×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да натрупате мускули без риск от травми, съветва фитнес инструкторът Владимир Петров


Как да натрупате мускули без риск от травми, съветва фитнес инструкторът Владимир Петров
Трябва да се използват специални машини, проектирани да щадят мускулите и да ги развиват, съветва експертът
09 Септември 2019, Понеделник, 20:00 ч.
Автор: Георги РУСЧЕВ, Видео: Авторът

Фитнесът за младите е дисциплина, но много от упражненията се изпълняват погрешно, категоричен е инструкторът – шампион на турнира „Мечката“

Фитнесът е спорт, който е изключително полезен за съвременния човек, независимо от възрастта  – както физически, така и психически. Той е дисциплина, която заздравява духа на спортуващия, учи го на постоянство и здравословни навици - както по време на самата тренировка, така и при поемането на определена храна. Но както като във всеки спорт, така и във фитнеса има правила, които ако не се спазват, могат да доведат до сериозни травми.

За това ще поговорим акратко днес, а събеседникът ни е човек с богат професионален опит - Владимир Петров – фитнес инструктор във Fitholic Center Burgas, известен в спортните среди вече две десетилетия, в които се занимава активно с тази дисциплина,  печелил е престижния турнир по културизъм  „Мечката“, подготвял е за национални  състезания и други финалисти. Вижте неговите съвети:

„Фитнесът за младите означава много, ако искат престиж.  Но често в залите се допускат грешки при изпълнението на упражненията. Моите наблюдения през годините са достатъчни, за да кажа най-важното, преди да е станало непоправимото. Предупрежденията ми са породени предимно от незнаенето и трениращите самостоятелно, които се натоварват излишно, използвайки големи тежести – такива, каквито тялото им реално не може на този етап да понесе“, казва Владимир Петров.

За да се избегне това, е необходимо да се набляга на тренировки със специализирани машини, които са проектирани по такъв начин, че да щадят мускула и по този начин предотвратяват наранявания. Тези машини са изчислени да работят по такъв начин, че едновременно натоварват мускулните групи, но в същото време свеждат до минимум риска от травми.

„Във Fitholic Center Burgas има голям избор от точно такива машини и е препоръчително всеки, който има желание да се занимава с фитнес, да ги изпробва и да се убеди сам в тяхната ефективност. Отделно с това към центъра има и ресторант, който предлага богат асортимент от здравословни храни, които допълнително помагат за усвояването на ползите от тренировките“, съветва Петров.
 


В категории: Спорт


23
Коментара
Владислав БОНЕВ Бивш помощник-треньор на Меси е вариант за ЦСКА Бивш помощник-треньор на Меси е вариант за ЦСКА 11/09/2026, Петък 18:15 0
Владислав БОНЕВ БАБХ затвори цех за тулумбички край София БАБХ затвори цех за тулумбички край София 11/09/2026, Петък 17:00 0
23
Коментара по темата
23.
Бамбашка
10.09.2019 18:41:16
4
8
Най безполезните хора ходят на фитнес. Това са така наречените машини за лайна. Спи яде сере. Зорлен се тъпче без да му се яде само и само да стане тюфлек. Добавките хранитрлните са повечето ракообразуващи. Организма в близко минало не е използвал никаква стимолация освен природните вещестава. Всеки втори в бургас на фитнес ходи с резултат без няма значение. Както казват по доло ще си търсят сърцето и ставите след време.
22.
Niko
10.09.2019 18:23:38
0
2
Лично мнение, вместо да трупаме мускули , по добре ще е да се понатупа повече сиво вещество!
21.
BCA
10.09.2019 17:58:08
0
3
Амино киселината изгражда пръднята.
20.
До 19 от треньора
10.09.2019 16:40:42
1
2
Абе тва не значи че пия анабол като съм писал това пий си протеина и аминото като пръднеш от тях 2 годишно дете убиваш гледай си визията тренировките никой не ти говори на теб. мнението не е задължаващо просто е изказано, защо те жегва не знам? Аз не ползвам протеин амино анабол 130 кила съм изглеждам зле но много разбирам като повечето хахайййа
19.
До треньора
10.09.2019 14:44:11
3
1
А бе треньор ,ела да направим една тренировка .и на вдигане и на визия ще те бия анаболен смешник .Залата изисква воля ,постоянство , правилен хранителен режим ,малко амино и протеин по 2 пъти на ден .Анаболите си ги бий и да видим след 10години какво ще си ,смешко
18.
Треньора
10.09.2019 13:19:39
4
5
Никакъв смисъл няма от фитнес залата ако не се използват анаболи. Идват потресаващо зле изглеждащи хора и започват да се хвърлят в безумни тренировки. Наемат се фитнес инструктори без файда да има от тях. Няма как да си свиня или да нямаш спортни данни и да ти се получи физиката. Гледам разни млади тигри се напъват с безумни килограми каточели ще са на състезание.С всякака година трениране ще се чувствате все по зле като си млад до 30години не се усеща но после..... Никакъв смисъл няма от залата износват се стави хрущяли ако в човршкия оргснизъм има да речем определен брой сгъвания на крака ръце брой туптения н сърце вие съкращавате техния брой за годините ако не правите това, научно е доказано.Ако толклва желаете да направите тяло и да видите напредък без да тъпчите на едно място ползвайте анаболи. Хранитрлните добавки са пари на вятър все едно да ядете овкусено брашно. Като цяло какво сте готови да пожертвате в името да изглеждате малко пи добре? Няма как да излеждате като на списание ако не се ползват стимуланти или не сте със супер генетика.
17.
Борил
10.09.2019 11:12:34
0
7
Фитнеса не е идеално лош,малко по скъп но нищо фрапиращо,който не му изнася,лостовете са безплатни и ще ви свършат повече работа ...Айде със Здраве
16.
Инструктора
10.09.2019 11:08:10
6
6
От моите тренировки разбрах няма трениране няма ядене тва е без значение, важно е анабола и правилната му употреба. Повечето изглеждат с фигура на говеда тяло искат, как да стане без хап? Блъска с години на мищо не преличат. Тва е толкова смотам спорт че бих го забранил ако мога. Не змаете каще си търсите ставите на 60 до магазина за хляб ще ви е трудно да ходите. Яжте пийте ебете но на зала фитнес не ходете! Късно ще го разбетете.
15.
Койчо
10.09.2019 09:45:01
0
8
Чиста реклама на безбожно скъп клуб. Нека има и такива, но е безсмислено да се рекламира тук. Като идете да видите цените- единственото упражнение, което ще се сетите е бягане. Уредите са гъдел, тук се използват само за реклама. Като професионалист знае, че може без тях и са просто за разнообразие. Полезно е да се ползва треньор. Всеки със 20-30 г. стаж знае, че е допускал много грешки. Треньорите ще ви спестят много от тези грешки. Много истини може да откриете на тази страница - Fit with Strahil , моля, не го трийте, не искам да рекламирам никой, само да помогна
14.
Брус Ли от меден рудник
10.09.2019 07:36:42
0
7
Аз мой съм фафла ама знам фатки и съм фафла трепач
13.
gergi
09.09.2019 22:32:20
63
11
Vsichko e genetika be mnogo e prosto nqkoi si go imat zalojeno drugi nqma kakvo da se dopitvat do takiva oligofreni istinata e qko trenirane pak kazvam qki trenirovki,da bavno stava no posle si sedi i da se propiesh i da se prodrusash to si ti sedi tova koeto si natrupal tolkova mnogo godini bolka i trud
12.
Вярно ви го казва човека
09.09.2019 22:17:11
0
19
Познавам Владо още от старото им място с Дражо. Добър инструктор от старата генерация дето всичко е минало през главата му и е прав да съветва гумените тикви пълни с анаболи поне да питат преди да блъскат по сто кила и после да им шият с платна коремите
11.
Бургазлия
09.09.2019 21:54:41
1
29
Стига с тва плюене, всички криви само ние сме най прави. Всеки си има и недостатъци и плюсове. Владо го помня още от Атлант, старата ковачница на мускули, хубави години бяха. Сега по младите не знаят какво е било. Момчето си спортува и си е избрал пътя. Айде лека нощ, че някои трябва да работят да издържат шляещите се "мутри".
10.
Николай
09.09.2019 21:54:38
1
26
Във Fitholic Center Burgas има голям избор от точно такива машини.
Чиста реклама
9.
da
09.09.2019 21:41:29
2
16
Ако не употребяваш стероити точно вдигането на тежко изгражда мускула. Постепенния прогрес и изпълняване на упражненията с правилна техника. Базовите упражнения дават най-добър резултат. Храната е отделен въпрос, които е не маловажен. Но тези неща не ги чух във видеото.
8.
X
09.09.2019 21:31:38
3
27
Като трениращ от доста години, повече бих се зарадвал ако някой от работещите там дадат савет на младите да тренират за здраве, а не за чуки и стойки, също така да им се обясни, че стероидите, които консумират като вафли ще им нанесе удари върху здравето за цял живот, а ефекта външно ще е кратък.
7.
*********
09.09.2019 21:26:54
8
8
Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше вулгарни, нецензурни или обидни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.
6.
Уй
09.09.2019 21:22:18
6
50
Машините се използват не да пазят мускула джуже а да изолират неправилното движение, което може да доведе до контузия на стави, връзки и така , аман от фитнес маняци ,цял живот сте по залите, не се научихте на елементарна спортна култура!
5.
фитнес маняк
09.09.2019 20:49:34
3
16
Платил си е човекът, кво лошо има да се рекламира. Хора,които не минават от там, как да чуят за това място. Малко трябва да намалят таксата и предполагам, че ще се възвърне инвестицията на рекламата
4.
As
09.09.2019 20:43:41
12
12
Au tova djuje s 5 canta pishok jivo li e oshte
3.
Rambo parva krav
09.09.2019 20:41:00
8
11
Horata praviat pari,praznite glavi muskuli.Nazdrave
2.
...
09.09.2019 20:25:16
8
28
Тренирайте си чисто за здраве и тонус , добавките също вредят . а да не говорим за стероиди. Тренировка , ядене и постоянство това е ключът . Не се вманиачавайте прекалено да правите големи мускули . Никога не съм ползвал хап винаги чисто съм тренирал. Добавки съм пил само гейнер и въобще не бях доволен нямаше никакъв ефект 100 лева на вятъра , уж е за качване , а изобщо не качих.Най-добре чисто да се тренира , Пък е вече всеки втори е ''топ'' треньор. Ако сте начинаещ може да ползвате услугите на треньор да ви покаже как се изпълняват упражненията , но като цяло няма голям смисъл от тях . Като гледате другите какво правят и малки тежести и ще се научите.Аз да не би да съм ползвал треньор .В момента съм 77кг. и от лежанка рекорда ми е 140 . Всичко е постижимо ама трябва постоянство.
1.
Джаро
09.09.2019 20:23:35
3
26
Реклама! Реклама! Ууууууууу!!!!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Бивш помощник-треньор на Меси е вариант за ЦСКА Бивш помощник-треньор на Меси е вариант за ЦСКА Испанецът Жоан Франсеск Ферер има над 150 мача в Ла Лига и две промоции в елита, а "червените" търсят постоянен наследник на Христо Янев Отиде си Шуши - човекът, който изигра 1221 представления със Стоянка Мутафова Отиде си Шуши - човекът, който изигра 1221 представления със Стоянка Мутафова Проф. д-р Николай Атанасов оставя след себе си десетки роли, хиляди спектакли по света и поколения студенти, а близките му ще се сбогуват с него утре в Приморско Единият от грабежа в Крушевец признал, че жена от селото му казала за парите в къщата на дядо Стоян Единият от грабежа в Крушевец признал, че жена от селото му казала за парите в къщата на дядо Стоян Мъжете влезли маскирани, за да търсят 100 хил. евро, но намерили само 756 $ и 350 евро Разкриха защо запалиха 12 коли в София: Готвели рекет за 500 хил. евро към застрахователи Разкриха защо запалиха 12 коли в София: Готвели рекет за 500 хил. евро към застрахователи Двама мъже са задържани, а разследващите открили подготвено писмо с искане парите да бъдат преведени в криптовалута, за да спрат палежите Петричкият Ескобар разпали първата война на президентските избори Петричкият Ескобар разпали първата война на президентските избори Защо Илияна Йотова е освободила Огнян Атанасов, питат от ПП-ДБ Бившият депутат Севим Али се върна на работа в Нефтокомбината Бившият депутат Севим Али се върна на работа в Нефтокомбината Той е възстановен на длъжност "оперативния персонал" - позиция далеч от управленските нива в дружеството, с възнаграждение от около 1700 евро БАБХ затвори цех за тулумбички край София БАБХ затвори цех за тулумбички край София Инспекторите прекратиха дейността на обекта в село Кътина и издадоха задължителни предписания на собственика след сигнал за производство при лоша хигиена Ивка Бейбе и Влади се затвориха в Boom Boom Room, страстта в "Ергенът" стигна ново ниво Ивка Бейбе и Влади се затвориха в Boom Boom Room, страстта в "Ергенът" стигна ново ниво Само дни след първото им сближаване двамата прекараха интимна нощ заедно Автомобили прегазиха костенурка на пътя Бургас-Созопол, лекари спасиха малките ѝ с иновативна процедура Автомобили прегазиха костенурка на пътя Бургас-Созопол, лекари спасиха малките ѝ с иновативна процедура Майката издъхва под гумите на колите в края на лятото, но в разбитата ѝ коруба спасителите откриват 12 непокътнати яйца Пожарникарите превземат Бургас: демонстрации, награди и зрелищен турнир в жк. „Лазур“ Пожарникарите превземат Бургас: демонстрации, награди и зрелищен турнир в жк. „Лазур“ От 14 до 18 септември РДПБЗН - Бургас отваря вратите си за граждани, среща децата с професията на огнеборците и събира седем отбора от страната в битка за купа „Бургас“ 2026
Лаптопът върху гола кожа крие риск: Лекари описаха нов случай на "синдрома на препечената кожа" Лаптопът върху гола кожа крие риск: Лекари описаха нов случай на "синдрома на препечената кожа" Дете държало компютъра върху корема си до осем часа дневно, а лекарите първоначално търсили причината за странния мрежест обрив другаде Шокиращи разкрития след смъртта на Йоргос Мазонакис: Арестуваха двама лекари, откриха забранена апаратура Шокиращи разкрития след смъртта на Йоргос Мазонакис: Арестуваха двама лекари, откриха забранена апаратура Камери и данни от проверката поставят под съмнение първоначалните показания, апаратът за плазмафереза работил около 45 минути Извънредно! Кола се обърна по таван на изхода на Айтос към Карнобат Извънредно! Кола се обърна по таван на изхода на Айтос към Карнобат Автомобилът с варненска регистрация е изхвърчал върху тротоара, полиция регулира движението, няма потвърдена информация за пострадали Сърцето на Силия Флорес не издържа в затвора: Жената на Мадуро поиска домашен арест Сърцето на Силия Флорес не издържа в затвора: Жената на Мадуро поиска домашен арест 69-годишната бивша първа дама на Венецуела е свалила над 11 килограма зад решетките и се нуждае от сърдечна катетеризация, твърди защитата й На 22 години и начело на мъжки отбор: Зейнеп Местан разтърси турския футбол На 22 години и начело на мъжки отбор: Зейнеп Местан разтърси турския футбол Бившата футболистка стана първата жена треньор на Тургутлуспор, обеща атакуващ футбол и си постави дръзка цел - да върне пропадналия клуб до Първа лига Тръмп бута Николай Младенов към върха на ООН, Путин вече е чул идеята Тръмп бута Николай Младенов към върха на ООН, Путин вече е чул идеята Белият дом сондира съюзници за българския дипломат като наследник на Антониу Гутериш, твърди италианският вестник Република, но официална кандидатура все още няма Огромен кратер отвори земята в Малибу: 31 имота евакуирани, засегнат е домът на Никълъс Кейдж Огромен кратер отвори земята в Малибу: 31 имота евакуирани, засегнат е домът на Никълъс Кейдж Крайбрежната ерозия е страшна, срути се част от пътя и е прекъснат достъпа на пожарни и линейки, газът и водата в опасната зона са спрени Кървав руски удар по Павлоград: Петима загинаха, 67 са ранени, сред тях деца Кървав руски удар по Павлоград: Петима загинаха, 67 са ранени, сред тях деца Общо седем души са убити и 76 ранени в Днепропетровска област, след като Москва атакува пет района с дронове, артилерия и авиобомби Почитат жертвите на 11 септември в САЩ: 25 години от най-смъртоносния атентат Почитат жертвите на 11 септември в САЩ: 25 години от най-смъртоносния атентат Цяло поколение вече познава трагедията само от учебници и архивни кадри Огнен стълб над Гостомел след руски удар, горят складове край Киев Огнен стълб над Гостомел след руски удар, горят складове край Киев При атаките в областта има загинал и ранени
Гого ЛОЗАНОВ, анализатор: Гого ЛОЗАНОВ, анализатор: Йотова е част от оста БКП–БСП–Москва, идва битка за умовете ни Виц на деня Виц на деня - Вас какво ви вдъхновява?
- Ами, не знам...
- А какво ви кара да ставате рано всяка сутрин?
- Ааа, мен ме вдъхновява простатата!
Виц на деня Виц на деня Говорят си двама рапъри:
- Как е?
- Издадох албум.
- И? Продаде ли нещо?
- Да. Колата и апартамента.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всеки член рано или късно се пенсионира.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори