×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5-те навика, които вредят на пълноценния сън


17 Ноември 2019, Неделя, 20:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Спазването на стриктен режим на подготовка за лягане би подобрил значително качеството на съня ви

Добрият сън е основен фактор за добро здраве и пълноценен начин на живот. Затова е изключително важно да си осигурите спокойна и предразполагаща обстановка в спалнята. 

Вижте в нашата галерия грубите грешки във вечерния ритуал, които всички допускаме. Насърчаваме ви да ги избягвате и да направите голямата решаваща крачка към по-здравословния начин на живот.

Спазването на стриктен режим на подготовка за лягане би подобрил значително качеството на съня ви. 

1. Физическата активност - Не се препоръчва да спортувате непосредствено преди лягане, защото тялото ви започва да отделя ендорфини, които възпрепятстват изпадането в покой. Тренирайте сутрин или следобед.

2. Смартфона - Биологичният ви часовник се влияе от светлината, която облъчва тялото ви. За съжаление, мозъкът ви не може да различи изкуствените осветителни тела от слънчевата светлина. Осигурете си сън в тъмно и просторно помещение за сън.

3. Четенето - Четенето е свързано с ментално натоварване на тялото, следователно не е добър избор на занимание, когато се опитваме да се унесем в сладка дрямка. Ако все пак обичате да разлиствате любимите си произведения преди лягане, изберете мека светлина, която не натоварва зрението.

4. Миенето на зъби - Може да звучи странно, но миенето на зъби преди лягане може да навреди на пълноценния ви сън. Яркото осветление в банята "разсънва" мозъка, Не казваме, че трябва да загърбите хигиенните си навици, просто се погрижете за зъбите си няколко часа преди лягане. 

5. Вредни хранителни навици - Това включва пиенето на кафе в късния следобед, късната тежка вечеря, висока температура в стаята, пиенето на болкоуспокояващи.


В категории: Здраве


Коментари
Димитър КИРЯКОВ Дания към Тръмп: Не, означава Не! Ясно ли е?! Дания към Тръмп: Не, означава Не! Ясно ли е?! 18/01/2026, Неделя 13:52 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Удушвачката Габриела се разхождала свободно из България, твърдят близките на убития Пейо Удушвачката Габриела се разхождала свободно из България, твърдят близките на убития Пейо Габриела Славова, която е обвинена в убийството му, в момента би трябвало да е под домашен арест Никога не бива да се оставят обувките на това място в апартамента Никога не бива да се оставят обувките на това място в апартамента Често допускаме тази грешка Земеделец зарови реколтата си от 50 тона зеле заради ниски изкупни цени Земеделец зарови реколтата си от 50 тона зеле заради ниски изкупни цени Пламен Тафраджийски подарява продукцията си на полето, но почти никой не я търси въпреки че е безплатна Мирчев и Алгафари се хванаха за гушите заради  машинното гласуване Мирчев и Алгафари се хванаха за гушите заради машинното гласуване Съпредседателят на „Да, България“ и политическият анализатор с противоположни позиции за изборните правила в ефира на БНТ Предлагат удължаване на междусрочната ваканция заради грипа Предлагат удължаване на междусрочната ваканция заради грипа Утре щабът в Бургас ще вземе решение дали да обяви грипна епидемия  Чушки, тиквички и картофи поскъпнаха най-много тази седмица Чушки, тиквички и картофи поскъпнаха най-много тази седмица Леко поевтиняха някои от основните храни, но има ръст в цените на плодовете и зеленчуците   Извара, бутер тесто и ананас: най-бързото руло, което изчезва за минути Извара, бутер тесто и ананас: най-бързото руло, което изчезва за минути Ето как да го приготвите Кърлежи налазиха Варна в студените януарски дни Кърлежи налазиха Варна в студените януарски дни Опасните насекоми се активират дори при минусовите температури, сочат данни от РЗИ Все по-скъпо е да живееш под наем: Столицата води с 20% ръст на цените, в Бургас - 10 % Все по-скъпо е да живееш под наем: Столицата води с 20% ръст на цените, в Бургас - 10 % Повишението стимулира и интереса към покупка на жилища с инвестиционна цел Пътищата в община Царево са проходими, шофирайте внимателно при зимни условия Пътищата в община Царево са проходими, шофирайте внимателно при зимни условия Основните пътища и уличната мрежа са почистени, но снежната обстановка изисква внимание и подготвени автомобили
ЕС ще заседава днес по казуса с Гренландия и митата на Тръмп за 8 държави ЕС ще заседава днес по казуса с Гренландия и митата на Тръмп за 8 държави Сигурно за Китай и Русия това е щастлив ден, каза Кая Калас Крайната десница води преди президентските избори в Португалия Крайната десница води преди президентските избори в Португалия Андре Вентура може да победи в първия тур, но ще загуби на втория, предвиждат социолозите Дания към Тръмп: Не, означава Не! Ясно ли е?! Дания към Тръмп: Не, означава Не! Ясно ли е?! Развявайки знамената на Дания и Гренландия, автономна датска територия, протестиращите образуваха море от червено и бяло пред кметството на Копенхаген, скандирайки „Kalaallit Nunaat!“ – името на огромния арктически остров на гренландски ЕС на практика е в състояние на война с Русия, според банкер № 1 на Латвия ЕС на практика е в състояние на война с Русия, според банкер № 1 на Латвия Това може да доведе до проблеми с финансовата стабилност, каза Мартинс Казакс от ЕЦБ Младенов благодари на Тръмп за смелото лидерство: Трябва да донесем мир в изстрадалата Газа Младенов благодари на Тръмп за смелото лидерство: Трябва да донесем мир в изстрадалата Газа Особено съм благодарен на президента Тръмп за неговото смело лидерство и решителна дипломация, които направиха това възможно, написа Младенов във фейсбук Трудов апокалипсис или свобода? Идва двудневна работна седмица Трудов апокалипсис или свобода? Идва двудневна работна седмица Хората ще продължат да вършат определени дейности, но ролята им в икономиката ще бъде драстично променена Русия готви ядрени удари срещу Великобритания и Германия, твърди Такър Карлсън Русия готви ядрени удари срещу Великобритания и Германия, твърди Такър Карлсън Ударът с "Орешник" по Лвов беше последно предупреждение Тръмп заплаши осем европейски държави с мита, защото подкрепят Гренландия Тръмп заплаши осем европейски държави с мита, защото подкрепят Гренландия ЕС свиква извънредна среща, а европейски лидери предупреждават, че ескалацията облагодетелства Китай и Русия До седмица САЩ може да нападнат Иран, Тръмп е бил готов за атака още на 13 януари До седмица САЩ може да нападнат Иран, Тръмп е бил готов за атака още на 13 януари Анализаторът Мохамед Халаф прогнозира атака срещу режима в Иран и възможни ответни удари от страна на Техеран Убиха 41-годишен българин в Кипър след скандал на улицата Убиха 41-годишен българин в Кипър след скандал на улицата Полицията е арестувала 30-годишен мъж за побой, който е довел до смъртта на жертвата
Михаил Константинов Михаил Константинов Те нашите пенсионери банкомат не са виждали, вие искате да гласуват на машини Виц на деня Виц на деня - Кой е най-прекият път към сърцето на една жена?
- Отслабнала си!
Виц на деня Виц на деня - Какво е шведска маса по нашенски?
- Запой в гараж, върху щайги.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Баба ми казваше:
"Под 12 см, нито е токче, нито е сняг, нито е мъж!"
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори