Обикновен кръвен тест може да покаже колко дълго може да живеете
Вътрешният капацитет е сумата от умствените и физическите способности на човек и е мярка за стареенето, предаде МНТ. Поддържането на физическите и умствените функции е в основата на здравословното стареене. Досега оценяването на вътрешния капацитет беше скъп и отнемащ време процес. Сега изследователи са разработили метод за оценка на вътрешния капацитет и свързаното с възрастта му намаляване от една капка кръв или слюнка.
Те предполагат, че техният тест може да се използва за проследяване на стареенето и насочване на целенасочени интервенции за поддържане на умствените и физическите функции с напредването на възрастта.
Вътрешният капацитет (IC) е дефиниран от Световната здравна организация (WHO) като „всички физически и умствени способности, на които човек може да разчита, включително способността да ходи, мисли, вижда, чува и помни“.
Вътрешният капацитет на човек се влияе от редица фактори, включително наличието на заболявания, травми и промени, свързани с възрастта.
Поддържането на вътрешния капацитет е ключ към здравословно стареене. Досега обаче измерването на вътрешния капацитет изискваше сложна апаратура и обучен персонал.
Ново проучване установи, че измерването на метилирането на ДНК (DNA methylation) в кръвни проби за оценка на вътрешния капацитет ефективно предсказва смъртността от всички причини.
Проучването, публикувано в Nature Aging, предполага, че IC часовникът може да бъде полезен инструмент за проследяване на стареенето и насочване на целенасочени интервенции за поддържане на функциите в напреднала възраст.
Томас М. Холанд, лекар-учен и асистент-професор в Института за здравословно стареене RUSH, който не е участвал в проучването, коментира че:
„Тестът за вътрешна способност на базата на кръв или слюнка, известен като DNAm IC, е много обещаващ инструмент в науката за стареенето. Този тест използва модели на ДНК метилиране, химически маркери, които регулират генната активност, за да оцени биологично вашата IC, като предоставя информация за това колко добре функционира тялото ви в сравнение с хронологичната ви възраст.“
„Един от най-важните аспекти е, че този тест може да се направи с проста кръвна проба или проба от слюнка, което го прави достъпен и неинвазивен. Той ни показва не само колко години сте, но и колко добре стареете, което е много по-значимо, за да се прецени какви интервенции трябва да се предприемат, ако има такива, за да се предотвратят бъдещи здравни проблеми“, обясни Холанд.
Елена Ролт, регистриран терапевт по хранене и практикуващ функционална медицина и съосновател на „Health Miro“, която не е участвала в това проучване, също приветства резултатите.
„Тестът за вътрешна способност, базиран на ДНК метилиране (DNAm IC), показва значителен потенциал като практична мярка за биологичното стареене“, заяви Ролт. „За разлика от традиционните тестове, базирани на епигенетичния часовник, той улавя функционалното стареене по-пряко.“
„Тъй като отразява имунното стареене, физическите способности и рисковите фактори, свързани с начина на живот, този тест може да бъде особено подходящ за персонализирани интервенции за стареене и превантивни стратегии“, добави тя.
„Въпреки това“, предупреди Ролт, „неговата употреба трябва да бъде допълваща към други маркери – например PhenoAge, GrimAge, функционални тестове – и неговата полезност в клиничната практика ще зависи от по-нататъшна валидация.“
Проби от кръв и слюнка хвърлят светлина върху клетъчното стареене
Използвайки данни от 1014 души от кохортата INSPIRE-T на възраст между 20 и 102 години, изследователите разработиха IC индекс, използвайки пет аспекта на свързаното с възрастта влошаване:
когнитивни
двигателни
сетивни (зрение и слух)
психологически
витални.
От кръвни и слюнчени тестове изследователите събраха данни за ДНК метилиране (DNA methylation) – процес, който активира или деактивира гени. ДНК метилирането се променя с времето поради мутации в развитието и фактори на околната среда, а анормални модели на метилиране (abnormal methylation patterns) са свързани с няколко заболявания.
