3 смутита, които подсилват имунната система

Имунната система е онази невероятна защитна мрежа на тялото, която се бори с инфекции, вируси и бактерии, и колкото по-силна е тя, толкова по-малък е рискът да се разболеем и по-голям шансът за по-бързо възстановяване.

Повече от важно в момента е да заложим на хранене, богато на антиоксиданти, витамини и минерали, така че да си дадем шанс да избегнем досадните настинки и грипове.

Смутитата са страхотен начин да внесем повече плодове и зеленчуци в деня си, така че да си набавим всичко необходимо за силен организъм по съвсем естествен начин.

Подбрахме три рецепти за смутита с презареждащ, енергизиращ и лечебен ефект – и страхотен вкус!

Ароматно смути

Полезен ефект: джинджифилът има отличен здравословен ефект върху тялото, като се бори с възпалителните процеси, изчиства токсините, подпомага храносмилането и има обезболяващ ефект.

Продукти:

2 ч.ч. спанак
2 ч.ч. прясно мляко
3 банана
1 парче обелен джинджифил (около 1 см)
½ ч.л. канела
⅛ ч.л. кардамон

Сложете в блендера спанака и млякото и разбийте добре. Добавете останалите продукти и отново разбийте.

За да подпомогнете допълнително храносмилателната система, като я заредите с доза пробиотици, заменете прясното с кисело мляко.

Ако не сте свикнали с вкуса на суровия джинджифил, започнете с по-малко количество, докато привикнете с вкуса му.

С-упер вдигащо смути

Полезен ефект: максимално количество витамин С, който ще помогне на организма да се справи с атаките на простудните състояния, идва от комбинацията от червен плод, зеленолистен зеленчук и цитрус.

2 ч.ч. кейл (или комбинация от кейл и спанак)
2 ч.ч. прясно изстискан сок от портокал
2 ч.ч. ягоди
2 кивита
1 банан
сокът от един лимон

Сложете в блендера кейла и портокаловия сок и разбийте добре. Добавете останалите продукти и отново разбийте.

За допълнителна доза фибри може да оставите кората на кивито (която е напълно ядлива), но това си е въпрос на вкус, така че изборът е ваш.

Лечебно смути

Полезен ефект: червеното зеле съдържа антоцианини, които намаляват възпалителните процеси, а черният бъз е доказано ефективен при грипни и простудни симптоми и е естествен имуностимулант.

2 ч.ч. нарязано червено зеле
1 ч.ч. вода
1 обелен портокал
1 ч.ч. замразени къпини или боровинки
1 банан
1 ч.л. сироп от бъз

Разбийте в блендер зелето, водата и портокала до гладкост. Добавете къпините, банана и сиропа от бъз и разбийте отново.