Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Няколко съвета как да започнем да спортуваме през есента

Ключови думи:
Есента е идеалният сезон да се завърнете към спорта. Времето все още е хубаво и предразполага за спортни дейности на открито. Как обаче след отпускарското лято да се завърнем във форма?

Ето няколко идеи от онлайн изданието Healthy Magazine и не бързайте да се затваряте окончателно в залата!

Първата стъпка е ПОЧИВКА. Да, правилно сте прочели. Може да изглежда странно, че списъкът започва с почивка, но ако не може да почивате, няма да може да постигнете напредък. Само чрез почивка тялото ви ще може да се адаптира към стреса от упражненията, ще зарежда енергийните ви запаси. Важно е да слушате тялото си и освен натоварвания да му давате и необходимото време за почивка.

Направете си план за тренировки. Той ще ви даде краткосрочни и дългосрочни цели, които да си поставите. След като си създадете план се придържайте към него.

Превърнете тренировките в рутина. Да станат начин на живот, точно така както отивате на работа и се храните.

Не се колебайте! Вярвайте в себе си. Ще има моменти, в които ще се съмнявате че ще успеете да извършите плана си, но това не трябва да ви демотивира.

Правилна храна. С какво се храните е изключително важно. Трябва да осигурите на организма си необходимите хранителни вещества.
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Хванат в крачка: Бракувана кола с фалшива табела спряна в Кърджали 51-годишният водач е засечен при рутинна проверка, а справка показва сериозни нарушения Кабелите от камерите в училищните тоалетни водели директно към кабинета на директора Около 40 скрити устройства са открити в санитарните помещения на 138. СУ в София, директорът Александър Евтимов е арестуван
Прясно или не? Как да разпознаем качественото месо на пазара На фона на рекордно производство и по-ниски цени експертите напомнят какво да гледаме, когато купуваме месо По-просперираща ще бъде 2026-година за родените през тези дни Нумерологичната енергия на новата година благоприятства амбициозните, иновативните хора 
Над $100 милиона за леви екстремисти: защо САЩ обявиха европейски групировки за терористи Американски разследвания разкриват мащабно финансиране, включително от външни донори, зад радикални леви организации в САЩ и Европа Доналд Тръмп обяви пълна блокада на санкционирани петролни танкери от Венецуела САЩ затягат санкциите срещу Каракас, докато петролните резерви на страната се превръщат в ключов геополитически залог
Варненски пожарникари са моделите в благотворителния календар „Герои в сянка“ Средствата от календара „Герои в сянка“ ще подпомогнат деца на служители, загинали или пострадали при изпълнение на служебния си дълг Шофьор издъхна след мистериозен инцидент в Аксаково 51-годишният софиянец се е блъснал в тотем и боклукчийски контейнери, предполага се, че е заради здравословен проблем
Още седем страни със забрана за пътуване до САЩ САЩ налагат пълни и частични ограничения на още десетки държави в опит да засилят националната сигурност Какво ще значи да си дизайнер през 2026 г.-тенденции, AI и нови умения Как ще се променят ключовите визуални тенденции, които ще търсят работодателите 
Край на спекулата с краткосрочните наеми: идва нов жилищен модел Данъчни облекчения, ограничения за краткосрочните наеми и мащабна програма за ремонти целят повече достъпни жилища в Гърция Разплащанията в брой изчезват в Швеция, но какви са неочакваните рискове Само една от десет покупки в страната се плаща кеш, но държавата вече вижда в парите в брой въпрос на национална сигурност