Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Борба с пролетната депресия: полезни храни

Ключови думи: депрасия, пролет, чай, диетолог, храни

Според Олга Видер, гастроентеролог и диетолог, ключът към доброто настроение през пролетта е балансирането на "хормоните на радостта" - серотонин и допамин, контролът върху кортизола и достатъчният прием на витамини от група В, магнезий и антиоксиданти.

Ето кои храни могат да ви помогнат

Мазна риба и ядки - богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини сьомга, скумрия, хайвер. Семена и ядки, които регулират нивата на кортизол - хормонът на стреса, осигуряват и магнезий, който подпомага борбата с тревожността.

Зелен чай и тъмен шоколад – комбинацията осигурява аминокиселината L-теанин, която насърчава спокойствието и намалява тревожността. Тя подобрява съня, защитава невроните и комбинирана с магнезий, стимулира производството на ендорфини.

Цитрусови плодове - богати на витамин C, пектин и флавоноиди, които са мощни антиоксиданти и съюзници в борбата със стреса. Ярките цветове на плодовете също могат да повдигнат настроението визуално.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
На косъм от трагедия под Вихрен: Хеликоптер спаси бедстващ турист 38-годишен мъж от Пловдив се отклонил от туристическите маршрути и попаднал в капан сред скалите, осем планински спасители участвали в акцията След ада на „Тракия“: Трима остават в тежко състояние Общо 36 души продължават лечението си след тежката катастрофа, един от ранените в Бургас е с опасност за живота
Община Несебър изгражда нови светофарни уредби по ул. "Първа" С поставянето на новите съоръжения се цели подобряване на организацията на движението Криминално проявен задигна велосипед за 645 евро от блок в „Славейков“, полицията го спипа 33-годишният бургазлия отмъкнал скъпото колело от междуетажна площадка в блок 119
Защо мирът в Украйна отново се отдалечава? Русия поиска връщане към границите на НАТО от 1997 г. Москва постави стари условия за европейската сигурност на преговорите в Абу Даби, а реален напредък беше отчетен при размяната на военнопленници Стотици откликват на призива за кръводаряване на УМБАЛ Бургас Поради изключително големия брой желаещи да помогнат, УМБАЛ Бургас призовава гражданите, които имат възможност, да планират кръводаряването си за следващите дни, особено за петък
От ратайки до господарки! Симона и майка ѝ Ивета се превърнаха в най-големия кошмар за съперниците във „Фермата“ 10 Майка и дъщеря оцеляха след безпрецедентен дуел срещу Антоанет Пепе и Иво Карамански-син, заслужиха прозвището „Елиминаторите“ и поеха управлението на стопанството преди финалните битки ELEVATE TOUR събира туристическия бизнес в Бургас за перспективите пред сектора през 2027 г. След силния интерес към изданията във Варна и Пловдив, поредицата продължава в Бургас с акцент върху възможностите за привличане на нови посетители, увеличаване на приходите и развитие на туристическото предлагане извън активния летен сезон
„Ще му направя живота черен!“ Габи обяви война на Педро в „Ергенът: Любов в рая“ След скандалния банкет напрежението между участниците избухна с нова сила. Блондинката се закани да си отмъсти на ресторантьора и дори потърси разговор с новата му избраница Габриела, за да я предупреди за него Прокуратурата започва проверка на асфалта и ремонтите на АМ "Тракия" след трагедията Иззети са 20 автомобила, разпитани са над 50 свидетели, а АПИ трябва да предостави цялата документация за пътния участък, където загинаха 11 души
Таксиметрови шофьори на бунт срещу нелегалните превози, искат държавата да спре мобилните приложения Браншът настоява за санкции срещу организатори, диспечери и шофьори, а при липса на мерки заплашва с национални протести 46 отбора влизат в битка за футболната титла на Бургас! Стотици ученици излизат на терена Училищните тимове ще премерят сили в три възрастови групи, а председателят на ФК „Звезда“ Петър Алексиев за поредна година предоставя безплатно футболните игрища за провеждането на първенството