×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 знака, че диетата ви депресира


11 Февруари 2020, Вторник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Изпитвате недостиг на желязо

Кога бе последният път, в който спазвахте диета и как се чувствахте? Бяхте ли раздразнителни, постоянно изпитващи глад? Промяната в начина на хранене винаги се отразява по един или друг начин физически и емоционално.

Опитвайки се да елиминираме излишните килограми, забравяме, че лишаването на тялото от важни хранителни елементи може да доведе до забавяне на месечния цикъл, но и до депресия.

Споделяме 4 сигурни знака, които ще ви покажат дали вашата диета е здравословна или се нуждае от промяна.

Проблеми с паметта

Балансираната диета трябва да ни осигурява важните омега-3 мастни киселини, които помагат на нашите мозъци да работят правилно, да се концентрират и да запомнят важни неща. Когато в организма се наблюдава дефицит на тези хранителни елементи, той започва да абсорбира повече трансмазнини. Според някои изследвания, вредните мазнини могат да бъдат причина за появата на депресия. За да си осигурите достатъчно омега-3 мастни киселини, добавете към менюто си риба, ядки и най-вече орехи, зехтин, ленено масло.

Мускулни крампи

Мускулните крампи не са безобидно неразположение. В повечето случаи те се дължат на дефицит на магнезий. Благодарение на този минерал се активират ензимите, които участват в синтеза на серотонин. Дефицитът на серотонин също може да ни накара да се чувстваме апатични, депресирани. Освен чрез хранителни добавки, магнезий може да си набавите и хапвайки повече тиквени семки, грах, кедрови ядки, сушени кайсии, фасул, риба, тъмни листни зеленчуци, черен шоколад, авокадо.

Липса на апетит, умора и задух

Когато спазваме диета, може би трябва много силна воля, за да се преборим с лакомията и глада. Но когато диетата ни не е подходяща за нас, възможно е да се появят неразположения като умора, постоянна липса на енергия, дори задух. Тези неразположения показват, че тялото ви най-вероятно изпитва недостиг на желязо, което може да доведе до анемия, но и до депресия. Желязо може да си набавите чрез хранителни добавки и консумацията на черен дроб, морски дарове, спанак, ядки.

Нарушено храносмилане

Състоянието на червата винаги подсказва, когато диетата ни не е здравословна. Не бива да забравяме, че те участват в синтеза на важни хормони, като серотонин. Той се секретира в тънките черва и е известен като хормона на щастието. Обърнете внимание на храносмилателната система за всяко неразположение, като запек, диария, подуване, газове, болки. В случай, че по-често се чувствате депресирани и страдате от някои от гореизброените симптоми, опитайте се да контролирате количеството цинк, което консумирате. Той също благоприятства храносмилателните процеси. Него може да си набавите чрез консумацията на моцарела, говеждо месо, черен дроб, тиквени семки, морски дарове. Не на последно място е препоръчително да се консултирате със специалист.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Вижте как бургазлии посрещнаха историческата новина за домакинството на Евровизия през 2027 г. Вижте как бургазлии посрещнаха историческата новина за домакинството на Евровизия през 2027 г. Озвучителните уредби на главната улица „Александровска“ зазвучаха в ритъма на победителя, а екипът на Флагман.бг улови първите горещи емоции и реакцията на гражданите Ето защо избраха Бургас за домакин на Евровизия 2027 Ето защо избраха Бургас за домакин на Евровизия 2027 Оценката обхвана пет ключови направления - победител във всички е Бургас Новата теория за Евровизия: Борисов наредил на Радев, Урсула и Путин Бургас да победи София Новата теория за Евровизия: Борисов наредил на Радев, Урсула и Путин Бургас да победи София Саркастичен Facebook пост доведе до абсурд политическите внушения около избора на морския град за домакин през 2027 г. Последният дар на 20-годишен спаси трима: ВМА извърши изключително сложна двойна трансплантация Последният дар на 20-годишен спаси трима: ВМА извърши изключително сложна двойна трансплантация Сърце, черен дроб и два бъбрека дадоха нов шанс на трима млади мъже след благородното решение на семейството Шефът на СОС за Евровизия: София е наказана, защото не я управляват ''правилните'' хора Шефът на СОС за Евровизия: София е наказана, защото не я управляват ''правилните'' хора С цялото ми уважение към Бургас и бургазлии - това не е спор между два български града, каза съветникът от ПП-ДБ 25-годишен открадна електрически скутер в Бургас и го върна 25-годишен открадна електрически скутер в Бургас и го върна Криминално проявеният мъж задигнал скъпото возило през нощта от района на ул. "Одрин" Найо Тицин с конспиративен намек след победата на Бургас: Иво Христов решил Евровизия да не е в София Найо Тицин с конспиративен намек след победата на Бургас: Иво Христов решил Евровизия да не е в София За разлика от Васил Терзиев и Благомир Коцев, които поздравиха победителя и предложиха помощ, пиарът на Продължаваме промяната потърси политическо обяснение за избора, без да посочи доказателства Александър Пулев от Бургас: Предотвратихме срив на пазара и шоково поскъпване на горивата Александър Пулев от Бургас: Предотвратихме срив на пазара и шоково поскъпване на горивата Вицепремиерът обяви две големи победи на правителството и увери, че рафинерията ЛУКОЙЛ ще продължи да работи Благомир Коцев се обади на Димитър Николов: Варна застава зад Бургас за една морска Евровизия 2027 Благомир Коцев се обади на Димитър Николов: Варна застава зад Бургас за една морска Евровизия 2027 Кметът на Варна предложи помощ с логистиката и съпътстващите събития: Ще помагаме с всичко, за да представим България по най-добрия начин Потресаващи подробности за пребитото 5-годишно дете: Водено е босо извън селото и хвърлено в трап Потресаващи подробности за пребитото 5-годишно дете: Водено е босо извън селото и хвърлено в трап Момченцето е с тежка черепно-мозъчна травма, а прокуратурата задържа обвиняемия за 72 часа
Край на смяната през 2 години: Нови европейски правила ни връщат към ремонта на старата техника Край на смяната през 2 години: Нови европейски правила ни връщат към ремонта на старата техника От 31 юли 2026 г. потребителите в ЕС получиха по-дълга гаранция, достъпни резервни части и специална онлайн платформа за сервизи. Бургас го направи! Спечелихме домакинството на Евровизия 2027 г. (ВИДЕО) Бургас го направи! Спечелихме домакинството на Евровизия 2027 г. (ВИДЕО) Започва подготовка за най-мащабното музикално събитие в историята на града Путин стъпи на Итуруп, Токио отвърна с остър протест Путин стъпи на Итуруп, Токио отвърна с остър протест Япония отново предяви претенции към спорните острови, а визитата на руския президент изостри десетилетния териториален спор Украйна върна 118,5 кв. км, Зеленски обяви 26 освободени села Украйна върна 118,5 кв. км, Зеленски обяви 26 освободени села Украинският успех е значителен за конкретния сектор, но общият териториален баланс от началото на годината според DeepState все още остава в полза на Русия Красимир Коев получи 5 години затвор във Великобритания за оръжие, което печатал на 3D принтер Красимир Коев получи 5 години затвор във Великобритания за оръжие, което печатал на 3D принтер Случаят с 35-годишния мъж има пряка бургаска следа - само преди два месеца ГДБОП проведе в Бургас първата у нас акция срещу производство на т.нар. оръжия-призраци Z мафията превзема Европа: Наема 15-годишни убийци за 160 паунда и показва престъпленията в TikTok Z мафията превзема Европа: Наема 15-годишни убийци за 160 паунда и показва престъпленията в TikTok The Sun разкрива новото лице на турския ъндърграунд - Далтън и конкурентните банди вербуват бедни тийнейджъри, пращат ги с автомати срещу мишени и разширяват влиянието си към туристически райони във Франция, Испания и Италия 86,5 кг марихуана откриха в автобуса на футболна делегация от Сао Пауло 86,5 кг марихуана откриха в автобуса на футболна делегация от Сао Пауло Трима са задържани, бразилският гранд категорично отрече връзка с дрогата и получи друг автобус преди мача с Боливар Битката за Ормуз се изостря: Иран държи протока затворен Битката за Ормуз се изостря: Иран държи протока затворен Само осем кораба са преминали през стратегическия воден път във вторник при 130 - 140 преди войната Ужас в детска градина: Мъж уби жена си и 7-годишната им дъщеря, после се самоуби Ужас в детска градина: Мъж уби жена си и 7-годишната им дъщеря, после се самоуби Шест деца са били в сградата по време на трагедията в Минесота, всички са останали невредими Путин заплаши ЕС: Русия ще задържа европейски кораби в отговор на арести на руски съдове Путин заплаши ЕС: Русия ще задържа европейски кораби в отговор на арести на руски съдове Москва е готова да действа и далеч от европейските води, а руското Министерство на отбраната вече е получило заповед
Бойко Борисов Бойко Борисов Вие сте прост народ и аз съм прост, затова се разбираме Виц на деня Виц на деня - Брат, вчера видях един твой двойник?
- Така ли? Прилича ли много на мен?
- Не, ама ходи с жена ти!
Виц на деня Виц на деня Ревност:
- Защо не ми вдигаш телефона?!?
- Къпах се...
- Защо се къпеш като няма да се виждаме?!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Любов е, когато си забравил за рождения й ден и все още си жив!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори