×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Тръмп обвини Китай в намеса в президентските избори през 2020 г.
  • Президентът присъства на международното военно учение „Бриз 2026“
  • ФИФА обсъжда в следващия Мондиал да участват 64 отбора
  • Куче нахапа 16-годишно момиче и уби домашния му любимец в Нови Искър
  • Акциите на "Газпром" пробиха 18-годишно дъно
  • Замразиха парите за майките на 398,81 евро
  • Днес Созопол чества своя празник
  • Йотова открива паметник на Васил Левски
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 знака, че диетата ви депресира


11 Февруари 2020, Вторник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Изпитвате недостиг на желязо

Кога бе последният път, в който спазвахте диета и как се чувствахте? Бяхте ли раздразнителни, постоянно изпитващи глад? Промяната в начина на хранене винаги се отразява по един или друг начин физически и емоционално.

Опитвайки се да елиминираме излишните килограми, забравяме, че лишаването на тялото от важни хранителни елементи може да доведе до забавяне на месечния цикъл, но и до депресия.

Споделяме 4 сигурни знака, които ще ви покажат дали вашата диета е здравословна или се нуждае от промяна.

Проблеми с паметта

Балансираната диета трябва да ни осигурява важните омега-3 мастни киселини, които помагат на нашите мозъци да работят правилно, да се концентрират и да запомнят важни неща. Когато в организма се наблюдава дефицит на тези хранителни елементи, той започва да абсорбира повече трансмазнини. Според някои изследвания, вредните мазнини могат да бъдат причина за появата на депресия. За да си осигурите достатъчно омега-3 мастни киселини, добавете към менюто си риба, ядки и най-вече орехи, зехтин, ленено масло.

Мускулни крампи

Мускулните крампи не са безобидно неразположение. В повечето случаи те се дължат на дефицит на магнезий. Благодарение на този минерал се активират ензимите, които участват в синтеза на серотонин. Дефицитът на серотонин също може да ни накара да се чувстваме апатични, депресирани. Освен чрез хранителни добавки, магнезий може да си набавите и хапвайки повече тиквени семки, грах, кедрови ядки, сушени кайсии, фасул, риба, тъмни листни зеленчуци, черен шоколад, авокадо.

Липса на апетит, умора и задух

Когато спазваме диета, може би трябва много силна воля, за да се преборим с лакомията и глада. Но когато диетата ни не е подходяща за нас, възможно е да се появят неразположения като умора, постоянна липса на енергия, дори задух. Тези неразположения показват, че тялото ви най-вероятно изпитва недостиг на желязо, което може да доведе до анемия, но и до депресия. Желязо може да си набавите чрез хранителни добавки и консумацията на черен дроб, морски дарове, спанак, ядки.

Нарушено храносмилане

Състоянието на червата винаги подсказва, когато диетата ни не е здравословна. Не бива да забравяме, че те участват в синтеза на важни хормони, като серотонин. Той се секретира в тънките черва и е известен като хормона на щастието. Обърнете внимание на храносмилателната система за всяко неразположение, като запек, диария, подуване, газове, болки. В случай, че по-често се чувствате депресирани и страдате от някои от гореизброените симптоми, опитайте се да контролирате количеството цинк, което консумирате. Той също благоприятства храносмилателните процеси. Него може да си набавите чрез консумацията на моцарела, говеждо месо, черен дроб, тиквени семки, морски дарове. Не на последно място е препоръчително да се консултирате със специалист.


В категории: Здраве


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Колко вода трябва да пиете на ден Колко вода трябва да пиете на ден 17/07/2026, Петък 12:31 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
„Взеха парите и се покриха“ „Взеха парите и се покриха“ Десетки българи твърдят, че са измамени от веригата за козметични услуги „ВИМ студио“ Нов смъртен случай след полицейско задържане във Варна, разследват действията на униформените Нов смъртен случай след полицейско задържане във Варна, разследват действията на униформените 44-годишен мъж издъхнал по време на акция срещу наркоразпространението, година след смъртта на Явор Георгиев, която предизвика масови протести ЕИБ отпуска 800 млн. евро за още 30 години живот на АЕЦ Черна вода ЕИБ отпуска 800 млн. евро за още 30 години живот на АЕЦ Черна вода Първи блок ще премине през дълбока модернизация и подмяна на ключови компоненти, а връщането му в мрежата е планирано за 2030 г. Спират камионите над 12 тона по "Тракия" и "Струма" в пиковите часове Спират камионите над 12 тона по "Тракия" и "Струма" в пиковите часове Ограниченията са за петък и неделя, а за тежкотоварния трафик към Бургас и Кулата са определени обходни маршрути Царево става спортната сцена на Южното Черноморие за три дни Царево става спортната сцена на Южното Черноморие за три дни Плувен маратон, 5kmrun, плажен волейбол и велообиколка събират професионалисти, любители и семейства от 17 до 19 юли Бургас влезе в боен режим: Звездите на MAX FIGHT 66 минаха кантара Бургас влезе в боен режим: Звездите на MAX FIGHT 66 минаха кантара Организаторите обявиха, че една от социалните каузи, която ще подкрепят е свързана с Натали, която се бори с коварно заболяване и е прикована на легло Жена с кредити върна портфейл със 7000 евро и документи Жена с кредити върна портфейл със 7000 евро и документи Йорданка Генчева откри изгубената вещ на пазара в Раковски, издири собственика и получи благодарствен адрес от полицията Колко вода трябва да пиете на ден Колко вода трябва да пиете на ден Формулата от 30-35 мл на килограм е само ориентир, а добавянето на сол във водата не е необходимо за всеки Наглият бакшиш пусна пак клипа на момичето в TikTok - месец след скандала Наглият бакшиш пусна пак клипа на момичето в TikTok - месец след скандала Видеото първоначално беше свалено, но сега отново събира гледания, докато разследването продължава Водач на ТИР с 37 акта и 98 фиша хванат без право да шофира Водач на ТИР с 37 акта и 98 фиша хванат без право да шофира При проверките на 154 камиона са издадени 10 акта и 58 фиша, а всички 280 проверени тротинетки били в нарушение
Огнен ад в Испания: 12 000 хектара изгоряха, над 1000 души са евакуирани Огнен ад в Испания: 12 000 хектара изгоряха, над 1000 души са евакуирани Пожарът в Арагон остава извън контрол, а стотици огнеборци и военни защитават застрашените селища Георги Татарски пое Булгаргаз преди решаващите преговори с Боташ Георги Татарски пое Булгаргаз преди решаващите преговори с Боташ Той сменя Веселин Синабов, а временното ръководство ще управлява дружеството до нов конкурс, но не повече от шест месеца Иван Хаджиев е задържаният след акцията в Карнобат, иззеха канабис и оборудване за дрога Иван Хаджиев е задържаният след акцията в Карнобат, иззеха канабис и оборудване за дрога В дома на 43-годишния мъж в квартал Люляците са намерени растителна маса, канабисови стръкове, химически течности, лекарствени блистери и газов котлон Известен ресторант попадна в списъка на НАП за запечатване Известен ресторант попадна в списъка на НАП за запечатване Ефир 100 в район Северен е сред обектите с установени нарушения, но вписването не означава, че заведението вече е затворено Трагедия в Гурково: Младеж сложи край на живота си навръх рождения си ден Трагедия в Гурково: Младеж сложи край на живота си навръх рождения си ден Инцидентът е станал в семейния дом, а разследващите проверяват как младежът е получил достъп до оръжие на свой близък Замразиха майчинството на 398,81 евро, безработните остават с минимум 9,21 евро на ден Замразиха майчинството на 398,81 евро, безработните остават с минимум 9,21 евро на ден Таванът на пенсиите остава 1738,40 евро, а увеличение на парите за майките беше обещано с бюджета за 2027 г. ЦСКА надви Дери Сити след прекъсване заради фенове и гол в 107-ата минута ЦСКА надви Дери Сити след прекъсване заради фенове и гол в 107-ата минута Йоанис Питас изравни след почивката, а автогол на Бари Котър в 17-ата минута на добавеното време донесе успеха с 2:1 и общ резултат 5:3 След труса край Чанаккале: Геолог предупреди за голямо земетресение След труса край Чанаккале: Геолог предупреди за голямо земетресение Проф. Наджи Гьорюр свърза земетресението с напрежението по Северноанадолския разлом, но точният момент на силен трус не подлежи на научно прогнозиране Иран заплаши да срине инфраструктурата в Залива, над 200 онкоболни евакуирани след американски удари Иран заплаши да срине инфраструктурата в Залива, над 200 онкоболни евакуирани след американски удари Сирени прозвучаха в Бахрейн и Кувейт, докато американските удари достигнаха района на Техеран и стратегически обекти край Ормузкия проток Почина авторът на първия квадрупъл-дабъл в историята на баскетбола Почина авторът на първия квадрупъл-дабъл в историята на баскетбола Баскетболният свят потъна в скръб след кончината на легендарния Нейт Търмънд, който загуби битката с коварна болест
Иван ДЕМЕРДЖИЕВ, вътрешен министър Иван ДЕМЕРДЖИЕВ, вътрешен министър Предоставихме на САЩ данни за заобикаляне на санкциите по „Магнитски“ Виц на деня Виц на деня Секретарка се втурва, силно уплашена, в кабинета на началника:
- Шефе, току-що откраднаха колата ви!
- А успя ли да видиш крадците?
- Не, но записах номера на колата...
Виц на деня Виц на деня - Мила, ще се омъжиш ли за мен?
- О боже, да!
- Може ли да ти го сложа?
- Мръсник!
- Пръстена ма...!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо жените прекаляват с уголемяването на устните?
- Защото не ми достигат пари за гърдите.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори