Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Как да отслабнете лесно и здравословно

Ключови думи: отслабване, диета, лесно сваляне на кг, здравословна диета

Отслабването е физическо и психическо предизвикателство. Изискват се много усилия за намаляване приема на калории, постоянното им броене и устояване на различни изкушения. Решението да намалите теглото се взима лесно, но не всеки успява да следва правилата , които сам си е наложил. Причините за това са много, ала учените са установили нещо много  интересно, което ще ви помогне по-лесно да се придържате към своя здравословен и диетичен план.

 
Яжте сами
 
Да, правилни прочетохте. Ако искате да спазвате своя режим с по-малко усилия, по-добре хапвайте сами. Скорошно изследване, публикувано в американското списание „Клинично хранене“, разкрива, че поемаме повече калории на масата, когато сме в компанията на приятели и роднини. Когато ядете в социална среда има голяма вероятност да сте повлияни от избора на храна на останалите край  вас и да забравите своите фитнес цели.
 
Изследването
 
В изследването учените са анализирали 42 проучвани, свързани със социалното хранене, които показват, че човек консумира по-голямо количество храна, когато е в приятна компания, тъй като прекарва повече време на маса, през очите му минават повече изкусителни храни и наслаждавайки се на прекарваното време, е по-склонен да наруши режима си, пише Tialoto.bg
 
Изследванията обаче не дават информация дали подобна закономерност важи, ако хапвате с непознати или хора, които не са ви близки.
 
Изводът
 
Ако искате стриктно да следвате своя хранителен режим , по-добре яжте без да се разсейвате и сами. Също така, за да улесните спазването му можете предварително да си подготвяте храната. А, за да овладеете пристъпите на глад правете следното:
 
Пийте една чаша вода 20 мин преди хранене – тя ще напълни стомаха ви и ще разберете дали всъщност сте гладни или жадни;
 
Дъвчете бавно и по-дълго – изисква време мозъкът да изпрати сигнал до стомаха, че тялото е сито. Дайте му го!
Започнете с най-леката храна! Започвайте яденето си със супата или салатата, за да напълнят стомаха и след това преминете към основното.
 
Не яжте и не пийте паралелно! Течностите разреждат стомашната киселина, която е отговорна за раздробяване на храната.

2
Коментара по темата
2.
по-добра диета
24.08.2020 13:35:37
секс и чай
ало не помага, спирате чая
1.
ЕДИН ОТ ПОМОРИЕ
24.08.2020 10:53:24
вратата на хладилника,да е обърната към стената......
100 %-во отслабване.......гаранция
  Добави Коментар
Незрящият Виктор Асенов пробяга 80 км на Асеновградски баири въпреки дъжда  Несломимият и водачите му започнаха състезанието още в 7.00 сутринта в събота Скандал с Макрон Някои твърдят, че се е дрогирал във влака за Киев! От Франция категорично отрекоха
Взима важно решение Васил има 2 рози, дамите пък са двойно повече Много е болна Кели от "Женени с деца" почти не излиза от къщи
Буря в "Ергенът" Мартин и Даниела с първи скандал, след като заживяха в едно имение Получи огромно признание Надал с разгромна победа в престижна класация
Прави съдбоносен избор Виктор решава за Любомира и Клаудия в утрешния епизод на реалитито Информационният здравен център Ashkan Life чества 10 години и посреща в нов офис Широкият спектър медицински услуги – от диагностика до крайния стадий на лечението и индивидуалният подход са най-важният белег за успеха
Пожар в къщата на Стармър Гъмжи от полиция около дома Проблем с тока и метрото в Лондон Преустановено е било движението по две линии на метрото
Тръмп е готов да отиде в Истанбул, чака се решение на Путин Може да има среща между 4 президенти Шокиращ инцидент в Германия, замесени са деца 14-годишно момче е прободено много тежко от 17-годишен, друг тийнейджър също е ранен