Аз съм гастроентеролог от Харвард и ви съветвам да ядете тези 4 плода за добро храносмилане

Гастроентерологът Саураб Сети посочва четири вида плодове, които могат да подпомогнат работата на храносмилателната система и да намалят подуването на корема.

Според него редовната им консумация може да подобри чревния комфорт и да подпомогне доброто храносмилане.

Много хора ежедневно се сблъскват с подуване, тежест в стомаха и дискомфорт след хранене.

Според специалиста част от тези проблеми могат да бъдат облекчени чрез правилен избор на храни, богати на фибри и естествени ензими.

Киви – естествен помощник за червата

Кивито съдържа ензима актинидин, който подпомага разграждането на белтъците и улеснява храносмилането. Според специалиста приемът на две до три кивита дневно за няколко седмици може да подпомогне редовното изхождане и да подобри чревната функция.

Папая – срещу подуване и тежест

Папаята е богата на ензима папаин, известен със способността си да подпомага разграждането на храната. Този плод често се препоръчва след по-тежки хранения, тъй като може да намали усещането за подуване и дискомфорт.

Леко зелени банани – храна за полезните бактерии

По-слабо узрелите банани съдържат устойчиво нишесте и пектин – видове фибри, които действат като пребиотици. Те подпомагат развитието на полезните бактерии в червата и могат да допринесат за по-добър баланс на чревната микрофлора и по-стабилни нива на кръвната захар.

Гуава – малък плод с големи ползи

Гуавата е богата както на фибри, така и на витамин C. Тази комбинация подпомага движението на храната през храносмилателната система и може да съдейства за по-редовно изхождане. Освен това плодът е добър начин за увеличаване на дневния прием на фибри.

Специалистите препоръчват възрастните да приемат около 25–30 грама фибри дневно. Освен чрез плодове, това може да се постигне и чрез консумация на зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови култури и ядки.

Важно е да се има предвид, че ако подуването, болките в корема или проблемите с храносмилането са постоянни и продължават дълго време, е необходима консултация с лекар, тъй като подобни симптоми могат да бъдат признак на по-сериозно заболяване.