×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Шофьорът, причинил трагедията на АМ "Тракия", иска по-лека мярка
  • Парламентът решава за новото ръководство на НЗОК
  • 485 камиона нарушители в изпреварващата лента са засекли тол камерите само за ден
  • ЕС премахна митническите бариери за американски индустриални продукти
  • Подготвят шестдневно погребение на Али Хаменей в Иран и Ирак
  • ДБ ще настоява за дефицит под 3% и реформи между първо и второ четене на бюджета
  • Белгия и САЩ си уредиха сблъсък на осминафиналите след трудни победи
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да натрупате мускули без риск от травми, съветва фитнес инструкторът Владимир Петров


Как да натрупате мускули без риск от травми, съветва фитнес инструкторът Владимир Петров
Трябва да се използват специални машини, проектирани да щадят мускулите и да ги развиват, съветва експертът
09 Септември 2019, Понеделник, 20:00 ч.
Автор: Георги РУСЧЕВ, Видео: Авторът

Фитнесът за младите е дисциплина, но много от упражненията се изпълняват погрешно, категоричен е инструкторът – шампион на турнира „Мечката“

Фитнесът е спорт, който е изключително полезен за съвременния човек, независимо от възрастта  – както физически, така и психически. Той е дисциплина, която заздравява духа на спортуващия, учи го на постоянство и здравословни навици - както по време на самата тренировка, така и при поемането на определена храна. Но както като във всеки спорт, така и във фитнеса има правила, които ако не се спазват, могат да доведат до сериозни травми.

За това ще поговорим акратко днес, а събеседникът ни е човек с богат професионален опит - Владимир Петров – фитнес инструктор във Fitholic Center Burgas, известен в спортните среди вече две десетилетия, в които се занимава активно с тази дисциплина,  печелил е престижния турнир по културизъм  „Мечката“, подготвял е за национални  състезания и други финалисти. Вижте неговите съвети:

„Фитнесът за младите означава много, ако искат престиж.  Но често в залите се допускат грешки при изпълнението на упражненията. Моите наблюдения през годините са достатъчни, за да кажа най-важното, преди да е станало непоправимото. Предупрежденията ми са породени предимно от незнаенето и трениращите самостоятелно, които се натоварват излишно, използвайки големи тежести – такива, каквито тялото им реално не може на този етап да понесе“, казва Владимир Петров.

За да се избегне това, е необходимо да се набляга на тренировки със специализирани машини, които са проектирани по такъв начин, че да щадят мускула и по този начин предотвратяват наранявания. Тези машини са изчислени да работят по такъв начин, че едновременно натоварват мускулните групи, но в същото време свеждат до минимум риска от травми.

„Във Fitholic Center Burgas има голям избор от точно такива машини и е препоръчително всеки, който има желание да се занимава с фитнес, да ги изпробва и да се убеди сам в тяхната ефективност. Отделно с това към центъра има и ресторант, който предлага богат асортимент от здравословни храни, които допълнително помагат за усвояването на ползите от тренировките“, съветва Петров.
 


В категории: Спорт


23
Коментара
Светлозария КИДЕРОВА От 31 до 252 евро ще получават хората с ТЕЛК през 2027 г. От 31 до 252 евро ще получават хората с ТЕЛК през 2027 г. 02/07/2026, Четвъртък 12:20 1
Светлозария КИДЕРОВА Арестуваха българин за алоизмами за близо 700 000 евро Арестуваха българин за алоизмами за близо 700 000 евро 02/07/2026, Четвъртък 11:20 3
Флагман.БГ Линията на бедност скача с 52 евро през 2027 г. Линията на бедност скача с 52 евро през 2027 г. 02/07/2026, Четвъртък 11:00 0
23
Коментара по темата
23.
Бамбашка
10.09.2019 18:41:16
4
8
Най безполезните хора ходят на фитнес. Това са така наречените машини за лайна. Спи яде сере. Зорлен се тъпче без да му се яде само и само да стане тюфлек. Добавките хранитрлните са повечето ракообразуващи. Организма в близко минало не е използвал никаква стимолация освен природните вещестава. Всеки втори в бургас на фитнес ходи с резултат без няма значение. Както казват по доло ще си търсят сърцето и ставите след време.
22.
Niko
10.09.2019 18:23:38
0
2
Лично мнение, вместо да трупаме мускули , по добре ще е да се понатупа повече сиво вещество!
21.
BCA
10.09.2019 17:58:08
0
3
Амино киселината изгражда пръднята.
20.
До 19 от треньора
10.09.2019 16:40:42
1
2
Абе тва не значи че пия анабол като съм писал това пий си протеина и аминото като пръднеш от тях 2 годишно дете убиваш гледай си визията тренировките никой не ти говори на теб. мнението не е задължаващо просто е изказано, защо те жегва не знам? Аз не ползвам протеин амино анабол 130 кила съм изглеждам зле но много разбирам като повечето хахайййа
19.
До треньора
10.09.2019 14:44:11
3
1
А бе треньор ,ела да направим една тренировка .и на вдигане и на визия ще те бия анаболен смешник .Залата изисква воля ,постоянство , правилен хранителен режим ,малко амино и протеин по 2 пъти на ден .Анаболите си ги бий и да видим след 10години какво ще си ,смешко
18.
Треньора
10.09.2019 13:19:39
4
5
Никакъв смисъл няма от фитнес залата ако не се използват анаболи. Идват потресаващо зле изглеждащи хора и започват да се хвърлят в безумни тренировки. Наемат се фитнес инструктори без файда да има от тях. Няма как да си свиня или да нямаш спортни данни и да ти се получи физиката. Гледам разни млади тигри се напъват с безумни килограми каточели ще са на състезание.С всякака година трениране ще се чувствате все по зле като си млад до 30години не се усеща но после..... Никакъв смисъл няма от залата износват се стави хрущяли ако в човршкия оргснизъм има да речем определен брой сгъвания на крака ръце брой туптения н сърце вие съкращавате техния брой за годините ако не правите това, научно е доказано.Ако толклва желаете да направите тяло и да видите напредък без да тъпчите на едно място ползвайте анаболи. Хранитрлните добавки са пари на вятър все едно да ядете овкусено брашно. Като цяло какво сте готови да пожертвате в името да изглеждате малко пи добре? Няма как да излеждате като на списание ако не се ползват стимуланти или не сте със супер генетика.
17.
Борил
10.09.2019 11:12:34
0
7
Фитнеса не е идеално лош,малко по скъп но нищо фрапиращо,който не му изнася,лостовете са безплатни и ще ви свършат повече работа ...Айде със Здраве
16.
Инструктора
10.09.2019 11:08:10
6
6
От моите тренировки разбрах няма трениране няма ядене тва е без значение, важно е анабола и правилната му употреба. Повечето изглеждат с фигура на говеда тяло искат, как да стане без хап? Блъска с години на мищо не преличат. Тва е толкова смотам спорт че бих го забранил ако мога. Не змаете каще си търсите ставите на 60 до магазина за хляб ще ви е трудно да ходите. Яжте пийте ебете но на зала фитнес не ходете! Късно ще го разбетете.
15.
Койчо
10.09.2019 09:45:01
0
8
Чиста реклама на безбожно скъп клуб. Нека има и такива, но е безсмислено да се рекламира тук. Като идете да видите цените- единственото упражнение, което ще се сетите е бягане. Уредите са гъдел, тук се използват само за реклама. Като професионалист знае, че може без тях и са просто за разнообразие. Полезно е да се ползва треньор. Всеки със 20-30 г. стаж знае, че е допускал много грешки. Треньорите ще ви спестят много от тези грешки. Много истини може да откриете на тази страница - Fit with Strahil , моля, не го трийте, не искам да рекламирам никой, само да помогна
14.
Брус Ли от меден рудник
10.09.2019 07:36:42
0
7
Аз мой съм фафла ама знам фатки и съм фафла трепач
13.
gergi
09.09.2019 22:32:20
63
11
Vsichko e genetika be mnogo e prosto nqkoi si go imat zalojeno drugi nqma kakvo da se dopitvat do takiva oligofreni istinata e qko trenirane pak kazvam qki trenirovki,da bavno stava no posle si sedi i da se propiesh i da se prodrusash to si ti sedi tova koeto si natrupal tolkova mnogo godini bolka i trud
12.
Вярно ви го казва човека
09.09.2019 22:17:11
0
19
Познавам Владо още от старото им място с Дражо. Добър инструктор от старата генерация дето всичко е минало през главата му и е прав да съветва гумените тикви пълни с анаболи поне да питат преди да блъскат по сто кила и после да им шият с платна коремите
11.
Бургазлия
09.09.2019 21:54:41
1
29
Стига с тва плюене, всички криви само ние сме най прави. Всеки си има и недостатъци и плюсове. Владо го помня още от Атлант, старата ковачница на мускули, хубави години бяха. Сега по младите не знаят какво е било. Момчето си спортува и си е избрал пътя. Айде лека нощ, че някои трябва да работят да издържат шляещите се "мутри".
10.
Николай
09.09.2019 21:54:38
1
26
Във Fitholic Center Burgas има голям избор от точно такива машини.
Чиста реклама
9.
da
09.09.2019 21:41:29
2
16
Ако не употребяваш стероити точно вдигането на тежко изгражда мускула. Постепенния прогрес и изпълняване на упражненията с правилна техника. Базовите упражнения дават най-добър резултат. Храната е отделен въпрос, които е не маловажен. Но тези неща не ги чух във видеото.
8.
X
09.09.2019 21:31:38
3
27
Като трениращ от доста години, повече бих се зарадвал ако някой от работещите там дадат савет на младите да тренират за здраве, а не за чуки и стойки, също така да им се обясни, че стероидите, които консумират като вафли ще им нанесе удари върху здравето за цял живот, а ефекта външно ще е кратък.
7.
*********
09.09.2019 21:26:54
8
8
Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше вулгарни, нецензурни или обидни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.
6.
Уй
09.09.2019 21:22:18
6
50
Машините се използват не да пазят мускула джуже а да изолират неправилното движение, което може да доведе до контузия на стави, връзки и така , аман от фитнес маняци ,цял живот сте по залите, не се научихте на елементарна спортна култура!
5.
фитнес маняк
09.09.2019 20:49:34
3
16
Платил си е човекът, кво лошо има да се рекламира. Хора,които не минават от там, как да чуят за това място. Малко трябва да намалят таксата и предполагам, че ще се възвърне инвестицията на рекламата
4.
As
09.09.2019 20:43:41
12
12
Au tova djuje s 5 canta pishok jivo li e oshte
3.
Rambo parva krav
09.09.2019 20:41:00
8
11
Horata praviat pari,praznite glavi muskuli.Nazdrave
2.
...
09.09.2019 20:25:16
8
28
Тренирайте си чисто за здраве и тонус , добавките също вредят . а да не говорим за стероиди. Тренировка , ядене и постоянство това е ключът . Не се вманиачавайте прекалено да правите големи мускули . Никога не съм ползвал хап винаги чисто съм тренирал. Добавки съм пил само гейнер и въобще не бях доволен нямаше никакъв ефект 100 лева на вятъра , уж е за качване , а изобщо не качих.Най-добре чисто да се тренира , Пък е вече всеки втори е ''топ'' треньор. Ако сте начинаещ може да ползвате услугите на треньор да ви покаже как се изпълняват упражненията , но като цяло няма голям смисъл от тях . Като гледате другите какво правят и малки тежести и ще се научите.Аз да не би да съм ползвал треньор .В момента съм 77кг. и от лежанка рекорда ми е 140 . Всичко е постижимо ама трябва постоянство.
1.
Джаро
09.09.2019 20:23:35
3
26
Реклама! Реклама! Ууууууууу!!!!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Пращат първокласник от „Меден рудник“ на училище в „Славейков“ Пращат първокласник от „Меден рудник“ на училище в „Славейков“ Случаят бе разгласен от омбудсмана Тодор Стамболиев, който поиска от Общината и РУО спешно разкриване на нова паралелка, за да спаси десетки семейства от денонощни задръствания и огромни разходи през целия град Магията на числото 2: Четири зодии улавят съдбовни възможности на 2 юли 2026 г. Магията на числото 2: Четири зодии улавят съдбовни възможности на 2 юли 2026 г. Мощната нумерологична вибрация на днешния ден носи баланс, кармични срещи и неочаквани прозрения, които ще пренаредят бъдещето ни С тайни клиенти НАП провери обекти на Северния плаж в Бургас С тайни клиенти НАП провери обекти на Северния плаж в Бургас Проверките са в наш интерес, но трябва да се правят така, че да не пречат на бизнеса, каза концесионерът Симеон Цветков Бившето гадже на Глория си призна за наркоканала към Турция, иска да сключи споразумение Бившето гадже на Глория си призна за наркоканала към Турция, иска да сключи споразумение Добромир Добрев става петият осъден от разбитата престъпна група, докато процесът в Пловдив продължава по общия ред само срещу един подсъдим Данъчни под прикритие тръгнаха на масови проверки по Капаните в Бургас Данъчни под прикритие тръгнаха на масови проверки по Капаните в Бургас Данъчната офанзива има за цел да установи дали всички търговци са коректни към държавния бюджет в разгара на летния сезон От 31 до 252 евро ще получават хората с ТЕЛК през 2027 г. От 31 до 252 евро ще получават хората с ТЕЛК през 2027 г. Кабинетът предлага 443 евро линия на бедност за следващата година Иван Демерджиев: Десислава Атанасова летяла с Пеевски до Дубай дни преди да се закълне в Конституционния съд Иван Демерджиев: Десислава Атанасова летяла с Пеевски до Дубай дни преди да се закълне в Конституционния съд Вътрешният министър изнесе детайлна статистика, според която за период от 8 години - от 2018 г. насам  Делян Пеевски е реализирал 227 полета само от летището в София, като чартърните му пътувания с частни авиокомпании са общо 181 Бизнесът ще плаща до 30% по-малки глоби, ако признае, че гази закона и се разбере с КЗК Бизнесът ще плаща до 30% по-малки глоби, ако признае, че гази закона и се разбере с КЗК Нови правила улесняват споразуменията за картели и монополи, спестявайки години съдебни битки и административни ресурси Фалшиви инжекции за отслабване, купени онлайн, пратиха двама души в кома Фалшиви инжекции за отслабване, купени онлайн, пратиха двама души в кома Разследване в Нидерландия установи, че в купените по интернет писалки е имало чист инсулин, а по част от опаковките е открит и български език Арестуваха българин за алоизмами за близо 700 000 евро Арестуваха българин за алоизмами за близо 700 000 евро 30-годишният Силвестър Миндев е закопчан в полицейски капан след акция с подставено лице, властите в Атика и Солун търсят още жертви
Невероятно предложение за брак приключи с арест Невероятно предложение за брак приключи с арест Двойката проникнала в забранена зона на "Емпайър Стейт Билдинг“ Нахална маймуна открадна и изяде чанта Gucci на турист Нахална маймуна открадна и изяде чанта Gucci на турист Луксозният италиански аксесоар бе изтръгнат за секунди от див макак в популярен резерват в Китай, а липсата на храна в него вбесила животното Късни драми на Световното, само Хърватия остана от Балканите, а ние спим летен сън Късни драми на Световното, само Хърватия остана от Балканите, а ние спим летен сън "Червените дяволи" с епичен обрат Дневен хороскоп за 2 юли 2026: Телецът среща любовта, а Стрелецът да се пази от измамници Дневен хороскоп за 2 юли 2026: Телецът среща любовта, а Стрелецът да се пази от измамници Денят носи важни решения, професионални възможности, романтични изненади и предупреждения за прибързани действия Спешно изтеглят продукти на „Нутела“ в Европа заради метални частици Спешно изтеглят продукти на „Нутела“ в Европа заради метални частици Хранителният гигант „Фереро“ призовава потребителите незабавно да изхвърлят засегнатите партиди кексчета, България за момента не е в черния списък Близо 2000 трупа извадиха от руините след труса във Венецуела, ООН поръчва 10 000 чувала за тела Близо 2000 трупа извадиха от руините след труса във Венецуела, ООН поръчва 10 000 чувала за тела Хуманитарна катастрофа след два последователни брутални труса, спасители вадят живи деца след дни в капана на бетона Масово убийство заради спор за дете: Шест трупа след стрелба в социален център Масово убийство заради спор за дете: Шест трупа след стрелба в социален център Брутална касапница в германския град Щаде вдигна полицията под тревога, спецчасти и хеликоптери блокираха района, стрелецът е в ареста Владимир Кличко: Младите минават през ада, но ще направят Украйна и България по-силни Владимир Кличко: Младите минават през ада, но ще направят Украйна и България по-силни Русия на Путин няма бъдеще, каза той Българската русофилия започна миграция към Китай Българската русофилия започна миграция към Китай Очевидно разочарован от Русия, един от ярките представители на общността, проф. Иво Христов, вече обгрижва следващата империя Първият "бременен мъж“ в света Томас Бийти разказва историята си Първият "бременен мъж“ в света Томас Бийти разказва историята си Дъщеря му навършва 18 години и вече се сблъсква с истината на транс тийнейджърите
Георги Димитров, кмет на община Карнобат Георги Димитров, кмет на община Карнобат Когато започнеш да омръзваш сам на себе си, значи си омръзнал и на другите Виц на деня Виц на деня Майка води дъщеря си на гинеколог.
- Докторе, бихте ли прегледали дъщеря ми? Май са и обрали цветето.
След прегледа:
- Не само са и обрали цветето госпожо, а направо са и пръснали саксията.
Виц на деня Виц на деня - Шефе, кога ще си получим заплатите?
- Когато се върне счетоводителя.
- В отпуск ли е?
- Не, в затвора.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не и върви на Марчето и това е. Мъжът и моряк в Океански риболов, любовникът и - тираджия, а комшията стар...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори