Диетоложка разкри колко вода трябва да пием дневно според килограмите!
22 Ноември 2018, Четвъртък, 22:07 ч.
Фактът, че тялото ни е 80-90% вода е нещо, което дори децата знаят. Безполезно е да се споменава колко важна е тя всъщност за нашето тяло и здравето ни тя. Ако трябва да си признаем обаче, доста честичко признаваме, че постоянно трябва да пием вода, а дори понякога някои приложения ни напомнят кога да консумираме от така полезната течност.
Основният въпрос обаче, който мъчи всички е колко вода всъщност трябва да пиете дневно? Много експерти изразяват различни мения колко е перфектното количество вода, което трябва да консумира всеки един от нас дневно. Според някои експерти това са два литра, но според друго това не е въобще правилният отговор.
Колко вода трябва да пия?
Всеки възрастен човек се нуждае от 30 до 35 ml вода на килограм. Въпреки това е хубаво да опитате да пиене поне по 1,5 литра дневно. Децата също е редно да наблюдават точно колко вода приемат. Ако то има проблем със сърдечно-съдовата система или оток, то тогава се нуждае от литър вода дневно. В случай на заболяване е нужно да потърсите опитен диетолог. Това съветва Екатерина Хоролоска, диетолог на верига фитнес клубове.
Тези, които активно се занимават със спорт, трябва да пият повече вода, тъй като физическата активност повишава потенето, което следователно води до дехидратация. Ето защо експерти съветват да пиете по още литър вода за всеки един час спорт.
Какво може да се счита за течност всъщност?
Вода, мляко, напитки без захар, чай и кафе. „Пием големи количества чай и кафе, но тези напитки всъщност отстраняват течностите от тялото ни. Ако сте от хората, които просто обожават кафе, то тогава трябва да пиете още повече вода, за да избегнете обезводняване. Този съвет дава експертката.
Супи, сладолед, желе, както и плодове и зеленчуци, пъпеши, тиквички, краставици и подобни продукти съдържат вода.
Защо е толкова важно да се пие вода?
Тя без съмнение е най-важният елемент в човешкото тяло. Необходима е за храносмилането, за дейността на сърцето, за кръвообръщението, за контрол на температурата и за правилното функциониране на мозъчната дейност.
Проучванията показват, че недостатъчната консумация на вода може да предизвика умора и главоболие.
Дехидратацията може да повлияе и на красотата ви, кожата ви да стане суха и да загуби еластичността си./jenata.blitz.bg
Община Царево разкрива 4 работни места за хора с увреждания
Да допринесем за рециклиране на отпадъците и кръговата икономика - част VI, батерии
С Алек го направихме в морето, твърди тази участничка от Ергенът
Голямата измама "Денсинг старс"
Тази тигрица е най-секси бабчето в поп фолка
Тя вечно мрънка и е избухлива, шеф Ангелов я изгони
19/04/2024, Петък 12:41
0
Тази тигрица е най-секси бабчето в поп фолка
19/04/2024, Петък 12:21
0
Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас
19/04/2024, Петък 12:15
0
Би Ти Ви връща Цитиридис?
19/04/2024, Петък 12:14
0
Голямата измама "Денсинг старс"
19/04/2024, Петък 12:00
0
Завърши строителството на новия мост на пътя Царево – Ахтопол
19/04/2024, Петък 11:57
0
Алисия се шири в имот за 3 милиона лева, съседка е на Паскал
19/04/2024, Петък 11:49
0
Наистина ли момите от Ергенът са толкова прости
19/04/2024, Петък 11:40
1
2-годишно подкара кола, блъсна се в кафене
19/04/2024, Петък 11:21
0
Да допринесем за рециклиране на отпадъците и кръговата икономика - част VI, батерии
19/04/2024, Петък 11:17
0
Тя се сдоби с дупе-мечта и почти веднага го загуби
19/04/2024, Петък 11:00
0
Футболист преби мъж с чук и му преряза гърлото
19/04/2024, Петък 10:40
0