Най-важните витамина за женския организъм

Приемането на хранителни добавки отдавна се е превърнало в част от нашето ежедневие. Но имайте предвид, че винаги трябва да съобразите приема им с вашия лекуващ лекар, предава dnes.bg. Кои са най-важните сред тях?

Магнезий

Магнезият е минерал, който участва в над 300 биохимични реакции в тялото, включително функцията на мускулите и нервите, синтеза на протеини и контрола на кръвната захар. Той може също така да подобри качеството на съня, да намали стреса и безпокойството и да поддържа здравето на костите.

Много хора не получават достатъчно магнезий с диетата си, което може да доведе до симптоми като мускулни крампи, главоболие и умора. Храните с високо съдържание на магнезий включват листни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни.

Омега-3 рибено масло

Омега-3 рибеното масло е вид полиненаситена мазнина, която се съдържа в мазни риби, като сьомга и риба тон. Този витамин е от съществено значение за мозъчната функция и може да подобри когнитивното представяне, паметта и настроението. Освен това може да намали възпалението и риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и артрит. Освен това рибеното масло Омега 3 може да помогне за намаляване на симптомите на депресия и тревожност.