Какво разкрива за здравето ви любимата поза на сън

Всички спим различно. Някои обичат да спят настрани, други предпочитат по гръб на твърд матрак. Прекарваме около една трета от живота си в сън. Но винаги ли ни е удобно? Коя е най-добрата поза за спане?

Здраве

Сънят е много важен - в известен смисъл той е нещо като презареждане. Ето защо липсата му може да има отрицателни последици – да засегне памет, концентрация, реакции, решителност, емоции и физическо състояние. А позата ви по време на сън също може да има положителен или отрицателен ефект върху тялото.

Почивка

Опитайте се да спите поне шест часа всяка вечер. Проучванията показват, че недоспиването е страшен бич за здравето ни. След две седмици лош режим ще бъдете като изцеден лимон.

Поза на сън

Всички хора могат да бъдат разделени на три категории: спят по корем, по гръб, настрани. Вашата поза може да бъде полезна както за ума, така и за тялото. Затова нека видим плюсовете и минусите на всяка една.

По гръб

Спите ли по гръб? Тогава имате късмет, защото това е най-здравословната поза за сън! Спането по гръб е полезно за гръбнака. Тази позиция причинява леко напрежение на мускулите на гърба и врата. Освен това тази е най-добра за поддържане на кожата млада. Вашето лице няма да страда от преждевременни бръчки. Тази поза е добра и за жените, тъй като спането по гръб предпазва гърдите ви от увисване. Единственият недостатък на легналото положение е, че увеличава хъркането.

На една страна

Това е най-често срещаната поза за сън. Когато спите настрани, може да развиете болка в ръцете и краката. Спането на дясната страна също е лошо за храносмилането и може да причини киселини. Предимството на спането на ваша страна е подобряване на кръвообращението и намаляване на хъркането.

По корем

Имаме лоши новини за спящите по корем. Тази позиция е най-нездравословна, като провокира болки във врата и проблеми с гърба. Гръбначният стълб също страда, затова, ако спите така, вероятно често се будите през нощта. Сънят ви е нарушен.

Автор: Лора Костова, happy-woman.bg.