Наистина ли добавките с колаген подобряват кожата? 

Колагеновите добавки се превърнаха в една от най-популярните хранителни добавки през последните години. Те се рекламират като средство за по-млада кожа, по-бързо възстановяване след тренировки и по-добро здраве на ставите. Нов обхватен научен преглед обаче показва, че част от тези твърдения са преувеличени.

Изследователи от университета Англия Ръскин във Великобритания анализираха 16 систематични прегледа и 113 рандомизирани контролирани проучвания, обхващащи близо 8000 участници от различни държави. Според учените това е най-обширната до момента оценка на здравните ефекти от колагеновите добавки.

Резултатите от анализа показват последователни доказателства, че приемът на колаген може да подобри еластичността и хидратацията на кожата при дългосрочна употреба. Освен това добавките могат да намалят болката и сковаността в ставите при хора с остеоартрит. Данните са публикувани в научното издание Aesthetic Surgery Journal Open Forum, предава BBC.

Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло. Той участва в изграждането на кожата, костите, сухожилията, хрущялите и съединителната тъкан. С напредване на възрастта естественото му производство започва постепенно да намалява. Процесът стартира още в ранна зряла възраст и се ускорява с времето.

Според анализа дългосрочният прием на колаген е свързан с по-добра стегнатост и по-добра хидратация на кожата. В същото време учените не откриват значително намаляване на грапавостта на кожата, която е индикатор за видими бръчки.

„Колагенът не е панацея, но има убедителни ползи, когато се използва последователно във времето, особено за кожата и остеоартрит“, казва в изявление съавторът Лий Смит, професор по обществено здраве в университета Англия Ръскин.

Ученият допълва, че резултатите помагат да се разграничат научно доказаните ефекти от популярните митове около добавките. „Нашите открития показват ясни ползи в ключови области на здравословното стареене, като същевременно разсейват някои от митовете около употребата му“, добавя Смит.

Изследването не открива значими доказателства, че колагенът подобрява възстановяването на мускулите след тренировка, намалява болезнеността след физическо натоварване или подобрява механичните свойства на сухожилията като сила и еластичност.

Според учените ползите за кожата се натрупват постепенно. Това означава, че колагенът не действа като бързо решение срещу стареенето.

„Ползите изглежда се натрупват постепенно, което предполага, че колагенът не трябва да се разглежда като „бързо решение против бръчки“, а като основна дермална поддръжка за хора, търсещи холистична поддръжка на кожата“, посочват изследователите.

Смит коментира пред BBC и въпроса дали колагенът може да се разглежда като средство против стареене. „Ако дефинираме антиейджинг метода като продукт или техника, предназначена да предотврати появата на остаряване, тогава вярвам, че нашите открития подкрепят това твърдение за някои параметри. Например, подобрението в тонуса и влажността на кожата е свързано с по-младежки вид“, казва той.

Прегледът показва също, че при хора с остеоартрит добавките с колаген могат да намалят болката и сковаността в ставите. По-силни ефекти се наблюдават при по-дълъг период на прием. Учените отчитат и умерени подобрения в мускулната маса и структурата на сухожилията, които могат да подпомогнат здравословното стареене.

В превод за Флагман.Бг от Daily mail.