10 начина да върнете страстта в леглото
Ако усещате, че нещата между вас и партньора ви не са както преди, нека това не бъде само празна констатация. Опитайте се да върнете пламъка на страстта и да подобрите вашата интимност. Вижте как в следващите редове:
Образовайте се
Има много добри материали за самопомощ за всеки тип сексуален проблем. Разгледайте интернет или местната книжарница, изберете няколко ресурса, които се отнасят за вас, и ги използвайте, за да помогнете на вас и вашия партньор да се информирате по-добре за проблема. Ако говоренето директно е твърде трудно, вие и вашият партньор можете да подчертаете пасажи от това, което сте прочели и да ги покажете един на друг.
Дайте си време
С възрастта вашите сексуални реакции се забавят. Вие и вашият партньор можете да подобрите шансовете си за успех, като намерите тиха, удобна обстановка без смущения. Освен това разберете, че физическите промени в тялото ви означават, че ще ви трябва повече време, за да се възбудите и да достигнете оргазъм.
Използвайте лубриканти
Често вагиналната сухота, която започва в перименопаузата, може лесно да се коригира с лубрикантни течности и гелове. Използвайте ги свободно, за да избегнете болезнения секс – проблем, който може да доведе до намаляване на либидото и нарастващо напрежение в отношенията. Когато лубрикантите вече не работят, обсъдете други възможности с вашия лекуващ лекар.
Поддържайте физическа привързаност
Дори ако сте уморени, напрегнати или разстроени от проблема, ангажирането с целувки и гушкане е от съществено значение за поддържане на емоционална и физическа връзка.
Докосвайте се повече
Техниките за фокусиране на сетивата, които секс терапевтите използват, могат да ви помогнат да възстановите физическата интимност, без да се чувствате притиснати. Много книги за самопомощ и образователни видеоклипове предлагат вариации на тези упражнения. Може също така да помолите партньора си да ви докосне по начин, по който той би искал да бъде докосван. Това ще ви даде по-добро усещане колко натиск, от лек до твърд, трябва да използвате.
Опитайте различни пози
Разработването на репертоар от различни сексуални пози не само добавя интерес към правенето на любов, но също така може да помогне за преодоляване на проблемите. Например повишената стимулация на G-точката при анален секс може да помогне на жената да достигне оргазъм.
Запишете вашите фантазии
Това упражнение може да ви помогне да проучите възможните дейности, които смятате, че може да ви възбудят или да възбудят партньора ви. Опитайте се да си припомните преживяване или филм, който ви е възбудил, и след това споделете спомените си с партньора си. Това е особено полезно за хора с ниско либидо.
Правете упражнения на Кегел
И мъжете, и жените могат да подобрят сексуалната си издръжливост чрез упражняване на мускулите на тазовото дъно. За да направите тези упражнения, стегнете мускула, който бихте използвали, ако се опитвате да спрете да уринирате. Задръжте контракцията за две или три секунди, след което отпуснете. Повторете 10 пъти. Опитайте се да правите пет серии на ден. Тези упражнения могат да се правят навсякъде – докато шофирате, седите на бюрото си или стоите на опашка за касата. У дома жените могат да използват вагинални тежести, за да добавят мускулна устойчивост. Говорете с вашия лекар или секс терапевт за това къде да ги вземете и как да ги използвате.
Използвайте вибратор
Това устройство може да помогне на жената да научи за собствената си сексуална реакция и да ѝ позволи да покаже на партньора си какво харесва.
Не се отказвайте
Ако изглежда, че нито едно от вашите усилия не работи, не се отказвайте. Специалист често може да определи причината за вашия сексуален проблем и може да е в състояние да идентифицира ефективни лечения. Той или тя може също така да ви свърже със секс терапевт, който може да ви помогне да проучите проблемите, които може да пречат на пътя на пълноценния сексуален живот.