×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • 134 са новите заразени с COVID-19, регистрирани за последното денонощие, направени са 3612 теста
  • Вижте кой празнува днес
  • Жълт код за силен вятър е обявен за Бургас
НА ЖИВО

4 знака, че диетата ви депресира


11 Февруари 2020, Вторник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Изпитвате недостиг на желязо

Кога бе последният път, в който спазвахте диета и как се чувствахте? Бяхте ли раздразнителни, постоянно изпитващи глад? Промяната в начина на хранене винаги се отразява по един или друг начин физически и емоционално.

Опитвайки се да елиминираме излишните килограми, забравяме, че лишаването на тялото от важни хранителни елементи може да доведе до забавяне на месечния цикъл, но и до депресия.

Споделяме 4 сигурни знака, които ще ви покажат дали вашата диета е здравословна или се нуждае от промяна.

Проблеми с паметта

Балансираната диета трябва да ни осигурява важните омега-3 мастни киселини, които помагат на нашите мозъци да работят правилно, да се концентрират и да запомнят важни неща. Когато в организма се наблюдава дефицит на тези хранителни елементи, той започва да абсорбира повече трансмазнини. Според някои изследвания, вредните мазнини могат да бъдат причина за появата на депресия. За да си осигурите достатъчно омега-3 мастни киселини, добавете към менюто си риба, ядки и най-вече орехи, зехтин, ленено масло.

Мускулни крампи

Мускулните крампи не са безобидно неразположение. В повечето случаи те се дължат на дефицит на магнезий. Благодарение на този минерал се активират ензимите, които участват в синтеза на серотонин. Дефицитът на серотонин също може да ни накара да се чувстваме апатични, депресирани. Освен чрез хранителни добавки, магнезий може да си набавите и хапвайки повече тиквени семки, грах, кедрови ядки, сушени кайсии, фасул, риба, тъмни листни зеленчуци, черен шоколад, авокадо.

Липса на апетит, умора и задух

Когато спазваме диета, може би трябва много силна воля, за да се преборим с лакомията и глада. Но когато диетата ни не е подходяща за нас, възможно е да се появят неразположения като умора, постоянна липса на енергия, дори задух. Тези неразположения показват, че тялото ви най-вероятно изпитва недостиг на желязо, което може да доведе до анемия, но и до депресия. Желязо може да си набавите чрез хранителни добавки и консумацията на черен дроб, морски дарове, спанак, ядки.

Нарушено храносмилане

Състоянието на червата винаги подсказва, когато диетата ни не е здравословна. Не бива да забравяме, че те участват в синтеза на важни хормони, като серотонин. Той се секретира в тънките черва и е известен като хормона на щастието. Обърнете внимание на храносмилателната система за всяко неразположение, като запек, диария, подуване, газове, болки. В случай, че по-често се чувствате депресирани и страдате от някои от гореизброените симптоми, опитайте се да контролирате количеството цинк, което консумирате. Той също благоприятства храносмилателните процеси. Него може да си набавите чрез консумацията на моцарела, говеждо месо, черен дроб, тиквени семки, морски дарове. Не на последно място е препоръчително да се консултирате със специалист.


В категории: Здраве


Коментари
Бурята в Евбея взе 7 жертви
Бурята в Евбея взе 7 жертви 10/08/2020, Понеделник 07:57 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Проф. Витанов: Епидемията не се разраства, но дръжте кризата с COVID-19 далеч от политиката! Проф. Витанов: Епидемията не се разраства, но дръжте кризата с COVID-19 далеч от политиката!

Математикът от НОЩ сравни политиците със силен котлон и предупреди, че тенджерата, т.е. здравната система ще заври, ако се намесят

200 пожарникари и доброволци се борят с огнения ад в Хасковско, спасиха няколко села 200 пожарникари и доброволци се борят с огнения ад в Хасковско, спасиха няколко села

 Към 10.30 часа очакваме обстановката отново да се усложни заради високите температури и вятъра, каза гл. комисар Николай Николов

Скандал! Съратник на Христо Иванов му докладва в ефир за Маджо Скандал! Съратник на Христо Иванов му докладва в ефир за Маджо

Бившият депутат от НДСВ Димитър Ламбовски напира по време на живо излъчване да каже на лидерът на „Да, България“ за разговора

54 оздравели от коронавирус, а новите заразени са 53 54 оздравели от коронавирус, а новите заразени са 53

Най-много нови случаи има в Пловдив - 14

Девата да не отказва срещи и милувки, а Водолеят да не дава пари назаем! Девата да не отказва срещи и милувки, а Водолеят да не дава пари назаем!

Хороскоп за деня – 10 август 2020, понеделник

Ченгета заловиха мъртво пиян шофьор в Созопол, той се опита да ги подкупи с 90 лева Ченгета заловиха мъртво пиян шофьор в Созопол, той се опита да ги подкупи с 90 лева

Александър Д. от Русе е предаден на прокуратурата и ще бъде съден

4 месеца без поклонение пред Вълчо Камарашев 4 месеца без поклонение пред Вълчо Камарашев Единствената дъщеря на актьора – Мина, още не може да се прибере в България Миа Сантова и сестра й в 10-годишна битка за милиони Миа Сантова и сестра й в 10-годишна битка за милиони Баща им бил генерален директор на Българската кинематография през 60-те и 70-те Бившият съпруг на Таня Боева чака бебе от младата продавачката на пилета Бившият съпруг на Таня Боева чака бебе от младата продавачката на пилета

Мишо е с новата си половинка Бopиcлaвa Бoжĸoвa от 2 години

 

Майките на деца с увреждания си намериха нов щит – насъскаха жена с множествена склероза да се пали Майките на деца с увреждания си намериха нов щит – насъскаха жена с множествена склероза да се пали

Ако СДВР прибегне до нестандартни действия, да ни разбута оттук, аз съм готова да се жертвам, каза жена, представила се с малкото си име Диана

Бурята в Евбея взе 7 жертви Бурята в Евбея взе 7 жертви

Проливни дъждове с гръмотевични бури предизвикаха наводнения през уикенда

Тръмп иска лицето си до барелефите на четиримата президенти в Ръшмор Тръмп иска лицето си до барелефите на четиримата президенти в Ръшмор

Губернаторът на Южна Дакота Кристи Ноъм полага активни усилия, за да осигури съгласието на Тръмп лично да дойде на тържествата по случай Деня на независимостта в планината Ръшмор

 

Откриха нов начин за лечение на коронавируса Откриха нов начин за лечение на коронавируса

Това е една от най-новите терапии, използващи фотосенсибилизатори

Спасиха жена, оцеляла 3 дни под развилините в Бейрут Спасиха жена, оцеляла 3 дни под развилините в Бейрут

Кадри от спасителната операция на жената, която вече е на края на силите си, се появиха в социалните мрежи

Семейства в Бейрут още търсят изчезналите си близки Семейства в Бейрут още търсят изчезналите си близки

Някои от тях получават фалшиви надежди

Южна Дакота издига 50-метрова статуя, почитаща жените-сиукси Южна Дакота издига 50-метрова статуя, почитаща жените-сиукси

Тя носи името "Достойнство" и се намира недалеч от връх Ръшмор

Гореща вълна удря Европа Гореща вълна удря Европа

Метеоролозите очакват на места температури до 42 градуса по Целзий

От утре: Германия тества за COVID-19 пристигащите от три български области От утре: Германия тества за COVID-19 пристигащите от три български области Тестът трябва да бъде направен до 72 часа след влизане на територията на Германия Секс скандал с носител на Грами, работил с Бионсе Секс скандал с носител на Грами, работил с Бионсе

Срещу Ноуъл "Дитейл" Фишър са повдигнати 15 обвинения за сексуално посегателство

Виктор Орбан: Мигрантите са като биологично оръжие Виктор Орбан: Мигрантите са като биологично оръжие Той е е предложил централноевропейската държава да преустанови приемането на азиатци и африканци
Иво СИРОМАХОВ Иво СИРОМАХОВ Ако някога решите да поправите всички грешки в живота си, започнете от правописните.
Виц на деня Виц на деня Жена се прибира с 12 бутилки вино, 2 бутилки уиски, 1 водка и 2 хляба. Мъжът ѝ:
- Гости ли ще имаме?
- Не!
- А защо ни е толкова хляб?
Виц на деня Виц на деня - Секси, хайде в спалнята!
- Много си палав днес!
- Не, сериозно ти говоря! Мачът почва след малко, омитай се...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Купих много яка тениска - с розов надпис на гърба - “Бебе прекрасно". Сега се чудя кво да правя- от прането се изтри “Б-то“...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори