Смути – 5 звезди споделят своите рецепти

Смутито се превърна в любима напитка на всеки, който иска да поддържа здравословен начин на живот, но няма време да стои дълго зад печката и да приготвя сложни рецепти. Благодарение на блендера можем да си направим вкусен зеленчуков или плодов шейк, в който да сложим най-любимите си съставки и да го носим на работа, във фитнеса или да си го изпием у дома на дивана.

Рецептите за смути са из целия интернет и предлагат огромно разнообразие от продукти. Те са подходящи за всеки, който е решил да мине на разтоварващ хранителен режим, за да свали излишните килограми с лекота. Разликата между смути и фреш е, че първото се прави чрез пасирането на целия плод/зеленчук и към него може да се добавят други съставки. Фрешът, от своя страна, е изцеден сок от плодовете или зеленчуците без допълнителни продукти.

Смутитата са изключително полезни, защото са бърз и лесен начин да си набавим редица хранителни вещества като здравословни въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. И тук, както при много други ястия и напитки, домашното е много по-полезно от търговското. Именно затова множество звезди започнаха да споделят своите рецепти за смути, което си правят преди или след тренировка. Взимаме пример от някои от тях и ви споделяме техните здравословни напитки, които може да си направите у дома.

1. Дженифър Анистън
Смутито на Анистън съдържа шоколадово бадемово мляко и шоколадова стевия. Тя добавя череши, банани и боровинки. „Всеки ми казва, че трябва да патентовам рецептата“, казва актрисата през 2015 година. Признава, че в голяма степен стройната ѝ фигура се дължи на правилното хранене, което не минава и без чаша вкусно смути. Към това Анистън добавя и тренировки 4-5 пъти в седмицата. За да изглеждате и вие като 50-годишната звезда, е добре да пиете смутито ѝ всяка сутрин.

Ето какви са необходимите съставки за него:
Шепа лед

1 чаша шоколадово бадемово мляко

1 чаша замразени череши

1 лъжичка веган протеин на прах

1/2 супена лъжица мака на прах

Половин замразен банан

Шепа боровинки

2-3 капки шоколадова стевия

Начин на приготвяне:
В блендера се поставят първо течностите, след което се слагат и твърдите съставки.

2. Рийз Уидърспун
Във видеоклип от май 2020 година Уидърспун каза, че е започнала да пие смути, когато е получила рецептата от колежката си Кери Уошингтън. В напитката на звездите се съдържа маруля, спанак, ябълка, банан, круша и кокосова вода. „Това е смутито, което пия всеки ден и вероятно вече го пия от осем или девет години. В него има много зеленчуци и го използвам като заместител на закуската. Пия го около 10:00 или 11:00 часа и не огладнявам чак до обяд“, допълва Рийз във видеото.

Ето и съставките:
2 стръка маруля

1/2 чаша спанак

Целина

1 круша

1 ябълка

1 лимон

1 банан

1/2 чаша кокосова вода

Начин на приготвяне:
Нарежете марулята, ябълката, крушата и лимона на парчета. Добавете твърдите съставки в блендер, след което завършете с кокосовата вода.

3. Криси Тейгън
Смутито на Тейгън също не съдържа млечни продукти, като звездата призовава всички да използват кокосово или овесено мляко. „Тази рецепта за смути е лека и веганска, но е невероятно удовлетворяваща, засищаща и вкусна“, пише Криси в уебсайта си. Тя допълва, че може да пие напитката сутрин, обед и вечер, защото е много здравословна.

Ето и съставките:
1 чаша замразено манго на кубчета

1/2 чаша веган ванилов йогурт

1/2 чаша овесено или бадемово мляко

1/4 малко зряло авокадо

1 супена лъжица мед

Щипка кошерна сол

Щипка смляна куркума

Малка ванилия (по избор)

Начин на приготвяне:
Сложете всичко в блендера и смелете до хомогенна смес.

4. Блейк Лайвли
Рецептата на Лайвли съдържа къдраво зеле, магданоз, прясна мента, цвекло и ябълка. Според нея, зеленчуците в най-чистия си вид са освежаващи и опияняващи, докато сладките нотки на плодовете и ментата правят напитката едновременно успокояваща и вкусна. Актрисата признава, че благодарение на смутито има възможност да си набави нужната доза зеленчуци и да се чувства горда от своя начин на хранене.

Ето и необходимите съставки:
70 грама къдраво зеле

25 грама магданоз

1/2 малко цвекло

100 грама ананас

2 средно големи зелени ябълки (може да използвате червена, ако искате допълнителна сладост)

1 стрък прясна мента

1/2 средно голям лимон, обелен

Начин на приготвяне:
Блендирайте всички съставки до получаване на гъста смес. Сервирайте смутито веднага след приготвянето.

5. Крис Хемсуърт
Хемсуърт взима рецептата от готвача Серхио Перера и я споделя в своето фитнес приложение. Съдържа кокосова вода, протеинов прах, ябълка, стрък целина и спанак.

Ето и всички съставки:
250 мл кокосова вода

1/2 банан

30 грама протеинов прах

1 ябълка

1 стрък целина

1/4 авокадо

30 грама бейби спанак

Сокът от половин лайм

4-6 кубчета лед

Начин на приготвяне:
Сложете всички съставки в блендера и смелете до хомогенна смес.

Източник: Tialoto.bg