×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Извънредно положение в цяла Испания заради коронавируса до началото на май
  • Чернокож американец е сред 13-те номинации на папата за нови кардинали
  • Към края на годината държавният дълг ще доближава 28 млрд. лв.
  • Заради Ковид: До 30 души на сватба в Хърватия, забранява се продажбата на алкохол вечер
  • Извънредното положение във Франция до 16 февруари
  • И Габрово затвори баровете
  • През пролетта тестват бг ваксина срещу COVID-19 върху мишки
НА ЖИВО

Как да преборим зимната умора


22 Януари 2020, Сряда, 11:00 ч.
Автор: Флагман.бг

През зимния сезон чувстваме умората като наш постоянен спътник, най-вече заради мрачното време и по-късия ден

Снамаляването на светлата част от деня за мнозина от нас ставането по тъмно сутрин се превръща в истинско мъчение. А след като сме направили този подвиг, през остатъка от часовете продължаваме да се прозяваме и имаме нужда от повече чаши кафе.

През зимния сезон чувстваме умората като наш постоянен спътник, най-вече заради мрачното време и по-късия ден.

Тя е и едно от най-честите здравни оплаквания на британците – цели 97% от тях твърдят, че се чувстват уморени през по-голяма част от времето, а според данни от лекарите 10% от посещаващите ги търсят лек за необяснимата си умора.

За да се справим с нея е необходимо да увеличим енергията си, особено през това време от годината. Затова  ви показваме няколко начина, по които можем да направим това.

Излезте на слънце

Липсата на слънчева светлина може да наруши деликатния баланс на циркадианния ритъм (или циклите на времето за сън и събуждане). Когато навън е тъмно, тялото произвежда повече от хормона мелатонин, което ни кара да усещаме, че ни се спи.

Затова вдигнете щорите и пердетата през деня, за да влезе колкото се може повече слънчева светлина, и се опитайте да прекарвате поне малко време навън – дори разходката по време на обедна почивка може да увеличи притока на енергия, намали кръвното налягане и подобри настроението.

Осигурявайте си „чист сън“

Както малкото, така и прекаленото количество сън може да ни направи уморени, особено през зимата. Изкушаващо е да дремнем повече, когато навън е студено и тъмно, но е важно да придобием здравословни навици: лягайте по едно и също време всяка вечер, като същото важи и за събуждането; отделяйте по осем часа сън без прекъсване; избягвайте екраните на телевизора, компютъра и мобилния телефон час преди лягане и не консумирайте кофеин през късния следобед.

Раздвижете се

Когато усещаме липса на енергия, последното, което ни се прави, е да бъдем физически активни, но здравословната доза сутрешни упражнения стимулира отделянето на ендорфин (хормона на щастието).

Упражненията вечер могат да намалят умората в края на вечерта и да подобрят съня.

Хранете се подходящо

Вместо да посягате често към чашите кафе, опитайте се да повишите енергията си по естествен начин с питателни храни. Избягвайте също захарните изделия, с които усещаме приток на енергия само за кратко.

Консумирането на зърнени продукти като мюсли сутрин увеличава приема на витамин B. Това ще преобразува храната в енергия, като предоставя източник на въглехидрати с бавно отделяне и оставя усещане за ситост за по-дълго.




Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Телецът в капана на спомените, с малко пари може да постигне много Телецът в капана на спомените, с малко пари може да постигне много

Хороскоп за деня – 26 октомври 2020, понеделник

Турски учени обясниха защо мъжете си падат по пищни дами Турски учени обясниха защо мъжете си падат по пищни дами

Интересът на представителите на силния пол към пълните госпожици е вързан с храната преди всичко

Студент от Тракийския университет "пори" улиците на жк. „Лазур” надрусан с канабис, ето какво му се случи Студент от Тракийския университет "пори" улиците на жк. „Лазур” надрусан с канабис, ето какво му се случи

Младежът е спипан по ул. „К. Величков”, до блок 15

Какво означават целувките на мъжете на различните места Какво означават целувките на мъжете на различните места

Видовете целувки подсказват много неща

Какви сте в леглото според любимия ви цвят Какви сте в леглото според любимия ви цвят

Кой е вашият любим

Маска за лице с киви: Вашият съюзник за гладко лице без бръчки Маска за лице с киви: Вашият съюзник за гладко лице без бръчки

Евтино, лесно и чудесно за вашето лице

Шампионът Филип Филипов: Благодаря на треньора и всички, които ме подкрепиха! Шампионът Филип Филипов: Благодаря на треньора и всички, които ме подкрепиха!

Това момче израства с всяко състезание, знам, че има сили за нещо голямо и на международна сцена, каза треньорът му Йордан Дичев

 

ЦСКА изненадващо освободи Стамен Белчев, намери му заместник ЦСКА изненадващо освободи Стамен Белчев, намери му заместник

Златомир Загорчич е новият треньор на червените

 

Сузанита разкара огромните джуки, но крие резултата от процедурата Сузанита разкара огромните джуки, но крие резултата от процедурата

Джуките на тийнейджърката бяха достигнали наистина плашещи размери

Софийският оперативен щаб: Или работа от дистанция, или с маски в офисите Софийският оперативен щаб: Или работа от дистанция, или с маски в офисите

В столицата има бум на заразени, дневно в последната седмица се регистрират между 400 и 600 заболели от Ковид-19

 

 

Най-възрастната англичанка почина на 112 години Най-възрастната англичанка почина на 112 години

Джоан е имала бурен, изпълнен с приключения живот

Луксозен курорт ви дава $100, за да го посетите Луксозен курорт ви дава $100, за да го посетите

В Гленууд се намира най-големият минерален басейн в света

Извънредно положение в Испания до май 2021 година, въвеждат вечерен час Извънредно положение в Испания до май 2021 година, въвеждат вечерен час

"Ситуацията, през която преминаваме, е екстремна. Реалността е, че Европа и Испания са залети от втора вълна на пандемията", подчерта Санчес

 

Втората ковид-вълна пак затваря Италия Втората ковид-вълна пак затваря Италия

Спортните зали, кината и театрите хлопват врати до края на ноември, баровете и ресторантите ще работят до 18 часа, безредици избухнаха в Рим заради вечерния час

Снимката, която предрича края на пандемията Снимката, която предрича края на пандемията

Д-р Самер Шаиб от Дубай преживя най-емоционалния момент в кариерата си - новородено му махна маската

Медузите влизат в менюто на бъдещето Медузите влизат в менюто на бъдещето

Те ще заместят обичайните морски дарове

Китайско чудо: Автомобилът им достига 508 км/ч Китайско чудо: Автомобилът им достига 508 км/ч

SSC Tuatara, с цена от $1,9 млн., постави нов световен рекорд

Обама: Тръмп се провали тотално в COVID кризата Обама: Тръмп се провали тотално в COVID кризата

Осем месеца след началото на пандемията новите случаи чупят още рекорди, заяви екс президентът на предизборен митинг в подкрепа на Байдън

Извънредното положение във Франция до 16 февруари Извънредното положение във Франция до 16 февруари

Страната отчете рекорден брой на новите случаи на коронавирус

Властите в Северна Корея: Пазете се от жълтия прах от Китай, носи коронавирус Властите в Северна Корея: Пазете се от жълтия прах от Китай, носи коронавирус

Предупреждението е било отправено в четвъртък от органа на компартията "Родон синмун"

Живко Табаков Живко Табаков Математици откриха ново уравнение:
Не + 50€ = Да
Виц на деня Виц на деня Пиян звъни на входната врата. От домофона се обажда женски глас: - Кой е? Пияният: - Извинете, мъжът ви вкъщи ли е? Жената: - Не. Пияният: - А може ли да слезете да видите дали съм аз?

Виц на деня Виц на деня Лежат в леглото мъж и жена. Телефонът звъни. Вдига жената: - Да, скъпи. Добре, разбира се, не се притеснявай! - и затваря. Мъжът в леглото: - Кой беше? - Съпругът ми. Каза, че ще закъснее. Играе карти... с теб!

Статус във фейсбук Статус във фейсбук Лошото поведение е като спуканата гума - не можеш да стигнеш много далеч, ако не я смениш
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори