×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да натрупате мускули без риск от травми, съветва фитнес инструкторът Владимир Петров


Как да натрупате мускули без риск от травми, съветва фитнес инструкторът Владимир Петров
Трябва да се използват специални машини, проектирани да щадят мускулите и да ги развиват, съветва експертът
09 Септември 2019, Понеделник, 20:00 ч.
Автор: Георги РУСЧЕВ, Видео: Авторът

Фитнесът за младите е дисциплина, но много от упражненията се изпълняват погрешно, категоричен е инструкторът – шампион на турнира „Мечката“

Фитнесът е спорт, който е изключително полезен за съвременния човек, независимо от възрастта  – както физически, така и психически. Той е дисциплина, която заздравява духа на спортуващия, учи го на постоянство и здравословни навици - както по време на самата тренировка, така и при поемането на определена храна. Но както като във всеки спорт, така и във фитнеса има правила, които ако не се спазват, могат да доведат до сериозни травми.

За това ще поговорим акратко днес, а събеседникът ни е човек с богат професионален опит - Владимир Петров – фитнес инструктор във Fitholic Center Burgas, известен в спортните среди вече две десетилетия, в които се занимава активно с тази дисциплина,  печелил е престижния турнир по културизъм  „Мечката“, подготвял е за национални  състезания и други финалисти. Вижте неговите съвети:

„Фитнесът за младите означава много, ако искат престиж.  Но често в залите се допускат грешки при изпълнението на упражненията. Моите наблюдения през годините са достатъчни, за да кажа най-важното, преди да е станало непоправимото. Предупрежденията ми са породени предимно от незнаенето и трениращите самостоятелно, които се натоварват излишно, използвайки големи тежести – такива, каквито тялото им реално не може на този етап да понесе“, казва Владимир Петров.

За да се избегне това, е необходимо да се набляга на тренировки със специализирани машини, които са проектирани по такъв начин, че да щадят мускула и по този начин предотвратяват наранявания. Тези машини са изчислени да работят по такъв начин, че едновременно натоварват мускулните групи, но в същото време свеждат до минимум риска от травми.

„Във Fitholic Center Burgas има голям избор от точно такива машини и е препоръчително всеки, който има желание да се занимава с фитнес, да ги изпробва и да се убеди сам в тяхната ефективност. Отделно с това към центъра има и ресторант, който предлага богат асортимент от здравословни храни, които допълнително помагат за усвояването на ползите от тренировките“, съветва Петров.
 


В категории: Спорт


23
Коментара
Михаил ДИМИТРОВ Зверска тапа в посока кв. „Сарафово“ Зверска тапа в посока кв. „Сарафово“ 27/08/2026, Четвъртък 11:05 4
23
Коментара по темата
23.
Бамбашка
10.09.2019 18:41:16
4
8
Най безполезните хора ходят на фитнес. Това са така наречените машини за лайна. Спи яде сере. Зорлен се тъпче без да му се яде само и само да стане тюфлек. Добавките хранитрлните са повечето ракообразуващи. Организма в близко минало не е използвал никаква стимолация освен природните вещестава. Всеки втори в бургас на фитнес ходи с резултат без няма значение. Както казват по доло ще си търсят сърцето и ставите след време.
22.
Niko
10.09.2019 18:23:38
0
2
Лично мнение, вместо да трупаме мускули , по добре ще е да се понатупа повече сиво вещество!
21.
BCA
10.09.2019 17:58:08
0
3
Амино киселината изгражда пръднята.
20.
До 19 от треньора
10.09.2019 16:40:42
1
2
Абе тва не значи че пия анабол като съм писал това пий си протеина и аминото като пръднеш от тях 2 годишно дете убиваш гледай си визията тренировките никой не ти говори на теб. мнението не е задължаващо просто е изказано, защо те жегва не знам? Аз не ползвам протеин амино анабол 130 кила съм изглеждам зле но много разбирам като повечето хахайййа
19.
До треньора
10.09.2019 14:44:11
3
1
А бе треньор ,ела да направим една тренировка .и на вдигане и на визия ще те бия анаболен смешник .Залата изисква воля ,постоянство , правилен хранителен режим ,малко амино и протеин по 2 пъти на ден .Анаболите си ги бий и да видим след 10години какво ще си ,смешко
18.
Треньора
10.09.2019 13:19:39
4
5
Никакъв смисъл няма от фитнес залата ако не се използват анаболи. Идват потресаващо зле изглеждащи хора и започват да се хвърлят в безумни тренировки. Наемат се фитнес инструктори без файда да има от тях. Няма как да си свиня или да нямаш спортни данни и да ти се получи физиката. Гледам разни млади тигри се напъват с безумни килограми каточели ще са на състезание.С всякака година трениране ще се чувствате все по зле като си млад до 30години не се усеща но после..... Никакъв смисъл няма от залата износват се стави хрущяли ако в човршкия оргснизъм има да речем определен брой сгъвания на крака ръце брой туптения н сърце вие съкращавате техния брой за годините ако не правите това, научно е доказано.Ако толклва желаете да направите тяло и да видите напредък без да тъпчите на едно място ползвайте анаболи. Хранитрлните добавки са пари на вятър все едно да ядете овкусено брашно. Като цяло какво сте готови да пожертвате в името да изглеждате малко пи добре? Няма как да излеждате като на списание ако не се ползват стимуланти или не сте със супер генетика.
17.
Борил
10.09.2019 11:12:34
0
7
Фитнеса не е идеално лош,малко по скъп но нищо фрапиращо,който не му изнася,лостовете са безплатни и ще ви свършат повече работа ...Айде със Здраве
16.
Инструктора
10.09.2019 11:08:10
6
6
От моите тренировки разбрах няма трениране няма ядене тва е без значение, важно е анабола и правилната му употреба. Повечето изглеждат с фигура на говеда тяло искат, как да стане без хап? Блъска с години на мищо не преличат. Тва е толкова смотам спорт че бих го забранил ако мога. Не змаете каще си търсите ставите на 60 до магазина за хляб ще ви е трудно да ходите. Яжте пийте ебете но на зала фитнес не ходете! Късно ще го разбетете.
15.
Койчо
10.09.2019 09:45:01
0
8
Чиста реклама на безбожно скъп клуб. Нека има и такива, но е безсмислено да се рекламира тук. Като идете да видите цените- единственото упражнение, което ще се сетите е бягане. Уредите са гъдел, тук се използват само за реклама. Като професионалист знае, че може без тях и са просто за разнообразие. Полезно е да се ползва треньор. Всеки със 20-30 г. стаж знае, че е допускал много грешки. Треньорите ще ви спестят много от тези грешки. Много истини може да откриете на тази страница - Fit with Strahil , моля, не го трийте, не искам да рекламирам никой, само да помогна
14.
Брус Ли от меден рудник
10.09.2019 07:36:42
0
7
Аз мой съм фафла ама знам фатки и съм фафла трепач
13.
gergi
09.09.2019 22:32:20
63
11
Vsichko e genetika be mnogo e prosto nqkoi si go imat zalojeno drugi nqma kakvo da se dopitvat do takiva oligofreni istinata e qko trenirane pak kazvam qki trenirovki,da bavno stava no posle si sedi i da se propiesh i da se prodrusash to si ti sedi tova koeto si natrupal tolkova mnogo godini bolka i trud
12.
Вярно ви го казва човека
09.09.2019 22:17:11
0
19
Познавам Владо още от старото им място с Дражо. Добър инструктор от старата генерация дето всичко е минало през главата му и е прав да съветва гумените тикви пълни с анаболи поне да питат преди да блъскат по сто кила и после да им шият с платна коремите
11.
Бургазлия
09.09.2019 21:54:41
1
29
Стига с тва плюене, всички криви само ние сме най прави. Всеки си има и недостатъци и плюсове. Владо го помня още от Атлант, старата ковачница на мускули, хубави години бяха. Сега по младите не знаят какво е било. Момчето си спортува и си е избрал пътя. Айде лека нощ, че някои трябва да работят да издържат шляещите се "мутри".
10.
Николай
09.09.2019 21:54:38
1
26
Във Fitholic Center Burgas има голям избор от точно такива машини.
Чиста реклама
9.
da
09.09.2019 21:41:29
2
16
Ако не употребяваш стероити точно вдигането на тежко изгражда мускула. Постепенния прогрес и изпълняване на упражненията с правилна техника. Базовите упражнения дават най-добър резултат. Храната е отделен въпрос, които е не маловажен. Но тези неща не ги чух във видеото.
8.
X
09.09.2019 21:31:38
3
27
Като трениращ от доста години, повече бих се зарадвал ако някой от работещите там дадат савет на младите да тренират за здраве, а не за чуки и стойки, също така да им се обясни, че стероидите, които консумират като вафли ще им нанесе удари върху здравето за цял живот, а ефекта външно ще е кратък.
7.
*********
09.09.2019 21:26:54
8
8
Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше вулгарни, нецензурни или обидни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.
6.
Уй
09.09.2019 21:22:18
6
50
Машините се използват не да пазят мускула джуже а да изолират неправилното движение, което може да доведе до контузия на стави, връзки и така , аман от фитнес маняци ,цял живот сте по залите, не се научихте на елементарна спортна култура!
5.
фитнес маняк
09.09.2019 20:49:34
3
16
Платил си е човекът, кво лошо има да се рекламира. Хора,които не минават от там, как да чуят за това място. Малко трябва да намалят таксата и предполагам, че ще се възвърне инвестицията на рекламата
4.
As
09.09.2019 20:43:41
12
12
Au tova djuje s 5 canta pishok jivo li e oshte
3.
Rambo parva krav
09.09.2019 20:41:00
8
11
Horata praviat pari,praznite glavi muskuli.Nazdrave
2.
...
09.09.2019 20:25:16
8
28
Тренирайте си чисто за здраве и тонус , добавките също вредят . а да не говорим за стероиди. Тренировка , ядене и постоянство това е ключът . Не се вманиачавайте прекалено да правите големи мускули . Никога не съм ползвал хап винаги чисто съм тренирал. Добавки съм пил само гейнер и въобще не бях доволен нямаше никакъв ефект 100 лева на вятъра , уж е за качване , а изобщо не качих.Най-добре чисто да се тренира , Пък е вече всеки втори е ''топ'' треньор. Ако сте начинаещ може да ползвате услугите на треньор да ви покаже как се изпълняват упражненията , но като цяло няма голям смисъл от тях . Като гледате другите какво правят и малки тежести и ще се научите.Аз да не би да съм ползвал треньор .В момента съм 77кг. и от лежанка рекорда ми е 140 . Всичко е постижимо ама трябва постоянство.
1.
Джаро
09.09.2019 20:23:35
3
26
Реклама! Реклама! Ууууууууу!!!!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Основни разлики при шотландско, американско и ирландско уиски Основни разлики при шотландско, американско и ирландско уиски От торфените нотки на Islay до сладостта на бърбъна – вижте как суровините, дестилацията и бъчвите определят всяка глътка Пазаруването за новата учебна година е по-изгодно с tbi bank app и карта neon Пазаруването за новата учебна година е по-изгодно с tbi bank app и карта neon Всеки може да облекчи семейния бюджет като раздели плащания на 3 или 6-месечни вноски без такси или получи до 20% от похарченото обратно по сметката Българин е сред издирваните след катастрофалния потоп в Непал, близо 1500 души са в неизвестност Българин е сред издирваните след катастрофалния потоп в Непал, близо 1500 души са в неизвестност Непалските туристически власти включиха България сред държавите с изчезнали граждани, докато МВнР все още няма потвърждение за засегнат наш сънародник Вкусът на Азия у дома: Защо китайският ресторант „ЛОН ФУ“ остава любима спирка в Меден рудник Вкусът на Азия у дома: Защо китайският ресторант „ЛОН ФУ“ остава любима спирка в Меден рудник От доказаните азиатски класики до изненадващите плодови десерти и мочи — какво поддържа интереса към познатото заведение в бл. 306 ГЕРБ остана без силен ход за „Дондуков“ 2: Борисов трябва да извади кандидат от нищото ГЕРБ остана без силен ход за „Дондуков“ 2: Борисов трябва да извади кандидат от нищото Димитър Николов бе естественият печеливш вариант, но Евровизия го извади от уравнението, а останалите имена не носят достатъчно широка подкрепа Крум Зарков: "Добре е, че съдебната реформа се поставя на дневен ред, но има и необмислени предложения" Крум Зарков: "Добре е, че съдебната реформа се поставя на дневен ред, но има и необмислени предложения" За 100 дни от началото на това управление ясно се видя липсата на БСП в парламента "Арена Бургас" е домакин на Шампионската лига по футзал, българският първенец стартира със сензационен обрат "Арена Бургас" е домакин на Шампионската лига по футзал, българският първенец стартира със сензационен обрат Българският шампион отказа да се предаде срещу "Клик Кишинев", а Станимир Минчев вкара два гола и остави битката за първото място напълно отворена Морето взе още една жертва - мъртъв мъж изплува на плажа в Поморие Морето взе още една жертва - мъртъв мъж изплува на плажа в Поморие Самоличността му е установена – това е 61-годишният украински гражданин Едуард К., който е със статут на постоянно пребиваващ. Бургас изпраща последния уикенд на август с богата програма Бургас изпраща последния уикенд на август с богата програма На 28 август от 18:00 часа стартира седмото издание на международния музикално-танцов фестивал “Велека Фест” Кой е Антъни Георгиевски? Мнимият полицай от Слънчев бряг гравитира около „София Запад“ Кой е Антъни Георгиевски? Мнимият полицай от Слънчев бряг гравитира около „София Запад“ 24-годишният столичанин прекарва лятото в курорта, по информация на Флагман.бг е познат на органите на реда
Зверска тапа в посока кв. „Сарафово“ Зверска тапа в посока кв. „Сарафово“ ПТП предизвика километрично задръстване Нов удар по танкер в Ормуз: Снаряд подпали кораба, екипажът се спаси Нов удар по танкер в Ормуз: Снаряд подпали кораба, екипажът се спаси Това е вторият подобен инцидент от началото на седмицата, напрежението около стратегическия проток остава високо Николай Младенов с голяма новина за Газа: Хамас отстъпва властта и започва да се разоръжава Николай Младенов с голяма новина за Газа: Хамас отстъпва властта и започва да се разоръжава Процесът трябва да бъде наблюдаван от международни стабилизационни сили, а управлението да премине към нов палестински орган Непал след потопа: 162 жертви, стотици са изчезнали Непал след потопа: 162 жертви, стотици са изчезнали Експерти смятат, че огромно срутване на ледник вероятно е предизвикало разрушителната вълна Бил Гейтс предлага спасение от изкуствения интелект: До 40 на сто от работните места да останат за хора Бил Гейтс предлага спасение от изкуствения интелект: До 40 на сто от работните места да останат за хора Той иска и промяна в данъчната система, която да намали стимула компаниите да заменят служители с машини Мечка откъсна бронята на кола, малките ѝ били край пътя Мечка откъсна бронята на кола, малките ѝ били край пътя Автомобилът с регистрация от Клуж бил блокиран в колона, а животното захапало задната броня и я отскубнало пред очите на останалите шофьори Търговската война удря и тоалетната хартия: Цените в САЩ удариха тавана Търговската война удря и тоалетната хартия: Цените в САЩ удариха тавана Канада отвръща на митата на Тръмп с тарифи до 50% върху близо 900 американски продукта от 8 септември Стюардеса на Air France спечели знаково дело: Съдът призна рака ѝ за професионално заболяване Стюардеса на Air France спечели знаково дело: Съдът призна рака ѝ за професионално заболяване 30 години нощни полети, йонизираща радиация и пасивно пушене са сред факторите, отчетени от съда в Байон Над 1,3 млн. българи пътуваха за три месеца, чужбина излиза по над 480 евро на човек Над 1,3 млн. българи пътуваха за три месеца, чужбина излиза по над 480 евро на човек Броят на туристите расте с 4,4% за година, а почивката и екскурзията остават водещата причина да стегнем багажа Земетресение с магнитуд 4,1 разтърси Централна Турция Земетресение с магнитуд 4,1 разтърси Централна Турция Трусът е регистриран край Пънарбашъ в окръг Кайсери на дълбочина 7 километра, след него последваха още няколко по-слаби земетресения
Кирил ПЕТКОВ, лидер на ПП Кирил ПЕТКОВ, лидер на ПП Не се определям като ляв или десен - аз съм прагматик Виц на деня Виц на деня Между приятели:
- Крайно време е вече да си извадиш ловен билет!
- Ама аз не съм ловец!
- Ти не си ловец, ама жена ти е истински звяр...
Виц на деня Виц на деня Семейство пътуват с автомобил. Жената:
- Идиот, кретен, тъпанар! Току-що блъснахме котка!
- Да скъпа. Както винаги си права. Може би, все пак ще добре да карам аз.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Жена си седи вкъщи и си чете книга. Мъжът и се прибира от работа и с изненада я пита:
- Какво, интернет ли няма?
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори