Нутриенти, помагащи при косопад
Променете хранителния режим през есента
С настъпването на есента много мъже и жени се оплакват от по-обилен косопад. Смяната на сезоните и температурните разлики са стрес за организма, на който му трябва повече време, за да свикне. Затова хранителния режим и подсилването на организма с някои добавки е много важно, пише Tialoto.bg.
Ето пет нутриента, които може да приемате, за да се справите с капенето на косата през есента:
1. Желязо
Недостигът му се установява чрез кръвно изследване. Жените губят голямо количество желязо по време на месечния цикъл, а някои хора просто по-трудно го усвояват в сравнение с други. Когато нутриентът е под нормата, мускулите отслабват и губят еластичността си. Кожата, косата и ноктите също губят своята здравина.
Яжте риба; морски дарове; нахут; бакла; боб; леща; плодове и зеленчуци; яйца и млечни продукти; както и зърнени храни, за да си набавите желязо чрез тях.
2. Протеини
Сигурно ядете яйца, които ги съдържат, но ако косата ви капе, пмислете дали протеините, които приемате са качествени, както и колко често ги взимате? Дефицитът на протеини нарушава здравината на косъма и косопадът е на лице.
Грах, сьомга, телешко месо, яйца под всякаква форма, бял боб, кокос, нахут, чия, са сред храните, в които има голямо количество протеини.
3. Цинк
Този елемент е една от основните причини за по-усиления косопад. Той оказва положително влияние върху космените фоликули. Стресът и нездравословното хранене могат да понижат нивото в организма до три пъти. За да имате по-здрава коса, е необходимо да ядете до 15 мг цинк на ден.
4. В комплекс
Уверете се дали приемате достатъчно витамини от група В. От тях най-важни са биотинът (В7) и пантотеновата киселина (В5).
Първият нутриен насърчава растежа и регенерацията на косъма. Пантотеновата киселина подпомага функцията на надбъбречните жлези, благодарение на което организмът се справя по-лесно със стреса и косата не пада толкова често. За да приемате повече витамини от група В, яжте червено месо, мляко, зеленолистни зеленчуци, боб, пилешко, пуешко, риба тон...
5. Мастни киселини
Недостатъчното количество на омега-3 мастните киселини също може да доведе до косопад. Те намаляват възпалителните процеси в тялото и се борят с оксидативния стрес, който атакува клетките и причинява по-обилното капене на коса. редовният прием на нутриента прави косата по-гъста и лъскава.
Рибеното масло и авокадото са най-богатите източници на омега-3. Яжте и повече мазни риби като сьoмга и паламуд, например.
Ивка Бейбе прекара нощта с Влади и призна: Май съм малко влюбена
Кой ще плати за войната в Украйна? Тръмп иска пари от ЕС, а Шаламанов-да не се снишаваме
Откриха човешки скелет в изоставен фургон
17-годишен несебърлия опита да избяга от полицаи с нерегистриран мотор, тестът му светна за три вида дрога
Соларите не спят през зимата: Студът им помага, но облаците режат производството
Хранителният бранш бие тревога: Държавната справедлива цена рискува да оскъпи храните
Катастрофа затапи Меден рудник: Ауди се обърна след удар с друга кола
Тировете аут от магистрала "Тракия" за празниците: Забраната започва днес
Лена Бориславова спечели и на втора инстанция по делото "Песен за Лена"
Десислава Малинова: Национална детска болница няма да има в този мандат
Проф. Рачев очаква циклон край морето
Семейните аптеки питат властта: Кой прибира милиардите за лекарства?
