×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Никакви нови изисквания не бива да бъдат предявявани към Украйна в мирните преговори, обяви Зеленски
  • БНБ и банки работят в събота през януари
  • Измамници пращат фалшиви имейли от името на КФН
  • Европа готви отговор на заплахите от САЩ за Гренландия
  • МВнР предупреди за усложнена пътна обстановка в Босна и Херцеговина
  • Частично бедствено в Крумовград
  • Дават на пенсионерите средно по 524 евро
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да преборим зимната умора


22 Януари 2020, Сряда, 11:00 ч.
Автор: Флагман.бг

През зимния сезон чувстваме умората като наш постоянен спътник, най-вече заради мрачното време и по-късия ден

Снамаляването на светлата част от деня за мнозина от нас ставането по тъмно сутрин се превръща в истинско мъчение. А след като сме направили този подвиг, през остатъка от часовете продължаваме да се прозяваме и имаме нужда от повече чаши кафе.

През зимния сезон чувстваме умората като наш постоянен спътник, най-вече заради мрачното време и по-късия ден.

Тя е и едно от най-честите здравни оплаквания на британците – цели 97% от тях твърдят, че се чувстват уморени през по-голяма част от времето, а според данни от лекарите 10% от посещаващите ги търсят лек за необяснимата си умора.

За да се справим с нея е необходимо да увеличим енергията си, особено през това време от годината. Затова  ви показваме няколко начина, по които можем да направим това.

Излезте на слънце

Липсата на слънчева светлина може да наруши деликатния баланс на циркадианния ритъм (или циклите на времето за сън и събуждане). Когато навън е тъмно, тялото произвежда повече от хормона мелатонин, което ни кара да усещаме, че ни се спи.

Затова вдигнете щорите и пердетата през деня, за да влезе колкото се може повече слънчева светлина, и се опитайте да прекарвате поне малко време навън – дори разходката по време на обедна почивка може да увеличи притока на енергия, намали кръвното налягане и подобри настроението.

Осигурявайте си „чист сън“

Както малкото, така и прекаленото количество сън може да ни направи уморени, особено през зимата. Изкушаващо е да дремнем повече, когато навън е студено и тъмно, но е важно да придобием здравословни навици: лягайте по едно и също време всяка вечер, като същото важи и за събуждането; отделяйте по осем часа сън без прекъсване; избягвайте екраните на телевизора, компютъра и мобилния телефон час преди лягане и не консумирайте кофеин през късния следобед.

Раздвижете се

Когато усещаме липса на енергия, последното, което ни се прави, е да бъдем физически активни, но здравословната доза сутрешни упражнения стимулира отделянето на ендорфин (хормона на щастието).

Упражненията вечер могат да намалят умората в края на вечерта и да подобрят съня.

Хранете се подходящо

Вместо да посягате често към чашите кафе, опитайте се да повишите енергията си по естествен начин с питателни храни. Избягвайте също захарните изделия, с които усещаме приток на енергия само за кратко.

Консумирането на зърнени продукти като мюсли сутрин увеличава приема на витамин B. Това ще преобразува храната в енергия, като предоставя източник на въглехидрати с бавно отделяне и оставя усещане за ситост за по-дълго.




Коментари
Флагман.БГ Баби кълнат еврото, искат си лева Баби кълнат еврото, искат си лева 08/01/2026, Четвъртък 19:21 0
Емел МАХМУД Идва кучи студ Идва кучи студ 08/01/2026, Четвъртък 18:00 0
Светлозария КИДЕРОВА Плащаме 9 милиона евро за борба с тютюнопушенето и алкохолизма Плащаме 9 милиона евро за борба с тютюнопушенето и алкохолизма 08/01/2026, Четвъртък 17:20 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Грипът набира сила в България: Какво трябва да знаете за новите инфекции и как да се защитите Грипът набира сила в България: Какво трябва да знаете за новите инфекции и как да се защитите Обикновено пикът на грипа е в края на януари, тоест имаме едни три седмици за повишаване Баби кълнат еврото, искат си лева Баби кълнат еврото, искат си лева Емоциите „за“ или „против“ отстъпват място на реалните трудности, които управляващите не са решили, независимо че имаха доста време да го направят Какви са страничните ефекти и противопоказанията на джиндифила? Какви са страничните ефекти и противопоказанията на джиндифила? Фармацевтичният колеж към Националния университет в Сеул и Медицинският факултет към Националния университет на Виетнам ни напомнят, че джинджифилът се използва в китайската и индийската медицина от няколко хиляди години Бургас още помни как се обича по Фотевски Бургас още помни как се обича по Фотевски Във време, когато на почит сред мнозина са най-тресящите се части на женската анатомия – млечните жлези и седалищните мускули – някой е възпял очите. Слугува ли БСП на Пеевски? Атанас Зафиров може да бъде свален до изборите Слугува ли БСП на Пеевски? Атанас Зафиров може да бъде свален до изборите Проф. Шаренкова и младите социалисти искат ново начало без „Ново начало“ Открити са най-старите доказателства за отровни стрели от Каменната ера Открити са най-старите доказателства за отровни стрели от Каменната ера Проучването на археолозите доказва използването на биологични оръжия преди повече от 60 000 години, показвайки сложни мисловни процеси на ранните хора   КЗК провежда проверки за картел при обществени поръчки за доставка на храна в болници КЗК провежда проверки за картел при обществени поръчки за доставка на храна в болници КЗК извършва проверки за картел при обществени поръчки за доставка на храна в болници с цел защита на конкуренцията и качеството на услугите Митове извират в социалните мрежи: Има ли фалшиво "българско евро" и важи ли то само за нашата страна Митове извират в социалните мрежи: Има ли фалшиво "българско евро" и важи ли то само за нашата страна Как българските символи предизвикват объркване  Плащаме 9 милиона евро за борба с тютюнопушенето и алкохолизма Плащаме 9 милиона евро за борба с тютюнопушенето и алкохолизма Министерството на здравеопазването планира милионни разходи за амбициозна стратегия срещу инсулти, рак, ХОББ и диабет, но с неясни цели и програми Министър Жечо Станков: България затвърждава лидерската си роля в  енергийната сигурност на Югоизточна Европа Министър Жечо Станков: България затвърждава лидерската си роля в енергийната сигурност на Югоизточна Европа Проектът „ContourGlobal Maritsa BESS“ е финансиран от Европейския съюз чрез механизма NextGeneration EU в рамките на Националния план за възстановяване и устойчивост
Имат ли право властите да стрелят? Вижте видео от инцидента в Минеаполис Имат ли право властите да стрелят? Вижте видео от инцидента в Минеаполис Лявата активистка Рене Никол Гуд е опитала да предотврати опита на властите да арестуват мигранти Чаша топла вода сутрин прави чудеса с организма ни Чаша топла вода сутрин прави чудеса с организма ни Когато човек спи, кожата изпарява голямо количество течност, влагата също си отива с дишането, така че сутрин тялото се събужда в състояние на дехидратация Жената убита от имиграционни служби в Минеаполис е майка на 3 деца и поетеса  Жената убита от имиграционни служби в Минеаполис е майка на 3 деца и поетеса  Рене Никол Гуд е 37-годишната американка, която загуби живота си по време на конфронтация с федерален агент на ICE  Романтична мечта или не, и как да си купиш къща за 1 евро в Италия? Романтична мечта или не, и как да си купиш къща за 1 евро в Италия? Скромната инвестиция може да стане реалност в малки италиански селища, но включва задължителни ремонти и запазване на културната им идентичност Ирак поема контрола над едно от най-големите петролни находища на "Лукойл" Ирак поема контрола над едно от най-големите петролни находища на "Лукойл" Решението позволява на Ирак да поддържа производството на петрол в едно от най-важните находища в света Перуански шамани предрекоха падането на Мадуро, второто им предсказание - Тръмп ще се разболее Перуански шамани предрекоха падането на Мадуро, второто им предсказание - Тръмп ще се разболее Съединените щати трябва да се подготвят, защото Доналд Тръмп ще се разболее сериозно, казват шаманите Тръмп разкъсва глобалната мрежа: САЩ спират подкрепата за 66 международни организации Тръмп разкъсва глобалната мрежа: САЩ спират подкрепата за 66 международни организации Решението на администрацията да се оттегли от ключови агенции на ООН предизвиква сериозни въпроси за бъдещето на глобалното сътрудничество Стадо овце нахлу в супермаркет в Германия Стадо овце нахлу в супермаркет в Германия Овчарят, който е водил стадото си между индустриалната зона и река Син, е разказал пред "Мейн-Пост", че овцете са спрели да ядат жълъди край пътя и след това са загубили връзка с останалата част от стадото „Народът на Гренландия не иска да стане американци“, казва Миа Кемниц пред Би Би Си. „Не сме за продажба.“ „Народът на Гренландия не иска да стане американци“, казва Миа Кемниц пред Би Би Си. „Не сме за продажба.“ "Не сме за продажба“: Гренландци изразяват страх и възмущение, докато Тръмп се насочва към територия Босът на Nvidia може да плати 7 милиарда долара данък върху богатството Босът на Nvidia може да плати 7 милиарда долара данък върху богатството В Калифорния се обсъжда еднократно облагане с 5% на всички милиардери, като част от усилията за покриване на недостига в здравеопазването, социалните разходи и образованието
Линдзи Греъм, сенатор Линдзи Греъм, сенатор Комунистическата диктатура в Куба е на ръба на краха след свалянето на Мадуро. Въпрос на време е Виц на деня Виц на деня - Баничките ви са ужасни!
- Госпожо, правил съм банички, още преди да се родите!
- А защо чак сега ги продавате?
Виц на деня Виц на деня Съпругата към мъжа си:
- Ако продължаваш да играеш карти всяка вечер, ще си намеря любовник!
- Гледай, само да не е от нашето каре, че трудно ще намерим четвърти.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако желаеш нещо много силно, то ще се осъществи, при това по най-неочакван начин
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори