Нямате климатик в тези жеги? Тогава прочетете това, за да разберете как да се охладите

Независимо дали сте без ток, издържате на екстремни горещини или се опитвате да спестите пари, има начини да се чувствате комфортно и без помощта на климатици. Според Националния здравен институт на САЩ, е важно да не държим тялото си горещо за дълго време, тъй като прекалено многото топлина може да навреди на мозъка и други органи.

Естественият начин, по който то се охлажда, е чрез изпотяване, но когато това не е достатъчно, има повишен риск от развитие на хипертермия, чиито признаци включват топлинни крампи, топлинен оток и топлинен удар.

А когато топлината е съчетана с висока влажност, този риск се увеличава осезаемо, тъй като нивото на наситеност на въздуха кара потта да се натрупва върху кожата, предотвратявайки естественото охлаждане на тялото. За да избегнем това, ето няколко практични метода как да се охладим, без дори да се налага да прибягваме до помощта на климатици.

Останете хидратирани

"Първата и най-важна стъпка към охлаждането е хидратирането", казва Уендъл Портър, почетен старши преподавател по селскостопанско и биологично инженерство в Университета на Флорида. 

"Температурата на водата няма значение, тъй като тялото ви ще я загрее", добави той. "Ако ви е твърде топло, то не може да го направи без достатъчно влага, тъй като тялото се охлажда чрез изпотяване".

Вземете студен душ или вана

"Вземането на студен душ или вана помага за охлаждане на тялото ви, като понижава вътрешната температура", казва Портър. За допълнително охлаждане, опитайте ментов сапун. Ментолът в ментовото масло активира мозъчните рецептори, които казват на тялото ви, че нещо, което консумирате или чувствате, е студено.

Използвайте студени кърпи за измиване на врата или китките

Поставете студена кърпа или торбички с лед (опаковки) на китките си или ги увийте около врата си, за да охладите тялото си. Точките, на които напипвате пулса си, са областите, в които кръвоносните съдове са най-близо до кожата, така че ще се охладите по-бързо.

Използвайте вентилатори

Поставете вентилаторите, обърнати към прозорците на стаите на дома ви, за да издухват горещия въздух обратно и да го заменят със студен въздух. Това е умела вентилационна система с кръстосан поток, която спомага бързо да охладите къщата си. Отделно от това, почивката до вентилатор също би намалила телесната ви температура.

Дръпнете завесите или спуснете щорите

Ако имате прозорци, които са обърнати към слънцето в периода от сутрин до следобед, затворете завесите или спуснете щорите върху тях, за да предотвратите възможността слънцето да влиза директно в къщата и да я нагрява вътре. "Можете също така да инсталирате затъмняващи завеси, за да изолирате стаята и да намалите повишаването на температурата, което би се случило през деня", съветва Портър.

Спете в дишащо бельо

Памукът е един от най-дишащите материали, така че памучните чаршафи или одеяла могат да ви помогнат да се охладите през нощта. Колкото по-нисък е броят на нишките на памука, толкова по-дишащ е той. 

Спете в мазето

Ако не можете да спите през нощта, защото е твърде горещо, опитайте да го сторите в друга стая. На по-високи места топлината принципно е по-висока, така че ако имате по-ниска стая или сутеренно ниво в дома си, създайте си временно място за сън там. 

Затваряйте вратите на неизползваните стаи

Ако имате стаи, които никой не използва и особено, ако те нямат прозорци или друг тип вентилационни отвори, то затваряйте вратите към тях, за да съхраните по-дълго хладния въздух в другите части на къщата. 

Използвайте абсорбатор

След като използвате банята или пък готвите в кухнята, задължително включвайте абсорбатор или друг изсушаващ уред, за да изтеглите парата, която се е образувала. Тя допълнително повишава температурата на въздуха в дома ви. 

Поставете енергoспестяващи крушки

Крушките с нагряваща се жичка генерират по-висока температура от LED крушките. И ще ви е по-хладно, и по-изгодно финансово, ако заложите на вторите. Разликата няма да е голяма, но ако е в близост до местата, на които традиционно стоите, ще я усетите. 

Гответе сутрин, вечер или извън дома

Топлината от фурната може да се разпространи из цялата ви къща. Гответе на открито или на скара, за да намалите количеството топлина или ако нямате възможност, го правете сутрин или вечер, когато е по-хладно и температурата е по-ниска. 

Насладете се на замразени лакомства

За милиони по света, това е прекрасен съвет. Яденето на сладолед или друго замразено лакомство, за да се охладите, действително може да помогне за момент. Но не прекалявайте със захарта, особено ако сте прегрели или сте изложени на риск от прегряване. "Тя ще ускори метаболизма ви и ще започнете да се чувствате, сякаш ви е твърде горещо", съветва Портър.