За да не намразите Коледа: няколко съвета, които ще ви спасят от стреса по празниците
Вместо да оставяте динамиката на Коледа и Нова година да развали празничното ви настроение, се настройте предварително на по-спокойна вълна с няколкото съвета
Колкото и да се успокоявате, че до коледните и новогодишни празници има време, с всеки изминал ден се приближаваме все по-близо до тях.
Макар и в повечето случаи да са период на топлота, взаимност и отдих, често ги посрещаме с високи очаквания да сме перфектни в подготовката и изпълнението на всички планове.
Така купуването на подаръци, организирането на семейни събирания и прекарването на време с някои проблемни близки и роднини може да бъде сериозна причина за стрес.
Вместо да оставяте динамиката на Коледа и Нова година да развали празничното ви настроение, се настройте предварително на по-спокойна вълна с няколкото съвета, които ще ви помогнат да предотвратите отрицателните емоции.
Планирайте време за себе си
Да, въпреки че празниците са посветени на семейството, важно е да отделяте време за насаме със себе си или с приятели. Това съветва д-р Алок Триведи, експерт по психология и човешко поведение, който казва още: „Дори 30 минути на ден могат да имат страхотен ефект. Направете нещо, което наистина ви носи радост и се потопете в него на спокойствие и тишина.“
Сложете си ограничения върху подаръците
Не си позволявайте да се разорите покрай празниците – д-р Кристен Фулър препоръчва да си наложите граница, до която да отделите пари за подаръци. Например може да координирате това количество средства с останалите членове на семейството или пък да се разберете да купувате подаръци единствено за децата. Друг вариант е да купувате общ подарък за няколко роднини, ако ситуацията позволява.
Не се затрупвайте с ангажименти
Лесно е да се съгласяваме на всяка покана за събиране, която ни отправят, но с натрупването им вместо да се разтоварим и да си прекараме добре, се получава обратният ефект. Затова приоритизирайте и ограничете събитията, които не са толкова важни, за да си позволите лично време да за отпускане.
Ако семейството ти има някои различни виждания, най-добре е да избягвате разговори, които могат да отключат конфликти. Д-р Фулър препоръчва да страните от теми като политика, религия и етноси: „Това само води до кавги, наранени чувства и разделения.“
Отбягвайте деликатни теми
Ако семейството ви има някои различни виждания, най-добре е да избягвате разговори, които могат да отключат конфликти. Д-р Фулър препоръчва да страните от теми като политика, религия и етноси: „Това само води до кавги, наранени чувства и разделения.“
Бъдете разумни с храненето
Празниците идват в комплект с обилно количество храна навсякъде, където отидете. Това ви кара много по-лесно да си гризвате по някоя и друга хапка всеки път, когато ви се предостави възможност или се почувствате напрегнати. По този повод д-р Триведи обяснява: „Много от нас се опитват да овладеят емоционалния хаос с хранене, отколкото да го адресират. Ако нещо ви тревожи, не се обръщайте към храната. Обърнете внимание на причината, независимо колко незначителна може да ви се струва.“
Приготви си стратегия
Д-р Фулър съветва да бъдем подготвени с вариант, когато се почувстваме стресирани по време на празниците: „Попитайте свой приятел дали може да разчитате на него, ако имате нужда да поговорите с някого, за да преборите негативните мисли в трудните моменти. Тази помощ може да е от изключителна полза.“
Съветът на Тръмп към Зеленски: Да сключи сделка, Русия е голяма сила
