×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

7-те стъпки за силен имунитет през есента


7-те стъпки за силен имунитет през есента
18 Септември 2018, Вторник, 18:30 ч.
Източник: az-jenata.bg

Намалете консумацията на захар и бяло брашно


С настъпването на всеки нов сезон, тялото ни преминава през промени. Това винаги крие риск от отслабване на имунитета, поява на умора, сезонна депресия, храносмилателни проблеми. В началото на есента е добре да обърнем внимание на здравето си и да се подготвим за следващите по-студени месеци.

Освен спорта и овладяването на стреса (доколкото е възможно), вижте как да бъдете по-здрави и през есента.

Консумирайте топли и лесносмилаеми храни

Супите са топла храна, което ги прави по-лесно смилаеми, което от своя страна благоприятства функцията на храносмилателната система. Кореновите зеленчуци, като моркови и сладки картофи, ни синхронизират и подготвят за преминаването от по-топлите към по-студените месеци.

Към тях може да добавите и здравословни протеини като бобовите растения, яйцата и немазните меса. Вкусният костен бульон, съчетан със сладки или обикновени картофи, зеле, репички, лук, чесън и подправки, като джинджифил и черен пипер, са чудесно подхранващо есенно ястие.

Обърнете внимание на ферментиралите храни

В есенното меню е добре да присъстват храни като кисело зеле, кисело мляко, маслини, кисели краставички, оцет, лимони, грейпфрут, киселите сортове ябълки. Малките количества кисели и ферментирали храни имат силен ефект, особено върху храносмилането. Някои хора се оплакват от храносмилателни проблеми в началото на есента. Ето защо е добре да добавят тези храни в менюто си.

Магнезий и витамин D

Магнезият участва в над 300 процеса в организма, сред които – подобрява храносмилането, поддържа сърцето здраво, подобрява метаболизма, намалява риска от мускулни крампи, балансира нервната система и други.

Витамин D също е важен елемент, от който се нуждаем през есента. Той намалява риска от сезонна депресия, регулира нивата на калций и фосфор в организма и подобрява здравето на костите.

Намалете консумацията на захар и бяло брашно

Честият прием на захар, захарни изделия, може да потисне активността на имунната система. Опитайте се да ги ограничите до минимум, както и тестените изделия с бяло брашно. Захарта предизвиква редица възпаления в тялото. Вместо бяло брашно, изберете продукти с пълнозърнесто или безглутеново.

Имуно-стимулиращи добавки

Едни от най-полезните добавки за стимулиране на имунитета са витамини А, С и Е и цинк. Освен под формата на хранителни добавки, може да си ги набавите и чрез консумацията на яйца, оранжеви плодове и зеленчуци, плодове и зеленчуци в ярки цветове, ядки, боб, семена, риба.

Биофлавоноиди

Биофлавоноидите са антиоксиданти, които стимулират функцията на имунната система. Те подобряват действието на витамин С. Хубаво е да си ги осигурите, а най-лесно ще стане, като добавите към менюто си магданоз, лук, горски плодове, натурално какао, черен чай, вино и цитрусови плодове.

Имуностимулиращи билки

За да се радвате на добро здраве през есента не забравяйте и за някои билки. Те ще ви предпазят от настинки или ако все пак се случи да се разболеете ще подпомогнат оздравяването ви. Може да приемате под формата на чай лайка, коприва, ехинацея. Ако сте любители пък на зеления чай, той също ще ви помогне за укрепване на имунитета.



В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Деси Иванчева е бременна! Бебето я спасява от затвора Деси Иванчева е бременна! Бебето я спасява от затвора

Целия медицински процес с асистираното помагане на зачеването на Десислава Иванчева е бил ръководен лично от светилото в ин витро процедурите професор Илия Ватев

Чернобил и тъмнокожият ликвидатор Игор Хиряк Чернобил и тъмнокожият ликвидатор Игор Хиряк

При ликвидирането на щетите от централата действително е имало чернокож

ДесиСлава чупи кантара, вече е най-дебелата фолкпевица в историята ДесиСлава чупи кантара, вече е най-дебелата фолкпевица в историята

Година и половина след раждането на малкия си син Борис тя не само че не може да влезе във форма, а става все по-пълна

НАП запечата спортен магазин в центъра на Бургас, вбесен клиент остави грозно послание НАП запечата спортен магазин в центъра на Бургас, вбесен клиент остави грозно послание

Магазинът се намира на метри от площад “Св.св.Кирил и Методий“

Близък на Слави призна, че е влюбен. В жена или в мъж? Близък на Слави призна, че е влюбен. В жена или в мъж?

Комикът сподели, че е влюбен и иска деца, но и сега, както винаги, не показва обекта на чувствата си

Новооткрити артефакти показаха на изложба в Ахтопол Новооткрити артефакти показаха на изложба в Ахтопол

Черноморска библиотека е създадена в музея „История на котвата“ в града

Мис България иска в политиката Мис България иска в политиката

Имам огромно желание да се занимавам с това. Смятам обаче, че ми трябва още житейски опит, защото съм във възраст, в която разсъждавам повече със сърце, отколкото с разум, казва миската

Циганинът Валентин, убил Алекс от Бяла заради цигара, се сдоби със скандално ниска присъда Циганинът Валентин, убил Алекс от Бяла заради цигара, се сдоби със скандално ниска присъда

При аутопсията категорично не е било установено телесно увреждане, получено от силен удар с юмрук в лицевата част на пострадалия

 

Емоционален край на "Стани богат", Билалов благодари на Ники Кънчев и на всички останали Емоционален край на "Стани богат", Билалов благодари на Ники Кънчев и на всички останали

След играта на последната участничка Михаил Билалов благодари на всички, свързани с предаването през последните 18 години

Защо Бойко Борисов намрази Веселин Маринов Защо Бойко Борисов намрази Веселин Маринов

Веселин Маринов отблъска градската интелигенция от ГЕРБ

Защо сериалът за Чернобил е толкова успешен? Защо сериалът за Чернобил е толкова успешен?

Много мнения бяха изказани за това дали действителността във филма е реалистично показана - че тогава в СССР нямало тениски и ходели по потници или че не можело партиен деец да пие водка на работното си място

След световния успех на "Чернобил", намериха прилики между Белене и Припят След световния успех на "Чернобил", намериха прилики между Белене и Припят

Идеята е била да се построи за около 5000 човека жилища – с детска градина, магазини, медицински пункт

Обвиненият за Чернобил руски инженер: Реакторът щеше да гръмне и без теста Обвиненият за Чернобил руски инженер: Реакторът щеше да гръмне и без теста

В последното си интервю през 1994 г. Дятлов разказа как съдбоносната нощ протекла в завода

Извратеняк се навря в женската тоалетна с телефон в ръка и... Извратеняк се навря в женската тоалетна с телефон в ръка и...

Органите на реда в Млайзия издирват мъж снимал жени в тоалетната

 

В Гърция почнаха да глобяват за припичане по монокини В Гърция почнаха да глобяват за припичане по монокини

В Гърция нравите са доста консервативни, няма нудистки плажове, а на монокините не се гледа с добро око

Шокиращо! 11-годишни момичета се състезават коя ще сложи първа кондом на макет на мъжки член и да експериментират в орална и анална любов Шокиращо! 11-годишни момичета се състезават коя ще сложи първа кондом на макет на мъжки член и да експериментират в орална и анална любов

Новото ръководство за обществените и частните училища на щатско ниво е първото в страната, което изисква учениците да получават уроци на трансджендър теми, като с тях се започва от детските занимални (преди детската градина – бел. прев.) и детската градина

Разследват внезапната смърт на секс бомба Разследват внезапната смърт на секс бомба

Красивата Лилия беше намерена мъртва в дома си

Горбачов заживя в болница Горбачов заживя в болница

Бившият президент на СССР казва, че в близко бъдеще ще бъде публикувана негова книга, която пише от болничното легло

Изумителна история: Майка ми посещава „Чернобил“ 3 месеца след аварията! Изумителна история: Майка ми посещава „Чернобил“ 3 месеца след аварията!

„Радиация има, но всичко е наред“

 

Уникална находка! Откриха запазен вълк на 40 000 години Уникална находка! Откриха запазен вълк на 40 000 години

Животното принадлежи към древен подвид, живял и изчезнал заедно с мамутите.

Публицистът Любо Кольовски за промените в Нова ТВ Публицистът Любо Кольовски за промените в Нова ТВ Не е на добре, когато журналистите се превръщат в новини, вместо да правят новини Виц на деня Виц на деня - Карате ли се с жена ти?
- Да...
- А как се сдобрявате?
- Изключвам рутера и я чакам да ме помоли да ѝ "поправя интернета".
Виц на деня Виц на деня - Бабо, защо жените живеят по-дълго от мъжете?
- От инат бабиното, от инат...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук По-добре една птица в ръката, отколкото две летящи
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори