Трикове за справяне със зимната следпразнична депресия

Коледните и новогодишни празници минаха, коледните базарчета затвориха, украсата бе свалена, а зимата е в разгара си и навън става все по-студено. Затова, много хора се депресират през януари и февруари, чакайки по-топлите дни и веселите пролетни моменти в парка с компанията. Как да подобрите настроението и да не се оставяте на тъгата? Вижте някои идеи на "The Sun".

Прегръщайте се

Никога не подценявайте силата на прегръдката. Хубава, продължителна мечешка прегръдка, в която усещате сърцебиенето на другия. Гушкайте се по много време с партньора на дивана, за да сте щастливи. Ако нямате партньор, поне прегърнете приятелите, съквартирантите, роднините за малко.

Смейте се високо

Използвайте студените дни, ранното стъмняване и дългите нощи за гледане на повече филми и предавания, и то такива, които са комедийни и забавни. Смейте се високо, без да се притеснявате. И дори опитайте да се смеете на малки неща, дребни шеги, дори когато не гледате нещо забавно. Смехът увеличава допамина и намалява нивата на стреса.

Пръскайте се с парфюм

Носенето на парфюм може да прави чудеса с настроението. Напръскайте се хубаво, дори когато излизате само до магазина или на кратка разходка, а защо не и когато просто стоите вкъщи. Ароматите на цитруси, бор, джинджифил и мента подобряват настроението.

Пийте чай

Растителните съставки в чая имат добър психологически ефект върху настроението. Кофеинът и Л-теанинът (влиза в състава на зеления чай) ни правят по-фокусирани, спокойни и пъргави, жизнени. Л-теанинът дори ни кара да релаксираме и да се отпуснем. Препоръчва се пиенето на чай преди събития, които ни притесняват и стресират.

Обличайте се с весели дрехи

Да носите тоалет, който ви кара да се чувствате позитивно и весело, подбрява настроението. Носете по-светли дрехи, както и такива, с които изпъквате и се забелязват, дори да излизате навън за кратко. Облечете светлите и шарени дрехи и докато си почивате на дивана вкъщи. Синият цвят ни кара да се чувстваме спокойни, а жълтото - да сме оптимисти.

Запалете ароматна свещ

Ароматите, които усещаме когато сме в природата, подобряват нашето състояние и психичното ни здраве. Така ставаме по-спокойни, радостни и здрави. Затова, купувайте и палете вкъщи свещи с миризми на лавандула, сандалово дърво, жасмин, палисандрово дърво, лайка.

Вземете си студен душ/плискайте се със студена вода

През зимата горещите душове ни се струва като истинска терапия, но студените или поне хладки такива са по-полезни. Те намялават възпаленията, облекчават болката и подобряват кръвообращението. Не е лесно да свикнете с тях, ако досега сте сти взимали само горещи душове. Но поне след топлия душ се облейте със студена вода за 10 секунди, като всеки път увеличавате последователно и стигнете до една минута. Може и няколко пъти на ден да плискате лицето със студена вода. Това намалява стреса и ни успокоява.

Оправете леглото си

Ако сте свикнали да оставяте леглото неоправено, защото прекарвате повече време вкъщи през зимата, това е грешка. Научно доказано е, че ако започнете деня с оправяне на леглото, вие ще се чувствате по-положително заредени.

Движете се

Въпреки че е зима, не стойте на едно място. Правете си кратки разходки, ако е много студено, но нека те бъдат по 2-3 пъти на ден. Тренирайте - ходете на фитнес, на танци, правете упражнения вкъщи, подскачайте, скачайте на въже. Колкото повече тренирате, толкова повече ще проясните ума си. Чрез тренировки организмът отпуска ендорфини (молекули на щастието) и се чувствате добре.

Нареждайте цветя

Цветята също влияят много добре на настроението. Ако имате цветя в саксии, поливайте ги редовно и се грижете за тях, това има терапевтичен ефект. Ако нямате много време за такива неща, поне купете цветя и наредете букет от жълти рози във ваза, например. Вземете хубава ваза, налейте прясна вода и подредете внимателно цветята. Махнете листата, които пречат и редовно сменяйте водата. Ако се заобиколите с цветя, ще сте по-радостни.

Накарайте някого да се усмихне

Като правим другите щастливи, ние също ставаме щастливи. Сигурно през зимата излизате малко по-рядко с приятели и роднини, но това не пречи да се чувате с тях. пишете им редовно, обаждайте се. Звъннете на човек, с когото отдавна не сте говорили, за да го изненадате. Дори само да пожелаете на близък човек да има хубав ден или да му кажете, че често мислите за него, ще има положителен ефект и върху този човек, и върху вас.

Източник: teenproblem.net