Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

6 причини да ставате по-рано

Ключови думи: ранно ставане, защо да ставаме рано, ползи от ранното ставане

Обичате ли да си поспивате или ставате по-рано?  Всеки човек има индивидуален режим на живот и сън, но ако предпочитате да лягате и ставате късно може да преосмислите този свой навик. Телата ни са създадени така че да произвеждат повече мелатонин, когато се стъмни и да са по-енергизирани на светло. Ето защо е добра идея да се възползвате по-умело от дневната светлина и това не е всичко. Има още куп причини да ставате по-рано:

Подобрени организаторски умения
Вашите ранни сутрешни часове са най-продуктивните часове на деня, защото разполагате с време за себе си без никакви външни разсейващи фактори. Можете да изпълните всяка задача по-бързо, защото сте най-фокусирани и това е идеалното време, за да планирате деня си. 

Развивате по-здравословни навици
Ако започнете да ставате по-рано, ще имате и повече време да си правите здравословна и пълноценна закуска и дори да тренирате. И двете неща са важни, за да се радвате на пълноценно здраве, тонус и достатъчно енергия през деня. 

Избягвате трафика 
Пътуването до офиса е едно от най-досадните и неприятни неща, особено при голям трафик. Ако започнете да ставате по-рано, можете да избегнете трафика като тръгвате малко по-рано за офиса. 

По-качествен сън
Ранобудните са склонни да заспиват по-бързо. Не е нужно да броите овце да спят. Когато се събудите рано, тялото ви се чувства уморено рано, което води до качествен сън веднага щом си легнете. Привиквате към естествения циркаден ритъм, което ви кара да си лягате рано и да ставате рано.

Повече витамин Д
Колкото повече време сте активни на дневна светлина, толкова повече витамин Д събирате от слънчевите лъчи. Особено ако имате възможност и да спортувате на открито или имате домашен любимец, който разхождате по изгрев. 

По-високо оценки 
Любопитен факт след проучване сред студентите е, че тези които стават по-рано, са по-склонни да изкарват високи оценки, в сравнение с тези, които стават по-късно. 

Как да се научите да ставате по-рано?
Като всеки нов навик ще ви отнеме най-малко 21 дни да првевъзпитате мозъка си. Като за начало започнете с по-малки времеви интервали от порядъка на 15 минути по-рано. След няколко седмици може да увеличите минутите до 30. 

Важно е да промените и навиците си при ставане. След събуждане веднага излизайте от леглото. Вземете душ, пригответе си кафе… тази рутина после ще става съвсем естествено и вашият мозък и тяло ще я очакват.

Разбира се, не трябва да се лишавате от сън, така е ако ще ставате по-рано, започнете постепенно и да си лягате по-рано. Един възрастен човек се нуждае от 7-9 часа сън, за да се чувства наспал и отпочинал.

Източник: Tialoto.bg

1
Коментара по темата
1.
Уникуми
28.08.2021 21:21:19
Аз например ставам рано, когато не ми се спи и съм се наспал :-)
  Добави Коментар
Еджинг - сексуална практика, която обещава по-интензивни оргазми Тази техника се смята за начин да удължите удоволствието Топ 5 на сексуалните фантазии на мъжете Някои мъже дават мило и драго за секс с адреналин
Стойте далеч от тези хора! Те са токсични Мъжете с тези имена са най-големите мързеливци Най-добре стойте настрана и не се опитайте да създадете семейство с тях
Забележите ли някои от тези знаци, пазете се, грози ви голяма опасност! Много хора вярват, че ако някой защитени атрибут - кръст или талисман - се счупи, това означава, че скоро ще се случи нещо лошо в живота им Къпана питка от бабиния тефтер Направата й съвсем не е сложна и всеки би се справил с приготвянето на питката
3 зодии, които ще изпитат трансформиращо изцеление това лято Дали сте сред тях Съпрузи се натъкнаха на нещо много зловещо под старото си джакузи ВИДЕО По-късно двойката, която купила имота през 2020 г., узнала, че няколко от съседите й също имат подобни тунели под домовете си
Никога не слагайте тези неща в сушилнята Сушилнята можe да им наврeди и да ги направи нeгодни за носeнe впослeдствиe На тези кашкавалени топчета не им прощавам, божествено вкусни са и топли, и студени А от една доза излизат близо 20 
60-годишният Брад Пит иска още деца Въпреки нарастващия разрив с децата му от Анджелина Джоли Топ астроложка: Тези 3 зодии ще имат безпрецедентен успех до края на годината В живота им ще се появят такива перспективи, за каквито досега дори не са и предполагали