Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Борба с пролетната депресия: полезни храни

Ключови думи: депрасия, пролет, чай, диетолог, храни

Според Олга Видер, гастроентеролог и диетолог, ключът към доброто настроение през пролетта е балансирането на "хормоните на радостта" - серотонин и допамин, контролът върху кортизола и достатъчният прием на витамини от група В, магнезий и антиоксиданти.

Ето кои храни могат да ви помогнат

Мазна риба и ядки - богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини сьомга, скумрия, хайвер. Семена и ядки, които регулират нивата на кортизол - хормонът на стреса, осигуряват и магнезий, който подпомага борбата с тревожността.

Зелен чай и тъмен шоколад – комбинацията осигурява аминокиселината L-теанин, която насърчава спокойствието и намалява тревожността. Тя подобрява съня, защитава невроните и комбинирана с магнезий, стимулира производството на ендорфини.

Цитрусови плодове - богати на витамин C, пектин и флавоноиди, които са мощни антиоксиданти и съюзници в борбата със стреса. Ярките цветове на плодовете също могат да повдигнат настроението визуално.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Окръжният прокурор на Бургас загрижен за пилота на падналия делтапланер, лекарите не дават надежда Събраните доказателства ни дават основание да заключим, че правната квалификация на деянието е такава, че обуславя компетентност на Националната следствена служба, коментира той Ужас в детска градина: Мъж уби жена си и 7-годишната им дъщеря, после се самоуби Шест деца са били в сградата по време на трагедията в Минесота, всички са останали невредими
Европа под сянката на Луната: Милиони гледаха слънчевото затъмнение Денят се превърна в нощ за малко повече от минута Ивайло Диманов на морско турне с виртуален билет към Несебър, Касандра, Созопол и Венеция Поезията му е екзотичен остров, който го няма на картата. Не го търсете в Атлантическия или Тихия океан, забулени в мрачни легенди
Тревожни данни за Бургас: 27 деца пострадаха с тротинетки за година Неврохирургът и зам.-председател на ОбС-Бургас д-р Светослав Тодоров представи тежката статистика пред всички постоянни комисии и предупреди за риска от черепно-мозъчни и гръбначни травми Сеута показа колко лесно миграцията разделя Европа Пол Тейлър анализира как масовият поток от Мароко отключи взаимни обвинения в ЕС и напрежение между Испания и Италия
Поморие сваля цената на дървата за огрев, нов зелен кът ще преобрази кв. „Св. Георги“ Общинският съвет намали цената с 4,26 евро и даде зелена светлина за граждански проект с детска зона, осветление и място за домашни любимци Майката на Ангел Рангелов след побоя над непалци: Живея в кошмар, тази компания е като секта 17-годишният младеж започнал да излиза със скинари на 16 години, спрял да се прибира редовно и попаднал в среда с алкохол
Митрополит Николай ще опее Георги Кузев, погребват го на 14 август в Кричим Поклонението започва в 08:30 часа в храм Св. св. Козма и Дамян, а траурната церемония е от 12:00 часа Кабинетът ще търси нов европейски прокурор от България, рестартира избора Правителството няма да продължи с тримата кандидати от процедурата при кабинета Желязков, но те могат отново да се включат
Мюфтийството се оплака от джаз концерт в Банско От институцията видяха неуважение към мюсюлманските традиции в сценичния образ на групата Nerativim Путин заплаши ЕС: Русия ще задържа европейски кораби в отговор на арести на руски съдове Москва е готова да действа и далеч от европейските води, а руското Министерство на отбраната вече е получило заповед