Дами, яжте това, за да сте вечно здрави и млади

Всеки има своите малки тайни и своите скрити желания, които не изрича на глас. Все пак – различни хора сме, искаме различни неща!  Но ако можем да обобщим, то между всички жени има едно нещо, което ги свързва! Искат да бъдат максимално дълго време красиви, млади и здрави. То и мъжете искат това, но сега от jenata.blitz.bg ще обърнем по-специално внимание на мераците на дамите. Оказа се, че има една храна, която ако включат в менюто си, то ще си гарантират по-дълги години крепко здраве, младежки външен вид, добра фигура и приветливо настроение.

И така – става въпрос за лещата. 

„Дами, знайте, че е добра идея да я включите в диетата си, защото е с високо съдържание на хранителни вещества, включително протеини и фибри, които я правят много засищаща“, казва диетологът д-р Жана Тиханичева.

Освен това тези бобови растения имат висока хранителна стойност, богати са на желязо, витамин В1 и аминокиселини, както и на микроелементи – калций, магнезий, калий, фосфор, желязо, омега-3 и омега-6.

„Поради ниския си гликемичен индекс се препоръчва за хора със затлъстяване и диабет. Съдържащите се в лещата фитоестрогени спомагат за поддържането на женското здраве. 

Храненето с бобови растения има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, намалявайки нивата на холестерола в кръвта, чревната функция и имунитета“, отбелязва експертът.

Тиханичева препоръчва да се ядат бобови храни поне два-три пъти седмично, а най-добре е да заложите само на лещата.