×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Нутриенти, помагащи при косопад


06 Септември 2019, Петък, 12:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Променете хранителния режим през есента

С настъпването на есента много мъже и жени се оплакват от по-обилен косопад. Смяната на сезоните и температурните разлики са стрес за организма, на който му трябва повече време, за да свикне. Затова хранителния режим и подсилването на организма с някои добавки е много важно, пише Tialoto.bg.

Ето пет нутриента, които може да приемате, за да се справите с капенето на косата през есента: 

1. Желязо

Недостигът му се установява чрез кръвно изследване. Жените губят голямо количество желязо по време на месечния цикъл, а някои хора просто по-трудно го усвояват в сравнение с други. Когато нутриентът е под нормата, мускулите отслабват и губят еластичността си. Кожата, косата и ноктите също губят своята здравина. 

Яжте риба; морски дарове; нахут; бакла; боб; леща; плодове и зеленчуци; яйца и млечни продукти; както и зърнени храни, за да  си набавите желязо чрез тях. 

2. Протеини

Сигурно ядете яйца, които ги съдържат, но ако косата ви капе, пмислете дали протеините, които приемате са качествени, както и колко често ги взимате? Дефицитът на протеини нарушава здравината на косъма и косопадът е на лице. 

Грах, сьомга, телешко месо, яйца под всякаква форма, бял боб, кокос, нахут, чия, са сред храните, в които има голямо количество протеини. 

3. Цинк

Този елемент е една от основните причини за по-усиления косопад. Той оказва положително влияние върху космените фоликули. Стресът и нездравословното хранене могат да понижат нивото в организма до три пъти. За да имате по-здрава коса, е необходимо да ядете до 15 мг цинк на ден. 

4. В комплекс

Уверете се дали приемате достатъчно витамини от група В. От тях най-важни са биотинът (В7) и пантотеновата киселина (В5). 

Първият нутриен насърчава растежа и регенерацията на косъма. Пантотеновата киселина подпомага функцията на надбъбречните жлези, благодарение на което организмът се справя по-лесно със стреса и косата не пада толкова често. За да приемате повече витамини от група В, яжте червено месо, мляко, зеленолистни зеленчуци, боб, пилешко, пуешко, риба тон...

5. Мастни киселини

Недостатъчното количество на омега-3 мастните киселини също може да доведе до косопад. Те намаляват възпалителните процеси в тялото и се борят с оксидативния стрес, който атакува клетките и причинява по-обилното капене на коса. редовният прием на нутриента прави косата по-гъста и лъскава. 

Рибеното масло и авокадото са най-богатите източници на омега-3. Яжте и повече мазни риби като сьoмга и паламуд, например. 


В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Момче припадна на площада в Айтос (Обновена) Момче припадна на площада в Айтос (Обновена) 26/10/2020, Понеделник 10:51 4
Голф горя в карнобатско село
Голф горя в карнобатско село 26/10/2020, Понеделник 10:00 0
1
Коментара по темата
1.
ХХ
06.09.2019 12:23:28
0
1
авторът да захапи една тесла да си набавя нутриенти ала желязо...
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тревожна статистика: 80% от учителите страдат от професионално „прегаряне“ Тревожна статистика: 80% от учителите страдат от професионално „прегаряне“

Според изследването близо 80 процента от учителите разпознават наченки в себе си на симптомите на бърнаут

Предлагат създаване на „Младежки гвардейски отряд“ в Карнобат Предлагат създаване на „Младежки гвардейски отряд“ в Карнобат

Добрата практика с младежките гвардейски отряди вече от десетилетия работи на територията на други общини – Бургас, Батак, Кърджали, Смолян, Айтос и др.

Извънредно! Директорът на столичната РЗИ подаде оставка Извънредно! Директорът на столичната РЗИ подаде оставка

Д-р Пенчев реши внезапно да напусне РЗИ

БЛС против спирането на плановия прием, ще струва животи БЛС против спирането на плановия прием, ще струва животи

Шефът на БЛС д-р Иван Маджаров допуска, че е възможно в следващите дни хора да загубят живота си, защото няма да имат достъп до здравни услуги

Айтос отбеляза своя празник, почете покровителя си Св. Димитър Айтос отбеляза своя празник, почете покровителя си Св. Димитър

Трябва да съхраним това, което сме направили и да продължим да развиваме града си, каза кметът Васил Едрев

Гери-Никол разкри, че е влюбена! Но мълчи за Дани Илиев Гери-Никол разкри, че е влюбена! Но мълчи за Дани Илиев

Кой е щастливецът?

Момче припадна на площада в Айтос (Обновена) Момче припадна на площада в Айтос (Обновена) Вежди Рашидов: Министър Банов да се събуди и да глоби протестиращите! Вежди Рашидов: Министър Банов да се събуди и да глоби протестиращите!

Недопустимо е от дома на премиера Борисов да излизат записи, някой е за трепане, коментира той

Искат карантина за Румен Радев, състоянието на Борисов е стабилно Искат карантина за Румен Радев, състоянието на Борисов е стабилно

Президентът се оказва контактен от първи ред на полския си колега Анджей Дуда

Изписан от болница пациент със задух почина на път към дома си Изписан от болница пациент със задух почина на път към дома си

Говорителят на УМБАЛ - Плевен Момчил Цветков разкри защо изпратили 76-годишния Тодор на домашно лечение

Забраниха продажбата на зимни дрехи в Уелс Забраниха продажбата на зимни дрехи в Уелс

Това решение предизвика недоволство сред местните жители

Най-възрастната англичанка почина на 112 години Най-възрастната англичанка почина на 112 години

Джоан е имала бурен, изпълнен с приключения живот

Луксозен курорт ви дава $100, за да го посетите Луксозен курорт ви дава $100, за да го посетите

В Гленууд се намира най-големият минерален басейн в света

Извънредно положение в Испания до май 2021 година, въвеждат вечерен час Извънредно положение в Испания до май 2021 година, въвеждат вечерен час

"Ситуацията, през която преминаваме, е екстремна. Реалността е, че Европа и Испания са залети от втора вълна на пандемията", подчерта Санчес

 

Втората ковид-вълна пак затваря Италия Втората ковид-вълна пак затваря Италия

Спортните зали, кината и театрите хлопват врати до края на ноември, баровете и ресторантите ще работят до 18 часа, безредици избухнаха в Рим заради вечерния час

Снимката, която предрича края на пандемията Снимката, която предрича края на пандемията

Д-р Самер Шаиб от Дубай преживя най-емоционалния момент в кариерата си - новородено му махна маската

Медузите влизат в менюто на бъдещето Медузите влизат в менюто на бъдещето

Те ще заместят обичайните морски дарове

Китайско чудо: Автомобилът им достига 508 км/ч Китайско чудо: Автомобилът им достига 508 км/ч

SSC Tuatara, с цена от $1,9 млн., постави нов световен рекорд

Обама: Тръмп се провали тотално в COVID кризата Обама: Тръмп се провали тотално в COVID кризата

Осем месеца след началото на пандемията новите случаи чупят още рекорди, заяви екс президентът на предизборен митинг в подкрепа на Байдън

Извънредното положение във Франция до 16 февруари Извънредното положение във Франция до 16 февруари

Страната отчете рекорден брой на новите случаи на коронавирус

Проф. Кантарджиев Проф. Кантарджиев Премиерът винаги много дисциплинирано е спазвал меркитe Виц на деня Виц на деня - Стига си пушил и пил бре! Знаеш ли, че това съкращава живота на половина!? На колко си години?
- На 45...
- Виждаш ли, ако не пиеше и пушеше, щеше сега да си на 90!
Виц на деня Виц на деня
Три блондинки си говорели за изневери...
Първата:
- Аз не мога повече да крия от мъжа си и реших да му призная за всичките си изневери.
Втората:
- Каква смелост!
Третата:
- Каква памет.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук На диета съм. Не чак толкова, че да не ям хляб и сладко, по-скоро да ми е кофти, когато ги ям.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори