Над 40% от работещите българи прегарят: Ето сигналите, които не бива да подминаваме
Над 40% от работещите българи проявяват симптоми на бърнаут, а близо 60% признават, че поне веднъж са стигали до ръба на пълното изтощение. По този показател България се нарежда сред петте страни в Европа с висок риск от професионално прегаряне.
Проблемът рядко започва изведнъж. Клиничният психолог и терапевт Стефания Габровска посочва като ранни сигнали постоянното усещане за стрес, преумора, напрежение, тревожност и главоболие. Особено внимание изисква умората, която не изчезва след обичайната почивка.
България е сред петте държави с най-висок риск от професионално прегаряне
Един тежък работен ден сам по себе си не означава бърнаут. Сигналът става по-сериозен, когато усещането за изчерпване продължава седмици и човек не успява да възстанови нормалния си ритъм. Именно продължителността на състоянието е сред важните признаци, че натрупаното напрежение вече не е обикновена умора.
При задълбочаване на професионалното прегаряне човек може да стигне до състояние, в което губи способността си да работи нормално. По думите на Габровска при бърнаут нерядко се появява и депресия.
Бум на професионалното прегаряне в България, три професии най-застрашени
Една от трудностите е самото признаване на проблема. Хората често продължават да натискат собствените си граници, вместо да приемат, че натоварването вече им влияе както психически, така и физически.
Според психолога ключовата дума е баланс. Човек трябва да познава собствените си лимити и да умее действително да почива, вместо свободното време да се превръща в продължение на работния ден.
Кои са най-честите жертви на бърнаут и как да се предпазим
Значение имат и връзките с близки, приятели и партньор. Те не трябва постепенно да изчезват заради постоянната заетост. Габровска препоръчва и осъзнато наблюдение на собственото състояние - как се чувстваме, от какво се изморяваме и дали напрежението вече е станало постоянно.
Когато човек не успява сам да възстанови баланса си и симптомите се задържат, срещата с психолог е една от стъпките, които специалистът препоръчва. Най-важното е първите сигнали да не бъдат приемани като нормалната цена на натовареното ежедневие.