Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Вижте храните, от които да си набавите допамин

Ключови думи: допамин, храни, списък, съвети
Допаминът е един от нервотрансмитерите в мозъка, който позволява общуването между нервните клетки. Допаминът се освобождава от региона на хипоталамуса на мозъка. Помага за регулиране на емоциите, също така има важна роля в балансирането на настроението и поведението. Допаминът е мозъчен химикал, който се отразява на усещането на удоволствие и усещане на болка, пише gotvach.bg

Функциите на допамин хормона могат да бъдат обобщени, както следва: осигуряване на движение, засилва паметта, контролира поведението, внимание (концентрация), инхибира производството на пролактин.

Консумацията на храни, които съдържат големи количества захар и по-специално подсладители, се считат за нездравословни храни, при които може да се наблюдава намаляване на нивото на допамин хормони в тялото. Ниските нива на допамин могат да доведат до редица неблагоприятни ситуации като: депресия, чувство на недоволство, пристрастеност, слабост, колебания в настроението, забрава, липса на мотивация, апатия и изтръпване, физическо неразположение, проблеми със съня, отчаяние.

Ето кои храни повишават секрецията на допамин:

1. Храни, съдържащи протеин - най-добрият начин за увеличаване на отделянето на допамин в мозъка е консумирането на храни на протеинова основа. Това са както следва:говеждо месо, сирене, кисело мляко, извара, пиле, яйца, риба (особено сьомга, камбала,пъстърва, риба тон, сардини, скумрия, писия), пуешко месо.

2. Някои зеленчуци - повечето зеленчуци съдържат витамин В9 или фолиева киселина и антиоксидантни компоненти, които подкрепят увеличаването на допамин в мозъка. Благодарение на антиоксидантното си съдържание повечето зеленчуци спомагат за намаляване на свободните радикали. Това са зеленчуци като: авокадо, цвекло (регулира нивата на невротрансмитера и спомага за подобряване на настроението), черен боб,броколи, карфиол, нахут, леща, спанак, бакла, зелени листни зеленчуци.

3. Някои плодове - повечето от плодовете са богати на аминокиселината тирозин. Някои плодове също като някои зеленчуци увеличават производството на допамин в тялото. Такива са плодове като: ябълки, банани, боровинки, папая, сушени сливи, ягоди, диня.

4. Храни, съдържащи тирозин - различните храни, съдържащи тирозин, могат да увеличат секрецията на допамин. Това са: шоколад (съдържа фенилетиламин, който предизвиква секрецията на допамин хормони), кафе, женшен, зелен чай (което води до отделянето на допамин хормон, който е вид на полифенол "L теанин"), черупчести ядки (най-важните сабадемите), годни за консумация семена (особено сусам и тиквени семки), масло от мащерка (наречен още карвакрол), спирулина (синьо-зелени водорасли), куркума, пшеница (съдържа фенилаланин, който се превръща в допамин), овесена каша, кисело зеле(естествен източник на пробиотици и по този начин помага за увеличаване на секрецията на допамин хормон).
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
България влиза в надпреварата за изкуствен интелект! Държавата заделя 49 млн. евро за AI фабрика Новият суперкомпютър Discoverer++ ще подпомага бизнеса, учените и институциите. Бюджет 2027 предвижда още 62,1 млн. евро за наука, повече средства за техническо образование и цифрова самоличност през телефона Тежка новина за българската красавица Ана-Мария Бабау! Катастрофа я извади от конкурса „Мис Вселена 2026“ 27-годишната носителка на титлата „Мис Вселена България“ няма да участва в световния финал на 24 ноември в Пуерто Рико. Организаторите призоваха за подкрепа и уважение към личното ѝ пространство
Шофьори, внимание! Затварят участъци от две улици в бургаския квартал Крайморие до 21 декември Новите ограничения влизат в сила от 12:30 часа в понеделник, 9 ноември, и засягат улиците „Тракийска низина“ и „Бриз“. Причината е продължаващата реконструкция на ВиК мрежата Кичка Бодурова разплака с последния си спомен за Вежди Рашидов: Той вдигнал на крак държавата заради нея Певицата разказа за незабравим следобед в ателието на скулптора през 2024 г., когато той научил, че след 50 години на сцената тя няма държавно отличие, и незабавно започнал да звъни в Министерството на културата
И брат на Меган Маркъл попадна в разследване за сексуално насилие над деца Филипинските власти проверяват твърдения, че непълнолетни момичета са посещавали дома на Томас Маркъл-младши. Междувременно баща му беше арестуван във Флорида и обвинен в притежание на материали със сексуално насилие над деца Венета Райкова с любопитна теория за любовта: Защо силните жени привличат трудни мъже? Бившата водеща на „Горещо“ вярва, че силните личности срещат повече изпитания във връзките си, защото са призвани да помагат на другите
Опасна бактерия от котките може да увреди зрението! Проф. Чернинкова разкри два тревожни случая у нас Мъж на около 30 години и жена над 50 са диагностицирани с рядко възпаление на зрителния нерв и ретината. Специалистът предупреждава за внезапно замъгляване и тъмно петно пред окото, дори без болка Ванката се пенсионира Някога започнал като реквизитор в „Каналето“, днес той мечтае за спокойствие, риболов и повече време за любимите си занимания
Скръбна вест! Почина обичаният български илюзионист Никола Петров-Корли Артистът си отиде на 81 години. Започнал кариерата си като цирков акробат, той покорява сцените на 12 държави със съпругата си Вяра и печели две награди „Икар“ Опасна мода сред тийнейджърите! Ядат свръхлюти чушки и чипсове за гледания, 14-годишно момче загина след предизвикателство Френската агенция ANSES предупреждава за 124 случая на отравяне за пет години. Над една трета от пострадалите са деца между 10 и 15 години, а лекарите отчитат риск от сърдечни проблеми и загуба на съзнание
Две версии на писмо до Брюксел разпалиха скандала за втората пенсия! Гълъб Донев отрича прехвърляне на вноски към НОИ След сблъсъка с Божидар Божанов в „Панорама“ финансовият министър публикува ново опровержение. Проверка на документа на сайта на Европейската комисия показва, че в него няма предложение за втория пенсионен стълб, но опозицията разпространява различен текст със същата дата Щастливи ли са родителите на Рачков, че се жени Майка му и баща му никога не се месили в личния му живот, но посрещнали с огромна радост решението да мине под венчилото с Виктория през 2027 г.