×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Шантавата Луна от "Хари Потър" идва в София
  • Блокадите в Белград продължават
  • Полицията отбелязва професионалния си празник
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 сутрешни навика за добър старт на деня


29 Януари 2020, Сряда, 10:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Като за начало - разтегнете тялото си

Повечето хора нямат много време сутрин за приятни занимания и здравословни практики, които да им помогнат денят им по-нататък да протече максимално приятно и енергично. Ако и вие ставате сутрин, посягате моментално към кафето и след като го изпиете панически навличате дрехите си и тичате към работа, защото отново закъснявате, не сте сами. Много хора изглеждат по този начин сутрин, затова и не се чувстват добре през деня. Стресът, който сами си причиняваме със ставането, ни прави неенергични и не толкова дееспособни, колкото всъщност можем да бъдем. Колкото и трудно да звучи на пръв поглед, установяването на някои здравословни практики сутрин и включването им в рутината след ставане от сън може да помогне за едно по-приятно и ползотворно ежедневие.

Кои полезни сутрешни практики можете да включите в рутината си за повече здраве и по-малко стрес?

Оправете леглото си

Оправянето на леглото след ставане от сън е простичък ритуал, но той наистина ще ви накара да се чувствате по-добре през целия ден. Визуалната подреденост в дома намалява стреса и помага да се чувстваме по-енергични и усмихнати. Ако оставяте кочина след себе си, така и ще се чувствате през целия ден, ще ви е по-трудно да се справяте с ангажиментите си и да подреждате задачите си.

Подгответе ангажиментите си

За повече организираност и практичност, докато пиете кафето си сутрин си направете списък с приоритетни и второстепенни задачи, които ще трябва да свършите през деня. Това ще ви помогне да бъдете по-организирани и работоспособни, освен това ще се чувствате по-уверени и подготвени в изпълнението на ангажиментите си. Това намалява стреса.

Не преглеждайте телефона си

Нещото, без което вече почти никой не може да стартира деня си е преглеждането на всички социални мрежи и чатове през телефона си. Този вреден навик задръства мозъка ви с излишна информация, повишава нивата на стрес и пречи да се отпуснете и насладите на свежата си сутрин. За по-здравословен старт на деня, както и преди лягане, забравете за скролването в телефона.

Разтегнете тялото си

Ако не сте спортен тип човек и упражненията рано сутрин не са ви присъщи, можете да опитате само да разтягате тялото си. Този навик е здравословен и може да ви помогне да се отпуснете, да се раздвижите от дългия сън и да подготвите тялото си за деня, който му предстои, пише az-jenata.bg.

Пийте вода

Ползите от пиенето на вода на гладно рано сутрин са подробно изучавани през годините. Хидратирането е важно през целия ден. Чаша вода след събуждане от сън действа детоксикиращо и активиращо за редица процеси в тялото. Първата чаша за деня може да помогне доста.

Направете нещо забавно или креативно

Идеята да правите нещо креативно и то да се превърне в рутина е нонсенс на пръв поглед, но всъщност не е невъзможно и реално дава изключително позитивна нагласа през целия ден. Ако не сте креативна личност, която да кипи от идеи рано сутрин, просто правете нещо забавно. Пуснете си музика, дръпнете завесите от прозорците, дайте път на светлината и потанцувайте. Този положителен навик зарежда с енергия и усмивка през целия ден.


В категории: Здраве


Коментари
Показа я за първи път
Показа я за първи път 05/07/2025, Събота 19:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Най-добрите мъже любовници според зодията им Най-добрите мъже любовници според зодията им Мъжете, родени под знака на зодия Дева, управлявани от Меркурий, са ориентирани към детайлите и много внимателни любовници Уникален кадър от Китен през 70-те взриви нета Уникален кадър от Китен през 70-те взриви нета Ето как изглеждаха жените на плажа по времето на соца! Всички ще го харесат: мързелив чийзкейк, готов само за 40 минути Всички ще го харесат: мързелив чийзкейк, готов само за 40 минути Ето каква е рецептата Никога не трябва да се сваля брачна халка, защото.... Никога не трябва да се сваля брачна халка, защото.... Най-често той се носи на безименния пръст на лявата ръка – традиция, която идва още от древността Внимание! Опасни високооволтови кабели стърчат край детска площадка в ж.к. „Братя Миладинови“ Внимание! Опасни високооволтови кабели стърчат край детска площадка в ж.к. „Братя Миладинови“ Живущи в района сигнализират за необезопасени електрически проводници до детска площадка Камено с крачка напред: Започна енергийното обновяване на порутения блок 9 Камено с крачка напред: Започна енергийното обновяване на порутения блок 9 С над 323 хил. лева инвестиция сградата ще бъде модернизирана до енергиен клас „А“ до юни 2026 г. Ежедневни токови сривове в ж.к. „Славейков“, хиляди бургазлии са бесни Ежедневни токови сривове в ж.к. „Славейков“, хиляди бургазлии са бесни Жители и бизнеси страдат от системни прекъсвания в електрозахранването Пожар край Солниците в Бургас, 4 екипа са на място Пожар край Солниците в Бургас, 4 екипа са на място Огънят е обхванал около 100 дка сухи треви, няма опасност за хора и сгради Жилищният пазар в България избухна: Втори сме в ЕС по поскъпване на имоти Жилищният пазар в България избухна: Втори сме в ЕС по поскъпване на имоти Цените на апартаментите скочиха с рекордните 15,1% за три месеца – само Португалия ни изпреварва в надпреварата по оскъпяване Калните бани вече струват 8 лева! Бургаските пенсионери: Скъпо ни е, няма да идваме! Калните бани вече струват 8 лева! Бургаските пенсионери: Скъпо ни е, няма да идваме! Поне да бяха направили някаква минимална инвестиция, недоволстват бургазлии, които са убедени, че догодина идва ново поскъпване - този път на 5 евро (9,70 лева)
Доналд Тръмп заяви, че през следващата седмица може да има споразумение за спиране на огъня в Газа Доналд Тръмп заяви, че през следващата седмица може да има споразумение за спиране на огъня в Газа "Хамас" предаде на посредниците положителния си отговор на най-новото предложение Арестуваха кметовете на три големи града, заради измама и изнудва Арестуваха кметовете на три големи града, заради измама и изнудва Опозицията обвинява Ердоган в саморазправа с неудобни опоненти Как организираната престъпност вербува малолетни Как организираната престъпност вербува малолетни Те имат проблеми в семейството или пък са натрупали дългове и стават лесна плячка на криминални банди Звездите на Ливърпул отдават последна почит на Диого Жота Звездите на Ливърпул отдават последна почит на Диого Жота Арне Слот, Върджил ван Дайк, Хендерсън и още пристигнаха в Португалия Обмислят въвеждане на данък за граждани, които не са сключвали брак Обмислят въвеждане на данък за граждани, които не са сключвали брак Според премиера на РСМ Мицкоски демографската криза не е проблем само за страната, но и за цяла Европа Холивуд скърби! Напусна ни още една голяма звезда Холивуд скърби! Напусна ни още една голяма звезда Именитият актьор бе едва на 56 години Петролен магнат падна от прозорец в Москва Петролен магнат падна от прозорец в Москва Тялото на Андрей Бадалов е намерено до високата сграда на Рубльовско шосе, в която е има апартамент Морето зове: „Ветроходство и приятели“ се завръща в Сарафово Морето зове: „Ветроходство и приятели“ се завръща в Сарафово Сарафово се превръща в сцена на ветроходен празник без състезателен натис к Арестуваха известен политик - набил жена си, но първо й изневерил Арестуваха известен политик - набил жена си, но първо й изневерил Според запознати жената на Маринчешки го е изловила в изневяра и оттам е тръгнал скандалът Защо жегата мъчи най-много мъжете Защо жегата мъчи най-много мъжете Вижте каква е разликата между слънчев удар и слънчасване
Илияна ЙОТОВА, вицепрезидент Илияна ЙОТОВА, вицепрезидент Правителство ще има, докато каже г-н Пеевски Виц на деня Виц на деня 40 годишен девственик се жени. Видял се на другия ден с приятели, и започнали да го разпитват:
- Кажи ся, кажи... как беше първата брачна нощ!?
- Мани, мани. Чисто нов х*й, в гъ*а си го навря!
Виц на деня Виц на деня Полицай разпитва шофьор:
- Сега ми обяснете как ударихте пешеходеца?
Шофьорът:
- Господин полицай, изобщо не съм го удрял! Аз спрях за да му дам предимство и той припадна от изненада...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Според изследвания на учените, жените прекарват средно по 7 години от живота си в банята, а мъжете 3 години пред вратата, питайки я "Кога ще бъдеш готова?"
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори