Джейми Оливър каза кои са 14-е храни за столетници, благодарение на които ще надживеете прародителите си
Младият кулинар съветва хората да консумират месо два пъти в седмицата, да хапват повече на закуска и да поемат лека храна вечерта.
Обиколилият цял свят Оливър разкри кои храни дават най-голям шанс да достигнете завидна възраст.
40-годишният готвач, който като че ли поне с петилетка по-млад, включи в списъка на суперхраните и съвсем обикновени неща, намиращи се във всеки дом.
Вижте кои са скъпоценните 14 храни:
1. Яйца
Кокошите яйца са единствен източник на протеини и витамини.
2. Козе мляко
По-леко от кравето, то е пълно с калций, протеини и витамин D.
3. Риба
Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, особено по-мазните риби като сьомга.
4. Сладки картофи
В тях има много витамини A, B5 и B6.
5. Зелени подправки и билки
В тях се съдържат много магнезий и фолиева киселина, незаменими за здравето.
6. Тофу
В този соев продукт, любим на вегетарианците, има много важни аминокиселини, желязо и калций.
7. Орехи
Вкусните ядки са богати на мед, фолиева киселина и магнезий.
8 . Черен боб
Този подценяван продукт съдържа фибри, калий, желязо, фолиева киселина и магнезий.
9. Плодове
Пълни са с витамини и подпомагат метаболизма и цялостния имунитет.
10. Водорасли
Обичани в Азия, те са богати на желязо и витамин B12.
11. Див ориз
Той е добра алтернатива на белия ориз и съдържа много фибри, магнезий и фосфор.
12. Чесън
Макар и миризлив, той е богат на витамините C и B6, магнезий, селен и други антиоксиданти.
13. Скариди
Тези морски храни имат магнезий, цинк и селен и много витамин B12.
14. Люти чушки
Добра новина за любителите на пикантното - чушките са богати на витамини C и A и антиоксиданти.
5
Коментара по темата
5.
Do 3
23.02.2017 08:15:01
Господине/госпожо,
Ако бяхте малко отмалко грамотни, щяхте да знаете, че заведенията на Джейми са с ... италианска кухня!
Ако бяхте малко отмалко грамотни, щяхте да знаете, че заведенията на Джейми са с ... италианска кухня!
4.
Gotvacha
22.02.2017 02:44:53
Jeimi zabrai da spomene che trqq da mi qdete i pishkata za 101% nadjivqvane na decata vi :)
3.
САМО ПИТАМ
21.02.2017 19:03:32
Някой някога някъде по света да е видял английски ресторант?
2.
Тоз пък
21.02.2017 17:31:36
..открил топлата вода.Ингилизите обичат да ръсят мозък,нищо че кухнята им,за храна на свинете не става.
1.
Jkl
21.02.2017 17:25:56
Ot tofu moje bezsmarten da stane ili da покълне кат боб