Как да спрем да си тровим нервите за дреболии и да направим живота си по-хубав

Уморени ли сте да сте нервни по някаква причина и да сте в състояние на хроничен стрес? Е, добре дошли в клуба – не сте единствените! Милиони хора по света не могат да се отърват от повишената тревожност.

И най-интересното е, че основната причини за това са нашите собствени повишени изисквания към себе си.Можем ли да се справим с тях?

Как да спрем да си тровим нервите за дреболии? Ето съветите на водещи психолози, с чиято помощ ще опознаете вътрешния си свят и ще спрете да си трошите нервите за маловажните неща.

Живейте днес

Не се тревожете за това, което би могло да се случи утре, идната седмица или другата година. Дори и да сте затънали до ушите в кратки срокове. Не мислете за миналото – така или иначе няма как да го върнете или промените. Тревогите за бъдещето също не си струват усилието. Вместо това започнете да правите нещата така, че в бъдеще всичко да е наред. Вашият живот е във вашите ръце!

Кое е най-лошото, което може да ви се случи?

Помислете за най-лошите варианти, визуализирайте във всеки детайл. Вече успяхте ли да се изнервите? Но и вероятно имате представа какво ще трябва да направите, ако това се случи. И най-вероятно сте осъзнали, че такова стечение на обстоятелствата – всичко в най-лошите варианти, е просто невъзможно. Така е. Затова не си тровете нервите излишно!

Решавайте проблемите, не бягайте от тях

Ако нещо ви тревожи, може да направите списък и да водите бележки за разрешаването на всеки отделен детайл. Само вие и никой друг е отговорен за вашите проблеми. Никой няма да ги реши вместо вас. С помощта на такъв систематичен подход ще осъзнаете, че тревогите са безсмислени и няма нерешими проблеми.

Намерете си хоби

Случвало ли ви се е да не ви свърта на едно място и да кършите нервно ръце? Така само си губите времето, което може да прекарате приятно, правейки това, което обичате. Практикуването на някакво хоби определено ще ви помогне да се абстрахирате.

Изгонете чувството за вина

Не можете да се тревожите за всички и всеки. Няма нищо страшно в това, да не взимате твърде присърце проблемите на другите хора. На първо място, трябва да се погрижите за собственото си психическо здраве. Вместо предварително да си представяте най-лошото, просто се постарайте да останете позитивно настроени. Особено ако ви предстои нещо важно. Колкото повече се тревожите, толкова по-голям е шансът нещо наистина да се обърка. И задължително спрете да се тревожите за мнението на другите. Правете както сметнете за добре и не съжалявайте за нищо!

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg