Какво ще се случи с тялото ви, ако хапвате по два бразилски ореха на ден

Бразилският орех започва своята история от индианските племена. Ядките са били използвани в народната медицина и са били високо ценени заради хранителните им свойства и приятен вкус. Наричан е божественият дар на небето, тъй като падал сам от голяма височина, която била недостъпна за човека, разказват Gotvach.bg.

От средата на 16 век бразилските ядки започват да се изнасят в Европа, където били отново високо оценени с богатия си витаминен и минерален състав.

С други думи, бразилските орехи са изненадващо здравословен продукт, който съдържа много редки и важни компоненти.

Вижте повече в нашата галерия:

Селен - най-важният елемент в тази ядка, който участва във всички метаболитни процеси в организма, осигурява антиоксиданта защита, укрепва имунната система. Бразилският орех е един от най-добрите източници на селен сред храните.

Магнезий - има положителен ефект върху чревната перисталтика и правилната жлъчна секреция. Подпомага за подобряване функционирането на сърцето и кръвоносните съдове.

Мед - подобрява обновяването на костната тъкан, помага на тялото да усвоява по-добре кислорода.

Фосфор - влияе върху функционирането на мозъка, подобрява състоянието на костната тъкан.

Аргинин - аминокиселина, която насърчава съсирването на кръвта.

Витамин В1 - необходим за нормалното протичане на повечето реакции в организма и не е на разположение за независим синтез.

Протеини - служат като строителен материал за клетките и тъканите, формират имунитет, влияят върху процеса на усвояване от организма на мазнини, минерали и витамини.

Мазнини - изпълняват пластичните, енергийни и защитни функции на тялото.

Хранителен състав на 100 г бразилски орех

калории 660 ккал

протеин 14.3 г

мазнини 67 г

въглехидрати 4.25 г

Перфектната комбинация за хора с активен начин на живот, нали?

Високото съдържание на тези хранителни вещества и витамини помага за бързото отстраняване на токсините от тялото, ускорява метаболизма, повишава издръжливостта и толерантността към стрес.

Бразилският орех още повишава имунитета, предотвратява респираторни заболявания, подобрява състоянието на костната тъкан, подобрява метаболизма, има благоприятен ефект върху кожата и подобрява храносмилането.

Заради високото съдържание на калории в тези ядки препоръчителната дневна доза е 2 до 4 броя. По-голямата порция съдържа твърде много селен за един ден, което може да ви навреди.

В заключение, само с 2 бразилски ядки на ден ще се почувствате по-сити и ще намалите останалите хранения през деня, като по този начин поддържате тялото в добра форма!