×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

7-те стъпки за силен имунитет през есента


7-те стъпки за силен имунитет през есента
18 Септември 2018, Вторник, 18:30 ч.
Източник: az-jenata.bg

Намалете консумацията на захар и бяло брашно


С настъпването на всеки нов сезон, тялото ни преминава през промени. Това винаги крие риск от отслабване на имунитета, поява на умора, сезонна депресия, храносмилателни проблеми. В началото на есента е добре да обърнем внимание на здравето си и да се подготвим за следващите по-студени месеци.

Освен спорта и овладяването на стреса (доколкото е възможно), вижте как да бъдете по-здрави и през есента.

Консумирайте топли и лесносмилаеми храни

Супите са топла храна, което ги прави по-лесно смилаеми, което от своя страна благоприятства функцията на храносмилателната система. Кореновите зеленчуци, като моркови и сладки картофи, ни синхронизират и подготвят за преминаването от по-топлите към по-студените месеци.

Към тях може да добавите и здравословни протеини като бобовите растения, яйцата и немазните меса. Вкусният костен бульон, съчетан със сладки или обикновени картофи, зеле, репички, лук, чесън и подправки, като джинджифил и черен пипер, са чудесно подхранващо есенно ястие.

Обърнете внимание на ферментиралите храни

В есенното меню е добре да присъстват храни като кисело зеле, кисело мляко, маслини, кисели краставички, оцет, лимони, грейпфрут, киселите сортове ябълки. Малките количества кисели и ферментирали храни имат силен ефект, особено върху храносмилането. Някои хора се оплакват от храносмилателни проблеми в началото на есента. Ето защо е добре да добавят тези храни в менюто си.

Магнезий и витамин D

Магнезият участва в над 300 процеса в организма, сред които – подобрява храносмилането, поддържа сърцето здраво, подобрява метаболизма, намалява риска от мускулни крампи, балансира нервната система и други.

Витамин D също е важен елемент, от който се нуждаем през есента. Той намалява риска от сезонна депресия, регулира нивата на калций и фосфор в организма и подобрява здравето на костите.

Намалете консумацията на захар и бяло брашно

Честият прием на захар, захарни изделия, може да потисне активността на имунната система. Опитайте се да ги ограничите до минимум, както и тестените изделия с бяло брашно. Захарта предизвиква редица възпаления в тялото. Вместо бяло брашно, изберете продукти с пълнозърнесто или безглутеново.

Имуно-стимулиращи добавки

Едни от най-полезните добавки за стимулиране на имунитета са витамини А, С и Е и цинк. Освен под формата на хранителни добавки, може да си ги набавите и чрез консумацията на яйца, оранжеви плодове и зеленчуци, плодове и зеленчуци в ярки цветове, ядки, боб, семена, риба.

Биофлавоноиди

Биофлавоноидите са антиоксиданти, които стимулират функцията на имунната система. Те подобряват действието на витамин С. Хубаво е да си ги осигурите, а най-лесно ще стане, като добавите към менюто си магданоз, лук, горски плодове, натурално какао, черен чай, вино и цитрусови плодове.

Имуностимулиращи билки

За да се радвате на добро здраве през есента не забравяйте и за някои билки. Те ще ви предпазят от настинки или ако все пак се случи да се разболеете ще подпомогнат оздравяването ви. Може да приемате под формата на чай лайка, коприва, ехинацея. Ако сте любители пък на зеления чай, той също ще ви помогне за укрепване на имунитета.



В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Извънредно: Горят Кошарите на Коко Динев Извънредно: Горят Кошарите на Коко Динев 19/10/2019, Събота 19:02 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Секс съвети от спалните на истинските жени Секс съвети от спалните на истинските жени

Попитахме реални жени за любимата им форма на любовна игра, секс и как предпочитат да свършват

Акция в кв. Сарафово! Намериха марихуана за над 2000 лв. в дома на бургазлия Акция в кв. Сарафово! Намериха марихуана за над 2000 лв. в дома на бургазлия

В къщата на ул. „Ангел Димитров“, обитавана от 29-годишния мъж, открили буркан с 50 грама от лекия наркотик

Тръгна делото срещу легендарния фараон Ангел Кателиев, украинец от бандата пропя срещу Къдравия Тръгна делото срещу легендарния фараон Ангел Кателиев, украинец от бандата пропя срещу Къдравия

След 9-години влачене на процеса най-накрая влезе в съдебна фаза, разпитаха свидетели и вещи лица

Страшен екшън на предизборен концерт в с.Трояново Страшен екшън на предизборен концерт в с.Трояново

Хора на кандидата за кмет от БСП Андон Николов ме нападна, твърди Кеворк Дадурян

Тя ли накара Биляна и Божинов да се съберат отново? Тя ли накара Биляна и Божинов да се съберат отново?

Доброто у дъщеря му сред мотивите за втория шанс пред футболиста

Избори 18+ в Перник! Алтернативата е с едни огромни гърди напред Избори 18+ в Перник! Алтернативата е с едни огромни гърди напред

Нямали хората били избор. Вижте снимките и преценете сами

Общинският лидер на ГЕРБ в Поморие: Заложихме на местния шовинизъм при избора на кандидати за общински съветници Общинският лидер на ГЕРБ в Поморие: Заложихме на местния шовинизъм при избора на кандидати за общински съветници

ГЕРБ-Поморие представи листата с кандидати за общински съветници

Според зодията: С кой въпрос ще впечатлите на първа среща Според зодията: С кой въпрос ще впечатлите на първа среща

Ето какво да питате човека, с когото излизате

Джена си отряза косата Джена си отряза косата

Певицата е с нова визия

Рядкото здраво препиване е по-безопасно от честото пиене по малко Рядкото здраво препиване е по-безопасно от честото пиене по малко

За целите на изследването са анализирани данни за 9 776 956 души

Стивън Кинг превръща дома си в музей Стивън Кинг превръща дома си в музей Сградата е магнит за поклонници на майстора на литературния хорър Британският парламент отново отложи Brexit Британският парламент отново отложи Brexit

Депутатите приеха поправка, която предвижда отлагане на излизането от ЕС, докато цялото необходимо законодателство не бъде прието

Извънредно положение в Чили заради по-скъп билет за метрото Извънредно положение в Чили заради по-скъп билет за метрото

Властите се принудиха да затворят всички 136 станции на подземния транспорт в Сантяго

Полицията задържа "телефонния терорист", съобщил за бомба в самолет Полицията задържа "телефонния терорист", съобщил за бомба в самолет

Фалшивият сигнал за бомба може да е подаден от закъснял пътник

Кенет Рогоф: Еврото - не е добра валута за България Кенет Рогоф: Еврото - не е добра валута за България

Икономистът нарече валутата най-голямата грешка в историята

Британският парламент заседава за сделката при Brexit Британският парламент заседава за сделката при Brexit

Премиерът ще се изправи пред дълбоко разделена камара

Остават само 3 милиона биткойна за изкопаване Остават само 3 милиона биткойна за изкопаване

Aлгopитъмът на криптовалутата e зaдaдeн eдинcтвeнo дo 21 млн. битĸoйнa

Безредиците в Барселона продължават – водни оръдия и сблъсъци в поредния ден на протест Безредиците в Барселона продължават – водни оръдия и сблъсъци в поредния ден на протест

За да разпръсне протестиращите, полицията употреби и гумени куршуми и палки

Япония вече ще внася наше птиче месо Япония вече ще внася наше птиче месо

Забраната за внос от България беше от 2017 г.

Заради Google Maps – туристи се губят, коли затъват в Сардиния Заради Google Maps – туристи се губят, коли затъват в Сардиния

Властите се принудиха да сложат знаци

Борислав Михайлов: Борислав Михайлов: Знам, че не съм толкова обичан в България, а трябва да е обратното Виц на деня Виц на деня - Бабо, бабо, можеш ли да ми родиш братче?
- Не, миличък. Питай мама и тате.
- Питах ги, казаха, че от теб зависи!
Виц на деня Виц на деня Катаджия спира за проверка кола.
- Голям карък си старши!
- Защо?
- Веднъж да съм трезвен и ти точно сега да ме спреш...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Българска седмица:
- Вторник, Сряда, Четвъртък - всяко чудо за 3 дни. Петък - ден на майстора. Събота и Неделя - 2 дни уикенд. Понеделник - Подготовка за ново чудо.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори