×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Как живата храна помага по време на вируси


26 Март 2020, Четвъртък, 14:34 ч.
Автор: Флагман.БГ

Ако се съсредоточите върху богатите на хранителни вещества храни, вместо върху висококалорични сладкиши и тестени изделия, вие и вашето семейство, имате по-голям шанс да се предпазите от вируси и други болести

По време на студените зимни месеци и рано на пролет, балансираната диета е изключително важна, както за имунната система, така и за цялостното здравословно състояние на човека. Ниските температури и преработената храна, могат да доведат до отслабване на организма и намаляване на защитните функции. Имунната система трябва да бъде достатъчно силна, за да се бори с микробите и вирусите, дебнещи навсякъде около нас. Добрият имунитет е най-добрата защита срещу патогени, бактерии и канцерогени, които могат да ви разболеят.

Обикновено, при промяна на годишните сезони, се сменя и начинът на хранене, като в същото време вирусите и инфекциите зачестяват. Този момент може да бъде истинско изпитание за имунната система. Това е времето, в което трябва да подсилим нейното действие. Най-важният фактор за това е добре балансираната диета.

Ако се съсредоточите върху богатите на хранителни вещества храни, вместо върху висококалорични сладкиши и тестени изделия, вие и вашето семейство, имате по-голям шанс да се предпазите от вируси и други болести.

Какво представлява живата храна?

Под понятието „жива“ се разбира храна, която е възможно най-близка до естественото й състояние, тоест не е претърпяла някакъв вид фабрична обработка и е запазила всички свои полезни свойства. Живата храна, обикновено се среща естествено в природата и се нарича още суперхрана. Доказано е, че в нея хранителните вещества, ензимите и минералите са в най-лесноусвоимата, и правилна форма за организма. Суперхраните са ключът за оптималното здраве. Те подпомагат цялостното функциониране на храносмилателната система, имат положителен ефект върху имунитета и здравето на организма.

Пример, за една изключително здравословна храна, която добре познаваме, са кълновете. Те са богат източник на един от най-полезните витамини - вит. Е, който силно се препоръчва при борба със сърдечно-съдови заболявания, стареене и онкологични болести. Освен това, кълновете са с високо съдържание на витамини от групата В, витамин С, ензими, естествени антибиотици, антиоксиданти и други.

Друг пример за жива храна, са ферментиралите продукти. Те съдържат много повече полезни микроорганизми, отколкото преработените храни.

Ферментирали храни и ползите им за организма

Ферментиралите храни са такива, които са преминали през процес на лактоферментация, който запазва храната и създава полезни ензими, витамин В, Омега-3 мастни киселини и пробиотици. Те са богати на различни видове бактерии, които са част от така наречения „супер орган“ - микробиомът. Той представлява  съвкупност от всички видове бактерии в тялото, които са отговорни за храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

Правилният баланс на чревните бактерии и достатъчно храносмилателни ензими, помага за по-доброто усвояване на веществата, съдържащи се в храните. Това от своя страна, помага за подобряването на имунната система и борбата с вирусите.

Съставът на микробиома зависи от много фактори - диета, географско положение, прием на антибиотици и други. Най-добрият начин за поддържане на здравословен микробиом е правилното хранене. Диетата трябва да включва: пълнозърнести непреработени храни, ферментирали храни, като кисело зеле, ферментирали зеленчуци, сирене, кашкавал, хляб с квас и фибри.

Ползите от зеленолистните зеленчуци

Освен, че са мощни антиоксиданти, богати са на минерали и хранителни вещества (калций, магнезии, калий, витамини В, С, Е и К), зеленолистните зеленчуци са източник на фолиева киселина, която не се произвежда естествено в организма. Тя представлява синтетична форма на флоат, който е естествен витамин от група В. Фолиевата киселина има важна роля за човешкия организъм - помага за произвеждането на нуклеинови киселини (ДНК и РНК) и участва в процесите на делене на клетките. Тя оказва положително въздействие върху бременни жени, като намалява нивото на хормоните на стреса. Освен това, фолиевата киселина е необходима за образуването на плацентата и изграждането на костния мозък на ембриона.

Недостатъчният прием на фолиева киселина може да доведе до лошо функциониране на имунната система, което води до чести бактериални и вирусни инфекции. Затова е препоръчително всеки да включи в менюто си зеленчуци, като спанак, зеле броколи, зелена салата, коприва и т. н.

Кои други храни помагат за подсилване на имунната система?

Както вече споменахме, храната играе основна роля за изграждането на здрава имунна система. Веществата, които задължително трябва да присъстват в дневното меню са: витамини А, В, С, D, Е, микроелементи като цинк,желязо, мед и фолиева киселина. А храните, от които могат да се набавят са мед, ядки, плодове, чиа, авокадо, спанак, коприва и много други.

Свежа Спирулина Alphyca е жива суперхрана, използвана още от древността, а в днешно време се употребява като хранителна добавка. Тя съдържа почти всички витамини и минерали, от които тялото се нуждае. Това означава, че спирулина е чудесен начин за подобряване функциите на имунната система и е естествен имуностимулатор.

Как топлите напитки оказват влияние при респираторни вирусни инфекции?

В сезона на настинките и вирусите, е препоръчителен приемът на топли напитки и чайове. Това е особено благоприятно в най-ранните моменти на вирусни инфекции, защото повечето от частиците са все още нестабилни и високите температури могат мигновенно да ги унищожат.

Вирусите, обикновено се предават по въздушно-капков път и първите засегнати части са уста, нос и очи. Частиците се загнездяват в лигавиците на тези органи преди да попаднат по-дълбоко и да започнат да се възпроизвеждат. Затова, честата употреба на горещи напитки увеличава шанса за неутрализиране на вируса.

Основна роля за противодействието на вирусите, има имунната система, а нейните способности се определят от хранителните навици. Храната е не само източник на енергия и наслада, а е и най- доброто лекарство за организма.


В категории: Здраве


Флагман.БГ И Светослав Иванов е с коронавирус И Светослав Иванов е с коронавирус 30/10/2020, Петък 21:44 3
Мария Илиева: Влюбена съм!
Мария Илиева: Влюбена съм! 30/10/2020, Петък 19:00 5
България Всички новини
Извънредно! Тежка катастрофа на АМ "Тракия" край Карнобат, има жертви Извънредно! Тежка катастрофа на АМ "Тракия" край Карнобат, има жертви

Размазали са се Ауди А3 и Лада Нива

 

Мистерията със смъртта на Иван Радев от Несебър се разплете Мистерията със смъртта на Иван Радев от Несебър се разплете

Медицинският картон на 66-годишния мъж изобилствал с множество заболявания

 

Ердоган принуди Макрон най-сетне да се държи като президент Ердоган принуди Макрон най-сетне да се държи като президент

Обучен от Ротшилд да е глобалист с единия крак в Брюксел, държавният глава на Франция сега се сблъска с национален проблем, за който трябва да търси национални решения

Община Бургас с награда за социалната си политика по време на пандемията Община Бургас с награда за социалната си политика по време на пандемията

Призът е задължение да бъде продължена борбата с пандемията, каза зам.-кметът Йорданка Ананиева, която получи наградата от името на Димитър Николов

Управляващите мълчаливо пренасрочиха новите правила за назначаване на бордоваците Управляващите мълчаливо пренасрочиха новите правила за назначаване на бордоваците

Отхвърлиха предложението на БСП отлагането да е с година и приеха да е до февруари 2021 г. - малко преди изборите за нов парламент

Прочут наш лекар извърши подвиг, но почина от COVID-19 Прочут наш лекар извърши подвиг, но почина от COVID-19

Той е един от основателите на СРС „Подкрепа"-Плевен, председател на голяма за региона синдикални секции в ЦСМП

 

Затварят кръстовището на ул."Юрий Венелин" и ул."Оборище" Затварят кръстовището на ул."Юрий Венелин" и ул."Оборище"

Община Бургас се извинява за причиненото временно неудобство и препоръчва на водачите на превозни средства да спазват въведената временна организация и да използват обходни маршрути

 

След активно участие в парламента днес: Нинова влезе в болница с ковид След активно участие в парламента днес: Нинова влезе в болница с ковид

Настанена е във ВМА

„ПланетУм“ на Морската гара привлича откриватели, превръщат деца в капитани на подводница „ПланетУм“ на Морската гара привлича откриватели, превръщат деца в капитани на подводница

 Научният център днес и утре ще работи с вход свободен, съобщи кметът Димитър Николов

Предпоследно: Шефът на БНР оттегли оставката си Предпоследно: Шефът на БНР оттегли оставката си

Лешояди кръжат около БНР. Срещу нас има хора или позиции, които не отговарят на начина, по който ние искаме да работим и да живеем в това общество, каза той

 

Каква е равносметката от управлението на Тръмп Каква е равносметката от управлението на Тръмп

Американският президент постоянно натъртва, че никое правителство на САЩ не е успяло да свърши толкова неща през първия си мандат, колкото неговото

Опустошителният трус в Турция и Гърция е усетен в цяла България Опустошителният трус в Турция и Гърция е усетен в цяла България

Над 15 са вторичните трусове от над 4 по Рихтер

Най-малко 6 са жертви, а 202 са ранени след труса до Измир Най-малко 6 са жертви, а 202 са ранени след труса до Измир

След силния трус около 20 сгради в Измир се срутиха

 

Цунами заля Измир след труса Цунами заля Измир след труса

Все още няма официална информация за броя на жертвите и пострадали

 

ЦСКА взе точка от Рома ЦСКА взе точка от Рома

Армейците и италианския гранд завършиха 0:0 на стадион "Олимпико“ 

Мистерия в Ню Йорк, затвориха улица заради падащи отломки Мистерия в Ню Йорк, затвориха улица заради падащи отломки

Повече от 100 пожарникари са се отзовали на сигнала в богаташкия район до Централ парк

Третата световна война няма да започне с псевдопандемията Третата световна война няма да започне с псевдопандемията

Авторът на апокрифа „Исусови хроники“ написа сценарий за филм, достоен за Холивуд и се надява да намери своя продуцент и режисьор

"Еврохолд" получи разрешение да купи българския бизнес на CEZ "Еврохолд" получи разрешение да купи българския бизнес на CEZ

Разрешението за придобиване е чрез специално създадената Eastern European Electric Company B.V. (EEEС)

 

След терора в Ница Макрон вади войска по улиците на Франция След терора в Ница Макрон вади войска по улиците на Франция

В градовете ще патрулират около 7 хиляди военни

Дъщеря на милионер загина в самолет, след като яде сандвич Дъщеря на милионер загина в самолет, след като яде сандвич

На голямата надморска височина тялото й не успяло да издържи на силната алергична реакция

Бойко Борисов Бойко Борисов Само на президента Румен Радев дадоха няколко часа карантина, сякаш е извънземен Виц на деня Виц на деня - Иване, работиш ли в неделя?
- Разбира се! Плащат двойно, а аз съм атеист. Грях е да не се възползвам.
Виц на деня Виц на деня - Щастливи ли сте в семейния живот?
- О, да! Толкова силно се обичаме, че вече трети път отлагаме развода.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Дядото се успокои, че не е толкова болен, като видя внука му колко таблетки пие преди дискотека.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори