×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

При изолация: 5 съвета против преяждане


25 Март 2020, Сряда, 14:50 ч.
Автор: Флагман.Бг

Ето кои са те

В момента трябва да сме в изолация вкъщи и почти да не излизаме навън, освен ако не ходим до магазина или аптеката, за да не се заразим с коронавирус или да не заразим околните. Времето, прекарано вкъщи с любимите хора и приятни филми и сериали, е идеален начин да си починете, да се заредите със сили. Така имате време най-накрая да почетете повече, да прекарате повече време със семейството, гаджето или съквартирантите. Но има и нещо, което влияе негативно на фигурата - с изолацията ограничаваме движението, спираме да тренираме и когато стоим само вкъщи, скучно ни е и постоянно гледаме филми - хапваме повече. Когато отивате да пазарувате, сигурно купувате повече храна, за да не се налага по-късно през деня или още на следващия ден, пак да се редите по опашките. А и вкусните сладкиши и чипсове, понякога ни оправят настроението, когато се чувстваме самотни и изолирани. Ето как да спрем да преяждаме, докато стоим вкъщи, според диетологът Ивон Уейк, която дава интервю за британския "Cosmopolitan".

1. Мислете защо ядете и какво ядете

"Когато повечето от нас започват да работят вкъщи и отменяме планове, като излизането на по питие, като не виждаме никого, нашия начин на мислене е такъв - свикнали сме да получаваме някакви "награди", когато се чувстваме тъжни или потиснати", казва лекарката. И тогава започваме да хапвате често между основните хранения - вкусни, но вредни неща. "Съзнанието ни казва, че заслужаваме подарък, но трябва да променим това свое мислене", посочва Уейк. Тя съветва да поразсъждаваме защо решаваме да хапваме постоянно и да внимаваме какво ядем. Трябва да сме концентрирани, да сме в настоящия момент, когато хапваме, а не да ядем нещо по навик и само да си мислим, че сме гладни.

2. Не трупайте храни, не пазарувайте гладни Най-важно е да не отивате да пазарувате, когато сте гладни. Така ще се изкушите да купите повече неща, голяма част от тях ще са вредни и калорични. "Имаме толкова лесен достъп до вредните храни - те са до касата в магазина. Предотвратете глада за нещо вредно, като първо обядвате, преди да пазарувате", съветва експертът. Когато отидете на пазар, купувайте храни със сложни въглехидрати, като зърнени култури, всички зеленчуци, боб, кафяв ориз, киноа, ябълки, горски плодове, банани и др. Те ви карат да се чувствате сити, защото захарта от тях се усвоява по-бавно и не се предизвиква внезапен скок в нивото на кръвната захар.

3. Яжте храни, които съдържат триптофан

Триптофанът е важна аминокиселина, която помага на организма да произвежда протеини и химикали, които пращат сигнали на мозъка. Химикалите после се превръщат в серотонин - хормон на щастието. Той контролира настроението и помага да спите по-добре. Храните, богати на триптофан, са банани, сьомга, ядки, семена и яйца - все идеални храни за следобедна закуска. "Пуешкото месо също повишава нивата на серотонина, който стабилизира доброто ви настроение", обяснява Уейк., пише Teenproblem.bg

4. Гответе

Ако ядете повече готвени ястия, те ще ви засищат достатъчно и няма да сте толкова гладни между основните хранения. Сега имате повече време и сте основно вкъщи - започнете да изпробвате определени рецепти, сгответе си това, което най-много обичате за обяд и вечеря. Ако хапвате достатъчно протеини, няма да изпитвате толкова глад през целия ден.

5. Пийте много вода и чайове

Билковите чайове и водата ни засищат и така апетитът за храна отминава. Ако сте гладни, първо пийнете чай или вода. Често жаждата се бърка с глад.


В категории: Здраве


1
Коментара
Азис се има за Бог
Азис се има за Бог 04/08/2020, Вторник 20:30 8
Флагман.БГ Мощна експлозия в Бейрут, има жертви Мощна експлозия в Бейрут, има жертви 04/08/2020, Вторник 19:44 1
1
Коментара по темата
1.
От Борсата на труда
25.03.2020 16:04:37
0
3
Вие ташак ли си правите?!! Да преям?! Аз се чудя какво ще ям вдругиден ве!!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
280 излекувани от коронавирус, новите заразени са по-малко от оздравелите 280 излекувани от коронавирус, новите заразени са по-малко от оздравелите

255 са новите случаи на коронавирус за денонощието

Мечтите на Стрелеца може да се сбъднат, Овенът да не се страхува да поема рискове! Мечтите на Стрелеца може да се сбъднат, Овенът да не се страхува да поема рискове!

Хороскоп за деня – 5 август 2020, сряда

Репортажът на „LA Times“: Селска България се превръща в страна призрак Репортажът на „LA Times“: Селска България се превръща в страна призрак След края на комунизма, срутил се преди 30 години, населението на страната се е свило с една пета – от близо 9 милиона на 7 Защо не ви се прави секс: Ето ви 8 причини Защо не ви се прави секс: Ето ви 8 причини

Неактивен начин на живот, наднормено тегло, психологически стрес - всичко това се отразява на интимния ви живот

5 съобщения от мъже, на които не трябва жената да отговаря никога 5 съобщения от мъже, на които не трябва жената да отговаря никога

Вижте ги

Топ 3 на най-отмъстителните зодии Топ 3 на най-отмъстителните зодии

Според астролозите, с тях трябва да внимавате

ЧСИ продава тлъсти имоти на любовника на Мегз - Рончев ЧСИ продава тлъсти имоти на любовника на Мегз - Рончев

Миналата година на търг минаха камионите на бизнесмена - измамник

Пик на летните разпродажби в Триа Сити център Пик на летните разпродажби в Триа Сити център

Вижте какво ще открием в магазините на търговския комплекс само до 31 август

Бой в самолет заради пътник, отказал да сложи маска Бой в самолет заради пътник, отказал да сложи маска

Пасажерът бил пиян, а полетът му завършил с арест

Азис се има за Бог Азис се има за Бог

Певецът е замислил нова промяна

80 загинали в Бейрут, апокалипсисът дошъл заради взривени цистерни с амониев нитрат 80 загинали в Бейрут, апокалипсисът дошъл заради взривени цистерни с амониев нитрат

Хиляди ранени при мощните експлозии, търсят тела под отломките на разрушени сгради

Най-малко 10 загинали при взрива в Бейрут, ранените са няколкостотин Най-малко 10 загинали при взрива в Бейрут, ранените са няколкостотин

Премиерът на Ливан Хасан Диаб обяви утре ден на национален траур

Мощна експлозия в Бейрут, има жертви Мощна експлозия в Бейрут, има жертви

Поне двама са загинали, съобщават агенции

Виктория Сикрет обяви фалит, Зара затвори 1.200 магазина! Какво ни очаква? Виктория Сикрет обяви фалит, Зара затвори 1.200 магазина! Какво ни очаква? Очаква ни тежка година, която ще промени изцяло представите ни за света, както и глобалната икономика Booking съкращава всеки четвърти служител Booking съкращава всеки четвърти служител Компанията ще се раздели с около 4000 души от екипа си в глобален мащаб Турция намали ДДС за туризма на 1% Турция намали ДДС за туризма на 1%

Новите ставки ще са в сила до края на годината

Роналдо си купи кола за 8 млн. евро Роналдо си купи кола за 8 млн. евро

Португалската голова звезда вече се вози в последен модел Бугати

Пребиха украински топ модел в турски курорт Пребиха украински топ модел в турски курорт

Красавицата не споменава причините за нападението

Европа усеща все по-силно икономическите последици от COVID-19 Европа усеща все по-силно икономическите последици от COVID-19

Най-тежко е финансовото положение на Запад, където определят срива като „невиждан” и „катастрофален"

САЩ искат част от постъпленията за TikTok САЩ искат част от постъпленията за TikTok

Правителството смята че съдейства за споразумение

Илиян Василев Илиян Василев В БТВ маршируват само представители на властта, гради имиджа си на "обективна" телевизия с елементарни покрития от протеста Виц на деня Виц на деня - Жена, кат' умра не ми сваляй халката.
- Що бе, Гоше?
- Ем, нека ГОСПОД види, че съм бил в АДА вече...
Виц на деня Виц на деня - Брат, снощи много се напи!
- Не бях толкова пиян!
- Брат, ти попита майка си има ли деца...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук В края на краищата, кафе, и нищо друго, за което да се сетиш. В кризисните ситуации кафето е просто незаменимо!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори