×
Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Земетресение с магнитуд от 4,9 по скалата на Рихтер беше регистрирано в Западна Турция
  • Интензивен трафик за камиони на границата с Турция
  • Доналд Тръмп оглави класацията на „Политико“ за най-влиятелна личност в Европа
  • Излезе книгата на Никола Саркози „Дневникът на един затворник“
  • НАСА загуби връзка с космическия си апарат „Мейвън"
  • Две жалби срещу приемането на еврото в България са подадени в Съда на ЕС
  • Гледат мерките на петима от задържаните при протеста на 1 декември в София
  • Интензивен трафик за камиони на границата с Турция
  • САЩ са задържали петролен танкер край Венецуела
  • Социалните мрежи, а не геймингът, създават проблеми при тийнейджърите, сочи проучване
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да натрупате мускули без риск от травми, съветва фитнес инструкторът Владимир Петров


Как да натрупате мускули без риск от травми, съветва фитнес инструкторът Владимир Петров
Трябва да се използват специални машини, проектирани да щадят мускулите и да ги развиват, съветва експертът
09 Септември 2019, Понеделник, 20:00 ч.
Автор: Георги РУСЧЕВ, Видео: Авторът

Фитнесът за младите е дисциплина, но много от упражненията се изпълняват погрешно, категоричен е инструкторът – шампион на турнира „Мечката“

Фитнесът е спорт, който е изключително полезен за съвременния човек, независимо от възрастта  – както физически, така и психически. Той е дисциплина, която заздравява духа на спортуващия, учи го на постоянство и здравословни навици - както по време на самата тренировка, така и при поемането на определена храна. Но както като във всеки спорт, така и във фитнеса има правила, които ако не се спазват, могат да доведат до сериозни травми.

За това ще поговорим акратко днес, а събеседникът ни е човек с богат професионален опит - Владимир Петров – фитнес инструктор във Fitholic Center Burgas, известен в спортните среди вече две десетилетия, в които се занимава активно с тази дисциплина,  печелил е престижния турнир по културизъм  „Мечката“, подготвял е за национални  състезания и други финалисти. Вижте неговите съвети:

„Фитнесът за младите означава много, ако искат престиж.  Но често в залите се допускат грешки при изпълнението на упражненията. Моите наблюдения през годините са достатъчни, за да кажа най-важното, преди да е станало непоправимото. Предупрежденията ми са породени предимно от незнаенето и трениращите самостоятелно, които се натоварват излишно, използвайки големи тежести – такива, каквито тялото им реално не може на този етап да понесе“, казва Владимир Петров.

За да се избегне това, е необходимо да се набляга на тренировки със специализирани машини, които са проектирани по такъв начин, че да щадят мускула и по този начин предотвратяват наранявания. Тези машини са изчислени да работят по такъв начин, че едновременно натоварват мускулните групи, но в същото време свеждат до минимум риска от травми.

„Във Fitholic Center Burgas има голям избор от точно такива машини и е препоръчително всеки, който има желание да се занимава с фитнес, да ги изпробва и да се убеди сам в тяхната ефективност. Отделно с това към центъра има и ресторант, който предлага богат асортимент от здравословни храни, които допълнително помагат за усвояването на ползите от тренировките“, съветва Петров.
 


В категории: Спорт


23
Коментара
Емел МАХМУД Голям успех за несебърски млад лекоатлет Голям успех за несебърски млад лекоатлет 11/12/2025, Четвъртък 11:59 0
Флагман.БГ 3 зодии чакат коледно чудо 3 зодии чакат коледно чудо 11/12/2025, Четвъртък 11:00 0
23
Коментара по темата
23.
Бамбашка
10.09.2019 18:41:16
4
8
Най безполезните хора ходят на фитнес. Това са така наречените машини за лайна. Спи яде сере. Зорлен се тъпче без да му се яде само и само да стане тюфлек. Добавките хранитрлните са повечето ракообразуващи. Организма в близко минало не е използвал никаква стимолация освен природните вещестава. Всеки втори в бургас на фитнес ходи с резултат без няма значение. Както казват по доло ще си търсят сърцето и ставите след време.
22.
Niko
10.09.2019 18:23:38
0
2
Лично мнение, вместо да трупаме мускули , по добре ще е да се понатупа повече сиво вещество!
21.
BCA
10.09.2019 17:58:08
0
3
Амино киселината изгражда пръднята.
20.
До 19 от треньора
10.09.2019 16:40:42
1
2
Абе тва не значи че пия анабол като съм писал това пий си протеина и аминото като пръднеш от тях 2 годишно дете убиваш гледай си визията тренировките никой не ти говори на теб. мнението не е задължаващо просто е изказано, защо те жегва не знам? Аз не ползвам протеин амино анабол 130 кила съм изглеждам зле но много разбирам като повечето хахайййа
19.
До треньора
10.09.2019 14:44:11
3
1
А бе треньор ,ела да направим една тренировка .и на вдигане и на визия ще те бия анаболен смешник .Залата изисква воля ,постоянство , правилен хранителен режим ,малко амино и протеин по 2 пъти на ден .Анаболите си ги бий и да видим след 10години какво ще си ,смешко
18.
Треньора
10.09.2019 13:19:39
4
5
Никакъв смисъл няма от фитнес залата ако не се използват анаболи. Идват потресаващо зле изглеждащи хора и започват да се хвърлят в безумни тренировки. Наемат се фитнес инструктори без файда да има от тях. Няма как да си свиня или да нямаш спортни данни и да ти се получи физиката. Гледам разни млади тигри се напъват с безумни килограми каточели ще са на състезание.С всякака година трениране ще се чувствате все по зле като си млад до 30години не се усеща но после..... Никакъв смисъл няма от залата износват се стави хрущяли ако в човршкия оргснизъм има да речем определен брой сгъвания на крака ръце брой туптения н сърце вие съкращавате техния брой за годините ако не правите това, научно е доказано.Ако толклва желаете да направите тяло и да видите напредък без да тъпчите на едно място ползвайте анаболи. Хранитрлните добавки са пари на вятър все едно да ядете овкусено брашно. Като цяло какво сте готови да пожертвате в името да изглеждате малко пи добре? Няма как да излеждате като на списание ако не се ползват стимуланти или не сте със супер генетика.
17.
Борил
10.09.2019 11:12:34
0
7
Фитнеса не е идеално лош,малко по скъп но нищо фрапиращо,който не му изнася,лостовете са безплатни и ще ви свършат повече работа ...Айде със Здраве
16.
Инструктора
10.09.2019 11:08:10
6
6
От моите тренировки разбрах няма трениране няма ядене тва е без значение, важно е анабола и правилната му употреба. Повечето изглеждат с фигура на говеда тяло искат, как да стане без хап? Блъска с години на мищо не преличат. Тва е толкова смотам спорт че бих го забранил ако мога. Не змаете каще си търсите ставите на 60 до магазина за хляб ще ви е трудно да ходите. Яжте пийте ебете но на зала фитнес не ходете! Късно ще го разбетете.
15.
Койчо
10.09.2019 09:45:01
0
8
Чиста реклама на безбожно скъп клуб. Нека има и такива, но е безсмислено да се рекламира тук. Като идете да видите цените- единственото упражнение, което ще се сетите е бягане. Уредите са гъдел, тук се използват само за реклама. Като професионалист знае, че може без тях и са просто за разнообразие. Полезно е да се ползва треньор. Всеки със 20-30 г. стаж знае, че е допускал много грешки. Треньорите ще ви спестят много от тези грешки. Много истини може да откриете на тази страница - Fit with Strahil , моля, не го трийте, не искам да рекламирам никой, само да помогна
14.
Брус Ли от меден рудник
10.09.2019 07:36:42
0
7
Аз мой съм фафла ама знам фатки и съм фафла трепач
13.
gergi
09.09.2019 22:32:20
63
11
Vsichko e genetika be mnogo e prosto nqkoi si go imat zalojeno drugi nqma kakvo da se dopitvat do takiva oligofreni istinata e qko trenirane pak kazvam qki trenirovki,da bavno stava no posle si sedi i da se propiesh i da se prodrusash to si ti sedi tova koeto si natrupal tolkova mnogo godini bolka i trud
12.
Вярно ви го казва човека
09.09.2019 22:17:11
0
19
Познавам Владо още от старото им място с Дражо. Добър инструктор от старата генерация дето всичко е минало през главата му и е прав да съветва гумените тикви пълни с анаболи поне да питат преди да блъскат по сто кила и после да им шият с платна коремите
11.
Бургазлия
09.09.2019 21:54:41
1
29
Стига с тва плюене, всички криви само ние сме най прави. Всеки си има и недостатъци и плюсове. Владо го помня още от Атлант, старата ковачница на мускули, хубави години бяха. Сега по младите не знаят какво е било. Момчето си спортува и си е избрал пътя. Айде лека нощ, че някои трябва да работят да издържат шляещите се "мутри".
10.
Николай
09.09.2019 21:54:38
1
26
Във Fitholic Center Burgas има голям избор от точно такива машини.
Чиста реклама
9.
da
09.09.2019 21:41:29
2
16
Ако не употребяваш стероити точно вдигането на тежко изгражда мускула. Постепенния прогрес и изпълняване на упражненията с правилна техника. Базовите упражнения дават най-добър резултат. Храната е отделен въпрос, които е не маловажен. Но тези неща не ги чух във видеото.
8.
X
09.09.2019 21:31:38
3
27
Като трениращ от доста години, повече бих се зарадвал ако някой от работещите там дадат савет на младите да тренират за здраве, а не за чуки и стойки, също така да им се обясни, че стероидите, които консумират като вафли ще им нанесе удари върху здравето за цял живот, а ефекта външно ще е кратък.
7.
*********
09.09.2019 21:26:54
8
8
Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше вулгарни, нецензурни или обидни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.
6.
Уй
09.09.2019 21:22:18
6
50
Машините се използват не да пазят мускула джуже а да изолират неправилното движение, което може да доведе до контузия на стави, връзки и така , аман от фитнес маняци ,цял живот сте по залите, не се научихте на елементарна спортна култура!
5.
фитнес маняк
09.09.2019 20:49:34
3
16
Платил си е човекът, кво лошо има да се рекламира. Хора,които не минават от там, как да чуят за това място. Малко трябва да намалят таксата и предполагам, че ще се възвърне инвестицията на рекламата
4.
As
09.09.2019 20:43:41
12
12
Au tova djuje s 5 canta pishok jivo li e oshte
3.
Rambo parva krav
09.09.2019 20:41:00
8
11
Horata praviat pari,praznite glavi muskuli.Nazdrave
2.
...
09.09.2019 20:25:16
8
28
Тренирайте си чисто за здраве и тонус , добавките също вредят . а да не говорим за стероиди. Тренировка , ядене и постоянство това е ключът . Не се вманиачавайте прекалено да правите големи мускули . Никога не съм ползвал хап винаги чисто съм тренирал. Добавки съм пил само гейнер и въобще не бях доволен нямаше никакъв ефект 100 лева на вятъра , уж е за качване , а изобщо не качих.Най-добре чисто да се тренира , Пък е вече всеки втори е ''топ'' треньор. Ако сте начинаещ може да ползвате услугите на треньор да ви покаже как се изпълняват упражненията , но като цяло няма голям смисъл от тях . Като гледате другите какво правят и малки тежести и ще се научите.Аз да не би да съм ползвал треньор .В момента съм 77кг. и от лежанка рекорда ми е 140 . Всичко е постижимо ама трябва постоянство.
1.
Джаро
09.09.2019 20:23:35
3
26
Реклама! Реклама! Ууууууууу!!!!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
БНБ работи извънредно заради големия интерес към стартовите комплекти с евромонети БНБ работи извънредно заради големия интерес към стартовите комплекти с евромонети Централната банка ще отвори и в две съботи – 13 и 20 декември, за да улесни гражданите преди въвеждането на еврото от 1 януари 2026 г. Четирима остават в ареста след протеста на 1 декември Четирима остават в ареста след протеста на 1 декември Съдът приема, че поведението на задържаните е създало опасност за полицаи и мирно протестиращи, а продължаващите многолюдни митинги в страната засилват риска от нови прояви Онлайн банкирането спира за няколко дни при въвеждането на еврото Онлайн банкирането спира за няколко дни при въвеждането на еврото Запасете се с левове и евро в брой не само в новогодишната нощ, но и в първите дни на 2026 г. Защо Ганьо не разбира, че при масов протест се ограничава градският транспорт Защо Ганьо не разбира, че при масов протест се ограничава градският транспорт За 2 часа не потеглиха и автобусите от автогара ЮГ, заради блокираните главни пътни артерии  Огромна скала затвори пътя Банско-Гоце Делчев край село Места, движението е напълно спряно Огромна скала затвори пътя Банско-Гоце Делчев край село Места, движението е напълно спряно Движението по път II-19 е спряно в двете посоки - екипи разчистват падналата скала и проверяват района за допълнителни свлачищни рискове Сърбия пусна на свобода наркобоса Йоца Амстердам-Сретен Йосич Сърбия пусна на свобода наркобоса Йоца Амстердам-Сретен Йосич Апелативният съд в Белград реши, че са изпълнени всички условия за условно освобождаване на Йосич, един от най-емблематичните фигури на балканския наркотрафик, който бе заловен в София през 2002г. Асен Василев: Правителството да подаде оставка веднага заради протеста и провала с бюджета Асен Василев: Правителството да подаде оставка веднага заради протеста и провала с бюджета Лидерът на „Продължаваме промяната“ обвини властта в пълен провал и липса на диалог, като призова за нови избори и честно управление. Каква ще е новата план-сметка на Държавното обществено осигуряване и здравната каса Каква ще е новата план-сметка на Държавното обществено осигуряване и здравната каса Парламентът обсъжда ключовите параметри на ДОО и НЗОК за 2026 г., включително приходите, разходите, минималната заплата и запазването на осигурителните ставки. Блокада на „Капитан Андреево“: Тирове чакат с дни, напрежение расте заради протестите в Гърция Блокада на „Капитан Андреево“: Тирове чакат с дни, напрежение расте заради протестите в Гърция 10-километрови опашки от тежкотоварни камиони задръстват „Капитан Андреево“, докато фермерски протести в Гърция парализират региона и поставят на изпитание международния транспорт. Криза в доверието: Само шест партии с шанс за парламента, БСП на ръба Криза в доверието: Само шест партии с шанс за парламента, БСП на ръба Проучване на „Маркет ЛИНКС“ показва политическо напрежение, спад в доверието към властта и съмнения дали БСП ще премине изборната бариера.
Тръмп не взе Нобеловата награда за мир, но е №1 по влияние за Европа 2026 Тръмп не взе Нобеловата награда за мир, но е №1 по влияние за Европа 2026 Американският президент повлия силно на европейската политика през годината -  от сигурността и Украйна до стратегическата автономия на ЕС, което му донесе първото място в класацията на „Политико“ Шер ще се омъжва 50 години след предишния си брак Шер ще се омъжва 50 години след предишния си брак Американската легенда ще навърши 80 години през май 2026 г. Сърбия пусна на свобода наркобоса Йоца Амстердам-Сретен Йосич Сърбия пусна на свобода наркобоса Йоца Амстердам-Сретен Йосич Апелативният съд в Белград реши, че са изпълнени всички условия за условно освобождаване на Йосич, един от най-емблематичните фигури на балканския наркотрафик, който бе заловен в София през 2002г. Тръмп: Задържахме „най-големия танкер“ край Венецуела Тръмп: Задържахме „най-големия танкер“ край Венецуела Вашингтон твърди, че задържаната плавателна машина  е част от незаконна схема за финансиране на терористични организации, докато Каракас обвинява САЩ в пиратски действия Кралят на кокаина напуска затвора: Сретан Йосич е условно освободен Кралят на кокаина напуска затвора: Сретан Йосич е условно освободен Съдът в Белград освободи най-известния балкански наркотрафикант след близо 15 години зад решетките Избори в Украйна по време на война: Зеленски поставя условие, Русия оспорва легитимността му Избори в Украйна по време на война: Зеленски поставя условие, Русия оспорва легитимността му Зеленски е готов за избори, но настоява за гаранции от Запада – Киев е изправен пред законови, логистични и морални пречки Дунав вече не е същият: реката навлиза в климатичен режим с опасни колебания Дунав вече не е същият: реката навлиза в климатичен режим с опасни колебания Река Дунав губи предвидимия си характер и се държи все повече като средиземноморска система – нестабилна, чувствителна и зависима от дъжда 20 години любов: Как случайната среща на Мат Деймън и Лусиана Баросо се превърна в най-стабилния брак в Холивуд 20 години любов: Как случайната среща на Мат Деймън и Лусиана Баросо се превърна в най-стабилния брак в Холивуд Вижте тази вълнуваща история  Въвеждат нови правила по кафетата в Турция Въвеждат нови правила по кафетата в Турция Наскоро допълнителните такси, добавени към сметките в много кафенета и ресторанти, особено в Истанбул, предизвикаха критики от гражданите Почина известна писателка Почина известна писателка С разбито сърце съобщаваме за кончината тази сутрин на нашата скъпа Софи (известна още като Мади, известна още като Мама)
Иво СИРОМАХОВ Иво СИРОМАХОВ Защо се изплю върху достойнството и честта си, Слави, за няколко левчета ли? Виц на деня Виц на деня - Добър ден! Дошъл съм за изкарване на шофьорска книжка.
- Но тук е болница, не автошкола!
- Знам... навряха ми я отзад, но това е една дълга история...
Виц на деня Виц на деня На манго му се родили близнаци. Носи ги вкъщи, а комшията го пита:
- Двуяйчни или еднояйчни?
- Този е двуяйчен, а това е женско.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Наръфана люта чушка и разведена жена са само за истински търсачи на силни усещания!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори