×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

4 знака, че диетата ви депресира


11 Февруари 2020, Вторник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Изпитвате недостиг на желязо

Кога бе последният път, в който спазвахте диета и как се чувствахте? Бяхте ли раздразнителни, постоянно изпитващи глад? Промяната в начина на хранене винаги се отразява по един или друг начин физически и емоционално.

Опитвайки се да елиминираме излишните килограми, забравяме, че лишаването на тялото от важни хранителни елементи може да доведе до забавяне на месечния цикъл, но и до депресия.

Споделяме 4 сигурни знака, които ще ви покажат дали вашата диета е здравословна или се нуждае от промяна.

Проблеми с паметта

Балансираната диета трябва да ни осигурява важните омега-3 мастни киселини, които помагат на нашите мозъци да работят правилно, да се концентрират и да запомнят важни неща. Когато в организма се наблюдава дефицит на тези хранителни елементи, той започва да абсорбира повече трансмазнини. Според някои изследвания, вредните мазнини могат да бъдат причина за появата на депресия. За да си осигурите достатъчно омега-3 мастни киселини, добавете към менюто си риба, ядки и най-вече орехи, зехтин, ленено масло.

Мускулни крампи

Мускулните крампи не са безобидно неразположение. В повечето случаи те се дължат на дефицит на магнезий. Благодарение на този минерал се активират ензимите, които участват в синтеза на серотонин. Дефицитът на серотонин също може да ни накара да се чувстваме апатични, депресирани. Освен чрез хранителни добавки, магнезий може да си набавите и хапвайки повече тиквени семки, грах, кедрови ядки, сушени кайсии, фасул, риба, тъмни листни зеленчуци, черен шоколад, авокадо.

Липса на апетит, умора и задух

Когато спазваме диета, може би трябва много силна воля, за да се преборим с лакомията и глада. Но когато диетата ни не е подходяща за нас, възможно е да се появят неразположения като умора, постоянна липса на енергия, дори задух. Тези неразположения показват, че тялото ви най-вероятно изпитва недостиг на желязо, което може да доведе до анемия, но и до депресия. Желязо може да си набавите чрез хранителни добавки и консумацията на черен дроб, морски дарове, спанак, ядки.

Нарушено храносмилане

Състоянието на червата винаги подсказва, когато диетата ни не е здравословна. Не бива да забравяме, че те участват в синтеза на важни хормони, като серотонин. Той се секретира в тънките черва и е известен като хормона на щастието. Обърнете внимание на храносмилателната система за всяко неразположение, като запек, диария, подуване, газове, болки. В случай, че по-често се чувствате депресирани и страдате от някои от гореизброените симптоми, опитайте се да контролирате количеството цинк, което консумирате. Той също благоприятства храносмилателните процеси. Него може да си набавите чрез консумацията на моцарела, говеждо месо, черен дроб, тиквени семки, морски дарове. Не на последно място е препоръчително да се консултирате със специалист.


В категории: Здраве


Коментари
Луна прави сеир в "Капките"
Луна прави сеир в "Капките" 18/02/2020, Вторник 15:28 0
Фики остана без участия
Фики остана без участия 18/02/2020, Вторник 13:50 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
68% от семействата у нас живеят с доход под необходимия 68% от семействата у нас живеят с доход под необходимия

Най-важните пера от издръжката на българите стават все по-скъпи

Ученици от Английската езикова гимназия в Бургас гостуваха на Окръжния съд Ученици от Английската езикова гимназия в Бургас гостуваха на Окръжния съд

Младите хора наблюдаваха с интерес изслушването на свидетел и вещи лица по дело, с предмет – кражба в особено големи размери

Андрей Райчев: Вече трима искат да са Батман - Борисов, Радев, сега и Гешев Андрей Райчев: Вече трима искат да са Батман - Борисов, Радев, сега и Гешев

Имаме нова властова ситуация и нов политически фактор - главният прокурор, категоричен е социологът

Погребаха Емил Крумов, който се самоуби в сградата на ДАНС Погребаха Емил Крумов, който се самоуби в сградата на ДАНС

Боян Расате пусна процесията на живо във фейсбука си

Ужасяващо! Откриха труп на охранител до личната му кола Ужасяващо! Откриха труп на охранител до личната му кола

Тялото е намерено тази сутрин в Пловдив

Държавата иска да развали заменка на 206 дка гора с Тодор Батков в Крайморие Държавата иска да развали заменка на 206 дка гора с Тодор Батков в Крайморие

Държавата иска да развали заменка на 206 дка гора в Крайморие с Тодор Батков

Ученици от III и IV клас в Обзор премериха сили в математическо състезание Ученици от III и IV клас в Обзор премериха сили в математическо състезание

Възпитаниците на ОбУ „Св. Св. Кирил и Методий“ демонстрираха отлични знания

Родни инфлуенсъри се включват в националната кампания “Намери друг начин” Родни инфлуенсъри се включват в националната кампания “Намери друг начин”

Певицата Прея, тандемът Павел Колев и Христо Стефанов - Играчите и креативният Стефан Попов-Чефо застават зад каузата

Клиенти пребиха таксиметров шофьор, арестувани са Клиенти пребиха таксиметров шофьор, арестувани са

Мъжът е бил налагал неочаквано в областта на главата

Миню Стайков пратен в „Надежда“ вместо в Онкологията, началникът на затвора държи съда в неведение Миню Стайков пратен в „Надежда“ вместо в Онкологията, началникът на затвора държи съда в неведение

Делото по мярката му за неотклонение бе отложено за неопределена дата

Започва стачка в Гърция срещу вдигането на пенсионната възраст Започва стачка в Гърция срещу вдигането на пенсионната възраст

 Очакват се сериозни проблеми с транспорта

Коронавирусът е извънземен? Коронавирусът е извънземен?

Смъртоносният вирус 2019-nCoV е дошъл от Космоса, твърди астрономът Чандра Викрамасинге от Бъкингамския астробиологичен център

11-месечно бебе на бежанци почина в Атина със следи от сексуално насилие 11-месечно бебе на бежанци почина в Атина със следи от сексуално насилие

Окончателните отговори ще се появят след хистологичните изследвания

"Фронтекс" освети измамата, наречена "спасяване на бедстващи мигранти" от Африка "Фронтекс" освети измамата, наречена "спасяване на бедстващи мигранти" от Африка

Модерни и удобни кораби прекарват хората до брега, там ги товарят на лодка, а граничарите ги "спасяват"

Китай изобрети лекарство срещу коронавируса Китай изобрети лекарство срещу коронавируса

Въпросният медикамент преди е бил известен като фавипиравир или авиган

1800 са жертвите от коронавируса, над 70 000 са заразените 1800 са жертвите от коронавируса, над 70 000 са заразените

 У нас украинец е под карантина, очакват се резултатите му

Вицепремиерът Марияна Николова: Обединените Арабски Емирства са важен и перспективен външнотърговски партньор на България Вицепремиерът Марияна Николова: Обединените Арабски Емирства са важен и перспективен външнотърговски партньор на България

Акцент в разговорите беше и подкрепата за малкия и среден бизнес чрез засилване на сътрудничеството във всички сфери на икономиката

Тайните за красива коса на Меган Маркъл Тайните за красива коса на Меган Маркъл

Тя винаги залага на едри букли или нисък ток и страшно й отива

Мъж и бременната му съпруга са застреляните в Калининград Мъж и бременната му съпруга са застреляните в Калининград

Убиецът се е самоубил

Забавя се разпространението на опасния коронавирус Забавя се разпространението на опасния коронавирус

Увеличава се броят на хората, които са излекувани от заразата

Осман Октай Осман Октай Гешев легитимира бездействието на институциите по модела на Борисов Виц на деня Виц на деня - Тате, а царете имат ли мания за величие?
- Случва се понякога.
- А за кой се мислят тогава?
- За народа.
Виц на деня Виц на деня За момичетата детството свършва тогава, когато ги викнат в кухнята не да ядат, а да готвят. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Какво е град?
Много селяни на едно място.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори