×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Днес в 11 часа БСП Бургас ще даде извънреден брифинг, очаквайте ни на живо във Флагман.бг
  • В събота ще е поклонението пред Георги Базотев - известен журналист и издател
НА ЖИВО

4 начина за справяне с паник атаки и тревожност


15 Март 2019, Петък, 18:57 ч.
Автор: tialoto.bg

Какво помага в трудните моменти

Наскоро писахме че тревожните и паническите разстройства не са нещо срамно и как ние като общество трябва да сме по-отворени да разговаряме за този проблем. В статията имаше съвети за близки и приятели, говорихме за това как да се държат с уважение и как да подкрепят близък човек с такъв проблем. Но важното е, че ако вие страдате от паническо или тревожно разстройство, главната отговорност да се справите с този проблем е във вашите ръце. Ето и няколко съвета как да го направите.

Признайте си, че имате проблем

Често получавате силна тревога, която ви пречи да водите нормален начин на живот? Изпитвате усещания на силен страх, задух, сърцебиене и си мислите, че умирате? Това са типични симптоми на тревожно и паническо разстройство и те са доста чести сред младите хора. Ако забележите нещо подобно в себе си, не го подминавайте. Обърнете си внимание и се запитайте дали наистина това, което изпитвам е нормално или имам нужда от помощ.

Потърсете помощ

Запишете си час при психиатър и при психоаналитик. Изключително важно е, ако страдате от подобно заболяване, да потърсите адекватна помощ. Имайте предвид, че може да отнеме време да се постави правилна диагноза и да се предпише правилен метод на лечение. Психиатърът ще определи дали имате нужда от медикаменти за справяне с проблема или не. Той ще ви насочи в правилната посока и ще ви даде съвети, от медицинска гледна точка, как да се справите с проблема. Психологът ще ви помогне да опознаете себе си. С често посещение на психологична терапия вие ще придобиете разбиране за това кое причинява тази тревожност във вас и ще се научите на техники как да се справяте със съответния проблем.

Движете се

Във всеки случай тревожността и паническите атаки могат да бъдат поне до малко овладени със спорт. Изберете си занимание, което да ви раздвижи, да ви помогне да изразходите енергия и напрежение и в същото време да ви бъде забавно. Повечето психични заболявания се дължат на дисбаланс в мозъка. Когато спортувате и се движите, ендорфините и серотонинът в тялото ви се увеличават, което значително ще ви помогне да се чувствате по-добре.

Изпробвайте различни видове терапия

Както вече казахме, психотерапията е изключително важна при сериозни случаи на тревожност и паника. Но има и много други варианти, с които ние да облекчим положението си и да се почувстваме по-спокойни. Един от тях е да си водите дневник. Доста често паник атаките се получават от прекалено много натрупани емоции и стрес. Ежедневното писане може да ви помогне да се отърсите от тези емоции. Пишете какво чувствате всеки един ден и по този начин ще позволите на негативната емоция да излезе от вас. Други варианти са да пробвате арттерапия – изразяване на емоциите чрез изкуство, йога и медитация. Има толкова много изпитани методи, които могат да ви помогнат да се справяте с тревожността и паниката. Просто трябва да намерите кой най-много ви пасва на вас.




Коментари
На колко години е Емилия?
На колко години е Емилия? 22/03/2019, Петък 09:43 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
На колко години е Емилия? На колко години е Емилия?

Изпълнителката бе в родното си Гълъбово с голямата си любов Жорж Баруш

Златка е бременна, но ето какво направи Благо за бебето Златка е бременна, но ето какво направи Благо за бебето

Явно Благо се опитва да се спаси от намеците на недоброжелатели, че прави бебе на всяка жена и скоро ще се превърне в най-многодетния родител в българския футбол

Социолог: Цветанов е забогатявал с 500 лева дневно, няма да падне заради луксозния апартамент Социолог: Цветанов е забогатявал с 500 лева дневно, няма да падне заради луксозния апартамент

Пазарната стойност на апартамента на Цветанов е около 1,6 млн. лева, каза Кольо Колев
 

Остават броени часове до избора на новата „Мисис Бургас“. Коя ли ще грабне короната? Остават броени часове до избора на новата „Мисис Бургас“. Коя ли ще грабне короната?

Конкурсът за омъжени дами тази година ще се запомни с изключителен кастинг

Нено Димов: Скандалът с апартаментите на Цветанов и Цачева е заради изборите Нено Димов: Скандалът с апартаментите на Цветанов и Цачева е заради изборите

Министърът разкри, че Пламен Мирянов, чието име е замесено в аферата, си е платил глобата за хорото в рилските езера
 

#Апартаментгейт или как властта си закупи апартаменти на безбожно ниски цени #Апартаментгейт или как властта си закупи апартаменти на безбожно ниски цени

В сградата на Артекс жилища имат Цветан Цветанов, Цецка Цачева, Вежди Рашидов и зам.-министърът на спорта Ваня Колева

40% напускат работа заради емоционално изтощение 40% напускат работа заради емоционално изтощение

Според информация на Евростат над половината от изгубените работни дни (55%) на служителите в Европа се дължат на стрес, а у нас делът е 40 на сто

Горивата поскъпнаха  за първа пролет Горивата поскъпнаха за първа пролет

Според данни на специализирания сайт Fuelo.net, към 19 и 20 март бензинът А95 се продава средно за 2,11 лева за литър, а дизелът - за 2,31 лева

Нов проблем за легендарния Ценко Чоков Нов проблем за легендарния Ценко Чоков

Присъдата подлежи на обжалване пред по-горна инстанция

Абсурд! Спряха тока на 200 души заради един длъжник Абсурд! Спряха тока на 200 души заради един длъжник

Прекъснали електричеството на цял блок, въпреки че хората си плащат редовно сметките

Трансджендър отряза зърната си, за да живее като безполово извънземно Трансджендър отряза зърната си, за да живее като безполово извънземно

Той се е подложил на множество операции, като на последната е отстранил зърната си и споделя, че тази промяна му е помогнала да се чувства по-малко човешко същество

Отложиха Брекзит, може да има евроизбори във Великобритания Отложиха Брекзит, може да има евроизбори във Великобритания

27 държавни и правителствени лидери на страни в ЕС решиха да дадат отсрочка за излизане на Великобритания от общността

Стюардеса разкри неподозирани тайни от професията си Стюардеса разкри неподозирани тайни от професията си

Стюардесите имат ключове за тоалетната, внимавайте, защото може да ви хванат на калъп 

ИДИЛ - разгромена, освободиха окупираните райони в Сирия ИДИЛ - разгромена, освободиха окупираните райони в Сирия

От месеци се твърдеше, че групировката вече е загубила териториите си в страната и е пред разгром

Потъна ферибот в река Тибър, жертвите са най-малко 93 Потъна ферибот в река Тибър, жертвите са най-малко 93

На борда му е имало над 100 човека, а капацитетът е бил 75 души

Пиян англичанин обижда наш сънародник, нарича го п.дераст, но го отнесе Пиян англичанин обижда наш сънародник, нарича го п.дераст, но го отнесе

Аз съм бял британец, защо не? Той не е, той е ш....н п.....ст, крещял при ареста си Марк Краб

Трагедия в химически завод, 44 китайци загинали след взрив Трагедия в химически завод, 44 китайци загинали след взрив

Пострадали са поне 90 души, като 32-ма са в критично състояние, а останалите в тежко

Скулптура на Исус Христос "заплака" с кървави сълзи Скулптура на Исус Христос "заплака" с кървави сълзи

Според вярващите това е лош знак, Спасителят вероятно е недоволен от това, което се случва в нашия грешен свят
 

Горещо! Анна Седокова показа сочните си гърди и прати целувка Горещо! Анна Седокова показа сочните си гърди и прати целувка

На фотоса, който се появи на страницата й в Instagram, звездата демонстрира великолепни гърди и стройни крака

Синдикатите на VW поставиха условия за новия завод в Източна Европа Синдикатите на VW поставиха условия за новия завод в Източна Европа

Работническият съюз иска гаранции за работните места в Германия до 2028 г.

Владимир Кисьов, СДС Владимир Кисьов, СДС Пазете се от водата и демокрацията, за нея трябва да се борим всеки ден Виц на деня Виц на деня Въпрос към радио Ереван:
- Какво е светлинна година?
Отговор на радиото:
- Сметката за тока за дванадесет месеца...
Виц на деня Виц на деня Двама митничари разговарят:
– Представи си, някои хора мечтаят за свят без граници!
– Идиоти, тия ще ни вземат хляба…
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Повечето хора по-скоро биха били убедени, че са нещастни, отколкото да рискуват да бъдат щастливи
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter