×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Нутриенти, помагащи при косопад


06 Септември 2019, Петък, 12:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Променете хранителния режим през есента

С настъпването на есента много мъже и жени се оплакват от по-обилен косопад. Смяната на сезоните и температурните разлики са стрес за организма, на който му трябва повече време, за да свикне. Затова хранителния режим и подсилването на организма с някои добавки е много важно, пише Tialoto.bg.

Ето пет нутриента, които може да приемате, за да се справите с капенето на косата през есента: 

1. Желязо

Недостигът му се установява чрез кръвно изследване. Жените губят голямо количество желязо по време на месечния цикъл, а някои хора просто по-трудно го усвояват в сравнение с други. Когато нутриентът е под нормата, мускулите отслабват и губят еластичността си. Кожата, косата и ноктите също губят своята здравина. 

Яжте риба; морски дарове; нахут; бакла; боб; леща; плодове и зеленчуци; яйца и млечни продукти; както и зърнени храни, за да  си набавите желязо чрез тях. 

2. Протеини

Сигурно ядете яйца, които ги съдържат, но ако косата ви капе, пмислете дали протеините, които приемате са качествени, както и колко често ги взимате? Дефицитът на протеини нарушава здравината на косъма и косопадът е на лице. 

Грах, сьомга, телешко месо, яйца под всякаква форма, бял боб, кокос, нахут, чия, са сред храните, в които има голямо количество протеини. 

3. Цинк

Този елемент е една от основните причини за по-усиления косопад. Той оказва положително влияние върху космените фоликули. Стресът и нездравословното хранене могат да понижат нивото в организма до три пъти. За да имате по-здрава коса, е необходимо да ядете до 15 мг цинк на ден. 

4. В комплекс

Уверете се дали приемате достатъчно витамини от група В. От тях най-важни са биотинът (В7) и пантотеновата киселина (В5). 

Първият нутриен насърчава растежа и регенерацията на косъма. Пантотеновата киселина подпомага функцията на надбъбречните жлези, благодарение на което организмът се справя по-лесно със стреса и косата не пада толкова често. За да приемате повече витамини от група В, яжте червено месо, мляко, зеленолистни зеленчуци, боб, пилешко, пуешко, риба тон...

5. Мастни киселини

Недостатъчното количество на омега-3 мастните киселини също може да доведе до косопад. Те намаляват възпалителните процеси в тялото и се борят с оксидативния стрес, който атакува клетките и причинява по-обилното капене на коса. редовният прием на нутриента прави косата по-гъста и лъскава. 

Рибеното масло и авокадото са най-богатите източници на омега-3. Яжте и повече мазни риби като сьoмга и паламуд, например. 


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
ХХ
06.09.2019 12:23:28
0
1
авторът да захапи една тесла да си набавя нутриенти ала желязо...
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
47-годишната Глория разкри как поддържа перфектната си фигура 47-годишната Глория разкри как поддържа перфектната си фигура

Само месце, риба и зеленчуци, по три литра вода на ден, издаде звездата

Огромен интерес към онлайн празника на Приморско – над 4000 гледаха специално видео за 24 май Огромен интерес към онлайн празника на Приморско – над 4000 гледаха специално видео за 24 май

Огромен интерес към онлайн празника на Приморско – над 4000 гледаха специално видео за 24 май

Отличиха бургазлията акад. Никола Съботинов с голямата награда "Питагор 2020" за цялостен принос в науката Отличиха бургазлията акад. Никола Съботинов с голямата награда "Питагор 2020" за цялостен принос в науката

През мандата му като председател на БАН Съботинов и кмета Димитър Николов отвориха Регионален център на академията край морето

24 май в Бургас – без шествие, но вижте приказната еуфория на празника (ОБЗОР) 24 май в Бургас – без шествие, но вижте приказната еуфория на празника (ОБЗОР)

Затворените вече повече от 2 месеца храмове на образованието днес се изпълниха с живот и вдъхнаха надежда

Молитва по време на пандемия, мюсюлманите се събраха на стадион Молитва по време на пандемия, мюсюлманите се събраха на стадион

Главният мюфтия Мустафа Хаджи служи под открито небе 

Пожар изпепели три къщи, възрастна жена пострада (ВИДЕО) Пожар изпепели три къщи, възрастна жена пострада (ВИДЕО)

Инцидентът станал в Бобошево, огнеборците още се борят с пламъците

Нещастен случай или самоубийство - версиите за смъртта на журналиста от Варна Нещастен случай или самоубийство - версиите за смъртта на журналиста от Варна

По случая е започнато досъдебно производствo

Спасиха по чудо майката на Влади Въргала след исхемичен мозъчен инсулт Спасиха по чудо майката на Влади Въргала след исхемичен мозъчен инсулт

Изведнъж й прилошало и се строполила на земята

Гущеровица не смята, че е анорексичка Гущеровица не смята, че е анорексичка

„Анорексичка не съм. Да, слаба съм и така се чувствам добре в кожата си", казва Светлана

Сунгурларе чества 24 май, вижте как Сунгурларе чества 24 май, вижте как

Кметът д-р Георги Кенов поздрави съгражданите си за Деня на славянската писменост

Футболист, желан от "Левски", се самоуби пред гаджето си Футболист, желан от "Левски", се самоуби пред гаджето си

Нападателят Милян Мърдакович се гръмнал с пистолет в дома си в Белград

Ким Чен Ун: Северна Корея да увеличи ядрената си отбрана Ким Чен Ун: Северна Корея да увеличи ядрената си отбрана

 Необходимо е да се поправят неприемливите дефекти във въоръжението на армията, твърди лидерът

Ще пострадат ли и „Оскарите“ от пандемията? Ще пострадат ли и „Оскарите“ от пандемията?

Тази година номинация може да получи филм, който е бил планиран за прожекция, но след това е пуснат за стриймване в интернет

Путин търси начини за подкрепа на руската петролна индустрия Путин търси начини за подкрепа на руската петролна индустрия

Компаниите за обслужване на нефтени находища също могат да бъдат включени в правителствения списък за държавна подкрепа

Пекин: Китай и САЩ са на ръба на нова студена война Пекин: Китай и САЩ са на ръба на нова студена война

Напрежението с Вашингтон се изостри около COVID-19

Фалира една от най-големите в света компании за коли под наем Фалира една от най-големите в света компании за коли под наем

Бизнесът й беше съсипан от пандемията от коронавируса

Великобритания въвежда 14-дневна карантина за чужденци Великобритания въвежда 14-дневна карантина за чужденци

Нарушителите на карантината в Англия може да бъдат глобени с 1000 лири

Германски принц загина в тежка катастрофа Германски принц загина в тежка катастрофа

Благородникът се блъснал в предпазната мантинела на магистрала

Трагедия! Звяра се удави, докато спасява 10-годишния си син в мъртво вълнение Трагедия! Звяра се удави, докато спасява 10-годишния си син в мъртво вълнение

Двемутровият гигант бе сред най-популярните кечисти във WWE

Рамзан Кадиров е интубиран заради COVID-19 Рамзан Кадиров е интубиран заради COVID-19 Чеченският лидер е приет в болница в Москва с тежки увреждания на белите дробове
Румен Овчаров Румен Овчаров Корнелия направи много, за да не я харесват! Виц на деня Виц на деня - Скъпа, някога казвал ли съм ти, че готвиш добре?
- Не.
- А защо тогава продължаваш да го правиш?
Виц на деня Виц на деня - Ядох кюфтета и сега не ми е добре. Кой знае какво им слагат...
- Колко изяде?
- 21.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Лесно е да си глътнеш корема. Я пробвай да си глътнеш з*дника!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори