×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]


Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Кралят на руската поп музика Филип Киркоров ще представи в Бургас на 12 юни новото си шоу "New Project "Я+R" второе Я"
  • Над 70% от младите хора смятат, че средствата им за живот са достатъчни, констатира годишният доклад за младежта
  • Правителството отпусна 30 милиона лева за допълнителни разходи на общинските и областните болници, психиатрите и спешните отделения у нас
  • Лейди Гага се раздели с годеника си Крисчън Карино
  • Космическият апарат "ИнСайт" (InSight ) на НАСА вече ни показва какво е времето на Марс
  • Първите предвестници на пролетта вече са тук. От вчера в хасковското село Подкрепа се радват на щъркел, който кацна на гнездото до местната църква
  • Трима депутати напускат Консервативната партия на Тереза Мей
  • Нови случаи на морбили у нас, заразените вече са 31
  • Интерактивното събитие "Бургас играе волейбол" ще се проведе на 24 февруари, неделя, в зала "Младост", а началото ще бъде дадено в 14.00 ч.
  • Искате кафе? Готово! Върнахме любимата ви кафеджийка, ще я откриете най-долу, в десния ъгъл на сайта. Успех!
НА ЖИВО

7-те стъпки за силен имунитет през есента


7-те стъпки за силен имунитет през есента
18 Септември 2018, Вторник, 18:30 ч.
Източник: az-jenata.bg

Намалете консумацията на захар и бяло брашно


С настъпването на всеки нов сезон, тялото ни преминава през промени. Това винаги крие риск от отслабване на имунитета, поява на умора, сезонна депресия, храносмилателни проблеми. В началото на есента е добре да обърнем внимание на здравето си и да се подготвим за следващите по-студени месеци.

Освен спорта и овладяването на стреса (доколкото е възможно), вижте как да бъдете по-здрави и през есента.

Консумирайте топли и лесносмилаеми храни

Супите са топла храна, което ги прави по-лесно смилаеми, което от своя страна благоприятства функцията на храносмилателната система. Кореновите зеленчуци, като моркови и сладки картофи, ни синхронизират и подготвят за преминаването от по-топлите към по-студените месеци.

Към тях може да добавите и здравословни протеини като бобовите растения, яйцата и немазните меса. Вкусният костен бульон, съчетан със сладки или обикновени картофи, зеле, репички, лук, чесън и подправки, като джинджифил и черен пипер, са чудесно подхранващо есенно ястие.

Обърнете внимание на ферментиралите храни

В есенното меню е добре да присъстват храни като кисело зеле, кисело мляко, маслини, кисели краставички, оцет, лимони, грейпфрут, киселите сортове ябълки. Малките количества кисели и ферментирали храни имат силен ефект, особено върху храносмилането. Някои хора се оплакват от храносмилателни проблеми в началото на есента. Ето защо е добре да добавят тези храни в менюто си.

Магнезий и витамин D

Магнезият участва в над 300 процеса в организма, сред които – подобрява храносмилането, поддържа сърцето здраво, подобрява метаболизма, намалява риска от мускулни крампи, балансира нервната система и други.

Витамин D също е важен елемент, от който се нуждаем през есента. Той намалява риска от сезонна депресия, регулира нивата на калций и фосфор в организма и подобрява здравето на костите.

Намалете консумацията на захар и бяло брашно

Честият прием на захар, захарни изделия, може да потисне активността на имунната система. Опитайте се да ги ограничите до минимум, както и тестените изделия с бяло брашно. Захарта предизвиква редица възпаления в тялото. Вместо бяло брашно, изберете продукти с пълнозърнесто или безглутеново.

Имуно-стимулиращи добавки

Едни от най-полезните добавки за стимулиране на имунитета са витамини А, С и Е и цинк. Освен под формата на хранителни добавки, може да си ги набавите и чрез консумацията на яйца, оранжеви плодове и зеленчуци, плодове и зеленчуци в ярки цветове, ядки, боб, семена, риба.

Биофлавоноиди

Биофлавоноидите са антиоксиданти, които стимулират функцията на имунната система. Те подобряват действието на витамин С. Хубаво е да си ги осигурите, а най-лесно ще стане, като добавите към менюто си магданоз, лук, горски плодове, натурално какао, черен чай, вино и цитрусови плодове.

Имуностимулиращи билки

За да се радвате на добро здраве през есента не забравяйте и за някои билки. Те ще ви предпазят от настинки или ако все пак се случи да се разболеете ще подпомогнат оздравяването ви. Може да приемате под формата на чай лайка, коприва, ехинацея. Ако сте любители пък на зеления чай, той също ще ви помогне за укрепване на имунитета.



В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Адвокати излизат на протест пред парламента Адвокати излизат на протест пред парламента

 Юристите твърдят, че новите мерки нарушават Конституцията, тъй като застрашават адвокатската тайна

Къде в Бургаска област се женят най-много Къде в Бургаска област се женят най-много

В Айтос сключват брак средно близо 3 пъти повече в сравнение с Малко Търново

Нови разкрития за изпечената мошеничка Ирина, завлякла с милиони Мартин Петров Нови разкрития за изпечената мошеничка Ирина, завлякла с милиони Мартин Петров

Измамничката излъгала и други известни личности

Животът на Димитър Тодоранов е като филм на Тарантино - неочаквани обрати, невъзможна любов и на косъм от смъртта Животът на Димитър Тодоранов е като филм на Тарантино - неочаквани обрати, невъзможна любов и на косъм от смъртта

Един разказ за успехите, предизвикателствата и живота на човек преминал в отвъдното и завърнал се триумфално в този свят

Не е истина! Слави Трифонов слиза от екран? Не е истина! Слави Трифонов слиза от екран?

Хората от екипа на Слави са уведомени за предстоящите промени и вероятността да остават без работно място

Броят на болните от морбили расте – общо за страната са 32-ма Броят на болните от морбили расте – общо за страната са 32-ма

За последните 24 часа са регистрирани нови 5 случая

Депутат от ДПС: „България беше страната, която се славеше с гоненето на своите евреи” Депутат от ДПС: „България беше страната, която се славеше с гоненето на своите евреи”

"Въпреки че не са били депортирани в лагери, те бяха подложени на тормоз", обясни Джейхан Ибрямов

Дископатия изхвърли Карамазов от „Откраднат живот" Дископатия изхвърли Карамазов от „Откраднат живот"

Чакръкчия от Сливен цери секссимвола

Вижте какъв бивак се появи на Солниците Вижте какъв бивак се появи на Солниците

Убежището на неизвестния творец привлича погледите на бургазлии

От умрял - писмо! Пловдив ще търси 1,6 млн.лева от циганите, неплащали наем за общински жилища От умрял - писмо! Пловдив ще търси 1,6 млн.лева от циганите, неплащали наем за общински жилища

Категорично ще изискваме дълговете на ползвателите на общински жилища, заяви Ангелина Топчиева

Летяща чиния се появи над австралийски град Летяща чиния се появи над австралийски град

По време на гръмотевична буря дискообразното НЛО летяло над Брум

Загина човек в Алпите, падна лавина Загина човек в Алпите, падна лавина

В издирвателната операция участваха 8 хеликоптера, 12 кучета и над 240 полицаи

Херцогиня Меган на бебешко парти в Ню Йорк Херцогиня Меган на бебешко парти в Ню Йорк

Бебешкото парти било организирано в тесен кръг

Доживотен затвор за полицая Красимир и любовницата му Дешка за убийство Доживотен затвор за полицая Красимир и любовницата му Дешка за убийство

След 18-часово дело съдът ги обяви за виновни и им присъди доживотни присъди

Ще наследи ли котката Шупет част от богатството на Карл Лагерфелд? Ще наследи ли котката Шупет част от богатството на Карл Лагерфелд?

Ексцентричният творчески директор на "Шанел" се сдоби с бялата си писана през 2011 година. Тя веднага се превърна в светска знаменитост

Ето кой е убиецът на Шабан Шаулич Ето кой е убиецът на Шабан Шаулич

Шофьорът се води, че е арестуван, но всъщност не е в затвора, а е в болница, тъй като е ранен и там е пазен от полицаи

Гадател, предсказал Брекзит и избирането на Тръмп за президент, имал пророчески сън за апокалипсиса Гадател, предсказал Брекзит и избирането на Тръмп за президент, имал пророчески сън за апокалипсиса

Светът ще се потопи в мрака със светкавична скорост и хората ще умрат веднага, казва мистикът, нарекъл се Аристилус

Скръбна вест: Почина Карл Лагерфелд, легендарният дизайнер на "Шанел" Скръбна вест: Почина Карл Лагерфелд, легендарният дизайнер на "Шанел"

Той се е чувствал зле през последните 2-3 седмици. Снощи е бил хоспитализиран спешно

Срещу награда: Швейцария търси хакери за пробив в онлайн системата й за гласуване Срещу награда: Швейцария търси хакери за пробив в онлайн системата й за гласуване

Регистрирани са над 2000 души, печалбата - до 50 000 франка 

Мистерия: Сферични тела излизат от пещера Мистерия: Сферични тела излизат от пещера

Уфолози твърдят, че е изкопана от извънземни

Томислав Дончев Томислав Дончев Патологична е мисълта, че изборният резултат зависи от технологията Виц на деня Виц на деня - И за какво ти е брадва?
- "Ви е..."
- Какво?
- С човек, държащ брадва, се говори на Вие!
Виц на деня Виц на деня Гледах я и си мислех:
- Леле, тая е направо страшна!
А вътрешният глас ми нашепваше:
- Нищо, ще пази къщата...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Продавам кутия от Iphone XS... подходяща е за кифли, които искат да качат снимка с надпис "Ms bebe, obi4kam te!"
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter