×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Ако си мъж и искаш силно кафе, плъзни се надолу и виж какво те чака в десния ъгъл на сайта
НА ЖИВО

4 начина за справяне с паник атаки и тревожност


15 Март 2019, Петък, 18:57 ч.
Автор: tialoto.bg

Какво помага в трудните моменти

Наскоро писахме че тревожните и паническите разстройства не са нещо срамно и как ние като общество трябва да сме по-отворени да разговаряме за този проблем. В статията имаше съвети за близки и приятели, говорихме за това как да се държат с уважение и как да подкрепят близък човек с такъв проблем. Но важното е, че ако вие страдате от паническо или тревожно разстройство, главната отговорност да се справите с този проблем е във вашите ръце. Ето и няколко съвета как да го направите.

Признайте си, че имате проблем

Често получавате силна тревога, която ви пречи да водите нормален начин на живот? Изпитвате усещания на силен страх, задух, сърцебиене и си мислите, че умирате? Това са типични симптоми на тревожно и паническо разстройство и те са доста чести сред младите хора. Ако забележите нещо подобно в себе си, не го подминавайте. Обърнете си внимание и се запитайте дали наистина това, което изпитвам е нормално или имам нужда от помощ.

Потърсете помощ

Запишете си час при психиатър и при психоаналитик. Изключително важно е, ако страдате от подобно заболяване, да потърсите адекватна помощ. Имайте предвид, че може да отнеме време да се постави правилна диагноза и да се предпише правилен метод на лечение. Психиатърът ще определи дали имате нужда от медикаменти за справяне с проблема или не. Той ще ви насочи в правилната посока и ще ви даде съвети, от медицинска гледна точка, как да се справите с проблема. Психологът ще ви помогне да опознаете себе си. С често посещение на психологична терапия вие ще придобиете разбиране за това кое причинява тази тревожност във вас и ще се научите на техники как да се справяте със съответния проблем.

Движете се

Във всеки случай тревожността и паническите атаки могат да бъдат поне до малко овладени със спорт. Изберете си занимание, което да ви раздвижи, да ви помогне да изразходите енергия и напрежение и в същото време да ви бъде забавно. Повечето психични заболявания се дължат на дисбаланс в мозъка. Когато спортувате и се движите, ендорфините и серотонинът в тялото ви се увеличават, което значително ще ви помогне да се чувствате по-добре.

Изпробвайте различни видове терапия

Както вече казахме, психотерапията е изключително важна при сериозни случаи на тревожност и паника. Но има и много други варианти, с които ние да облекчим положението си и да се почувстваме по-спокойни. Един от тях е да си водите дневник. Доста често паник атаките се получават от прекалено много натрупани емоции и стрес. Ежедневното писане може да ви помогне да се отърсите от тези емоции. Пишете какво чувствате всеки един ден и по този начин ще позволите на негативната емоция да излезе от вас. Други варианти са да пробвате арттерапия – изразяване на емоциите чрез изкуство, йога и медитация. Има толкова много изпитани методи, които могат да ви помогнат да се справяте с тревожността и паниката. Просто трябва да намерите кой най-много ви пасва на вас.




Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Как „вонящата революция” на ромите се обърна срещу сценаристите си (ОБЗОР) Как „вонящата революция” на ромите се обърна срещу сценаристите си (ОБЗОР)

Какво целеше протестът – остава да гадаем, но очевидно не се получи очаквания резултат

Ченгета нахлуха в дома на Стойчо от жк „Братя Миладинови“, намериха солидно количество наркотици Ченгета нахлуха в дома на Стойчо от жк „Братя Миладинови“, намериха солидно количество наркотици

Униформените работили по сигнал, открили марихуана, пико и електронна везна

Голяма драма с размера на българския пенис Голяма драма с размера на българския пенис

През 2010 г. той е бил 15,02 см, а сега се е свил до...

Ето за какво фолк дивата Мария хвърли пачка с пари Ето за какво фолк дивата Мария хвърли пачка с пари

Певицата ходи по стъпките на своя колежка 

Подигравка: 10 лв. обезщетение за загинал в пътния ад край Своге Подигравка: 10 лв. обезщетение за загинал в пътния ад край Своге

Застрахователят е категоричен - всичко това било спекулация 

Гери-Никол на секси приключения в Мексико Гери-Никол на секси приключения в Мексико

Изпълнителката пусна поредица от провакативни снимки в социалните мрежи

Излизате с бившето гадже на приятелка? Тогава бъдете готови за следните 4 неща Излизате с бившето гадже на приятелка? Тогава бъдете готови за следните 4 неща

Вашето приятелство може да е много стабилно, но тази нова любов ще го разтърси и е възможно да го развали завинаги

Издирваният от спецсъда Юмер Мехмед: Не се крия! Имам две обвинения, обаче не са за престъпна група Издирваният от спецсъда Юмер Мехмед: Не се крия! Имам две обвинения, обаче не са за престъпна група

Ако са ме търсили, щяха да ме намерят, отсече Юки

Цар Киро хвърли 50 бона за правнуче. Мята бесни кючеци и се налива с уиски за 200 лв. Цар Киро хвърли 50 бона за правнуче. Мята бесни кючеци и се налива с уиски за 200 лв.

Банкноти от по 50 и 100 лв. в ръцете на певците, които и за миг не спират да поздравяват щастливия прадядо и компанията

Близките на Иван Томов събират средства, за да приберат тялото му Близките на Иван Томов събират средства, за да приберат тялото му

ГЕРБ дарява 70 000 долара, толкова иска фирмата организатор

Българка призна за подла схема за пране на пари в съда в Ню Йорк Българка призна за подла схема за пране на пари в съда в Ню Йорк

Тя била замесена в корупционни схеми за над 200 млн. долара 

Светът скърби! Почина легендата във Формула 1 Ники Лауда Светът скърби! Почина легендата във Формула 1 Ники Лауда

Легендарни остават битките му по трасетата във Формула 1 с британеца Джеймс Хънт

Много лоша новина от Google за всички с телефони Huawei! Много лоша новина от Google за всички с телефони Huawei!

Интернет гигантът е поредната американска ИТ компания, която ограничава връзките си с Huawei заради забраната на Тръмп

Тръмп: Война ще значи "краят на Иран" Тръмп: Война ще значи "краят на Иран"

Американският президент написа това в Туитър, в интервю обаче обясни друго. Ще последва ли отговор

Мистерия: Извънземни затварят хора в буркани със зелена течност Мистерия: Извънземни затварят хора в буркани със зелена течност

Американец се избавил от диабета след отвличане

За какво харчи парите си средностатистическият американец? За какво харчи парите си средностатистическият американец?

Πocлeднoтo изcлeдвaнe нa Бюpoтo пo тpyдoвa cтaтиcтиĸa в cтpaнaтa, пyблиĸyвaнo пpeз aпpил, пoĸaзвa ĸaĸ eднo cpeднocтaтиcтичecĸo дoмaĸинcтвo тaм paзпpeдeля бюджeтa cи

Mилиoнep: Mлaдитe днec нe пpaвят нaй-вaжнoтo, зa дa зaбoгaтeят Mилиoнep: Mлaдитe днec нe пpaвят нaй-вaжнoтo, зa дa зaбoгaтeят

B мaтepиaл зa СNВС тoй пocoчвa, чe cпopeд пocлeдни coциoлoгичecĸи пpoyчвaния caмo 37 пpoцeнтa oт млaдитe aмepиĸaнци нa възpacт пoд 35 г. ca пpитeжaвaли aĸции - в cpaвнeниe c 61 пpoцeнтa oт тeзи нaд 35-гoдишнa възpacт

4 знака, че трябва да напуснем работата си 4 знака, че трябва да напуснем работата си

Πлaтфopмaтa Реаkоn e изcлeдвaлa cвoятa бaзa дaнни c oтгoвopи нa нaд 34 милиoнa cлyжитeли, зa дa ce oпитa дa пpeдcĸaжe ĸoгa дaдeн чoвeĸ e вepoятнo дa нaпycнe, възocнoвa нa oтгoвopитe, ĸoитo дaвaт

Страховит екшън! Чернокожа "нинджа" се опита да убие Арнолд Шварценегер Страховит екшън! Чернокожа "нинджа" се опита да убие Арнолд Шварценегер

Нападението е станало по време на мероприятие в ЮАР 

Доналд Тръмп спира лотарията за зелена карта Доналд Тръмп спира лотарията за зелена карта

Президентът настоява разрешителните за живот в САЩ да се дават на имигранти с добро образование, а не на роднини

Бойко Борисов, министър-председател Бойко Борисов, министър-председател Спортна зала, с обход, без филхармония не върви Виц на деня Виц на деня Срещат се двама наркомани:
- Христос воскресе!
- А, стига бе! Кога?!
- Не знам точно, мама сутринта ми каза.
Виц на деня Виц на деня Граничен полицай се обажда на дежурния:
- Ало, шефе, намерихме 170 кг кокаин.
- 120?
- 90, да!
- Не те чувам добре, прекъсваш! 50 ли каза?
- Да 30!
- Е за празни чували какво ме занимаваш!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Какви капки да си капна в очите, за да не виждам идиоти?
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори