Златно правило: Ето по колко пъти на ден детето трябва да яде!

Всеки родител иска най-доброто за своето дете. В стремежа си към това, обаче доста от нас допускат какви ли не грешки – повечето напълно неосъзнати. Една от тях е свързана с храненето на малчугана. И тук не става въпрос само за захранването на бебето, но и за яденето на вече порасналото дете.

Много родители се притесняват, че детето може да затлъстее още от ранна възраст – и има защо да изпитват подобни страхове.

Други пък се притесняват, че децата им са злояди и едва докосват храна. Но има ли златно правило що се касае за това колко пъти на ден е добре едно дете да яде? Оказа се, че – да, има!

Правилото!

„Яденето на малка храна на всеки три часа и половина ще осигури на детето ви достатъчно енергия“ – това съобщи психологът Александра Михайлидис, който е специалист по хранителни разстройства при деца.

„Има мнение, че детето трябва да се храни три пъти на ден, но всъщност сега се смята, че детето се нуждае от пет хранения - закуска, обяд, вечеря и лека закуска между тях. 

Тоест четири до пет часа все още са дълъг период дори за възрастен. 

А за децата два и половина, три часа и половина е добър период“, поясни той. 

„Важно да разберете, че похапването не е лошо. Важно е да разграничите това от похапването, когато детето често отива до хладилника и вади нещо. 

Една закуска сама по себе си не е лоша, ако се състои от въглехидрати, плодове, зеленчуци и протеини. И тогава детето получава достатъчно енергия през деня и по-разнообразна диета”, уточни Михайлидис.

Опасности

Ендокринолог пък предупреди за опасностите от периодичното гладуване за децата. 

„Това може да доведе до психични разстройства, както и до проблеми с хормоните и чревния микробиом“, съобщи Ирина Рибкина, която е детски ендокринолог.