Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Борба с пролетната депресия: полезни храни

Ключови думи: депрасия, пролет, чай, диетолог, храни

Според Олга Видер, гастроентеролог и диетолог, ключът към доброто настроение през пролетта е балансирането на "хормоните на радостта" - серотонин и допамин, контролът върху кортизола и достатъчният прием на витамини от група В, магнезий и антиоксиданти.

Ето кои храни могат да ви помогнат

Мазна риба и ядки - богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини сьомга, скумрия, хайвер. Семена и ядки, които регулират нивата на кортизол - хормонът на стреса, осигуряват и магнезий, който подпомага борбата с тревожността.

Зелен чай и тъмен шоколад – комбинацията осигурява аминокиселината L-теанин, която насърчава спокойствието и намалява тревожността. Тя подобрява съня, защитава невроните и комбинирана с магнезий, стимулира производството на ендорфини.

Цитрусови плодове - богати на витамин C, пектин и флавоноиди, които са мощни антиоксиданти и съюзници в борбата със стреса. Ярките цветове на плодовете също могат да повдигнат настроението визуално.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
България е сред последните в ЕС по изучаване на втори чужд език Едва около една десета от учениците в прогимназиалния етап у нас учат поне два чужди езика, докато средното ниво за ЕС е близо 59% Папи Ханс отказвал предизборни оферти: Политиката засега остава далеч от музиката му Певецът призна, че са го търсили за кампании, и разказа за думите, които едва не прекършили амбициите му в началото
"Алтернатива за Германия" влиза в три кметски балотажа в Долна Саксония Общо 123 местни вота решават днес кой ще оглави общини и райони, а в няколко от големите градове битката остава отворена Отвъд биткойна и златото: Pokémon карта за $16,5 млн. отвори нов пазар за инвеститорите Редки комикси, карти и дори динозавърски фосили вече се разглеждат като активи, а един от най-скъпите Pikachu в света е оценяван с потенциал до 100 млн. долара
10 убити и 11 ранени при нова масова стрелба в Южна Африка Нападението край Кейптаун е второто за часове, след като 17 души бяха застреляни в заведение югозападно от Йоханесбург Краставиците поскъпнаха с над 22% за седмица, доматите стигнаха 1,47 евро за килограм Есенното поскъпване вече се усеща при пипера, картофите и салатите, докато зелето и морковите поевтиняват
Българин спечели най-старото ендуро състезание Roof of Africa Габровецът беше четвърти след първия ден, но обърна състезанието и остави зад себе си световния шампион Мануел Летенбихлер 17 загинаха при самолетна катастрофа в Конго, сред жертвите са двама висши генерали Машината паднала край Кенге само 15 минути след излитането, сред загиналите има 13 военни и четирима цивилни
16-годишен помни събития още от тримесечна възраст, паметта му надминава тази на 99,9% от хората Миризма, песен или отделна фраза отключват детайлни картини от миналото му, а учените потвърдиха рядката автобиографична памет HSAM Москва отказа митинги „За честни избори“, заради... COVID Кандидатът на КПРФ Вера Мисина не получи разрешение за акция в парк „Плюшчево“, аналогичен отказ има и за протест на Театралния площад
Такситата в Гърция искат 12% по-високи тарифи и предупреждават за стачка Шофьорите твърдят, че горивото и поддръжката вече поглъщат приходите им, а част от цените в Атина и Солун вече са увеличени Дневен хороскоп за 27 септември: Луната и Юпитер носят щастие, три зодии ще се усмихнат на съдбата Овенът, Лъвът и Стрелецът получават подкрепа от звездите