Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Диета, която намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 50%

Ключови думи: алцхаймер, диета, риск

Колкото по-дълго живеем, толкова по-големи са шансовете да се сдобием с болестта на Алцхаймер. Според статистиката, след 80 години тази диагноза се поставя на всеки трети човек. Лекарите казват, че все пак е възможно да се избегне заболяването - с помощта на първичната профилактика.

Болестта на Алцхаймер е най-често срещаното невродегенеративно заболяване, характеризиращо се с непрекъснато прогресиращо влошаване на паметта, до пълна зависимост от другите и невъзможност на човек да се грижи за себе си.

В света има около 40 милиона пациенти и този брой непрекъснато расте. Очаква се до 2030 г. заболеваемостта да нарасне до 75 милиона души.    

За щастие можем да повлияем на риска от развитие на това сериозно заболяване, като променим начина си на живот.

Първата стъпка е да промените диетата си. От няколкото диети, които имат невропротективен ефект, най-добре описаната е MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay diet), разработена от Марта Морис от Университета Ръш в Чикаго. Смята се, че тази диета намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 50%.

И така, какви продукти ще ни помогнат?

 

Горски плодове, особено боровинки

Поради високото си съдържание на антоцианини (антоцианозиди), боровинките намаляват риска от болестта на Алцхаймер. Препоръчват се 1-2 чаши на седмица.

 

Листни зеленчуци, особено спанак

Витамините В9, В12, фолатите (соли на фолиевата киселина) надеждно помагат за предотвратяване на свързаните с възрастта промени в мозъка. Много фолати се съдържат в лещата, спанака, цвеклото, броколите, карфиола и зелето, както и в магданоза. Препоръчителната консумация на спанак е 7 порции на седмица. Другите зеленчуци трябва да присъстват в менюто поне веднъж на ден.

 

Ядки, особено орехи

Експертите съветват да се ядат по 2-3 ядки всеки ден. Известната чикагска диета препоръчва всякакви ядки, но все пак се предпочитат орехите. Смята се, че орехите, благодарение на бета-ситостерола,  намаляват риска от развитие на атеросклероза , особено в коронарните и мозъчните артерии.

 

Зехтин

Маслиновото масло е богато на антиоксиданти, които предпазват клетките на човешкото тяло от увреждане от свободните кислородни молекули. Изследванията показват, че консумацията на зехтин забавя процеса на стареене и има много полезни ефекти върху здравето, предимно за сърдечно-съдовата система. Авторите на диетата съветват да се консумира зехтин в неограничени количества – „колкото е възможно по-често“.

 

Риба, особено сьомга

Рибата е полезна за мозъка и може да предотврати развитието на когнитивни разстройства, но изследователите не знаят точно защо се случва това (проучванията потвърдиха, че мастните киселини нямат нищо общо с това). Така че, няма значение какъв вид риба ядете. Само методът на приготвяне е важен. Печената риба носи ползи за здравето. Но рибата, пържена в тиган - не.

Нека си припомним, че рибата съдържа протеини, здравословни омега-3 мазнини, витамини B12 и D, желязо, селен, цинк и йод. Лекарите съветват да ядете риба поне веднъж седмично.

 

Пилешко, пуешко

Препоръчително е да ядете постно месо 2 пъти седмично. Само че любовта към кренвиршите и бекона заплашва с деменция, установиха експерти от университета в Лийдс. Проучването е публикувано в сп. Американски вестник за клинично хранене.

 

Вино

Диетата на Марта Морис също изисква чаша вино всеки ден. 

Авторите отбелязват, че при лица на 72 и повече години със съществуващо леко нарушение на паметта е забелязан малък положителен ефект от консумацията на алкохол, но само ако това са минимални дози алкохол няколко пъти седмично, за разлика от еднократна доза от големи дози.

Пиеро Антуоно, професор по неврология в Медицинския колеж на Уисконсин през 2020 г., обобщи резултатите от повече от 20 проучвания, проведени в продължение на 17 години, и потвърди отрицателните ефекти на алкохола върху мозъка. Злоупотребата с алкохол е особено опасна на възраст над 65 години. Освен това, консумацията на алкохол се счита за най-важната сред всички модифицируеми (може да се повлияе) рискове от деменция.

 

Състоянията, които повишават риска от Алцхаймер, включват:

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Последният мач на Джон Сина: Краят на легендата в WWE След 17 световни титли и над 650 сбъднати детски мечти, кечистът излиза на ринга за финален път Измамници обещават изцеление от диабет в Бачковския манастир, 30 души са подмамени Фалшивата обява вече е свалена от мрежата
Бърза млечна баклава готова за 30 минути Млечната баклава е нежен турски десерт, който съчетава хрупкави кори и кадифен млечен сироп Стрелба в университет в САЩ, двама студенти са убити, осем са в критично състояние Има и девети ранен, но той е вън от опасност
Краставиците на борсата струват 4,20 за килограм, по магазините минаха 5 лева Цените на основни храни хвърчат нагоре Задържаха петима в Германия, подозират ги, че са планирали нападение на коледен базар Прокуратурата подозира, че мотивите зад планираното нападение са ислямистки
Румънският президент: Готови сме да отвърнем, ако Русия ни атакува Не се страхуваме от пряка конфронтация, категоричен е Никушор Дан Лекарят на Матю Пери осъден на едва 2,5 години затвор за незаконно снабдяване с кетамин Д-р Салвадор Пласенсия се призна за виновен, след като стана ясно, че е доставял нелегално упойващото вещество на актьора, въпреки зависимостта му
Албена Вулева изненада с коренно променена визия, качила е доста кила Бившата тв водеща се появи с напълняло лице и различен силует - феновете я разпознават трудно, а тя мълчи за трансформацията Слънчево време в повечето райони, мъгли преди обяд и слаб вятър ще определят днешния ден Прогноза за времето - неделя, 14 декември 2025 г.
Българската червена чушка - един от 12-те суперпродукта, които пазят зрението Съдържанието на витамин C в нея е свързано и с намален риск от развитие на очни заболявания Живот след смъртта: Жена видя Рая, срещна загубеното си дете и се върна да разкаже Шарлот Холмс описва как в продължение на 11 минути е пребивавала в Рая, срещнала е своето неродено дете и е получила мисия да предаде послание от Бога.