Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

По кое време е по-добре да се събудите сутрин

Ключови думи: съвети кога да се будим сутрин, съвет за здрав сън, здрав сън, флагман

Човешките биологични процеси са циклични и съответстват на слънчевите и лунните ритми. Принадлежността на даден човек към определен биоритъм се определя от хронотипа - нивото на работоспособност в определен период от деня или през нощта.

Според тази квалификация грубо се определят три вида хора - чучулиги, сови или гълъби, пише здравният сайт zdrave.to.

Човешки биоритми

Чучулигите се събуждат рано, почти при изгрев слънце, преди обяд могат да работят много неща. И в 9 вечерта вече са си оправили леглото и се готвят за сън.

Совите са техните противоположности: сутрин по-добре да не ги закачате, те са раздразнителни и неактивни, през втората половина на деня усещат прилив на енергия и сила, лягат след полунощ.

Гълъбите стават нито рано, нито късно - активни са през целия ден, лягат си час преди полунощ.

Д-р Пол Кели, водещ изследовател в Оксфордския университет, провежда проучвания, които доказват, че ако човек промени режима си, това има отрицателни последици. Човек се адаптира към изискванията на обществото: той започва да работи, когато се предполага, че трябва да почива и така нататък. Но как това се отразява на здравето му?

"Ние не сме в състояние да променим нашите 24-часови ритми и да се събудим в определено време. Нашият черен дроб и сърцето се подчиняват на различна последователност на работа и им нареждаме да се движат 2-3 часа назад или напред. "

Според Кели обществото трябва да бъде реконструирано под режима на гълъбите, като най-оптимален вариант, за да не навреди нито на сови, нито на чучулиги.

„Всички живеем в общество, което страда от липса на сън. Този проблем причинява проблеми на хората по целия свят. Най-често срещаният вид доброволно изтезание е ранното ставане и началото на работния ден преди 10 часа , казва лекарят.

Той твърди, че ритмизирането на умствените, физическите и химичните процеси в организма е генетично дефинирано. Нарушаването на биологичния часовник и циркадния ритъм оказва неблагоприятно въздействие върху мозъка, хормоналният баланс, енергийните нива и чувството за време.

В края на 18-ти век в цивилизованите страни започна да се въвежда осемчасовият работен ден и работа на смени, без да се вземат предвид биологичните цикли на човешкото тяло. Бизнесът започна да се развива, така че бе изгодно да работи 24/7.

Ние се отдалечихме от природата и предците, които са се ръководили от слънчевите лъчи, а не от бизнес стратегия.

Д-р Пол Кели е провел експеримент в няколко британски учила. Той се е състоял в преместване на началния час на занятията от 8:30 на 10 сутринта. Така всеки ученик можел да се събуди до 10, и не само да посещава уроците, но активно да участва в учебния процес.

Училищното представяне и участието в учебния процес се увеличили. Също така, децата са станали по-активни и забавни, намалени са били нивата на депресия.

Пол Кели предлага да се приложи това правило колкото е възможно повече в други области на дейност, за да се предпазят хората от претоварване и злоупотреба с кафе и енергийни напитки.

Според него резултатът ще се оправдае. Хората ще станат по-продуктивни, мотивирани, целенасочени и удовлетворени от живота. Те ще работят по-добре и ще донесат повече ползи за обществото.

Биоритмите и човешкото представяне са в пряка връзка. Трябва да се опитате да регулирате режима и ежедневието на тялото си, за да защитите здравето си.

1
Коментара по темата
1.
Георги
17.02.2019 23:54:28
Абе аз като съм сутрин на работа от 5:30, ставам в 4 ч. Вечер като съм до 22 ч. си лягам към 1 – 2. Сега, дали да взема да се съобразявам с някакви си там тъпи статии или да я дам на работодателя ми, че да го трогна?
  Добави Коментар
Дует от Бургас оглави „Ново 10+2“, тяхната „Хлебарка“ е на крачка от хит на месеца Втори в музикалната класация на БНТ2 са Мартина Табакова от морския град и Коцето Калки с „Търсехме щастие“ Странен въпрос втрещи мрежата: Изневяра ли е сексът с проститутка?  Не, бе - утринна зарядка е, коментира един от възмутените и съветва жертвата да потърси утеха в прегръдките на жиголо 
Разсъблече се и запали пожар Водещата на "Островът на 100-те гривни" Диляна Попова сподели, че имала едно и също гадже със сестра си няколко месеца Вкараха Андреа спешно в болница Феновете й са в потрес, надяват се да не е пипнала коронавирус
Гамени крадат гайки от джантите в Пловдив, стотици животи са застрашени Има опасност гумите да изхвърчат в движение Златка и Дънди: "Хелс Китчън" е истински ад Всеки път имахме таймер, което допълнително увеличаваше стреса, споделя бургазлийката
Съпруга се разрови в телефона на мъжа си и животът й се преобърна на 180 градуса  Не мисля, че има някакъв начин да се справим с това, признава съсипаната жена Галена по бански в скъп хотел Певицата показа и в каква топ форма е
Наводнение взе над 100 жертви  Наводнението в Конго е причинено от проливните валежи и силните ветрове, които са довели до преливането на река Касаба Зеленски към Путин: Украйна е готова за преговори „Целият свят чака това от много дълго време", заяви украинският президент
Всяко четвърто дете е с психически проблеми Начинът на живот със стрес и социални медии води до стряскащата статистика Сгафи жестоко Българският посланик смята, че НАТО остава ключов играч в глобалната сигурност, адаптирайки се към новите геополитически реалности, като същевременно остава последователен в основните си принципи на колективна отбрана