Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Как да стопите коремните мазнини за лятото

Ключови думи: корем, мазнини, стегнат корем

Искате да имате плосък корем, но не ви се получава въпреки коремните преси, които правите? Това е така, защото не само упражненията за корем имат значение. За да намалите обиколката на талията и да стегнете коремната стена, трябва да се постараете повече, отколкото само да правите коремни преси.

Плосък корем се постига с повече усилия, отколкото предполагате и те съвсем не се свеждат само до упражненията за стегнат корем.

Как да стопите коремните мазнини за лятото и да задържите корема си плосък и стегнат?

Яжте много фибри

Фибрите засищат глада и улесняват храносмилането. Те са начин да ускорите метаболизма и да намалите теглото. Общото редуциране на мазнините и мастната тъкан в тялото е ключ към извайване на плосък корем. Наблегнете на зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни, които съдържат повече фибри.

Правете кардио

Кардиоупражненията ускоряват метаболизма и спомагат за отслабването. Редовното ускоряване на пулса, което кардиото осигурява, помага да отслабнете и да поддържате стройна фигура, а заедно с нея и плосък корем.

Не пийте газирани напитки

Газираните напитки подуват корема и благоприятстват натрупването на коремни мазнини. Ако се откажете от газираното, ще ви е по-лесно да стопите корема и да изваете красиви коремни мускули. В газираните напитки се съдържат добавени захари, които усложняват поддържането на стегнат и плосък корем. Освен това са условие за трупане на излишни килограми.

Не пийте алкохол

Алкохолът неусетно носи добавени излишни калории. Много често не обръщаме внимание на калориите, които приемаме с напитките, а се фокусираме само върху храната. Алкохолът е скрит източник на излишни калории, от които нямате нужда, щом искате коремът ви да е плосък.

Наблегнете на полезните мазнини

Полезните и здравословни мазнини помагат за намаляването на обиколката на талията. Те са добър приятел в отслабването, защото удължават усещането за ситост, намаляват глада за сладко и стимулират редукцията на телесните мазнини.

Полезни източници на мазнини са авокадото, маслините, рибата, ядките.

Пийте повече вода

Добрата хидратация е ключова за плоския корем. Пийте повече вода, за да стимулирате разграждането на коремните мазнини.

Яжте риба редовно

Рибата е източник на полезни мазнини, които са ви нужни, за да намалите общото количество мастна тъкан в тялото, а оттам и коремните мазнини. Омега-3 мастните киселини в рибата са ключов фактор за намаляване на обиколката на талията, поддържане на цялостното тегло и подобряване на сърдечносъдовата система.

Включете повече зеленчуци

Зеленчуците са най-добрият приятел в отслабването и стопяването на коремните мазнини. Те са богати на фибри и бедни на калории, а именно от това имате нужда за плосък корем.

Не прекалявайте със солта

Солта има свойството да задържа водата в организма. Когато сте задържали прекалено много вода, това е предпоставка за трупане на излишно тегло и коремни мазнини. Намаляването на солта в храната е много важно, ако искате да намалите обиколката на талията.

Източник: Az-jenata.bg

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Съпруга разбра за изневяра на мъжа си благодарение на кантар, любовницата е тежала 54 килограма На някои хора сякаш не им е писано да са заедно "Нефтохимик" договори клубен автобус Ето подробности
Рибар в лоша серия хвана 100-килограмово "чудовище" Сомът е близо 2 метра и половина дълъг Медведев и Тръмп си размениха остри думи, руснакът спомена "Мъртвата ръка" Тонът между Белия дом и Кремъл не е най-приятелски, що се отнася до президента на САЩ и шефа на Съвета за сигурност на Русия
3-годишно дете падна от 18-ия етаж и оцеля, първите му думи след жестокия инцидент са, че иска играчка Бъмбълби Историята е като от филм Брад Пит инкогнито в България, депутат му оказал помощ Актьорът не пожелал да се вдига шум
Важна рокада в националния по волейбол за Световното, опитен играч е аут Дамян Колев заменя Мартин Божилов Голяма звезда на Холивуд дойде в София и показа страхотен характер Люк Еванс снима тайна продукция
Ралица Паскалева подкрепи Димо Алексиев след присъдата Актьорът бе осъден на 18 месеца затвор Липсата на секс може да доведе до смърт, най-застрашени са... Жените с депресия
Съседката Петя ми даде чудна рецепта за свинско с кисело зеле, вкъщи го хапваме и през лятото Вкусно и лесно Три зодии ще плачат много през следващите дни, задава се кошмарно начало на август за тях . Прогнозата не е апокалиптична, но предупреждава онези родени под определени знаци да бъдат подготвени