5 храни, които съдържат повече желязо от месото

Желязото е основен елемент за доставянето на кислорода до клетките и отговаря за издръжливостта на мускулите и поддържането на добра физическа форма.

Недостигът на това вещество в организма може да доведе до множество неприятни симптоми като липса на енергия и тонус, изтощена коса и нокти, главоболие, виене на свят, пише Една.бг.

Червеното месо, черният дроб и птичето месо не са единствените богати източници на желязо. Вижте кои са новите предложения за хранителни продукти, които непременно да включите в хранителния си режим:

1. Броколи.

2. Черен шоколад.

3. Ядки.

4. Спанак.

5. Тиквени семки.