Те използваха тази информация и данните за свързаното с възрастта влошаване, за да създадат епигенетичен надежден източник за прогнозиране на IC (IC „часовник“ или DNAm IC), след което оцениха връзките между IC часовника и смъртността.
Изследователите установиха, че DNAm IC е силно свързан с общото здраве. Хората с най-висок DNAm IC имаха по-добра белодробна функция, по-висока скорост на ходене, по-голяма костна плътност и по-голяма вероятност да се считат за здрави.
Хората с висок DNAm IC живеят средно с 5,5 години повече от тези с нисък DNAm IC.
Холанд сподели, че това е много важно откритие: „От научна гледна точка това отразява силна връзка между висок IC и по-добра имунна функция, по-ниско хронично възпаление и по-нисък риск от заболявания като хипертония, сърдечна недостатъчност, инсулт и други състояния, свързани с възрастта.“
„Просто казано“, добави той, „ако тялото ви функционира добре отвътре, имате по-голяма вероятност да живеете по-дълго и да останете по-здрави. Този тест не само дава моментна снимка на настоящото ви състояние, но може да ви даде и представа за бъдещото ви здраве.“
Можете ли да подобрите вътрешния си капацитет?
При всички хора вътрешният капацитет намалява с възрастта, но има мерки, които могат да помогнат за забавянето на този процес.
Това проучване установи, че хората с висок прием на мазни риби в диетите си и прием на захар в рамките на препоръчителните норми (не повече от 5% от общия енергиен прием) са по-склонни да имат висок IC.
Тунч Тиряки, сертифициран пластичен хирург и основател на Лондонския институт за регенеративна медицина, който не е участвал в скорошното проучване, обясни връзката:
„Мазната риба е богата на дълговерижни омега-3 мастни киселини (EPA и DHA), които имат противовъзпалителни, невропротективни и митохондриално-поддържащи свойства. Тези механизми са тясно свързани с области на IC като жизненост и когнитивни функции. Омега-3 също модулират генната експресия, свързана с имунните реакции и клетъчното стареене, пътища, за които е доказано, че са обогатени в DNAm IC сигнатурата.“
„От друга страна, прекомерният прием на захар е известен с това, че ускорява гликацията, оксидативния стрес, инсулиновата резистентност и хроничното възпаление, които всички вредят на IC“, поясни Тириаки.
„Спазването на препоръчителните граници за захар вероятно подпомага метаболитната гъвкавост и намалява възпалителната тежест, като запазва когнитивните и физическите функции. Тези диетични фактори вероятно влияят на DNAm IC чрез модулиране на епигенетичната регулация и имунното стареене, като по този начин помагат за поддържането на функционалната способност“, обясни той.
Как да удължите здравословния си живот: съвети от експерти
Холанд, Тиряки и Ролт препоръчаха редица мерки, които да спомогнат за здравословно остаряване. Те включват:
здравословно хранене, като MIND или средиземноморската диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, като тези в ядките, зехтина и мазната риба
редовна физическа активност, включително аеробни упражнения, силова тренировка и упражнения за баланс; Тириаки подчерта, че физическата активност „подпомага двигателната активност и жизнеността и влияе върху митохондриалната функция и имунното здраве, които са свързани с IC“
когнитивна и социална ангажираност – стимулирането на мозъка и поддържането на социални контакти са свързани с по-здравословно стареене.
управление на стреса и хроничните заболявания.
Холанд разказа, че ДНК-часовникът е голям напредък в науката за функционалното стареене: „Той свързва молекулярната биология с реални резултати като подвижност, когнитивни функции и продължителност на живота. Въпреки че е необходима по-нататъшна валидация, особено при възрастни хора с ниско ниво на IC, това проучване поставя основите за използването на персонализирани епигенетични маркери за насочване на интервенциите в превантивната гериатрия, медицината за дълголетие и прецизната обществена здравна грижа.“