6 храни, които ще ви помогнат да се стоплите и да заспите

Става дума за вкусни храни, които ще ви помогнат да се стоплите и да заспите бързо. При по-ниски температури в жилищата, експертите препоръчват определени продукти, които ще ви помогнат да заспите. На първо място, защото помагат да се стоплят.

Експертът по съня Ашли Хейнсуърт споделя често срещани евтини храни, които естествено затоплят тялото и предизвикват сън. 

Канела
Тя е не само популярна подправка, но и добро хапче за сън. Нейните термогенни свойства повишават телесната температура. И ако разтворите канела в чаша мляко, такава напитка ще ви стопли и ще предизвика дългоочакван сън.
Овесени ядки
Обикновено сме свикнали да е храна за закуска, но според специалист овесената каша ще бъде полезна и преди лягане. Какво прави овесените ядки топли и предизвикват сън? Триците и фибрите, които са много изобилни в овеса, се усвояват бавно, така че се освобождава много енергия, която затопля. Това не е всичко, тези храни са с високо съдържание на мелатонин, за който е известно, че подобрява съня.

Ядки
Яденето на фъстъци, бадеми, шамфъстък и други ядки преди лягане ускорява метаболизма ви, което повишава телесната температура. Ядките съдържат мелатонин, естествен хормон, който помага да контролирате цикъла на съня си.

Банани
Те са е не само вкусни плодове, но и отличен регулатор на температурата. Бананите съдържат витамин B и магнезий, помагат на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, като по този начин регулират телесната температура в студено време. Друга полза от магнезия е, че помага на мускулите да се отпуснат и успокоява тялото.

Джинджифил
Чаша чай от джинджифил е традиционен лек за настинка, грип и кашлица. Загрява и укрепва имунната система. Благодарение на съдоразширяващите свойства на джинджифила, кръвоносните съдове се отпускат, което увеличава притока на кръв и повишава температурата.

Морков
Корените от моркови могат да затоплят тялото преди лягане. Според експертите, морковите са един от зеленчуците, които подобряват съня, тъй като съдържат хранителния елемент алфа-каротин, както и калий.

Избягвайте да ядете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода преди лягане. Наситените с вода плодове и зеленчуци охлаждат тялото, причинявайки безсъние.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg