Гастроентеролог: Пролетната умора често означава липса на електролити
Д-р Тихомира Георева, гастроентеролог и диетолог в пловдивската университетска болница „Пълмед“, ще проведе платени гастроентерологични и диетологични прегледи в ДКЦ „Бургасмед“ в неделя, 31 май, от 10:00 часа. Предварителното записване на час става на регистратурата на лечебното заведение, на телефони 0892 22 28 00 или 0892 22 25 25, или онлайн в системата Superdoc.
Съчетавайки диета с правилна терапия, специалистката лекува успешно различни заболявания, сред които подагра, панкреатит и колити. Ефектът за намаляване на теглото
В новата серия от съвети д-р Георева акцентира върху проявите и причините за тъй наречената „пролетна умора“.
„Чувствате се отпаднали, без енергия, със замайване и глад за сладко? Обяснявате си го с „пролетната умора“, но истината може да е съвсем различна. В много случаи това не е ниска кръвна захар, а недостиг на сол“, казва специалистът.
Самите симптоми са подвеждащи, а именно слабост, замайване, треперене, глад за сладко, липса на енергия. Повечето хора си казват „Паднала ми е захарта“, но често това е електролитен дисбаланс, който имитира хипогликемия, изтъква тя.
Как сами си го причиняваме?
Опитваме се да сме здравословни, като пием много вода, избягваме солта и се храним се „чисто“. В резултат разреждаме натрия в тялото и вместо повече енергия – получаваме точно обратното.
Тренирате, но сте още по-уморени, а причината е проста - потите се, т.е. губите натрий. Пиете вода, а всъщност разреждате още повече и това води до срив в енергията, глад (често за сладко) и по-бавен метаболизъм.
Това не е липса на мотивация, това е липса на електролити, подчертава д-р Георева.
Сол или захар - как да разберем причината?
Важно правило е, че при наистина ниска захар сладкото помага, а при липса на сол - ефектът е слаб или кратък.
Ако често посягате към сладко и не се подобрявате,
вероятно тялото ви иска сол, не захар.
Гастроентерологът ни съветва още днес да изпробваме следния трик – в литър вода да сложим щипка сол и да изстискаме малко лимон. Когато изпием на части през деня тази напитка, ще постигнем по-добра хидратация, повече енергия и ще изпитваме по-малко глад за сладко.
Как да си върнем баланса?
В храната ни трябва да има домати и сирене, краставици и сол, салати с маслини и бульони, които са изключително богати на електролити.
Колко сол ни е нужна?
Ако нямаме медицински ограничения нормално е да приемаме 4–6 г сол дневно. При жеги количеството пада до 1–2 г, а при тренировки слагаме щипка сол във вода.
Пролетната умора не е неизбежна, казва специалистът и набляга на факта, че солта не е враг.
Понякога истината е много по-проста: тялото ви просто има нужда от сол, обобщава д-р Георева.