×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Нутриенти, помагащи при косопад


06 Септември 2019, Петък, 12:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Променете хранителния режим през есента

С настъпването на есента много мъже и жени се оплакват от по-обилен косопад. Смяната на сезоните и температурните разлики са стрес за организма, на който му трябва повече време, за да свикне. Затова хранителния режим и подсилването на организма с някои добавки е много важно, пише Tialoto.bg.

Ето пет нутриента, които може да приемате, за да се справите с капенето на косата през есента: 

1. Желязо

Недостигът му се установява чрез кръвно изследване. Жените губят голямо количество желязо по време на месечния цикъл, а някои хора просто по-трудно го усвояват в сравнение с други. Когато нутриентът е под нормата, мускулите отслабват и губят еластичността си. Кожата, косата и ноктите също губят своята здравина. 

Яжте риба; морски дарове; нахут; бакла; боб; леща; плодове и зеленчуци; яйца и млечни продукти; както и зърнени храни, за да  си набавите желязо чрез тях. 

2. Протеини

Сигурно ядете яйца, които ги съдържат, но ако косата ви капе, пмислете дали протеините, които приемате са качествени, както и колко често ги взимате? Дефицитът на протеини нарушава здравината на косъма и косопадът е на лице. 

Грах, сьомга, телешко месо, яйца под всякаква форма, бял боб, кокос, нахут, чия, са сред храните, в които има голямо количество протеини. 

3. Цинк

Този елемент е една от основните причини за по-усиления косопад. Той оказва положително влияние върху космените фоликули. Стресът и нездравословното хранене могат да понижат нивото в организма до три пъти. За да имате по-здрава коса, е необходимо да ядете до 15 мг цинк на ден. 

4. В комплекс

Уверете се дали приемате достатъчно витамини от група В. От тях най-важни са биотинът (В7) и пантотеновата киселина (В5). 

Първият нутриен насърчава растежа и регенерацията на косъма. Пантотеновата киселина подпомага функцията на надбъбречните жлези, благодарение на което организмът се справя по-лесно със стреса и косата не пада толкова често. За да приемате повече витамини от група В, яжте червено месо, мляко, зеленолистни зеленчуци, боб, пилешко, пуешко, риба тон...

5. Мастни киселини

Недостатъчното количество на омега-3 мастните киселини също може да доведе до косопад. Те намаляват възпалителните процеси в тялото и се борят с оксидативния стрес, който атакува клетките и причинява по-обилното капене на коса. редовният прием на нутриента прави косата по-гъста и лъскава. 

Рибеното масло и авокадото са най-богатите източници на омега-3. Яжте и повече мазни риби като сьoмга и паламуд, например. 


В категории: Здраве


1
Коментара
Трус 2,4 по Рихтер край София
Трус 2,4 по Рихтер край София 08/08/2020, Събота 18:12 1
Гореща вълна удря Европа
Гореща вълна удря Европа 08/08/2020, Събота 12:59 0
1
Коментара по темата
1.
ХХ
06.09.2019 12:23:28
0
1
авторът да захапи една тесла да си набавя нутриенти ала желязо...
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Трус 2,4 по Рихтер край София Трус 2,4 по Рихтер край София Министър Николова да влезе в кочината на Северния плаж в Бургас Министър Николова да влезе в кочината на Северния плаж в Бургас

Кучета, фасове и гниещи водорасли отвращават туристите от най-големия плаж на красивия морски град

Пожар пламна край жп релсите до бул. „Иван Вазов”, горят боклуци и стари гуми Пожар пламна край жп релсите до бул. „Иван Вазов”, горят боклуци и стари гуми

Екип от пожарникари бързо е загасил огъня

Зодите, за които август ще е чудесен за кариерата Зодите, за които август ще е чудесен за кариерата

Лято е, но успехът изисква сериозна работа

Министър Марияна Николова: Към момента няма нито един случай на болен от COVID-19 по Българското Черноморие Министър Марияна Николова: Към момента няма нито един случай на болен от COVID-19 по Българското Черноморие

Министърът на туризма бе на обиколка по морето, инспектира хотели и ресторанти

Непозната жена налази мрежата, моли за пари за хляб, потребителите я винят в измама (ОБНОВЕНА) Непозната жена налази мрежата, моли за пари за хляб, потребителите я винят в измама (ОБНОВЕНА)

Съмнителният профил разбуни духовете във фесйбук

В МЦ „Д-р Стайков“ пациентите с ортопедични проблеми започват лечение веднага след прегледа В МЦ „Д-р Стайков“ пациентите с ортопедични проблеми започват лечение веднага след прегледа

Д-р Бурмов работи в тясно сътрудничество с другите специалисти в Медицинския център и често сам влиза в ролята на консултант при спешни състояния

5IVE влизат на мястото на VENGABOYS в Spice Music Festival в Бургас 5IVE влизат на мястото на VENGABOYS в Spice Music Festival в Бургас

Вижте последните новини от най-голямото парти, посветено на музиката на 90-те

Джаджа помага да учим чужди езици Джаджа помага да учим чужди езици

Устройството стимулира нерв, достигащ до мозъка, който значително подобряване възприемането на звуците на чужд език

Щерката на Блатечки се събра с гаджето Щерката на Блатечки се събра с гаджето

Двамата изглеждат много щастливи

Семейства в Бейрут още търсят изчезналите си близки Семейства в Бейрут още търсят изчезналите си близки

Някои от тях получават фалшиви надежди

Южна Дакота издига 50-метрова статуя, почитаща жените-сиукси Южна Дакота издига 50-метрова статуя, почитаща жените-сиукси

Тя носи името "Достойнство" и се намира недалеч от връх Ръшмор

Гореща вълна удря Европа Гореща вълна удря Европа

Метеоролозите очакват на места температури до 42 градуса по Целзий

От утре: Германия тества за COVID-19 пристигащите от три български области От утре: Германия тества за COVID-19 пристигащите от три български области Тестът трябва да бъде направен до 72 часа след влизане на територията на Германия Секс скандал с носител на Грами, работил с Бионсе Секс скандал с носител на Грами, работил с Бионсе

Срещу Ноуъл "Дитейл" Фишър са повдигнати 15 обвинения за сексуално посегателство

Виктор Орбан: Мигрантите са като биологично оръжие Виктор Орбан: Мигрантите са като биологично оръжие Той е е предложил централноевропейската държава да преустанови приемането на азиатци и африканци Германия глобява €25 000, ако откажеш корона тест Германия глобява €25 000, ако откажеш корона тест

Германският Червен кръст ще изпълнява тестовете, които са финансирани от държавата

Джордж Клуни дарява 100 000 долара за Ливан Джордж Клуни дарява 100 000 долара за Ливан

Съпругата на актьора Амал е с ливански произход

Големите фирми в Германия предпочитат работа от вкъщи Големите фирми в Германия предпочитат работа от вкъщи

Служителите им ще работят така и след пандемията

Влизането в Гърция по суша през нощта - само през „Кулата” Влизането в Гърция по суша през нощта - само през „Кулата”

Това става ясно от нова забрана, която страната въвежда

Иво СИРОМАХОВ Иво СИРОМАХОВ Ако някога решите да поправите всички грешки в живота си, започнете от правописните.
Виц на деня Виц на деня Жена се прибира с 12 бутилки вино, 2 бутилки уиски, 1 водка и 2 хляба. Мъжът ѝ:
- Гости ли ще имаме?
- Не!
- А защо ни е толкова хляб?
Виц на деня Виц на деня - Секси, хайде в спалнята!
- Много си палав днес!
- Не, сериозно ти говоря! Мачът почва след малко, омитай се...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Купих много яка тениска - с розов надпис на гърба - “Бебе прекрасно". Сега се чудя кво да правя- от прането се изтри “Б-то“...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори