×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Останете си вкъщи!
Накратко
НА ЖИВО

При изолация: 5 съвета против преяждане


25 Март 2020, Сряда, 14:50 ч.
Автор: Флагман.Бг

Ето кои са те

В момента трябва да сме в изолация вкъщи и почти да не излизаме навън, освен ако не ходим до магазина или аптеката, за да не се заразим с коронавирус или да не заразим околните. Времето, прекарано вкъщи с любимите хора и приятни филми и сериали, е идеален начин да си починете, да се заредите със сили. Така имате време най-накрая да почетете повече, да прекарате повече време със семейството, гаджето или съквартирантите. Но има и нещо, което влияе негативно на фигурата - с изолацията ограничаваме движението, спираме да тренираме и когато стоим само вкъщи, скучно ни е и постоянно гледаме филми - хапваме повече. Когато отивате да пазарувате, сигурно купувате повече храна, за да не се налага по-късно през деня или още на следващия ден, пак да се редите по опашките. А и вкусните сладкиши и чипсове, понякога ни оправят настроението, когато се чувстваме самотни и изолирани. Ето как да спрем да преяждаме, докато стоим вкъщи, според диетологът Ивон Уейк, която дава интервю за британския "Cosmopolitan".

1. Мислете защо ядете и какво ядете

"Когато повечето от нас започват да работят вкъщи и отменяме планове, като излизането на по питие, като не виждаме никого, нашия начин на мислене е такъв - свикнали сме да получаваме някакви "награди", когато се чувстваме тъжни или потиснати", казва лекарката. И тогава започваме да хапвате често между основните хранения - вкусни, но вредни неща. "Съзнанието ни казва, че заслужаваме подарък, но трябва да променим това свое мислене", посочва Уейк. Тя съветва да поразсъждаваме защо решаваме да хапваме постоянно и да внимаваме какво ядем. Трябва да сме концентрирани, да сме в настоящия момент, когато хапваме, а не да ядем нещо по навик и само да си мислим, че сме гладни.

2. Не трупайте храни, не пазарувайте гладни Най-важно е да не отивате да пазарувате, когато сте гладни. Така ще се изкушите да купите повече неща, голяма част от тях ще са вредни и калорични. "Имаме толкова лесен достъп до вредните храни - те са до касата в магазина. Предотвратете глада за нещо вредно, като първо обядвате, преди да пазарувате", съветва експертът. Когато отидете на пазар, купувайте храни със сложни въглехидрати, като зърнени култури, всички зеленчуци, боб, кафяв ориз, киноа, ябълки, горски плодове, банани и др. Те ви карат да се чувствате сити, защото захарта от тях се усвоява по-бавно и не се предизвиква внезапен скок в нивото на кръвната захар.

3. Яжте храни, които съдържат триптофан

Триптофанът е важна аминокиселина, която помага на организма да произвежда протеини и химикали, които пращат сигнали на мозъка. Химикалите после се превръщат в серотонин - хормон на щастието. Той контролира настроението и помага да спите по-добре. Храните, богати на триптофан, са банани, сьомга, ядки, семена и яйца - все идеални храни за следобедна закуска. "Пуешкото месо също повишава нивата на серотонина, който стабилизира доброто ви настроение", обяснява Уейк., пише Teenproblem.bg

4. Гответе

Ако ядете повече готвени ястия, те ще ви засищат достатъчно и няма да сте толкова гладни между основните хранения. Сега имате повече време и сте основно вкъщи - започнете да изпробвате определени рецепти, сгответе си това, което най-много обичате за обяд и вечеря. Ако хапвате достатъчно протеини, няма да изпитвате толкова глад през целия ден.

5. Пийте много вода и чайове

Билковите чайове и водата ни засищат и така апетитът за храна отминава. Ако сте гладни, първо пийнете чай или вода. Често жаждата се бърка с глад.


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
От Борсата на труда
25.03.2020 16:04:37
0
3
Вие ташак ли си правите?!! Да преям?! Аз се чудя какво ще ям вдругиден ве!!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
И български моряк е заразен на круизния кораб в Гърция И български моряк е заразен на круизния кораб в Гърция

Корабът е под карантина в Пирея

31-годишен българин е починал от COVID-19 в Лондон 31-годишен българин е починал от COVID-19 в Лондон

Това обяви на брифинга тази сутрин ген. Мутафчийски

Нощно заведение в Студентски град вдигна луд купон въпреки извънредното положение Нощно заведение в Студентски град вдигна луд купон въпреки извънредното положение

Полицаите се държали странно, когато пристигнали на място по сигнал

Два нови случая на COVID-19: Жена от Бургас и 33-годишен мъж от Несебър Два нови случая на COVID-19: Жена от Бургас и 33-годишен мъж от Несебър

Мъжът се върнал на 1 април от Банско

От АПИ категорични: Няма да има компенсации за срока на годишните винетки заради извънредното положение От АПИ категорични: Няма да има компенсации за срока на годишните винетки заради извънредното положение

Само 48% от закупените стикери са годишни, останалите биха се чувствали дискриминирани при подобна мярка, смята проф. Олег Асенов

Добра новина! Скоростта на разпространение на коронавируса намалява значително Добра новина! Скоростта на разпространение на коронавируса намалява значително

От 1.5 дни на 14 март, времето, необходимо за достигане на два пъти повече случая, е скочило до над 9 дни

Подходящите секс пози според размера му Подходящите секс пози според размера му

Нямаш нужда от акробатични умения, всичко е въпрос на точния ъгъл

Само във Флагман.бг: Вижте арестувания наркоготвач Георги Македонов, грозят го до 10 години затвор Само във Флагман.бг: Вижте арестувания наркоготвач Георги Македонов, грозят го до 10 години затвор

29-годишният бургазлия ще прекара няколко дена в пандиза, предстои искане от прокуратурата за постоянен арест

Изберете си карта и вижте какво ви очаква Изберете си карта и вижте какво ви очаква

Вижте по кой път да поемете

Кукленият театър в Бургас отваря врати в Youtube Кукленият театър в Бургас отваря врати в Youtube

Всеки делничен ден от 11:30 ч. в канала на Община Бургас в Youtube ще се излъчват кратки репортажи за куклени герои в изолация

На 89 години Бърни Екълстоун ще става баща На 89 години Бърни Екълстоун ще става баща

Най-накрая ще е момче, радва се бившият шеф на Формула 1

Турция с нова стратегия за коронавируса: Тестване на всеки кашлящ Турция с нова стратегия за коронавируса: Тестване на всеки кашлящ

Това разпореди министерството на здравеопазването на страната

Вече има новородени с имена Корона, Вирус и Ковид Вече има новородени с имена Корона, Вирус и Ковид

Пандемията е основна тема в света

Бекъмови си купиха апартамент за $24 млн. Бекъмови си купиха апартамент за $24 млн.

Семейната компания е на загуба, но инвестициите в недвижими имоти не спират

Експерт: Повече 1 месец изолация е разрушителен в социално-психологическо отношение Експерт: Повече 1 месец изолация е разрушителен в социално-психологическо отношение

Икономическите щети причинени от кризата с коронавируса ще струват стотици милиарди евро, смята Йоаким Бауер

31 нови случая на COVID-19 в Ухан 31 нови случая на COVID-19 в Ухан

Два от случаите са предадени на местно ниво

Румъния увеличи глобите за нарушаване на режима до 8000 лв. Румъния увеличи глобите за нарушаване на режима до 8000 лв.

Наредбата влезе в сила от полунощ

Драмата с COVID-19 в Швеция започна! Страшно е Драмата с COVID-19 в Швеция започна! Страшно е

От няколко дни и там паркове и магазини вече опустяват

Световната банка отпуска 160 млрд. долара за борба с коронавируса Световната банка отпуска 160 млрд. долара за борба с коронавируса

Средствата са отпуснати за срок от 15 месеца

COVID-19 остави 900 000 испанци без работа COVID-19 остави 900 000 испанци без работа

Най-силно засегната е сферата на услугите

Иво СИРОМАХОВ Иво СИРОМАХОВ И карантината раздели народа ни. По-простите хора по цял ден си разменят мемета, а интелигенцията си разменя миймове.
Виц на деня Виц на деня Настана време, в което човек може да спаси света, седейки у дома по пижама Виц на деня Виц на деня Глaвeн лeкaр извършвa визитaция.
- Кaк e пaциeнтът c пoдoзрeниe зa кoрoнaвируc?
- Нoрмaлнo, изoлирaн e в oтдeлнa cтaя, нaзнaчихмe му cпeциaлнa диeтa.
- Кaквa диeтa?
- Хрaним гo c биcквити.
- Нo зaщo c биcквити?
- Aми caмo тe минaвaт прeз прoцeпa нa врaтaтa.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Какво е извънредно положение: Жените добиха представа какво е казармен режим, а мъжете - майчинство
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори