×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Малки ежедневни навици с огромни ползи за здравето


18 Февруари 2020, Вторник, 12:51 ч.
Автор: Флагман.Бг

Съществуват по три основни навика за най-важните и засегнати от възрастта органи и системи в тялото

Снавлизането в зряла възраст човек започва да се замисля по-сериозно за здравето си. Причината за това се крие не само в натрупването на житейски опит, който помага за осмисляне и пренареждане на житейските приоритети, но и в нови телесни усещания.

Те се получават в резултат на процесите на изхабяване и увреждане на органите и системите в тялото. На преден план изниква необходимостта да се забави стареенето, пораждащо различни проблеми от здравно естество.

Повечето хора се ориентират към активния спорт. Той обаче е подходящ повече за физически силния и млад организъм. Физическите натоварвания са тежки и понякога безсмислени, защото проучванията показват, че всъщност истината е в ежедневните дребни навици, които лесно търпят промяна.

Съществуват по три основни навика за най-важните и засегнати от възрастта органи и системи в тялото. Разберете кои са те:

Грижа за костите

Костите губят своята плътност, появяват се различни оплаквания и с времето се задълбочават. Ето трите стъпки в грижата за тях.

1. Консумиране на 5 сини сливи всеки ден. Съставът на сливите пречи на процесите, които водят до лесна чупливост;

2. Пиенето на чай всеки ден намалява с 30 процента риска от фрактури на костите. Достатъчни са 3 чаши дневно;

3. 10-20 подскока на място дневно заздравяват бедрените кости и са равнозначни на бягането и джогинга.

Грижа за храносмилателната система

Оплакванията от лошо храносмилане не подминават почти никого. Редовната употреба на всякакви лекарствени средства за справяне с проблема може да се избегне с някои прости навици.

1. Не бива да се пие нищо по време на хранене. Течностите разреждат храносмилателните ензими, увеличават киселинността на стомаха и водят до рефлукс;

2. Храната трябва да се дъвчи бавно и продължително. Добре сдъвканата храна подпомага правилното разграждане на хранителните вещества и предотвратява стомашните разстройства. Този навик предпазва и от преяждане;

3. Движението след основно хранене е много ценен навик. Той подпомага храносмилането.

Грижа за добрия сън

С течение на годините едно от основните оплаквания е разстройството на съня. Недоспиването, трудното заспиване, честото събуждане накъсват съня и създават чувство на умора при събуждане.

1. Създаване на чисто пространство около леглото. Всички предмети в близост до главата разсейват мозъка и го държат буден;

2. Спането със затоплени чорапи през зимата е навик, който ускорява заспиването, защото топлината разширява кръвоносните съдове;

3. Прочистване на леглото от устройства като телефон, таблет или киндъл. Светлината им държи мозъка буден, а използването им непосредствено преди заспиване дразни мозъчните неврони и пречи на спокойния сън.

Грижи за гърба

За добрия сън е важно отпускането на тялото, а това, на първо място, значи удобно положение на гърба.

1. Приклякането създава условие на кихане. При това усещане се премества натрупаното през деня напрежение от гърба към краката;

2. Не бива да се храним на работното място. Важно е да се напусне тясното офисно пространство, за да се раздвижи и разпусне тялото;

3. Облягането назад на стола държи гърба изправен.

Грижи за краката

Това е най-уязвимата част от тялото. Когато краката започнат да не ни държат, усещаме осезателно натрупаните години. Можем да им помогнем с прости навици:

1. По-широките обувки дават повече пространство на крака. Повечето хора, особено дамите, носят неправилен номер обувки и краката им страдат;

2. Миенето на краката с шампоан против пърхот е много ценна привичка. Тези препарати съдържат съставки против гъбични инфекции;

3. Миенето на краката вечер преди лягане е толкова важно, колкото миенето на зъбите и лицето. Това действие носи невероятно отмора за цялото тяло.


В категории: Здраве


Коментари
Димитър КИРЯКОВ Всичко поскъпна през последната седмица Всичко поскъпна през последната седмица 06/09/2026, Неделя 18:00 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Удар в кв. Победа! Намериха над 120 гр пико в дома на Мариян, с жена му били "местните дилъри" Удар в кв. Победа! Намериха над 120 гр пико в дома на Мариян, с жена му били "местните дилъри" 28-годишният бургазлия и 23-годишната жена, с която живеел, са задържани след акция на служители от Първо районно управление Камен Воденичаров си тръгва от Последният печели, Орлин Горанов се връща Камен Воденичаров си тръгва от Последният печели, Орлин Горанов се връща Актьорът обяви раздялата след два сезона, но не посочи причината за нея - предаването отново се връща при първия си водещ Започна ремонтът на най-окаяния подлез в Бургас, вижте как ще преобразят връзката между ж.к. Славейков и кв. Мадика Започна ремонтът на най-окаяния подлез в Бургас, вижте как ще преобразят връзката между ж.к. Славейков и кв. Мадика След години в тъмнина, разбита настилка и амортизирана инфраструктура подлезът под бул. Проф. Яким Якимов най-после влиза в основна реконструкция Мистерия около Гришо и Ейса: Тя изчезна от Instagram и пропусна US Open, разделиха ли се? Мистерия около Гришо и Ейса: Тя изчезна от Instagram и пропусна US Open, разделиха ли се? Само преди месец двамата бяха заедно в Лос Кабос, а актуални международни публикации продължават да представят мексиканската звезда като половинката на Димитров Боецът Борис Величков покори Сеул: Злато при ветераните и сребро при мъжете на световното Боецът Борис Величков покори Сеул: Злато при ветераните и сребро при мъжете на световното Величков има зад гърба си впечатляваща кариера в бойните спортове. В спортната му биография влизат 10 световни титли, три европейски, световна титла по Санда и още много Маскиран преби продавачка, ексшеф на Криминална полиция го подгони и задържа Маскиран преби продавачка, ексшеф на Криминална полиция го подгони и задържа Радостин Колев научил за нападението в собствения си магазин в момента, в който извършителят бягал, настигнал го след гонка през града и го предал на пристигналия полицейски патрул Близнаците от Игри на волята крият огромен коз: Ивайло вече победи Иван на финал в почти същото риалити Близнаците от Игри на волята крият огромен коз: Ивайло вече победи Иван на финал в почти същото риалити 26-годишните братя са минали през глад, изолация, тежки арени и социална игра в Зона Х, където стигат един срещу друг до последната битка Български национал колабира на терена в Италия, откараха го с линейка Български национал колабира на терена в Италия, откараха го с линейка Росен Божинов е в съзнание, а една от първоначалните хипотези е криза вследствие на дехидратация Личните лекари вече ще преглеждат и дистанционно, но не по телефона Личните лекари вече ще преглеждат и дистанционно, но не по телефона Новото правило е за неподвижни и трудноподвижни пациенти, лекарят ще решава дали състоянието позволява консултация от разстояние Кулинарно шоу: Деси Трифонова и Събков забъркаха най-вкусната бабина рибена чорба в центъра на Поморие Кулинарно шоу: Деси Трифонова и Събков забъркаха най-вкусната бабина рибена чорба в центъра на Поморие Фестивалът „Вкусовете на България“ събра стотици жители и туристи на площада за истинско кулинарно шоу, международни специалитети и празнична програма.
Деси Цонева 10 години след смъртта на баща си: Господи, да беше взел мен, защо него? Деси Цонева 10 години след смъртта на баща си: Господи, да беше взел мен, защо него? В памет на Димитър Цонев дъщеря му публикува болезнена изповед и видео, създадено с изкуствен интелект, в което той прегръща внучката си, родена три години след кончината му От последните минути: "Алтернатива за Германия" – 44,5%, ХДС – 18,5% - първи екзитполове в Саксония-Анхалт От последните минути: "Алтернатива за Германия" – 44,5%, ХДС – 18,5% - първи екзитполове в Саксония-Анхалт Първите прогнози показват 44,5% подкрепа за "Алтернатива за Германия", повече от два пъти от тази, получена от управляващата партия ХДС Анак Кракатау парализира Индонезия: Стотици полети спрени, облакът от пепел стигна 15 км Анак Кракатау парализира Индонезия: Стотици полети спрени, облакът от пепел стигна 15 км Десетки хиляди пътници са засегнати, училища прекратиха занятия, а рибари останаха на брега - властите засега не виждат непосредствен риск от цунами Шок в Турция: Звезда от „Езел“ открит мъртъв у дома, дни по-рано лекар му забрани екшън сцени Шок в Турция: Звезда от „Езел“ открит мъртъв у дома, дни по-рано лекар му забрани екшън сцени 51-годишният Серхат Кълъч трябвало да започне снимки в „Тешкилат“, но здравословен проблем провалил участието му непосредствено преди трагедията Всичко поскъпна през последната седмица Всичко поскъпна през последната седмица Доматите скочиха с 27,55%, млякото с почти 27% Инфантино не пуска кокала: Тръгва за нов мандат начело на ФИФА Инфантино не пуска кокала: Тръгва за нов мандат начело на ФИФА 56-годишният швейцарец няма намерение да отстъпва въпреки сериозния натиск след скандала с търговските права на световните първенства Сергей Лавров се обърна към Европа и обяви: Това е начало на истинска война Сергей Лавров се обърна към Европа и обяви: Това е начало на истинска война Руският външен министър нападна Фридрих Мерц след обвиненията за руска намеса в Германия Идва по-топла, но мокра зима в Европа: Ел Ниньо носи повече валежи и внезапни студове Идва по-топла, но мокра зима в Европа: Ел Ниньо носи повече валежи и внезапни студове Сезонните модели очертават мек декември-февруари за голяма част от континента, но отслабване на полярния вихър би отворило път за кратки арктически нахлувания На 15 години в картела: Тийнейджър загина до наркобос, за когото САЩ даваха $3 млн. На 15 години в картела: Тийнейджър загина до наркобос, за когото САЩ даваха $3 млн. Мексиканските сили опитали да задържат Луис Енрике Бараган в Мичоакан, но били посрещнати със стрелба - до него загинал непълнолетен от най-близката му охрана Германия влиза днес в избори, които могат да променят Европа Германия влиза днес в избори, които могат да променят Европа Саксония-Анхалт гласува днес, а крайнодясната партия е на прага на най-силния си резултат на провинциални избори - вотът е тежък тест и за канцлера Фридрих Мерц
Доц. Ангел КУНЧЕВ Доц. Ангел КУНЧЕВ Чета много внимателно предложението за реформа на РЗИ и ме терзаят две съмнения – или съм много глупав, или нямам понятие от работата на системата на общественото здраве в страната Виц на деня Виц на деня - Скъпа, обичам те с всичките ти недостатъци!
- Какви недостатъци бе, тъпанар?
Виц на деня Виц на деня Надпис в женска тоалетна:
- Иване, обичам те! Мима!
Под него друг:
- Много си тъпа, той ходи в другата тоалетна!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Изкуството ни привлича с това, че разбулва най-съкровената ни същност
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори