Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

3-те най-добри източника на мазнини, когато сте на диета

Ключови думи: мазнини, диета, източник на мазнини

Мазнината винаги е била считана за враг на здравето и на хубавото тяло. Но това е погрешно разбиране. Тялото се нуждае от мазнини дори в процеса на отслабване. Трикът е да хапвате правилните мазнини.

Не всички мазнини са вредни за здравето и не всички имат еднакъв ефект върху тялото. Ето какво е препоръчително да хапвате дори в режим на отслабване:

Орехи
Орехите съдържат 65% мазнини, а останалите основни вещества са белтъчини и въглехидрати. Въпреки това са ваш помощник в процеса на отслабване. Те съдържат много полиненаситени мазнини и мазнини, които обаче според научни изследвания не водят до затлъстяване. Орехите са ценен източник на антиоксиданти, растителни стероли и витамини, които поддържат мозъка здрав и предотвратяват други сърдечносъдови заболявания.

И не на последно по важност място е усещането за ситост, което тези ядки създават, тъй като ви предпазват от прегладняване.

Зехтин
Зехтинът съдържа най-вече мононенаситени и полиненаситени мазнини, които са полезни за сърцето. Той е пълен с витамин Е, витамин К и други антиоксиданти. Отличен източник е на здравословни мазнини, които се борят с възпаленията, понижават кръвното налягане и нивата на холестерола в организма.

Яйца
Вероятно сте чували, че е по-добре да ядете белтъка на яйцето, тъй като жълтъкът има мазнини и повишава нивата на холестерола. 62% от калориите в яйцето са от мазнини, но това не е достатъчна причина да махнете жълтъка.

Освен мазнини жълтъкът съдържа и ценни хранителни съставки като желязо, витамин В2, В12 и витамин D, които липсват в белтъка.

Източник: Tialoto.bg

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Задържаха 18-годишен младеж за умишлен палеж, той разкри защо е запалил огъня Бил афектиран заради неуредени финансови взаимоотношения Мома от Смолян стана Мис Несебър Дизайнерка от Пловдив е Кралица на Свети Влас
Дъжд от пари идва с август за тези 3 зодии Вие сред тях ли сте  Как да миете чиниите по-бързо: Принципът на „двете купи“, който спестява време и вода Трябва да знаете за този кухненски трик
Румънецът, причинил катастрофата с 10 пострадали, излиза на свобода срещу 20 000 лева Мярката му беше променена, въпреки че той няма постоянен адрес Утре потапят историческия риболовен кораб „Чавдар” край Созопол, превръщат го в изкуствен риф Събитието започва около 9:30 ч., ще се предава на живо
Предателство или обида - Тачо стана треньор в "Черноморец 1919" Поема дублиращият тим, който играе в "А" областна група Лидерът на агитката на ЦСКА посочи кой може да извади клуба от кризата Според Кюстендилеца това е Стойчо Младенов
Доналд Тръмп изненада Турция с 15% мита Мярката е част от по-широка промяна в търговската политика, насочена към страни с постоянни търговски излишъци Безхаберен Ганьо в шпагат кара със 130 км/ч по магистралата Шофьор с акробатичен талант и нулев инстинкт за самосъхранение
Миризмата на тази запеканка ще подлуди съседите ви, пригответе още едно вкусно ястие с тиквички Ето я рецептата С дрон заловиха пироман в село Плоски От МВР са установили неговата самоличност, а властите са му съставили акт