×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • 16 пъти е превишена нормата за неразтворени вещества в река Марица
  • Земетресение с магнитуд 6,3 е регистрирано близо до Соломоновите острови в югозападната част на Тихия океан
  • Трима са загинали при катастрофи през изминалото денонощие в страната
  • Броят на жертвите на коронавируса в Китай достигна 80 души, след като 24 души починаха в провинция Хубей, епицентъра на заразата
  • Цените на храните на едро скачат с близо 5%
  • Бил Гейтс дарява 10 млн. долара за борба с коронавируса
  • Жълт код за поледици е обявен в 6 области в Западна България
НА ЖИВО

Тренировките, които забавят стареенето


10 Януари 2020, Петък, 20:20 ч.
Автор: Флагман.Бг

Преборете възрастта с движение

Остаряването е част от живота и е неминуемо. Колкото и скъпи процедури да си правите, колкото и скъпи кремове да ползвате, няма как да го предотвратите напълно. Има и нещо друго. Тялото и кожата реагират не само на външни влияния, а и на процесите, които се извършват в самото него. Казано по друг начин – ако приемате правилната храна и добавки, и ако се натоварвате по най-добрия за вас начин, можете да забавите появата на бръчките.

Директорът на центъра по кинезиология в университета Чапман, Калифорния, вярва, че упражненията могат да ви помогнат да се чувствате по-млади и да изглеждате така.

Ето и кои активности ще забавят процеса на стареене:

Йога
Йогата не действа на конкретна част на тялото, а има ефект върху цялото тяло.Но има дори разработени специални упражнения за лицето, които да поддържат кожата млада и опъната.

„Йогата помага да намалите стреса, който е сред основните фактори, ускоряващи стареенето. Това рефлектира веднага и върху цялостното състояние на тялото и кожата“, твърди йога експертът Динеш Дагар.

Вдигане на тежести
Повечето жени избягват вдигането на тежести, но не трябва, защото то помага за здравето на костите. Фитнес експерти, както и медици, вярват, че тренировките за вдигане на тежести са много полезни в борбата с остеопорозата.
Внимавайте и вдигайте тежести само под наблюдението на професионалисти.

Клекове
Клековете товарят най-големите мускули в тялото – седалищните. Те не само помагат за изгаряне на калориите, но и за поддържане на мускулатурата и здравината на краката.
Повечето от вас ежедневно клякат десетки пъти без дори да осъзнават. Вдигане на тежки торби, гушкане на малко дете – всичко това изисква клякане. Неправилното изпълнение на това упражнение може да доведе до контузии, така че следете внимателно как клякате – гърбът трябва да е изправен, а коленете да не минават пред пръстите на краката ви.

Ходене
Много изследвания твърдят, че редовното ходене понижава риска от деменция с една трета. Скорошно проучване пък разкрива, че разходките подобряват функционирането на сърдечносъдовата система. А здраво сърце = младо и енергично тяло.

Кръгови тренировки
Кръговите тренировки ускоряват бързо пулса и засилват динамиката, което като цяло прави тренировката по-кратка, но много интензивна. Подобни тренировки стимулират бързо растежа на мускулите, което е свързано и с регенериращи процеси и обновяване на клетки.

Кардио тренировка
Кардиото е препоръчвано от много бюти експерти, защото помага в изчистването на кожата и нейното подмладяване. Причината е, че като интензивна тренировка, тя води до обилно потене (изхвърляне на токсини от тялото) и засилване на кръвообращението.


В категории: Здраве


Коментари
Опасностите от зима без сняг
Опасностите от зима без сняг 27/01/2020, Понеделник 13:40 0
Флагман.БГ Най-бедните у нас ядат за най-много пари Най-бедните у нас ядат за най-много пари 27/01/2020, Понеделник 12:00 2
Алисия проговори за връзката си
Алисия проговори за връзката си 27/01/2020, Понеделник 10:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Да отложим влизането в сила Наредба Н-18, защото хиляди фирми ще бъдат съсипани Да отложим влизането в сила Наредба Н-18, защото хиляди фирми ще бъдат съсипани

Разходите ни по осчетоводяване ще се вдигнат 3-4 пъти, това ще е непосилно за дребния бизнес, наредбатна трябва да се преработи, зове председателят на браншовата организация 

Иван Гешев пита Конституционния съд за имунитета на президента Иван Гешев пита Конституционния съд за имунитета на президента

Главният прокурор иска тълкуване на понятията "държавна измяна" и "нарушение на Конституцията"

Най-бедните у нас ядат за най-много пари Най-бедните у нас ядат за най-много пари

Освен слабата конкуренция в малкото населено място, другата причина за разликата в цените е логистиката

Защо кланове на италианската мафия изпращат боклук у нас Защо кланове на италианската мафия изпращат боклук у нас

Излизa чe зa Бългaрия, бoклуцитe или oтпaдъцитe са възмoжнocт

Инициативата „Кино за приятели“ в Бургас стартира тази вечер с филма "Аз, Леонардо" Инициативата „Кино за приятели“ в Бургас стартира тази вечер с филма "Аз, Леонардо"

Прожекциите ще се излъчват в Културен център "Морско казино"

Изненада! Емо Чолаков се връща в тв ефир в неочаквана роля! Изненада! Емо Чолаков се връща в тв ефир в неочаквана роля!

Култовият синоптик ще предизвика фурор с това, което ще прави в Нова тв

Сериал за Слънчев бряг „измива“ турските сапунки от ефира Сериал за Слънчев бряг „измива“ турските сапунки от ефира

Сигурен съм, че сценарият на „Съни бийч“ ще влезе в речника на хората по улиците, каза продуцентът Иван Христов

Тръгва новият БГ сериал - Съни Бийч Тръгва новият БГ сериал - Съни Бийч

Историите в „Съни бийч“ ще завладеят зрителите със своята автентичност, динамика и съвременно звучене

Вицепремиерът Марияна Николова ще участва в международна конференция за кибертехнологии в Израел Вицепремиерът Марияна Николова ще участва в международна конференция за кибертехнологии в Израел

В българската делегация ще бъдат заместник-председателят на Държавната агенция „Електронно управление“ Красимир Симонски и националният координатор по киберсигурност и началник отдел „Киберпрестъпления“ към ГДБОП Явор Колев

С грижа за бъдещите майки: Лаборатория „ЛИНА” въведе метода Уестърн блот  за диагностика на инфекциозните заболявания TORCH С грижа за бъдещите майки: Лаборатория „ЛИНА” въведе метода Уестърн блот за диагностика на инфекциозните заболявания TORCH

TORCH включва токсоплазмоза, рубеола, цитомегаловирус, херпес симплекс вирус тип 1 и тип 2, които по време на бременност могат да нанесат вътреутробни  увреждания на плода, ако майката няма изграден имунитет

Посланик Владислав Спасов: Носенето на маски е задължително, спасява от опасния коронавирус Посланик Владислав Спасов: Носенето на маски е задължително, спасява от опасния коронавирус

Дипломатът потвърди, че няма заразени българи и съобщи, че ансамбъл от Петрич се прибира днес с полет от Китай

80 са вече жертвите на китайския коронавирус 80 са вече жертвите на китайския коронавирус

Китайското правителство обяви, че ще удължи срока на почивните дни по случай Лунната нова година до 2 февруари заради вируса

Удар по американското посолство в Багдад, поразиха го с три ракети Удар по американското посолство в Багдад, поразиха го с три ракети

Засега никоя групировка не е поела отговорност за атаката

Шок за феновете на НБА, Коби Брайънт загина при авиокатастрофа Шок за феновете на НБА, Коби Брайънт загина при авиокатастрофа

Частният хеликоптер на легендарният баскетболист се разби край Лос Анджелис 

Смъртоносният коронавирус пуснат в Китай от илюминатите? Смъртоносният коронавирус пуснат в Китай от илюминатите?

Любителите на конспиративните теории намесиха и извънземните, заразата била донесена от Марс

Kaĸ дa бъдeтe ycпeшни cпopeд eдни oт нaй-бoгaтитe млaди пpeдпpиeмaчи Kaĸ дa бъдeтe ycпeшни cпopeд eдни oт нaй-бoгaтитe млaди пpeдпpиeмaчи

Teзи милиapдepи нe ca пpeĸapaли живoтa cи в изгpaждaнeтo нa бoгaтcтвo и ycпex, a ca гo пocтигнaли в мнoгo пo-ĸpaтĸи cpoĸoвe

Папа Франциск: Господи, помогни на Китай в борбата със заразата Папа Франциск: Господи, помогни на Китай в борбата със заразата

Заразените вече са 1975 души

Китай разработва ваксина от нов вид срещу коронавируса Китай разработва ваксина от нов вид срещу коронавируса Рекордна пратка кокаин заловиха в Гърция Рекордна пратка кокаин заловиха в Гърция

Според полицията организацията е спечелила незаконни приходи над 509 милиона евро

Хари: Тъжен съм, но това беше единственото решение Хари: Тъжен съм, но това беше единственото решение

Братът на принц Уилям изгуби кралската си титла

Бойко Борисов Бойко Борисов Сигурен съм, че съм бил на повече мачове, отколкото всички вие заедно Виц на деня Виц на деня щПитат радио Ереван:
– По какво си приличат индианците и жените?
– Почнат ли много да се гримират, голям лов ще пада.
Виц на деня Виц на деня Събота сутринта. Звъни се на вратата.
- Кой е?
- Вярвате ли в Бог?
- Вярвам.
- За Бога, налейте ми 50 грама!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Много скъпо, бе! - си помисли принц Хари, получавайки първата си сметка за ток.
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори