9 храни, които е безопасно да ядете през нощта
За някои хора "мишкуването в хладилника" през нощта е кошмар, а за други не
За някои хора яденето през нощта е кошмар, а за други не. Този процес обаче може да бъде много лесен и безобиден, ако замените понички и колбаси със здравословни храни като сирене и пуканки.
Представяме ви 9 здравословни храни, които да похапвате през нощта:
- Учени от Харвард предупреждават, че яденето на твърде много може да бъде също толкова проблеми за съня, колкото и глада, затова те съветват да хапнете нещо леко през нощта. Те препоръчват няколко филийки сирене, които имат достатъчно аромат, за да задоволят вкусовите рецептори и няма да е твърде трудно за храносмилането на организма.
- Според специалистите по хранене, гръцкото кисело мляко е идеално за нощна закуска, тъй като не съдържа много мазнини, но има много протеини. Според проучвания протеинът в киселото мляко не само ви кара да се чувствате пълноценни, но помага на тялото да изгаря повече калории през деня.
- Крекери от пълнозърнеста пшеница могат да се консумират, без да причиняват прекалено много вреди на здравия сън. Те съдържат т. нар. "бавни въглехидрати", които ви засищат за по-дълго време.
- Експерти по хранене съветват хората, които обичат хрупкането през нощта, да ядат купичка пуканки без сол. Този вид закуска изобщо няма да повлияе на формата на тялото.
Можете да направите пуканките по-вкусни, като добавите към тях черен пипер или чесън.
- Вареното яйце съдържа е чудесно за нощно похапване. Според експерти, то ще ви позволи да забравите за глада до сутринта и няма да ви навреди.
- Ако знаете със сигурност, че ще се събудите гладни през нощта, можете да приготвите предварително зеленчукова салата. Препоръчваме да ядете зелени зеленчуци, тъй като те съдържат въглехидрати, които ще ви поддържат сити до сутринта.
- Специалисти по здравословна храна препоръчват ябълков сос с канела за тези, които искат да ядат сладки храни през нощта. Можете да добавите и шепа стафиди.
Това ястие няма да убие само желанието ви за понички и кифлички, но и ще намали нивото на орексин.
- Проучванията показват, че черешовият сок влияе положително върху качеството на съня, като го прави по-дълбок и дълъг.
- Работата е там, че бананите съдържат много калий и магнезий, които ни помагат да се отпуснем. Съдържат и мелатонин, който подобрява качеството на съня.
Гълъб Донев: Дефицитът може да падне под 3 процента през 2028 година
Свлачище погуби 8 души в Китай, 34 остават затрупани под калта
Японец на седмото небе от щастие, стегна куфарите за Бургас
Обичана учителка почина вследствие на огромен стрес
Киевската интрига породена от лош театър на Велислава Петрова и Радев или от Брюксел
Ще познаете ли коя е новата страст на Памела Андерсън?
Съдът с решение за джигита, спипан със смъртоносните 4,6 промила алкохол
"Меси" кацна в центъра на Бургас
Великобританец със стряскащи твърдения за турски полицаи: Арестуваха ме без вина и настъпи кошмар
Погледнете към небето след 21:00 часа: Уникален небесен феномен над България тази вечер
Трагедия: 11-годишната Алис почина след инцидент със смукателния отвор на басейн
С Балканче по границите на България: Приморско изпрати Мартин Гергов към следващата отсечка
