Диетолог със съвет към младите жени: Не обвинявайте за всичко хормоните
Д-р Тихомира Георева, гастроентеролог и диетолог в пловдивската университетска болница „Пълмед“, ще проведе платени гастроентерологични и диетологични прегледи в ДКЦ „Бургасмед“ в неделя, 20 септември, от 10:00 часа. Предварителното записване на час става на регистратурата на лечебното заведение, на телефони 0892 22 28 00 или 0892 22 25 25, или онлайн в системата Superdoc.
Съчетавайки диетата с правилна терапия, специалистката лекува успешно различни заболявания, сред които подагра, панкреатит и колити.
В новата си статия д-р Георева се спира на симптоми като подуване, тежък предменструален синдром, умора, нередовен цикъл, тревожност, качване на килограми, за които най-често чуваме: „Хормоните са виновни!“
Понякога хормоналният дисбаланс допринася за напълняването. Но понякога процесът започва в обратната посока, твърди диетологът.
Непълноценното хранене, хроничното преяждане, обездвижването, недоспиването и натрупването на излишна мастна тъкан могат да променят метаболитната и хормоналната среда.
Мастната тъкан не е просто „склад за килограми“. Тя е биологично активна тъкан, която участва в хормоналния метаболизъм. Затова затлъстяването може да бъде едновременно следствие и двигател на метаболитни и хормонални нарушения.
И това не е проблем само на жените след 40 или 50 години.
Все по-млади хора могат да имат нарушения в цикъла, овулацията, инсулиновата чувствителност, функцията на щитовидната жлеза или други ендокринни проблеми. Възрастта не е гаранция за хормонално здраве.
А червата? Чревният микробиом не определя сам хормоните ни, но участва в метаболизма на редица вещества, включително естрогените. Храненето, фибрите и разнообразието на растителните храни са важни за здравословния микробиом, затова грижата за червата е част от грижата за метаболитното здраве, изтъква д-р Георева.
Можем ли да влияем чрез храната?
Да. Не можем да „командваме“ хормоните с една храна, но можем да създадем по-добра среда, в която организмът да функционира, като приемаме зеленчуци и храни, богати на фибри, бобови и пълнозърнести храни, риба и източници на омега-3, достатъчно качествен протеин, зехтин, ядки и семена, плодове и разнообразно растително хранене
Добавете движение, достатъчно сън и поддържане на здравословно тегло. Това не е „детокс“, а инвестиция в метаболитното здраве и здравословното стареене.
И най-важното:
Не чакайте да станете „достатъчно възрастни“, за да започнете да следите здравето си. И не обяснявайте всеки симптом с „хормоните“.
Нередовен или липсващ цикъл, необичайно кървене, бърза промяна в теглото, продължителна умора, изразено окосмяване, косопад или други упорити симптоми заслужават лекарска оценка – независимо дали сте на 20, 40 или 60 години.
Младостта не е защита от заболяване, коментира д-р Георева и напомня, че профилактичният преглед не е за времето „когато нещо стане“ – той е начин да не изпуснем момента, в който можем да го предотвратим или открием навреме.