10 антистареещи храни

Ядки, маслини, нар, авокадо, риба... Все вкусни и полезни храни, но това, което ги прави наистина специални за женското здраве, е че забавят процесите на стареене. Разбира се, има и други важни храни, които е добре да направим част от ежедневното ни меню, подобряващи имунитета, мозъчната функция и състоянието на кожата.

Ето 10 от тях.

Сусам

Ако искате да се чувствате добре и да имате здрави и силни кости, добавете към менюто си сусамови семена. Вкусни, те са богати на калций и други минерали като желязо, магнезий, фосфор, както и фибри. Сусам може да включите към зърнената закуска, смути рецептите, салатите или да го хапвате като сусамов тахан.

Пресен ананас

Този тропически плод не само спомага за изгарянето на излишните мазнини, но ни осигурява манган. Минерал, който е необходим за активиране на ензим, наречен пролидаза. Той ни осигурява аминокиселината пролин, която е важна за синтеза на колаген в кожата, правещ я по-здрава и еластична.

Гхи

Гхи е масло, като никое друго. Може да си го закупите от биомагазините. Консумацията му ще ви осигури здравословни мазнини, необходими на кожата ви, за да бъде подхранена и мека.

Гъби

Гъбите са чудесен източник на витамин D, който е важен за правилното усвояване на калция. Неговият дефицит увеличава риска от покачване на телесното тегло, депресия, остеопороза.

Леща и боб

Суперхрани, които забавят процесите на стареене, тъй като са богати на незаменими аминокиселини и протеини на растителна основа. С напредване на възрастта нуждите от протеини се увеличават. Бобът и лещата са чудесни източници, осигуряващи ни и фибри.

Куркума

Не пропускайте да добавите към менюто си куркума. Съставките в нея се борят с увреждането на клетките, хроничните заболявания и процесите на стареене, поддържат кожата и всички органи в добро състояние.

Шафран

Той съдържа каротеноидните фитонутриенти кроцин и кроцетин, за които е доказано, че имат антитуморни и антиоксидантни ефекти. Според учени, съединенията могат да подобрят симптомите, свързани с депресия и ПМС (предменструален синдром), да намалят риска от преждевременно остаряване на вашата ДНК.

Спанак

Не забравяйте да добавите към менюто си и този суперзеленчук. Не само, че е чудесен за отслабване, но съдържа и множество фитонутриенти (растителни съединения), които помагат за защита на кожата от вредните слънчеви лъчи. Спанакът съдържа и бета-каротин и лутеин, за които е доказано, че подобряват еластичността ѝ.

Броколи

Чудесни за приготвяне на супи, ястия, топли салати и т.н. Броколите имат достатъчно фибри, малко калории и много важен растителен пигмент, наречен лутеин. За него е доказано, че е един от най-полезните за здравето на мозъка, като намалява риска от възрастови дегенерации, пише az-jenata.bg

Боровинки

Малките суперплодове са едни от най-добрите приятели на женското здраве и красота. Те са изключително богати на антиоксиданти. Редовната им консумация спомага за защитата на кожата от вредното влияние на свободните радикали, слънцеизлагането, стреса, замърсяването от околната среда. Не на последно място, боровинките са богати на витамин С, който е важен за синтеза на колаген.