Четири ежедневни пози, които водят до увреждане на гърба

Почти всеки изпитва болки в гърба в някакъв момент от живота си.
Физиотерапевтът Сами Марго посочва четири ежедневни пози, които хората заемат в различни ситуации и могат да причинят много сериозни увреждания на гръбначния стълб.
Физиотерапевтът от Лондон смята, че има четири най-често срещани пози, които влияят на здравето на гърба, които хората заемат почти всеки ден. Следователно, здравето на гръбначния стълб се влошава значително, което води до още повече проблеми с гърба.

4 ежедневни пози, които причиняват болки в гърба

Прегърбване по време на шофиране
Често, когато карат кола, хората се навеждат твърде много над нея и в това състояние шофират много дълго време. За да защитите гръбначния стълб, експертът препоръчва винаги да променяте позицията на тялото в седалката и да следите гърбът да е изправен. Най-важното, дръжте коленете си под бедрата през цялото време, докато карате. Физиотерапевтът препоръчва да поставите седалката така, че да е леко наклонена, а не напълно изправена под ъгъл от 90 градуса.

Прегърбена поза по време на работа на бюро
Работата на бюро може да затрудни поддържането на добра поза, тъй като хората често се навеждат над бюрото си и раменете им сякаш висят над клавиатурата на компютъра.

Прегърбена позиция при използване на смартфон
Навеждането над телефона и накланянето на главата напред натоварват много врата ви. Това може да доведе до значително увреждане на шийните прешлени.

Спане на дивана
След натоварен ден много хора заспиват на дивана, докато гледат телевизия. Но това може да доведе до неестествено състояние на гръбначния стълб. Експертът посочва, че такъв сън може да навреди не само на гърба, но и на врата. Според Марго, ако спите на дивана след тежък работен ден, най-добре го правете на една страна.

Сами Марго вярва, че най-добрият начин за справяне с болките в гърба е предотвратяването на причините, които водят до болки в гърба.

Лора Костова, happy-woman.bg