Колко сън ни трябва, за да се наспим
Ново мащабно проучване, което анализира навиците на над 1 млн. души в зряла възраст, открива, че не само малкото, но и прекаленото количество сън може да има дългосрочен отрицателен ефект върху тялото ни
Ако не спим достатъчно, се чувстваме зле на следващия ден, а ако прекалим със съня, резултатите са същите. Повтаря ни се, че се нуждаем между 7 и 9 часа от него на денонощие, но така ли е наистина?
Ново мащабно проучване, което анализира навиците на над 1 млн. души в зряла възраст, открива, че не само малкото, но и прекаленото количество сън може да има дългосрочен отрицателен ефект върху тялото ни.
Според Европейското общество по кардиология както при недоспиващите си от нас, така и при онези, които обичат да си поспиват, съществува по-голяма опасност от инфаркт и болести на коронарната артерия. При хората, които спят по-малко от 6 часа, рискът е с 11% по-голям, а при спящите над 8 часа се появява с 33% по-висока опасност.
Тогава какво е най-здравословният брой часове, които е добре да прекарваме в сън? Изследователите твърдят, че това всъщност е между 6 и 8 часа. Но не се притеснявай следващия път, когато ти се случи да поспиш повече – за да има реален риск, недостигът или предостатъчното количество трябва да бъдат превърнато в продължителен навик.Д-р Епаминондас Фонтас от научния екип на изследването казва, че са необходими следващи проучвания, за да се установят точните причини за вредното влияние на малкото и многото сън. Дали това се дължи на процеси, върху които той влияе, като метаболизъм, кръвно налягане и инфекции, има време да разберем.
АПИ опроверга твърденията на Иван Демерджиев за закупена яхта, ползвана от Пеевски
Златото преминава границата от 4400 долара за тройунция, среброто също отбелязва исторически максимум
Румен Радев: Хората, които се представят за организатори на моя партия, са измамници
Почитаме Св. Великомъченица Анастасия за нейната вяра и подвизи
МВР затяга контрола, ще налага по-строги наказания за пияните шофьори
България се прощава с легендата на спорта Боян Радев
Облаци, мъгли и валежи - времето остава сиво и меко в понеделник
Сър Алекс Фъргюсън: Манчестър Юнайтед може да чака титла още 10 години
Джордж Клуни загуби сестра си Аделия след битка с рак
Тази столица е най-скъпият град за ежедневен живот!
3 причини да оставаме във връзки, в които не сме щастливи
