След 40 е най-добре да не пиете алкохол, за да не ви се случи това

Митът, че пиенето на алкохол след 40-годишна възраст има по-малко негативни последици, възникна от погрешно тълкуване на научни данни. През 2022 г. проучване, публикувано в The Lancet, оцени как алкохолът влияе върху здравето в зависимост от консумираното количество, местоположението, възрастта и пола. Установено е, че за младите хора (15–39 години) дори много ниски нива на алкохол са вредни. За тези над 40 години обаче кривата на риск-зависимост е по-често J-образна, което означава, че някои умерени нива на консумация може да са свързани с по-нисък риск.

Как възрастта влияе върху риска от алкохолизъм

„При младите хора (преди 25-30 години) преобладава биологично възнаграждаващият път. Мозъкът на младия човек (особено под 25 години) все още не е напълно оформен и системата за възнаграждение е много гъвкава. Алкохолът предизвиква мощно освобождаване на допамин, буквално програмирайки мозъка да търси удоволствие по този начин. Пристрастяването се развива по-бързо и по-агресивно“, казва специалистът.

Защо е опасно:

• висок риск от тежък, бързо прогресиращ алкохолизъм;
• често се комбинира с други видове зависимости и импулсивно поведение;
• по-тежко увреждане на развиващия се мозък и намален когнитивен потенциал.
• В зряла възраст (след 40 години) преобладава адаптивният или симптоматичен път. Алкохолът често се използва като лекарство за:
• блекчаване на стреса (професионално прегаряне, кризи);
• борба с безсънието;
• самолечение при тревожност, депресия, самота (например след загуба на съпруг/а, напускане на дома на деца);
• фон за комуникация поради установени навици.

„Пристрастяването се развива по-незабележимо, маскирано като безобиден навик. Човек може да отрича проблема, отдавайки пиенето си на житейските трудности. Междувременно, комбинирането на алкохол с възрастово-свързани заболявания (хипертония, диабет) значително увеличава риска от здравословни проблеми“, предупреждава специалистът по зависимости.

Защо алкохолът е опасен за възрастните хора?

• Алкохолът е опасен за мозъка на възрастните хора поради три последствия:
• Ускорена атрофия . Директните токсични ефекти изострят свързаната с възрастта дегенерация на мозъчната кора, особено на фронталните (контролни) лобове.
• Повишен риск от деменция . Алкохолът уврежда кръвоносните съдове и ускорява невронната смърт. Това значително увеличава риска от съдова деменция и болестта на Алцхаймер.
• Висок риск от падания. Дори малки дози нарушават координацията и увеличават риска от травматично мозъчно увреждане със сериозни последици.
• Защо никога не е твърде късно да се откажеш

Въпреки че рисковете, свързани с алкохола, варират в зависимост от възрастта, ползите от отказването са ясни и незабавни, независимо дали сте на 25 или 65 години:

• Подобряване на качеството на съня. Алкохолът нарушава архитектурата на съня. Въздържанието от алкохол възстановява естествените цикли на сън, което е важно за когнитивните функции (памет, концентрация) и емоционалната регулация на всяка възраст.
• Подобрен външен вид. Алкохолът нарушава електролитния баланс, причинявайки задържане на течности в тъканите. След въздържане от алкохол, отоците (особено торбичките под очите и подпухналостта на лицето) намаляват, а тенът на кожата става по-здрав.
• Подобрена чернодробна функция. Намалява се мастната дегенерация (стеатоза). Черният дроб започва да функционира по-ефективно и възстановява функциите си.
• Понижаване на кръвното налягане. Отказването от алкохола нормализира кръвното налягане, намалявайки натоварването на сърдечно-съдовата система и намалявайки риска от инсулт и инфаркт.
• Подобрено психоемоционално състояние. Тъй като алкохолът е депресант , въздържанието от него намалява нивата на стрес, подобрява взаимоотношенията с другите и повишава производителността и самочувствието, цитирано от Zdrave.to