×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да преборим зимната умора


22 Януари 2020, Сряда, 11:00 ч.
Автор: Флагман.бг

През зимния сезон чувстваме умората като наш постоянен спътник, най-вече заради мрачното време и по-късия ден

Снамаляването на светлата част от деня за мнозина от нас ставането по тъмно сутрин се превръща в истинско мъчение. А след като сме направили този подвиг, през остатъка от часовете продължаваме да се прозяваме и имаме нужда от повече чаши кафе.

През зимния сезон чувстваме умората като наш постоянен спътник, най-вече заради мрачното време и по-късия ден.

Тя е и едно от най-честите здравни оплаквания на британците – цели 97% от тях твърдят, че се чувстват уморени през по-голяма част от времето, а според данни от лекарите 10% от посещаващите ги търсят лек за необяснимата си умора.

За да се справим с нея е необходимо да увеличим енергията си, особено през това време от годината. Затова  ви показваме няколко начина, по които можем да направим това.

Излезте на слънце

Липсата на слънчева светлина може да наруши деликатния баланс на циркадианния ритъм (или циклите на времето за сън и събуждане). Когато навън е тъмно, тялото произвежда повече от хормона мелатонин, което ни кара да усещаме, че ни се спи.

Затова вдигнете щорите и пердетата през деня, за да влезе колкото се може повече слънчева светлина, и се опитайте да прекарвате поне малко време навън – дори разходката по време на обедна почивка може да увеличи притока на енергия, намали кръвното налягане и подобри настроението.

Осигурявайте си „чист сън“

Както малкото, така и прекаленото количество сън може да ни направи уморени, особено през зимата. Изкушаващо е да дремнем повече, когато навън е студено и тъмно, но е важно да придобием здравословни навици: лягайте по едно и също време всяка вечер, като същото важи и за събуждането; отделяйте по осем часа сън без прекъсване; избягвайте екраните на телевизора, компютъра и мобилния телефон час преди лягане и не консумирайте кофеин през късния следобед.

Раздвижете се

Когато усещаме липса на енергия, последното, което ни се прави, е да бъдем физически активни, но здравословната доза сутрешни упражнения стимулира отделянето на ендорфин (хормона на щастието).

Упражненията вечер могат да намалят умората в края на вечерта и да подобрят съня.

Хранете се подходящо

Вместо да посягате често към чашите кафе, опитайте се да повишите енергията си по естествен начин с питателни храни. Избягвайте също захарните изделия, с които усещаме приток на енергия само за кратко.

Консумирането на зърнени продукти като мюсли сутрин увеличава приема на витамин B. Това ще преобразува храната в енергия, като предоставя източник на въглехидрати с бавно отделяне и оставя усещане за ситост за по-дълго.




Коментари
Времето днес ще е слънчево
Времето днес ще е слънчево 24/06/2021, Четвъртък 08:31 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Заради забележка: Шофьор слезе от колата и удари жена с деца Заради забележка: Шофьор слезе от колата и удари жена с деца 67-годишният хулиган е задържан Силиконът на Диона я вкара в "Пайнер" Силиконът на Диона я вкара в "Пайнер" Певицата подписа договор с музикалната компания От 1 юли влизат в сила нови правила за ДДС От 1 юли влизат в сила нови правила за ДДС Онлайн търговците ще използват електронна система за едно гише Извънредно! Откриха черната кутия на разбилия се МиГ-29 Извънредно! Откриха черната кутия на разбилия се МиГ-29 Очаква се разшифроването на данните от нея да даде отговори на въпросите как се стигна до фаталната авиокатастрофа на 9 юни т.г. Почивките на 150 000 българи в Гърция пред провал заради потънал в дългове туроператор Почивките на 150 000 българи в Гърция пред провал заради потънал в дългове туроператор "Музенидис травъл“ иска държавна помощ, фирмата ще се опита да се разплати с кредиторите Ще премахнат ли караваните от дюните на къмпинг „Смокиня“ Ще премахнат ли караваните от дюните на къмпинг „Смокиня“ Уволнената директорка на РИОСВ-Бургас Детелина Иванова водила разговори за отстраняването им от ивицата Скандал! Милен Михов обвини „мутрите“ на Манолова и активисти на Слави за престъпление Скандал! Милен Михов обвини „мутрите“ на Манолова и активисти на Слави за престъпление Той призова вътрешният министър да разследва теча на лични данни от служебните компютри на РИК във Велико Търново  Еньовден е, билките днес са с най-голяма лечебна сила Еньовден е, билките днес са с най-голяма лечебна сила Вярва се, че сутринта на празника Слънцето "трепти" и който види това, ще бъде здрав през цялата година Експертиза доказва дали Кристиан умишлено е убил Милен Цветков Експертиза доказва дали Кристиан умишлено е убил Милен Цветков Вещите лица трябва да представят пред съда резултатите от изследването за психологическото състояние на подсъдимия Обзор на протест: Раздават флагчета на шофьорите на пътя Бургас - Варна Обзор на протест: Раздават флагчета на шофьорите на пътя Бургас - Варна Вижте защо вместо да празнуват, жителите се бунтуват
Милионерът Джон Макафи се самоуби от отчаяние в барселонски затвор Милионерът Джон Макафи се самоуби от отчаяние в барселонски затвор Той трябваше да бъде екстрадиран в САЩ, където го грозеше затвор до 30 години В Гърция свалят маските навън заради жегите В Гърция свалят маските навън заради жегите Решението е и поради подобрената епидемична обстановка Ресторантите в Москва могат да загубят 90% от клиентите си заради нови строги мерки Ресторантите в Москва могат да загубят 90% от клиентите си заради нови строги мерки В заведенията ще бъдат допускани само посетители, които са преболедували от COVID-19, ваксинираните и хората с отрицателен PCR тест за коронавирус Турция маха полицейския час от 1 юли Турция маха полицейския час от 1 юли Държавните и публичните институции ще преминат в нормален режим на работа Кубинска ваксина срещу COVID-19 показа 92% ефикасност Кубинска ваксина срещу COVID-19 показа 92% ефикасност От Центъра за генно инженерство и биотехнологии, който е създал ваксината, поясняват, че тази ефикасност е постигната след три дози Извънземните се превърнали в роботи? Извънземните се превърнали в роботи? Търсенето на същества, подобни на нас, на другите планети било безсмислено  Писмо в бутилка пропътува повече от 4000 километра Писмо в бутилка пропътува повече от 4000 километра То е стигнало от Род Айлънд до Азорските острови Китаристът на “Тату” почина от COVID-19 Китаристът на “Тату” почина от COVID-19 Той е издъхнал снощи   Учени разкриха дългосрочните последици от Covid-19 Учени разкриха дългосрочните последици от Covid-19 В съобщение на Европейската академия по неврология (EAN) се посочва, че са установени съществени поведенчески и когнитивни проблеми, които се проявявали няколко месеца след като пациентите са оздравели   Китай затвори "фермите" за биткойни Китай затвори "фермите" за биткойни В краткосрочен план се спират над 90 процента от капацитета за добиване на биткойни в страната  
Бойко РАШКОВ, вътрешен министър Бойко РАШКОВ, вътрешен министър Някой иска да управлява държавата, изкривявайки волята на хората Виц на деня Виц на деня - Четири литра наливна бира, моля!
- А носите ли си съд, в който да ви я налея?
- Със съда разговаряте!
Виц на деня Виц на деня Социологическо проучване: - Кой, според Вас, е най големият проблем на българите – незнанието или незаинтересоваността?
- Не знам, а и въобще не ме интересува.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Нима има нещо по-скъпо от здравето?
- Разбира се че има - лечението!

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори