×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Слънчева и топла сряда с температури до 35°
  • Началниците на отбраната на България, Румъния и Турция се срещат в София днес
  • Google ще плати над 314 млн. долара за злоупотреба с данни от мобилни устройства
  • САЩ спират някои оръжейни доставки за Украйна
  • "Демократична България" няма да подкрепи вота на недоверие
  • Оставката на Кирил Петков влиза за гласуване в парламента
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Малки ежедневни навици с огромни ползи за здравето


18 Февруари 2020, Вторник, 12:51 ч.
Автор: Флагман.Бг

Съществуват по три основни навика за най-важните и засегнати от възрастта органи и системи в тялото

Снавлизането в зряла възраст човек започва да се замисля по-сериозно за здравето си. Причината за това се крие не само в натрупването на житейски опит, който помага за осмисляне и пренареждане на житейските приоритети, но и в нови телесни усещания.

Те се получават в резултат на процесите на изхабяване и увреждане на органите и системите в тялото. На преден план изниква необходимостта да се забави стареенето, пораждащо различни проблеми от здравно естество.

Повечето хора се ориентират към активния спорт. Той обаче е подходящ повече за физически силния и млад организъм. Физическите натоварвания са тежки и понякога безсмислени, защото проучванията показват, че всъщност истината е в ежедневните дребни навици, които лесно търпят промяна.

Съществуват по три основни навика за най-важните и засегнати от възрастта органи и системи в тялото. Разберете кои са те:

Грижа за костите

Костите губят своята плътност, появяват се различни оплаквания и с времето се задълбочават. Ето трите стъпки в грижата за тях.

1. Консумиране на 5 сини сливи всеки ден. Съставът на сливите пречи на процесите, които водят до лесна чупливост;

2. Пиенето на чай всеки ден намалява с 30 процента риска от фрактури на костите. Достатъчни са 3 чаши дневно;

3. 10-20 подскока на място дневно заздравяват бедрените кости и са равнозначни на бягането и джогинга.

Грижа за храносмилателната система

Оплакванията от лошо храносмилане не подминават почти никого. Редовната употреба на всякакви лекарствени средства за справяне с проблема може да се избегне с някои прости навици.

1. Не бива да се пие нищо по време на хранене. Течностите разреждат храносмилателните ензими, увеличават киселинността на стомаха и водят до рефлукс;

2. Храната трябва да се дъвчи бавно и продължително. Добре сдъвканата храна подпомага правилното разграждане на хранителните вещества и предотвратява стомашните разстройства. Този навик предпазва и от преяждане;

3. Движението след основно хранене е много ценен навик. Той подпомага храносмилането.

Грижа за добрия сън

С течение на годините едно от основните оплаквания е разстройството на съня. Недоспиването, трудното заспиване, честото събуждане накъсват съня и създават чувство на умора при събуждане.

1. Създаване на чисто пространство около леглото. Всички предмети в близост до главата разсейват мозъка и го държат буден;

2. Спането със затоплени чорапи през зимата е навик, който ускорява заспиването, защото топлината разширява кръвоносните съдове;

3. Прочистване на леглото от устройства като телефон, таблет или киндъл. Светлината им държи мозъка буден, а използването им непосредствено преди заспиване дразни мозъчните неврони и пречи на спокойния сън.

Грижи за гърба

За добрия сън е важно отпускането на тялото, а това, на първо място, значи удобно положение на гърба.

1. Приклякането създава условие на кихане. При това усещане се премества натрупаното през деня напрежение от гърба към краката;

2. Не бива да се храним на работното място. Важно е да се напусне тясното офисно пространство, за да се раздвижи и разпусне тялото;

3. Облягането назад на стола държи гърба изправен.

Грижи за краката

Това е най-уязвимата част от тялото. Когато краката започнат да не ни държат, усещаме осезателно натрупаните години. Можем да им помогнем с прости навици:

1. По-широките обувки дават повече пространство на крака. Повечето хора, особено дамите, носят неправилен номер обувки и краката им страдат;

2. Миенето на краката с шампоан против пърхот е много ценна привичка. Тези препарати съдържат съставки против гъбични инфекции;

3. Миенето на краката вечер преди лягане е толкова важно, колкото миенето на зъбите и лицето. Това действие носи невероятно отмора за цялото тяло.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Отиде си Верка Сидерова Отиде си Верка Сидерова 02/07/2025, Сряда 23:03 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Отиде си Верка Сидерова Отиде си Верка Сидерова "Лале ли си, зюмбюл ли си", "Изгряла е месечинка" и "Росен, росен, зелен росен" са емблематични песни за дългата кариера на голямата певица Млада бургазлийка: Вече не искам мъже, а шофьори на такси Млада бургазлийка: Вече не искам мъже, а шофьори на такси От една нощ в таксито вече не мога да погледна жълта кола спокойно, признава палавницата  "Казана дума – хвърлен камък" в отворената рана на българското здравеопазване "Казана дума – хвърлен камък" в отворената рана на българското здравеопазване Тошко Йорданов се извини. Думите му били извадени от контекста. Да де, ама... КЗП със съвети към търговците относно етикетите с "лев" и "евро" КЗП със съвети към търговците относно етикетите с "лев" и "евро" Комисията продължава да разчита на търговците за гарантиране на коректна и прозрачна практика Дете загина, след като влак удари каруца на прелез Дете загина, след като влак удари каруца на прелез Каруцата е преминала на спуснати бариери, а в нея са били 31-годишен водач и две деца, на 14 и 10 години Да не повярва човек - стяга се за нова сватба Да не повярва човек - стяга се за нова сватба Мрежата завря, сравниха я с Мара Отварачката и многобройните й авантюри Кметът на София безсилен срещу Таки? Лена Бориславова ли управлява София Кметът на София безсилен срещу Таки? Лена Бориславова ли управлява София Може да имаме мнение, но нямаме право да отстраним някоя фирма от конкурсите за обществени поръчки, ако е негова, обясни Васил Терзиев Нарко-килърката Ивет стана инфлуенсърка, рекламира гащи Нарко-килърката Ивет стана инфлуенсърка, рекламира гащи Убийцата на актрисата Виолета Донева получи 17 години на първа инстанция Притискат Тошко Йорданов за оставка след скандала с младите лекари? Оправда се, че не бил робот Притискат Тошко Йорданов за оставка след скандала с младите лекари? Оправда се, че не бил робот Тези, които наричах розови джендъри, са ни казвали, че сме чалгари и мафиоти, каза заместник-председателят на ИТН Масирана акция в Слънчев бряг. Държавата влезе с всички сили в проверка на туристически обекти Масирана акция в Слънчев бряг. Държавата влезе с всички сили в проверка на туристически обекти Министерството на туризма координира безпрецедентна съвместна проверка с участието на КЗП, НАП, РЗИ и Икономическа полиция
Десен шамар за Урсула фон дер Лайен! Искат да я свалят заради ваксините срещу COVID-19 Десен шамар за Урсула фон дер Лайен! Искат да я свалят заради ваксините срещу COVID-19 Румънски евродепутат внесе вот на недоверие Шок за турисите в Халкидики! Грешно съобщение изпрати хора в огъня Шок за турисите в Халкидики! Грешно съобщение изпрати хора в огъня Опасността за къщите край Вурвуру е овладяна за момента, но вятърът насочи пламъците към девствена гора След тупаник при съседите: 17-годишен българин е арестуван в Гърция, задържаха и майка му След тупаник при съседите: 17-годишен българин е арестуван в Гърция, задържаха и майка му До инцидента се стигнало заради свада с негов връстник Жена роди в тоалетната на дискотека Жена роди в тоалетната на дискотека Посетителите клуба се обадили на службите за спешна помощ, когато разбрали какво се случва 2-годишно дете е починало, след като е било оставено с часове в паркирана кола на слънце 2-годишно дете е починало, след като е било оставено с часове в паркирана кола на слънце Открити телата и на двама души, след като пожар обхвана североизточната част на Испания Млад мъж от Бургас изпадна в отчаяние: Жена ми иска секс по два пъти на ден, не издържам вече Млад мъж от Бургас изпадна в отчаяние: Жена ми иска секс по два пъти на ден, не издържам вече Сутрин още не съм си отворил очите, тя вече е над мен, споделя анонимният мъж Българка снима еротичен филм с африканци на плаж в Халкидики, полицията ги арестува погрешка Българка снима еротичен филм с африканци на плаж в Халкидики, полицията ги арестува погрешка Според репортажа на SKAI, снимките на филма са приключили и екипът е прибирал техниката и се е приготвял да се прибира Защо кухнята изглежда мръсна Защо кухнята изглежда мръсна Все повече домакинства признават, че дори и при редовно чистене, мястото за готвене не излъчва онази свежест, която очакваме Топ 5 на най-лъжливите зодии: На тях не трябва да се доверяваш за нищо на света Топ 5 на най-лъжливите зодии: На тях не трябва да се доверяваш за нищо на света Астрологията откроява пет знака, за които лъжата не е грях, а инструмент – за оцеляване, забавление или просто удобство Отказа се от грима, но не и от имплантите Отказа се от грима, но не и от имплантите Момичето с червен бански, което тичаше по плажа и възбуждаше мъжките фантазии, е останало в миналото. За добро или лошо обаче е тази промяна?
Нидал Алгафари Нидал Алгафари Още едни записи и ще се разпадне съвсем ПП
Виц на деня Виц на деня Който твърди, че кафето пречи на съня, явно не е ял диня вечерта. Виц на деня Виц на деня - Какво е работа в екип?
- Възможността да прехвърлиш отговорността за грешките си на останалите.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Разбираш колко много приятели и роднини имаш, чак когато си построиш къща на морето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори