Как да успокоим нервната система от стрес и тревожност

Всички, които знаят поне малко за астрологията, са наясно, че датата, на която сме родени, предопределя много от чертите на характера ни.

В това число влизат и някои модели на поведение, които понякога може да работят по-скоро срещу нас. Всеки представител на зодиака е склонен да има тази малки навици и начини на общуване и действие, които всъщност му пречат да постигне успеха и хармонията, от които има нужда.

За да получите от Вселената това, от което имате нужда в момента, последвайте съветите, които ще откриете в галерията:

Нервната система е командният център на тялото. Тя контролира всички наши функции – и съзнателните (движение, разговор, учене), и несъзнателните (дишане, сърдечен ритъм, чувства).

Тя е като голяма пътна мрежа, прекосяваща надлъж и шир целия ни организъм. Свързва нерви, клетки, жлези и мускули. Изпраща съобщения по нервите до отговорните части на тялото. Казва ни какво предстои и какво изисква от нас. Тя е отговорна за приемането и интерпретацията ни на околния свят и всичко, което ни се случва или вълнува.

А понякога реалността може да ни дойде в повече, да предизвика избухвания и хронично раздразнение. От стреса на работното място през тревожността за семейните задължения до текущите събития по света и у нас. А тежестта на причините и последствията, на решенията или бездействието носи именно нашата нервна система.

Как да постигнем баланс, когато постоянно ни заливат послания да бъдем продуктивни, активни и социално ангажирани, а всички имаме предел. Добрата новина е, че благодарение на развитието на медицината и науката се утвърждават модели и средства, с които да пазим психиката си и качеството си на живот. Вместо лекарства за успокоение на нервната система специалистите от naturatherapy.bg препоръчват хранителни добавки и практики за успокоение – медитация, йога, релаксиращи техники на дишане и др.

Нервната ни система се нуждае не от още напрежение, а от подарък във вида на успокоение и бягство от тревожността по същия начин, по който тялото ни се нуждае от вода, храна и сън. А успокоението изобщо не е лукс.

Разпознаване на стреса: Симптоми на напрежение и тревожност
Стресът е естествена реакция. Човешкото тяло е проектирано да изпитва стрес. Реакцията при стрес, категорични са учените, помага на нервната система да се адаптира към възникващите нови ситуации. Това означава, че стресът може да бъде положителен, да ни държи нащрек, мотивирани и готови да избегнем опасност. Но той се превръща в проблем, когато напрягащите фактори и стимули продължават да ни сполетяват без прекъсване и без възможност за успокоение от тях.

Излагането на нервната ни система на дългосрочен или хроничен стрес причинява износване на тялото. Развиват се физически, емоционални и поведенчески симптоми, сочат множество медицински изследвания.

За да се предпазим от деструктивната роля на напрежението и да постигнем успокоение за нервната си система, е важно да познаваме симптомите на стреса, както физическите:

болка;
изтощение или проблеми със съня;
главоболие, световъртеж или треперене;
високо кръвно налягане;
мускулно напрежение;
храносмилателни проблеми;
проблеми със секса;
слаба имунна система.
така и емоционалните:
безпокойство или раздразнителност;
депресия;
панически атаки;
потиснатост и тъга.
Често хората, изложени на хроничен стрес, търсят успокоение за нервната си система в нездравословно поведение:

консумация на алкохол;
хазарт;
преяждане;
тютюнопушене;
употреба на наркотици.
Силата на дишането и медитацията
Навигирани от умели специалисти, всеобхватните упражнения при дихателните техники и медитацията помагат за постигане на успокоение, чувство за вътрешен мир и ни дават инструментите за справяне с излишното напрежение за нервната система.

Йога: пътят към спокойствието
Качествената йога практика възстановява хармонията и постига успокоение, защото според индийското учение тя показва пътя към вътрешния мир и вечното блаженство, ако е правилно разбрана и правилно практикувана.

Спорт и физическа активност за справяне със стреса
Ползите от спорта са установени отдавна. Ето защо лекарите винаги ни насърчават да бъдем физически активни, защото това е жизненоважно за добрата психоемоционална форма на нервната система. Проучвания показват висока ефективност за подобряване на бдителността и постигане на успокоение, особено когато преумората на нервната ни система е изчерпала способността ни да се концентрираме или пък не можем да заспим.

При тренировки се произвеждат ендорфини, които действат като естествени болкоуспокояващи. Те подобряват качеството на съня, което на свой ред носи успокоение.

Учените са открили, че редовните аеробни упражнения намаляват стреса, повишават и стабилизират нервната система. Само пет минути аеробни упражнения на ден са достатъчни, за да стимулират антистрес ефекта.

Билки и природолечение
Природната медицина е дала редица отговори още от дълбокото минало на човечеството, а днес технологичният напредък увеличава многократно тази полезност. Консултацията със специалист спомага да използваме правилните и отговарящи на спецификите на здравословното ни състояние билки.

Натурални добавки от Naturatherapy
Всичко, което ползваме за подобряване на здравето си, изискваме да отговаря на най-високите ни очаквания за качество и безопасност. Относно избора Ви на натурална хранителна добавка може да се консултирате именно с нутриционистите на Натура Терапи.

Източник: Tialoto.bg