×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Тренировки, потене – как се отразяват на кожата ви?


18 Януари 2020, Събота, 12:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Потенето запушва космените фоликули

Редовните тренировки влияят положително върху физиката и психиката на човек. Натоварването на тялото подобрява мозъчните функции, грижи се за сърцето, мускулите и костите. То може да ви избави от напрежението и да ви помогне да влезете във форма. И въпреки че колкото повече се потите, толкова по-добре за тялото, това си има и своите недостатъци – например за кожата, пише Tialoto.bg.

Дерматолози разясняват пред Livestrong, че най-големият орган на тялото „страда“ след всяка тренировка, особено ако не бъде взет душ или не се почисти лицето веднага след това. В залата има достатъчно прах, който може да полепне и причини възпаление, раздразнение, пъпки или сърбеж по кожата. За това допринася и непрекъснатото пипане с ръце или забърсването с кърпа, в която може да има хиляди микроби.

Как тренировките и потенето се отразяват на кожата?

Изпотяването може да запуши космените фоликули
По време на изпотяване тялото изхвърля вредните токсини чрез порите, но също така може и да раздразни кожата. Този процес причинява запушване на космените фоликули на главата и по тялото, коментира д-р Робин Еванс. И посочва, че на местата, където най-много се потите, може да ви излязат неприятни пъпки. Ако пък ги бършете с кърпа, която ползвате за втори път, може да причините възпаление.

Ако тренирате няколко пъти седмично, не се учудвайте ако имате пъпки, пълни с мазен секрет. Причината за това е, че по време на потене се задържа по-голямо количество себум в кожата.

Как да промените това?
Дерматолозите съветват да носите специални спортни дрехи, изработени от леки и нежни материи, които попиват потта, а не запарват и ви карат да се потите още повече. Душът с хладка вода веднага след тренировка, както и подхранване на кожата след това, също ще ви помогнат да възстановите нормалната кожна бариера.

Черни и бели точки
Освен обикновените пъпки, по кожата се появяват бели и черни точки, които по-трудно могат да бъдат премахнати. Това се дължи на възпалението на кожата или инфектирането ѝ от замърсяванията в залата, обяснява още д-р Еванс.

Дерматологът изтъква, че е по-добре жените да ходят без грим, когато спортуват. В противен случай прах, замърсявания, грим и пот се смесват, което е предпоставка за досадните черни и бели точки.

Как да промените това?
Първото нещо, което трябва да направите още в съблекалнята, е да измиете лицето си или да го почистите със специални кърпички. След това използвайте лосион или гел за лице преди вземането на душ. Ако кожата ви е по-суха от обичайното, нанесете хидратиращ крем, серум или кокосово масло.

Докато сте на тренировка, бъдете внимателни. Пипайки гиричките или опирайки се на мръсната постелка, по кожата ви попадат микроби, които лесно може да пренесете на лицето.

Нарушение на кожния микробиом
Потенето при тренировка и мократа екипировка, в която се опира тялото, променят кожния микробиом. Той представлява съвкупност от микроорганизми, които обичайно се срещат в кожата.

„Това е една екосистема, която включва бактерии, вируси и гъбички. Тя предпазва от инфекции и подсилва бариерата на кожата“, обяснява пред Livestrong д-р Соня Батра. Тя пояснява, че изпотяването и въобще носенето на потните дрехи след тренировка нарушава баланса на тези организми и затова се появяват редица инфекции по кожата, сърбеж и зачервяване.

Как да промените това?
Всеки път, когато ходите на йога, при която се тренира на пода или друг вид спорт, не си бършете ръцете в дрехите, защото разпространявате вредни бактерии. За да се погрижите за баланса на кожния микробиом, по-добре не ползвайте постелките във фитнеса, а си носете своя, на която да изпълнявате упражнения.

Когато ползвате даден уред и трябва да седнете или легнете на него, винаги го почиствайте старателно с препарат, с който трябва да разполага помещението.

Перете спортната си екипировка след всяка тренировка и си купете бельо от „дишаща материя“, което няма да запарва кожата ви.

Суха кожа
Ако ходите на танци поне два пъти седмично и тренирате във фитнеса, със сигурност се потите доста, а това изисква редовно къпане. В останалите дни също може да ви се наложи да вземете душ, а това означава, че топлата вода и сапунът, които ползвате, могат да отмият всички естествени масла в кожата ви. Резултатът е дехидратация и множество мъртви клетки, които трябва да бъдат ексфолирани.


Как да промените това?
Освен продукти, които да върнат отново мекотата и влагата в кожата, вие трябва да пиете и достатъчно вода. Никога не забравяйте да си носите поне бутилка от 1 литър, когато отивате да спортувате. Помислете и за електролитни напитки, чиито съставки също ще помогнат при суха кожа.

Може да използвате кокосова вода, спортни напитки или просто да смесите вода с малко лимонов сок, които да пиете след тренировка. Избягвайте да използвате козметика, в която има твърде много алкохол, защото той също изсушава.

Едно предимство от тренировките за кожата – изглежда по-млада
Колагенът в кожата я прави по-здрава, тонизирана и еластична. Но с годините количеството му намалява и се образуват бръчки и фини линии. Добрата новина е, че чрез тренировки може да направите така, че кожата ви да изглежда по-млада. За целта наблегнете на кардио тренировки, с които може да забавите процеса на стареене.

Фибробластите са клетки, които произвеждат колаген. Когато тренирате, активността на фибробластите се подобрява.


В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ 112 двойки си казаха "Да" в Несебър през 2019 112 двойки си казаха "Да" в Несебър през 2019 26/02/2020, Сряда 14:00 0
1
Коментара по темата
1.
мислещ
18.01.2020 14:42:34
0
2
Че кой идиот ще се поти като животно и веднага след това няма да се изкъпе ??
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Спец прокуратурата даде на съд измамници, ощетили бюджета с 1,2 милиона лева Спец прокуратурата даде на съд измамници, ощетили бюджета с 1,2 милиона лева

Чрез фиктивни дейности групата е укривала ДДС в особено големи размери

Пушачите заслужват да знаят за бездимните алтернативи Пушачите заслужват да знаят за бездимните алтернативи

80% от българите смятат, че трябва да има точна информация по темата, показва глобално проучване на Филип Морис Интернешънъл

Борисов след критиките от ВМРО: И аз казвам, че така повече не може да продължава, ама продължава Борисов след критиките от ВМРО: И аз казвам, че така повече не може да продължава, ама продължава

Премиерът и вицепремиерът Каракачанов се обвиниха взаимно в съглашение с ДПС

ВМРО обвиниха партньорите си от ГЕРБ в нарушаване на човешките права и полицейщина ВМРО обвиниха партньорите си от ГЕРБ в нарушаване на човешките права и полицейщина

Националистите обаче искат да си доизкарат заедно управленския мандат заради "10-12 неща"

Япаджиева ще ръководи съда в Поморие до избора на титулярен шеф, кандидати засега няма Япаджиева ще ръководи съда в Поморие до избора на титулярен шеф, кандидати засега няма

Мандатът й изтича на 9 март, след това тя ще е изпълняващ функциите

Нова пукнатина в коалицията: ОП привика Борисов на обяснения в парламента Нова пукнатина в коалицията: ОП привика Борисов на обяснения в парламента

ГЕРБ не се съгласиха с партньорите си за по-късен час на заседанието на 4 март

БСП не одобрява да се излиза в отпуск при „доброволна карантина“ - държавата трябвало да плати БСП не одобрява да се излиза в отпуск при „доброволна карантина“ - държавата трябвало да плати

От соцпартията подкрепят мерките срещу коронавируса, но те не трябвало да са за сметка на хората

Дълги опашки в КАТ за регистрацията на газова уредба, бургаските шофьори наплашени от глобите Дълги опашки в КАТ за регистрацията на газова уредба, бургаските шофьори наплашени от глобите

От 2014 г. законът изисква автомобилите на повече от един вид гориво да бъдат с нови талони, малцина са обаче онези, които са ги сменили

Двама българи под наблюдение във ВМА заради коронавируса Двама българи под наблюдение във ВМА заради коронавируса

Те са пътували в Италия и имат грипоподобна симптоматика, съобщи шефът на Националния щаб за борба с коронавируса ген. Венцислав Мутафчийски 

Проф. Кантарджиев: Нова грипна вълна ни връхлита Проф. Кантарджиев: Нова грипна вълна ни връхлита

 Ограничете контактите, мийте ръцете и ако нямате маски, носете шалове на устата, призова шефът на Националния център по заразни и паразитни болести

Коронавирус в Гърция и Австрия, починал във Франция Коронавирус в Гърция и Австрия, починал във Франция

Това е вторият смъртен случай във Франция

Гришо с първа победа в Акапулко, срази Джумхур Гришо с първа победа в Акапулко, срази Джумхур

 Григор Димитров започна мача колебливо, но се справи с опонента си в два сета

Заразени с коронавируса вече в Австрия, Хърватия и Швейцария Заразени с коронавируса вече в Австрия, Хърватия и Швейцария

 Първи положителен тест за вируса е направен и в Латинска Америка

Летяща чиния край Международната космическа станция, уфолог я видял от камера на НАСА Летяща чиния край Международната космическа станция, уфолог я видял от камера на НАСА

Първоначално Скот Уоринг си мислел, че наблюдава спътник, но обектът ускорил скоростта и изчезнал в космоса

Китайското правителство нареди банките да улеснят кредитирането Китайското правителство нареди банките да улеснят кредитирането

Пекин се опитва да подкрепи малкия бизнес и фермерите, които са най-засегнати от коронавируса

500-те най-богати в света загубиха $139 млрд. от срива на борсите вчера 500-те най-богати в света загубиха $139 млрд. от срива на борсите вчера

 Това е най-големият спад в състоянието им откакто съществува индекса Bloomberg Billionaires

Световната здравна организация: Пикът на коронавируса отминава в Китай, но не и в Италия Световната здравна организация: Пикът на коронавируса отминава в Китай, но не и в Италия

Разпространението на новия коронавирус в Италия може да има негативно отражение върху икономиката, но все още е рано за прогнози
 

Huawei представи своя нов сгъваем смартфон Mate Xs Huawei представи своя нов сгъваем смартфон Mate Xs

Устройството ще се продава в Европа за 2499 евро

По стъпките на Китай: Две области в Италия напът да обявят тотална карантина заради коронавируса По стъпките на Китай: Две области в Италия напът да обявят тотална карантина заради коронавируса

От 3 потвърдени случая на зараза в петък, днес числото набъбна до над 200, смъртните случаи са вече 5 

Кола връхлетя върху карнавално шествие в Германия Кола връхлетя върху карнавално шествие в Германия

Има пострадали, сред тях и деца

Иван Костов, бивш премиер Иван Костов, бивш премиер Стив Ханке е с наранено его, защото не е "баща на валутния борд" Виц на деня Виц на деня Животът на мъжа не се счита за пълен докато не се ожени. А след сватбата животът приключва. Виц на деня Виц на деня - Пешо, защо тиганите са ти без дръжки?
- Понеже жена ми е тенисистка...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Докато планетата е в опасност ще си тръгвам по-рано от работа.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори