5-те навика, които вредят на пълноценния сън
Спазването на стриктен режим на подготовка за лягане би подобрил значително качеството на съня ви
Добрият сън е основен фактор за добро здраве и пълноценен начин на живот. Затова е изключително важно да си осигурите спокойна и предразполагаща обстановка в спалнята.
Вижте в нашата галерия грубите грешки във вечерния ритуал, които всички допускаме. Насърчаваме ви да ги избягвате и да направите голямата решаваща крачка към по-здравословния начин на живот.
Спазването на стриктен режим на подготовка за лягане би подобрил значително качеството на съня ви.
1. Физическата активност - Не се препоръчва да спортувате непосредствено преди лягане, защото тялото ви започва да отделя ендорфини, които възпрепятстват изпадането в покой. Тренирайте сутрин или следобед.
2. Смартфона - Биологичният ви часовник се влияе от светлината, която облъчва тялото ви. За съжаление, мозъкът ви не може да различи изкуствените осветителни тела от слънчевата светлина. Осигурете си сън в тъмно и просторно помещение за сън.
3. Четенето - Четенето е свързано с ментално натоварване на тялото, следователно не е добър избор на занимание, когато се опитваме да се унесем в сладка дрямка. Ако все пак обичате да разлиствате любимите си произведения преди лягане, изберете мека светлина, която не натоварва зрението.
4. Миенето на зъби - Може да звучи странно, но миенето на зъби преди лягане може да навреди на пълноценния ви сън. Яркото осветление в банята "разсънва" мозъка, Не казваме, че трябва да загърбите хигиенните си навици, просто се погрижете за зъбите си няколко часа преди лягане.
5. Вредни хранителни навици - Това включва пиенето на кафе в късния следобед, късната тежка вечеря, висока температура в стаята, пиенето на болкоуспокояващи.
Енергиен експерт: Напълно възможно е дизелът да стигне 2 евро за литър
Най-крехките свински пържоли на фурна - рецепта за сочно и топящо се месо
Звезда от "Американски пай" се развежда на 52, в изумителна форма
Тъжна вест: Загина легендарен вратар
Бившата на Благо Джизъса стана врачка в Обединените арабски емирства
Гърция и Турция влязоха в жесток спор за произхода на шкембе чорбата
Започва пръскането срещу комари над бургаските езера
Белият дом разследва мистериозна поредица от изчезвания и смъртни случаи на американски учени
БДУ проведе традиционния си Ден на отворените врати, дойдоха стотици заинтересувани кандидат-студенти
Инфлуенсърки, плачете – затварят Бурж Ал Араб
Четвъртото издание на "Кафене Европа" събира идеи за културно участие на Бургас 2032
Бивш кмет на Ню Йорк стана албански гражданин
