×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Останете си вкъщи!
Накратко
НА ЖИВО

Нутриенти, помагащи при косопад


06 Септември 2019, Петък, 12:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Променете хранителния режим през есента

С настъпването на есента много мъже и жени се оплакват от по-обилен косопад. Смяната на сезоните и температурните разлики са стрес за организма, на който му трябва повече време, за да свикне. Затова хранителния режим и подсилването на организма с някои добавки е много важно, пише Tialoto.bg.

Ето пет нутриента, които може да приемате, за да се справите с капенето на косата през есента: 

1. Желязо

Недостигът му се установява чрез кръвно изследване. Жените губят голямо количество желязо по време на месечния цикъл, а някои хора просто по-трудно го усвояват в сравнение с други. Когато нутриентът е под нормата, мускулите отслабват и губят еластичността си. Кожата, косата и ноктите също губят своята здравина. 

Яжте риба; морски дарове; нахут; бакла; боб; леща; плодове и зеленчуци; яйца и млечни продукти; както и зърнени храни, за да  си набавите желязо чрез тях. 

2. Протеини

Сигурно ядете яйца, които ги съдържат, но ако косата ви капе, пмислете дали протеините, които приемате са качествени, както и колко често ги взимате? Дефицитът на протеини нарушава здравината на косъма и косопадът е на лице. 

Грах, сьомга, телешко месо, яйца под всякаква форма, бял боб, кокос, нахут, чия, са сред храните, в които има голямо количество протеини. 

3. Цинк

Този елемент е една от основните причини за по-усиления косопад. Той оказва положително влияние върху космените фоликули. Стресът и нездравословното хранене могат да понижат нивото в организма до три пъти. За да имате по-здрава коса, е необходимо да ядете до 15 мг цинк на ден. 

4. В комплекс

Уверете се дали приемате достатъчно витамини от група В. От тях най-важни са биотинът (В7) и пантотеновата киселина (В5). 

Първият нутриен насърчава растежа и регенерацията на косъма. Пантотеновата киселина подпомага функцията на надбъбречните жлези, благодарение на което организмът се справя по-лесно със стреса и косата не пада толкова често. За да приемате повече витамини от група В, яжте червено месо, мляко, зеленолистни зеленчуци, боб, пилешко, пуешко, риба тон...

5. Мастни киселини

Недостатъчното количество на омега-3 мастните киселини също може да доведе до косопад. Те намаляват възпалителните процеси в тялото и се борят с оксидативния стрес, който атакува клетките и причинява по-обилното капене на коса. редовният прием на нутриента прави косата по-гъста и лъскава. 

Рибеното масло и авокадото са най-богатите източници на омега-3. Яжте и повече мазни риби като сьoмга и паламуд, например. 


В категории: Здраве


1
Коментара
Люси Иларионов пред фалит
Люси Иларионов пред фалит 07/04/2020, Вторник 20:40 4
Борис Дали стана чичо
Борис Дали стана чичо 07/04/2020, Вторник 20:22 0
1
Коментара по темата
1.
ХХ
06.09.2019 12:23:28
0
1
авторът да захапи една тесла да си набавя нутриенти ала желязо...
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
5 идеи за секс забавления в условия на изолация 5 идеи за секс забавления в условия на изолация

Пoвeчe врeмe вкъщи oзнaчaвa пoвeчe врeмe зa eкcпeримeнти

Истините, които мъжете трябва да разберат за брака Истините, които мъжете трябва да разберат за брака

Мъже осъзнайте, че жената трябва да се чувства обичана
 

6 години от смъртта на ангелчето Алекс: Какво раздаде Съдбата на участниците в жестоката трагедия 6 години от смъртта на ангелчето Алекс: Какво раздаде Съдбата на участниците в жестоката трагедия

Майката на убийцата Атанаска и бащата на момиченцето са мъртви, сестрата-укривателка Северина е напуснала мъжа си и чака дете от друг, пак в Поморие

5 грешки, с които отблъсквате любовта 5 грешки, с които отблъсквате любовта

Продължавате да правите едни и същи издънки

С какво да замените любимите вредни храни С какво да замените любимите вредни храни

За по-малко калории и повече здраве

Учениците от Търговската гимназия с музикален поздрав "Лале ли си, зюмбюл ли си" за медиците Учениците от Търговската гимназия с музикален поздрав "Лале ли си, зюмбюл ли си" за медиците

В кратко клипче възпитаниците на гимназията показват блогарността си към здравните работници

Люси Иларионов пред фалит Люси Иларионов пред фалит

Продуцентът вложил 200 бона в ресторант, който не работи заради извънредното положение

Почина бургазлията Николай Вълчев - двойникът на великия Георги Парцалев Почина бургазлията Николай Вълчев - двойникът на великия Георги Парцалев

Николай Вълчев издъхна внезапно дома си в кв.Крайморие, на 60-годишна възраст

Служителка в Софийския районен съд е заразена с коронавирус Служителка в Софийския районен съд е заразена с коронавирус

Това каза на заседание на Съдийската колегия на ВСС Боряна Димитрова

Все повече случаи на домашно насилие у нас Все повече случаи на домашно насилие у нас

Сред най-уязвимите са жените, децата и възрастните хора

Британската кралица изрази признателност към медиците по света Британската кралица изрази признателност към медиците по света

Вижте посланието й

Енрике Иглесиас показа третото си дете Енрике Иглесиас показа третото си дете

Маша се появи на бял свят преди 2 месеца

Турция лекува пациенти с COVID-19, като им прелива кръвна плазма от оздравели Турция лекува пациенти с COVID-19, като им прелива кръвна плазма от оздравели

Лечението се извършва, като се взима плазма от възстановил се от COVID-19 пациент, който е вече с негативен резултат за коронавирус

Япония дава безплатно на България противогрипно средство за COVID-19 Япония дава безплатно на България противогрипно средство за COVID-19

Безвъзмедната помощ ще бъде дадена на още 19 страни

От кабинета на Борис Джонсън с първи добри новини за състоянието му От кабинета на Борис Джонсън с първи добри новини за състоянието му

Британският премиер е получил кислород през нощта, но не е бил интубиран

Четири пъти повече молби за развод в Турция заради COVID-19 Четири пъти повече молби за развод в Турция заради COVID-19

Такава тенденция имаше и в Китай заради изолацията

Заради пандемията: Фейсбук вече следи абонатите си Заради пандемията: Фейсбук вече следи абонатите си

Социалната мрежа записва информация за местоположението на потребителите в САЩ

Семейство българи - жестоки сводници в Италия Семейство българи - жестоки сводници в Италия

Принудили една от техните проститутки да абортира поне седем пъти

Официално: Великденските служби в Гърция - при закрити врата Официално: Великденските служби в Гърция - при закрити врата

Вижте какво предвиждат новите разпоредби

Филмът „Заразяване“ се качи на високите места в класациите, актьорите с послание (ВИДЕО) Филмът „Заразяване“ се качи на високите места в класациите, актьорите с послание (ВИДЕО)

Макар и виртуално, те се събраха, за да разяснят някои неща, които може би са полезни днес

Бойко Борисов Бойко Борисов Няма да бъда този, който ще превърне държавата в морга Виц на деня Виц на деня След с*кс, тя се обръща нежно към него:
– Скъпи, за бъдещето ли мислиш?
– Дааа, чудя се дали вече да не сложа летните гуми?!

Виц на деня Виц на деня Катантинно:
- Мило, нали знаеш, че при нагряване телата се разширяват?
- Да, и?
- Ми ето, не съм дебела, а дяволски гореща!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако се изтърпите по време на карантината, после спокойно може да се ожените.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори